2024太原马拉松有什么直通方式
参加马拉松的赞助商直通方案出来了，先是九牛牧业的，除了一些拍视频和参与直播的一些活动以外，最值得大家关注的就是九牛牧业门店的活动，全码是六百，半码是八百，然后呢，参与以后会进入一个抽签池，和去年一样 呃，在每一个区域都分别会设一些名额，然后具体的名额数量呢，我放在这里了，我们大家可以看一下，没有中桥太马的小伙伴们可以关注一下这些活动，关注我，了解更多马拉松赛事资讯。
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00:44查看AI文稿AI文稿重磅消息！二零二六太原马拉松今天下午十四点正式出签了！查中签不用到处找，在这里打开查找，搜索太原马拉松，进入赛事页面就能查看中签状态，也留意中签短信通知。 本届是世界田年金标赛事，九月二十七日早上七点三十分五一广场开跑，全马半马，起点一致，终点设赛晋阳湖会展中心，总共四万个参赛名额，点击这里说散赛事开赛提前自动提醒，还可以提前熟悉路线，查看补记点和领悟点，导航 中签，抓紧训练备战滨河景观赛道，没中签也别难过！报名费七个工作日原路返还，还能蹲直通名额捡漏！评论区报喜，看看谁中签太麻！
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00:34查看AI文稿AI文稿太原马拉松你中餐了吗？二零二六太原马拉松抽签结果公布，对比去年今年全码、半码报名人数双双下降，中签率直接拉高。全码中签率百分之四十九，半码百分之三十二点五。 作为十六届老牌世界田联金标赛事，九月二十七日早上七点半开跑，四万参赛规模，赛道平坦好 p b 完赛还有平遥牛肉、老陈醋特色美食包， 拥有永久参赛号，去年完赛前两百名直通抽奖资格的朋友可免抽签。打开马拉松报名平台，点查询板块，就能查看自己有没有中签。
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03:27查看AI文稿AI文稿今天说一说几个城市的比赛，西宁、太原、襄阳，我呢，是非赛季的时候到处旅游，赛季的时候跟着马拉松到处旅游。 先说一说正在报名的两个城市，西宁和襄阳。今年六月，我去了一趟青海，走了一趟青海小环线。青海给我的印象实在是太深了，那种美会瞬间提升你对景色美的预值。 什么意思呢？如果你去过西部，你见过壮观的雪山，像宝石一样的湖，你大概率会觉得东边除了海以外，能过你眼的景色屈指可数。 西宁呢，它是青冈环线的起点，也是终点，离青海湖开车大概是两个小时左右，茶海盐湖大概三个小时。 本身呢，它自己也有人文浓度拉满的塔尔寺，跑个马拉松，顺便把青海湖、茶海盐湖都打了卡，这一趟行程真的是性价比会拉满。而且西宁吃的也非常好吃， 烤标样羊肉的鲜味我真的是忘不了。如果你有三天以上的时间，你甚至可以复刻一下我之前走过的小环线。海拔两千二，确实不低，但是我想大部分的人应该不会有高反。 而且呢，在这一个地方跑一场马拉松，对于你自己来说也是一场挑战。他的报名截止日期是八月九号，比赛日期是九月六号。我没有记错的话，还有一个正在报名的马拉松，襄阳马拉松。我对襄阳这个城市是有点感情的。 和第一条边跑边讲故事的马拉松呢，就是从襄阳马拉松开始的，二零二三年的十月份。作为一个历史名城啊，襄阳，它一定会出现在你各个能看得到的地方。语文书上，它是孟浩然的精神老家。历史书上呢，它是三国的开机现场。诸葛亮二十七岁在襄阳农中种地， 刘备三顾茅庐，三分天下，就是从这里开始的。电视里面呢，他是金庸武侠的意难平，郭靖、黄蓉守了襄阳几十年，最后城破人亡，神刀侠侣的结局也是落在这。你站在古城墙外往下看，你真的会恍惚，这墙下面压着有多少故事。 今年向阳马拉松的主题呢，它也是武侠主题。你在报名的时候呢，会让你选门派，我选的是打狗棒法，针对的是马车同学啊，为什么呢？因为棍棒不仅可以来打狗，而且棍棒底下出 襄阳马拉松的赛道。三年前我跑的时候我也印象非常深。一开始呢，你会经过汉江，在这个上面，你会感受到襄阳好风日流，醉于山翁，穿过古城呢，半马的终点，我们经过了唐城，你会看到唐太宗带着他的妃子和臣子们朝你挥手，宫女们为你舞蹈，还有骑着大马的士兵 奔跑。一路梦回唐朝，襄阳的人民也非常热情。这几年我无数次给身边的人推荐襄阳，今年我终于又要回到襄阳了。额外说一下，襄阳的牛肉面也非常好吃，如果全中国只选两碗牛肉面，一碗在兰州，一碗在襄阳。 报名的时间呢，是截止到八月二十号，比赛的时间呢，是十月二十五日，还有个已经出签的比赛，我也会去的太原，今年去太原已经是我连续第三年了， 为什么？因为山西的古县是真的看不完，看不够。太原本身就有全国闻名的近词，他被称为中国古建筑博物馆，更何况啊，这里的古建他就是会猝不及防的出现在你的视野里。太多了。 为了去山西，我特地买了本书，看了几个月了，虽然没记住多少，但是好歹留了点印象。太原这一趟呢，我准备以太原为起点，租一辆车对山西进行一个小环游，包括啊，平遥啊，大同这些地方都会去。我的九月属于山西， 另外还有几个正在报名的比赛，郑州、南昌还有大长沙，大家也可以去留意一下。那么朋友们，下半年赛道见，或者我们在旅途中见。
1890老A跑瘦了
17:07查看AI文稿AI文稿现在是早晨的五点五十二分， 我准备坐第一班地铁到五一广场，今天去跑一下太马的斑马线路，顺便再测一下爬升， 给大家来详细的解说一下路上的爬爬升以及各个景点。一会见， 现在我们就在太原马拉松的起点五一广场，去年的起点是火车站，然后今年往前提了几百米来到了五一广场。我们现在能看到的就是五一广场的地标建筑 首义门，原名为城恩门，原来的古城门在解放太原的时候被炮火重伤，然后在五一年的时候就被拆掉了，然后修建了现在的五一广场。 五一广场取的就是劳动人民当家做主的意思，我们现在能看到的就是迎泽大街，比赛当天我们就是在这条大街上会跑大约五公里，然后到达迎泽大桥以后向右向北。 好了，现在开始了 比赛当天我们会走主路，但是今天因为不是比赛当天，我们所以说选择走辅路。 银座大街取名是源自于一会我们会到达的一座 太原的古城门，叫做迎泽门，也就是现在的大南门。去年太马的时候，地铁一号线还没有通车， 起点五一广场刚好是地铁一号线的终点，中间的中从，不管是起点河洛安站或者起点武宿机场站， 抵达五一广场都只需要不到半个小时。我们在参加泰马定酒店的时候，在地铁一号线的任意一站附近定都是非常方便的。从五一广场起跑以后，紧跟着就是下坡， 一直跑到迎泽桥东，在这一段都是非常好跑的一个下坡。我们现在到了的地方是 大南门，然后对面就是太原比较有名的一座公园，叫做迎泽公园，也是近些年刚翻修的，里面非常适合跑步， 有在这边住的朋友们可以早晨起来到这个迎泽公园里面去顺顺腿，里面环境非常好，跑道也非常宽。呃，我们跑团在这里也有一个迎泽小队，我们现在所在的地方就是大南门，然后大南门这是地铁一号线和二号线 联通的地方，有住在地铁二号线附近的朋友们在这里换乘就可以到达五一广场。一个是咱们的太马起点，现在等等红灯。我们现在到了大概一点六公里处，新建路从这里开始就要 缓慢的上桥了，是就开始有一点爬升了，但是不是那么明显。呃，应该不会有太大的影响， 因为前面起跑的时候人还没有跑开，也跑不了多快，现在是距离大约二点六公里处，然后前面就要开始准备上迎泽大桥了，爬升的话大概有五六百米的样子吧，但是 因为是刚起跑阶段嘛，体力还比较充沛，也不会觉得特别累，我们现在就跑上了迎泽大桥。迎泽大桥最早始建于一九五四年，我们现在所看到的这座迎泽大桥的主体结构是九七年建成的， 但是在去年也就是二零二四年对银子大桥进行了一次修缮和改造，就形成了现在的样子。去年有一段时间，银子大桥都甚至成了一个网红打卡点。我们现在能看到的就是汾河， 汾河可以说是山西省的第二条母亲河，除了黄河以外的第二条母亲河，整个纵贯了大半个山西汾河。起 汾河的源头有两种说法，一个是在忻州市的宁武县，一个是在忻州市的神池县，但目前来说主要的， 但目前来说主流的看法就是在忻州市的宁武县，然后最终在运城市的万荣县汇入黄河。 黄河是黄河的第二大支流，仅次于渭河。我们现在能看到在下方的就这一条红色的是我们太原的自行车道，它总长有五十多公里，是可以说是全国来说最好的一条骑行道。我们现在继续往前跑吧。 我们现在到了三点八公里处的迎泽桥西，迎泽桥西的西南角有一座中国煤炭博物馆， 我们众所周知，山西是我们国家煤炭产量最大的一个省份。呃，在这座中国煤炭博物馆里面有非常多的煤炭相关的藏品，其中有一座模拟矿井，它基本上还原了现在采煤的一些工序。 我们来到太原可以去里面去参观一下，可以去了解一下煤炭是怎么开采的，以及煤炭的相关的一些知识。我们现在向右转向北走继续，我们现在来到了这个文和巷，也就是四点一二公里的地方。 比赛当天半马会从下面继续向北，然后全马的选手会走右边去上一个小桥， 然后继续向北。再过了桥以后，全马和半马的队伍将会在这里呃，合并成一路， 现在我们就来到了滨河西路上，现在我们的右侧也就是比赛当天的线路，因为现在车流量比较大， 所以说我就选择走人行道一下，当天就会从我手指的方向一路向北，滨河西路是一条纵贯 太原南北的一条城市快速路，北起柴村，南至清徐。在二零二四年以前，太原马拉松整条赛道都是在滨河东西路上的，二零二四年进行了 赛道变更以后，使这条赛道更加的丰富。来到五公里处，我们就到了 山西省博物馆。山西省博物馆是我们国家首批的一级博物馆，然后其中有五十多万件藏品，其中的镇馆之宝是晋侯鸟尊，也就是晋文公时期的， 还有就是青铜龙行宫，还有一个叫做肖友，也就是咱们网上所盛传的愤怒的小鸟啊。我们的山西省博物馆 里面的藏品是非常丰富的，有包含了我们的山西的戏曲文化，晋商文化以及晋文公时期的一些藏品，还有还有战国时期， 我们山西曾经有过一个典故，叫做三家分晋，在三家分晋以后，就诞生了战国七雄中的三雄赵卫寒三家。 我们来太原参加马拉松的小伙伴们，千万千万千万不要错过山西省博物馆，它是一个免费的博物馆，然后需要在网上提前预约，千万不要错过，它是我最推荐的太原市的一个去处之一。 我们向北大概二三百米，也就是在山西省博物馆的隔壁就是 山西自然博物馆，也叫山西地质博物馆。山西是一个煤炭储量非常丰富的一个省份，也说明山西在远古时期它有着非常复杂的地质类型。 在这座山西自然博物馆里，它有着丰富的馆藏，有着约五点一八万件藏品，其中包含了很多的古生物 岩石以及矿石的藏品，我们来逛这个山西省博物馆的时候，可以顺便来这里来看一下，我们能看到在门口有一个非常大的一一个恐龙的模型。 好的，这就是山西地质博物馆。我们继续向北五点七公里处，我们来到了伊汾桥，伊汾桥这里有一个下穿隧道，从伊汾桥下穿过去，现在是下坡，然后再上坡，下坡长度约五百米， 然后上坡大概有三百米左右吧，现在是七点一八公里处，胜利桥在胜利桥这是没有下穿的，然后有一点点的小下坡。往年的胜利桥就是 太马全马的一个路线，从滨河东路上胜利桥，然后再游滨河西路， 向南一直跑到跑到金阳湖国际会展中心。从胜利桥过了以后，在这边会有一个长长的一个缓坡。我们太原是一个盆地，东北西三个方向 都是山，都是爬生的，我们去城还是比较轻松的，就哪怕是有点爬坡也不会感觉压力很大，可是回城我们就是下坡了，会跑的非常的爽。现在就来到了北中环桥，在前往北中环大约一公里的地方， 是一个缓缓的下坡，从北中环桥一过了以后，也就是我们的那个从北中环桥过了以后，就是我们斑马的折返点，小东流公园。我们现在来到了 斑马的折返点，也就是小东流公园，往北七百米，也就是去城的十公里处，斑马的小伙伴们就会在这里折返。一路向南， 全马的小伙伴就会沿着这条滨河西路继续向北，一直跑到柴村桥，从柴村桥向东再上滨河东路，我们总体来说从迎泽大桥到小东河公园是一个缓慢的一个爬升，呃，强度不大， 前半程的话还是很轻松的，我们后半程基本上也都是下坡了，也没有什么难度。现在我就要向南开始折返了， 已经早晨八点了，很热了，现在最近太原的天气非常的热，而且湿度非常大，已经非常接近河南以及陕西的天气了，我们继续加油，预计在九点之前跑完好了，开始返程了，还有十一公里 回程就特别轻松了，全程下坡，很多小伙伴会问我，太马当天的赛道会不会非常的晒，现在的时间大概就是八点半，也就是 我们的返程开始的时候，我们能看到滨河西路的，在路的中间是有很多这种树的， 也能看到在树的旁边有阴凉，也不会被直接晒到，而且在九月份的太原比赛当天，太阳肯定是没有这么高的， 他这个树荫还是会比现在还要长一些，还大一些，而且气温要远远比现在低。在九月下旬的太原，到现在这个时间点大概就是二十度左右吧，我们如果在三个小时以内完赛，我们到达终点大概就是十点半左右， 十点半到十一点气温大概就是二十五度，上下全麻的小伙伴如果在十二点左右能到了终点的话，气温大概能到二十七八度的样子，也不会特别的热。 十四公里处到了一分桥，还有七公里，我们刚才去城的时候是有一个下川的，然后现在 依然会重新走这条路，这应该也就是回城的最后一个坡了，那就到了迎泽大桥了，现在是十五点七公里，还有六公里 就到终点了，不远了。今天是真的热呀，断断续续一直跑，跑了好长时间，我估摸着到了最后就就两个来小时，跑完也就行了，一路上跑一跑，拍一拍，跑一拍也浪费了不少时间。 现在好像碰到咱们频道的小伙伴了，他也是刚跑完，哎呦我去， 你刚跑完，现在到了南内环桥，然后这边也是一个 一个比较缓的一个上坡，从那边能看到我们现在走的是辅路，所以说他有一个下穿，走主路的话是没有这个下穿的。 十七点六公里，现在就是一直都是处于一个下坡的路段，非常好跑，还有大约三点五公里就到终点了，在这个阶段体能充沛的小伙伴就可以开始加加速了， 冲一下自己的屁屁，趁着现在比较轻松，我们聊聊太原。太原是一座建成两千五百余年的古城， 唐王李渊在太原起兵，太原也叫龙城，在太原这地方出了很多个朝代的皇帝，然后近些年来太原一直在发展演唱会经济，很多的大牌明星都来太原看演唱会，前段时间的张韶涵 还有汪苏泷，从去年开始，粉丝朋友们就给太原灌了一个歌名之城的美称。在这里除了欢迎大家来太原跑马拉松以外，也欢迎大家来太原看演唱会旅行， 来看看我们的晋祠，双塔寺，手摩，还有周边的平遥古城，忻州古城等等等等。 五千年历史，看山西不是说说而已的。现在到了长风街了，长风街的话距离终点就大概不到一公里了， 而且这边也就没有爬升了，可以冲起来了，现在就到了长兴北街上了，也就是在终点前最后一个直道二点八公，二十点八公里，还有三百米就到终点了， 现在就能看到斑马的终点了，就是我前面这个通道，从这边进去就是斑马的终点，然后继续再往前走一百米就是全马的终点，现在右手边就是晋阳湖国际会展中心， 左手边是长风第六馆，也是太原的几个地标性建筑。今天的斑马跑完了， 呃，一共爬升是四十五米，呃，基本上和这个 正式的路线差不多。呃，反正难度挺小的，整个的爬升主要集中在前半段，后半段就是全程基本上下坡。呃，参加半马的朋友们可以安心服用。 等后半个月吧，我把剩下的全马的后三十公里跑完，再给大家把新路线上传一下这个成绩。主要今年的后半段的变更比较大一些，比去年的难度要低一些， 等后半个月吧，拍完以后给大家再以视频的形式发出来，现在我就要回家了，呃，感谢大家的收看，关注我，了解更多马拉松、泰马赛事信息。
398毛毛（备赛上海马拉松）
01:02查看AI文稿AI文稿朋友们，今天下午两点二零二六太原马拉松就要公布抽奖结果了，我怎么感觉我这次要中啊， 因为太原马拉松专门设置了一个抽签的一个新规则，就说如果你二零二四年，二零二五年连续两年报名太满，而且没有中枪的话，可以单独进入一个抽签池，有五百个全马和一千个半马 在这个抽奖池里面进行抽取，而我就符合一个条件，而且呢，我这次还专门买了文创， 我就两个 buff 加不成，我怎么应该中？敲吧，我报的是半场马拉松项目啊，今天下午两点就可以公布抽奖结果了，而且呢，这次猜码呢，他是先缴费的 啊，你中枪以后呢，也不能退费，所以说也没有二次抽枪，所以说成败就在此一句了，我觉得我大概率能中。大家觉得呢，祝大家下午都能中枪，再见！
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03:03查看AI文稿AI文稿这周呀，马拉松大事件扎堆上马补抽签，南马刚报名成马行马出签，各位朋友脑子都乱了吧？但是千万别漏了， 太原马拉松今天晚上十二点钟就截止报名了，九月二十七号开跑！想要跑太原马拉松的呀，听听我这个二年级选手给大家讲讲亲身经历。先说住宿啊，一定要住在终点附近，因为你从终点到起点，二十分钟以内绝对能够到达。再说赛前补碳，山西绝对是天堂！ 烤油面，刀削面、猫耳朵，随便一家小店都不踩雷！毕竟啊，在这个午饭后集体晕炭的城市，你想要找一家难吃的面馆挺难的。当然了，老板建议啊，想要体验正宗的山西大餐呢，还是要赛后的时候去大同亲测呀，山西美食看大同，但是太原有一个独家特色， 不知道你们听没听说过一句话，全世界只有太原有头脑！没错，就是头脑！这种特色小吃，羊汤调的面糊，再加上山药啊，藕啊这些中药以及羊肉，而且最重要的还要配上地道的黄酒，味道呢，见仁见智。但是啊，作为特色小吃，就像北京豆汁一样，怎么也得尝一尝，同时啊，再配上一屉烧麦， 太原的烧卖真的是非常非常棒！至于赛事组织就更不用担心啦，省会金标赛事，去年起点调整以后啊，就更方便了。比赛当天呢，地铁提前开放，选手还免费。当年啊，我还是那个被关门兔追着跑的菜鸟。 看到满车的大神，我心里面特别忐忑，出了地铁站呢，跟着人流走就行，存包啊，指引啊，捡路啊，志愿者全部都非常的靠谱，这一点啊，完全放心。再说一下赛道氛围主打呀，你想慢都慢不下来， 你就不好意思走，三万五千人一起冲上迎泽大桥两旁啊，三步一加油，五步一节目观众喊的你都不好意思走，铺天盖地的加油，生意啊，确实很容易上头。今年啊，还有一个特色，就是奖牌文创做的特别用心， 十二生肖系列呢，今年收官不说，加购的吸铁式文创奖牌也是创意满满。当然了，对于咱们娱乐性跑者来说，最重磅的还是太原的旅游福利，去年只要报名，注意是报名，不是中签，八大景区全免费， 注意一下啊，一定要提前预约，我第一年就没约上，第二年跑太马的时候我才去。山西人自嘲的那句妈妈，这样的儿歌我从小都没有听过，还在发力， 景点的灯光全开，本地人不让进的名胜也对游客开放，连饭店下午都不打烊了，那就说明大厨都不午睡了。你们知道这对于狗都要午睡的山西来说是多高规格的接待吗？尽瓷三绝，双塔登顶。 这两年啊，我都还没有玩完，今年还得继续去。最后啊，咱们说说数据和名额，泰马的赛道数据啊，虽然累计爬升有一百来米， 但是下坡比上坡多，很适合 p b。 我 的半马 p b 就是 去年在泰马进行的，我已经跑了两年泰马的半马了，今年我要冲击全马，破四万一成了， 那泰马就真的是我的福地了。而且今年的名额呀，扩容到了四万，全马一万八，半马两万二，中签率啊，肯定更高。总之啊，这个中秋节，而且正好是下训结束的好日子，如果你想要检验你的下训成果，或者是中秋合家旅游，顺便跑个马太原，都可以成为你选择它的理由。就是这么一场 好吃好玩、经济实惠还容易屁屁的马拉松，今天晚上就关门了，反正我已经报了，你呢？你对泰马印象如何？欢迎评论区里聊一聊，关注老板状态拉满！
106老板快跑（原逃班老板）
02:49查看AI文稿AI文稿你会报九月份的马拉松吗？昨天下午三点太原马拉松开始报名了，报名时间就是两周，到七月底截止，比赛时间是在九月底，就是中秋节假期。 太原其实是一个非常好的城市，天气也很凉快，海拔也不高，有一点点海拔。去年我报名了，但是没有去，没去的原因，因为自己就是状态不够，我的参赛观点跟有的人可能不一样， 我的参赛冠军必须要有好的状态才去，哈哈哈。啊，所以基本上就是无训练不参赛，所以这个赛事我觉得如果说你是下训，做的很刻苦，或者说是你是一个非常严肃非常自律训练的跑者，有非常完善的备赛的准备，那么我觉得你是可以去的。 但是像我们武汉这种或者比较热的城市，很多人八月份训练质量并不高。你就说简单一点，八月底左右你要跑两个， 两个三十二公里左右的长距离是吧？你能不能完成这样的训练？在这样的高温天气下是吧？因为八月份我们这边还是很热的，所以如果没有这个训练的准备，你去参赛，虽然他那里赛道比较平，天气也还可以，但实际上 在后程还是一样，会感觉很难受的，想出成绩不容易，能真正出成绩的都是训练非常刻苦的人，像我们这种，你看我昨天早上摸鱼，晚上摸鱼这种 估计很难，因为我去年就是放弃了这个，去年我也中签了，放弃了太原马拉松，当时组委会给我的号还是参赛号，还是非常好的，我记得还是个豹子号，哈哈，然后我还是没有去，其实也也很不好意思的，所以我 决定从去年开始，我就不报九月份的赛事了，因为我觉得自己准备不足，又浪费了名额， 就不如把这个机会留给其他人，是吧？所以我就没有报名。如果你们决定要报名，你要考虑清楚是准备去体验赛事还是去 p b， 如果你 p b 了，那么你下面十月份的赛事会不会受影响？因为它离十月份的赛事大概只有三周，这个恢复时间够不够， 这些都要考虑一下。以赛代练的形式也是可以的，但是呢，你就不能把它作为 pb 目标了，而且要跑得轻松一点，不然你不太好恢复是吧？因为一个全马的这个距离它的恢复时间还是很长的，但是如果你去跑半马就无所谓，半马无所谓，但是去了很远，跑个半马 你要有心理预期是吧？因为它是一个全马和半马混合的一个赛事。赛事是一个好赛事，大家如果说不差钱，又有时间，中秋节假期可以去玩一下，太原那边也是比较好玩的一个城市。 好吧，但是如果说你的 pk 目标或者你的训练计划是按照十月份来推进的，那么在九月份我们就不是太建议参赛，不太建议参赛，因为这个时候参赛会打乱你的训练计划。 在的提前，还是说你的赛后恢复都会影响你十月份的 p b 的 一个状态。好吧，兄弟们加油！
159悦跑别样红
03:33查看AI文稿AI文稿兄弟们，又收到种菜的信息，我发现一个铁律，只要你上海不种菜，你报哪里种哪里？哈尔滨，成都，杭州，太原都种了，并且都是省会城市，都是大菜市，你说这些菜市哪一个能去大上海？所以说东方不亮西方亮， 你现在如果还在去纠结，郁闷。你那个上海不种田，这就说明啊，你这个好运就要来了，就要来了啊，你说你报哪种？哪里那么多的运气，它不能掩盖上海那一个小小的不种田吗？能掩盖，保证能掩盖，绝对能掩盖。所以说 不要太去哈，拘泥于那个大上海是不是比大上海好的才是，比大上海热门的才是，有的是只要你去报。所以呢，这就引出一个问题来了，你看夜来这个西安跟长沙是不也要报名了？不是也，要是也开始报名了， 我都不敢报了，真不敢报了，我怕报了之后再重了怎么办。因为四月十八号还有一个北京，还有一个国马，虽然说那个国马也很烂， 但是呢，阔马嘛，那种仪式感对不对？在天门前唱过歌啊，说在鸟巢水立方充血 还是要有的啊。所以说万一报了北京再中了呢？你是不是就纠结了？同一天，如果老板都交费了，你看你损失二百块钱，所以说我就不敢报了，你说这不报吧，好像还不死心你，万一你要百八，再不中了你不就放空挡。 哎呀，这跑马拉松你看着他就是这么纠结啊。如果说你常年跑马拉松的话，你可能对这些大赛啊， 对这些城市呀。啊，你去报的这些城市呢？比较痴迷于一个点，你像我吧，就痴迷什么，就是把全国的省会城市跑遍，当然说有的省会城市我已经跑了三场四场了，连续， 但是还是想去啊，你反正有生之年啊，把全国这所有的先把省会城市解脱，再把一些话有名气的， 关键什么就是那个对咱好的啊，上海这种的出来啊，对咱比较友善的那种热闹的赛事都去经历一玩，因为跑马吧，可能就是跑到最后吧，也就是真的就变成那一句呢，就是 跑一场马，人生过程。往后呢我就寻思着呢，就是改变一下思路，这不今年这四万公里达成了是吧，接下来这个新篇章开始翻了啊，一点点开始往后翻了，我呢就想往后 去认真的去体验一次，我说不管哪个麻辣烫，只要我从现在开始往后跑的每一场我都用心的去体验，就像第一次跑一样，从各个角度从各个方位从各个视角去解锁这个城市，去解锁这个麻辣烫， 那就是往后在接下来的这个时间当中啊，咱一块啊咱一块，哎呀， 是不得交费啊，是不得把这个太原这个马拉松这个费用交上呢，这样的话这个现在目前定的就是九月两场，十月两场，十一月两场啊，那你还没出圈， 再加上一些别的小赛事掺和着，我估计在往后这几个月哈，从九月份开始的一个月基本上就是三场，那么连续背靠背呢，那就是家常便饭了，死不见惯了。 那就下半年啊，祝咱们都好运，祝咱们在更多的马拉松赛事当中能够偶遇。
53沂蒙大志 不油腻
05:35查看AI文稿AI文稿新手跑马拉松，做好这两件事就不会翻车！大家周一好，我是卡哥，赛季又开始了，很多新手跑友呢，即将迎来自己的人生首马。 我自己首马是二零二四年九月的太原马拉松，目标是破三，最后三小时四十五秒，遗憾收场。今天我想借自己首马失败的这个教训来跟大家分享一下。首马在赛道上做好两件事情，其他的事都是小事， 第一件事，按配速策略跑，第二件事，按补给计划吃。这十个字听起来很简单，但守马很多人是不信邪的，分开跟大家讲一讲。 第一件事呢，按配速策略跑。守马最重要的一件事就是赛前通过长距离的自测，搞清楚自己的目标，马松配速。然后呢，比赛当天严格按照配速策略去执行， 因为属马的人往往都是最兴奋的，很多人一兴奋呢，前半程就会出现一种错觉，我今天强的可怕，我还可以再快一点，然后就开始脱离计划，按照计划之外的配速去跑，结果呢，通常都不会太好。 我的建议呢，其实很简单，前三十五公里严格按照你的目标马拉松配速，上下可以浮动三秒去执行。 如果说三十五公里之后你确实还状态爆棚，那你可以考虑再稍微提一点速。大家看看我太原的反面案例哈， 当时我的目标是破三，对应前三十五公里配速应该在四幺二四幺幺左右哈，但起跑三五八配速之后，我觉得自己状态起飞了，然后就产生了幻觉，把配速提到了四零五上下，而且按照这个节奏，一直跑到了第二十五公里， 然后二十五公里开始有点不对劲了，配速开始下滑，二十五到三十公里调到四幺零附近，三十到三十五公里调到四幺四四幺五附近，三十五公里之后，平均直接调到了五分多。不过三十五之后是另外一个故事哈，等会讲， 大家可以看看我当时比赛的这个配速表。呃，这其实不不只是我一个人的手马教训啊，我看过很多手马跑崩的案例啊，几乎都是一模一样的剧本，起跑的时候觉得自己状态爆棚，跑着跑着开始觉得不太对劲，等真的发现不行了，再想调整已经来不及了。 所以大家一定要严格按照自己的配速策略去跑，至少前三十五公里，严格按照目标去跑。 但始终要记住一句话，即使手马你没有完全发挥出自己的实力，手马哪怕慢一点完赛，这本身也是 p b 啊，完赛就是胜利啊。这是第一个，就是按配速策略去跑。然后第二件事同样非常重要，就是按补给计划去吃。 我之前一直讲过一句话，跑马拉松，你可以吊速，可以跑崩，但是千万不要撞墙，因为我们一直强调安全完赛。 而大部分情况下，撞墙其实跟我们跑的快慢关系没有那么大，单纯就是能量供给没有了，你只要按计划把补给吃进去，就能大幅度的降低撞墙的风险。 但现实是什么呢？很多人呃，跑手马的跑友在跑全马之前都跑过半马，但是跑半马会养成一个很不好的习惯，就是补给可吃可不吃，然后按不按计划吃无所谓，但你要是拿跑半马的补给习惯去跑全马，大概率会被重锤啊。 我还是拿太原的这个举例啊，我刚说过我跑到二十五到三十五公里已经吊素了，但坦白讲，这种吊素在手马里面我完全可以接受的。真正 比较危险的是什么？三十七到四十二公里那一段，那已经不是普通吊索，那是典型的撞墙。原因是什么？原因是第三十三、三十四公里，我忘记吃最后一支能量胶了，直到完赛的时候，我的裤兜里面还有一支能量胶， 发现忘记了那撞墙是什么感觉。他跟普通的什么跑崩吊速完全不是一回事啊，是非常明显的低血糖的状态，头晕眼花发飘，整个人断电啊，整个速度从四分十几直接掉到六分左右。 大家也可以看看我那场比赛最后几公里的这个配速曲线啊，很吓人啊！我最后没有完成破三的这个目标，很大程度上是因为这一段断崖式的吊速。 所以关于补己，我给大家建议也很明确啊，就是严格按照我们的补己计划去执行，把它吃到位啊。 比如说全马的话，常规思路就是三十五分钟一支能量胶，一小时一袋盐丸，一定要补到位，因为撞墙是一个很危险事情，它真正关系到我们能不能安全完善。 所以说我一直旗帜鲜明的反对零补给跑比赛，零补给去跑长距离，这种跑法其实本身是对自己身体不负责任。所以关于补给的这个问题，接下来这个礼拜，我也会把半马、全马各个配速段完整的这个补给计划拆开跟大家讲清楚，大家到时候直接照着用就可以了。 好，这就是我给到所有手马甚至跑前几场的马拉松的新手跑友啊，两个建议还是十个字，第一呢，按配速策略跑。第二呢，按补给计划吃，只要这两件事做好了，手马大概率就不会翻车， 其他很多小细节呢，都是锦上添花。那关于其他的马拉松备赛的这些视频，大家可以看看，过去这几天哈我发的十几个视频的内容，应该可以解决你大部分的备赛相关的问题。 最后呢，也是希望所有的新人跑友手码都能够安全完善，顺利达成自己的目标。我是卡哥，我们明天再见，拜拜。
602西卡卡
