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02:10查看AI文稿AI文稿沉浸式体验一下泰安半程马拉松的 泰山国际会展中心起点，望月东路、泰山大街、 长城路、 东岳大街、 望月东路 肋骨十大尖， 普照四路、 望月西路、 东岳大街。
150跑步·高老师
00:13泰山马拉松哪去了啊！2023泰安马拉松定档11月12日，赛事设全马、半马、健康跑等组别。总规模25000人。报名于9月14日10时启动！信息来源「泰安马拉松」#泰安马拉松 #泰山马拉松 #泰山 #泰安查看AI文稿AI文稿泰山马拉松哪去了？二零二三泰安马拉松定档十一月十二日，赛事设全马、半马、健康跑等组别，总规模两万五千人，报名于九月十四日实时启动。信息来源，泰安马拉松。
200配速二五零
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05:00查看AI文稿AI文稿那么在这里先向大家认个错，我在前期有一个作品啊，呃，估算济南全程马拉松的啊，全马的整体爬升是在接近七百米，错了就是错了，真是感觉特别不好意思啊，前面的作品确实出现了偏差， 那么现在的数据应该是最真实的，今天用脚步丈量出来的数据，哎，看看我在哪，济南奥体中心 啊，为什么今天这样一身打扮啊，那么我会告诉你，我是刚刚完成了跑完了 济南二零二三马拉松官方官宣赛道啊，全马，这里面包括欢乐跑半马，还有全马，那么现在我手里啊，就有全部赛道 到的最精准的数据，那么在这里先向大家认个错啊，这没有关系，错了就是错了，因为我在前期有一个作品啊，呃，估算济南全程马拉松的啊，全马的整体爬升是在接近七百米 啊，当然这个数据啊，当初也不是我凭空捏造的，因为他是根据啊，济南二零一九全程马拉松的当时的爬升的情况，因为后半段三十三十有三十二三公里之后就完全不一样了。 还有就是根据啊，很多跑友包括我自己分段来跑的爬升的情况，综合修正来得出的那个爬升，那么今天当当然啊 啊，当时计算出那个爬升之后，实际上我也是有点疑惑的，我我感觉虽然济南起伏确实比较大，但是不至于到七百多的爬升啊，在这里向大家道个歉，确实是那个啊，海拔爬升的估算是出现了问题啊，那么没有关系， 实事求是，严谨的态度。所以说，今天啊，我决定实际上也是跑完了济南二零二三全程马拉松的整个赛道，这里面包括欢乐跑 啊，中间到奥体中心二十一公里的半马，包括从半马继续往东，沿着官宣赛道再返回到奥体四十二点一九五，全马的所有的赛道还有爬升啊，这是我用脚步障 量出来的数据，应该是比较精准和靠谱了，因为还是想啊，为我们广大的朋友提供一个真实的数据 啊，那么我也是习惯一个人单飞啊，没有人跟着我今天所以说我是背着一个小背包，越野背包 装着充电宝啊，还有就是各种补给，包括沿路我每五公里我都做了视频的拍摄，还有讲解，我今天的这个配速就不用提了啊，六分左右 啊，没有放开跑，因为重在去测量整个赛道的真实数据啊，老是真是感觉特别不好意思啊，前面的作品确实出现了偏差，那么现在的数据应该是最真实的，因为我是带了三套设备来测量整个爬升，关于这次 我测量出来的整个赛道的长度，还有整个的爬升啊，那么我暂时先不公布，因为我要和组委会和官方再进行最后确认一下 啊，尽可能的给大家提供一个最准确的数据，但是我可以很负责任的告诉大家，爬升没有七百，半马的爬升是在一百三到一百八左右 啊，全马的爬升是在三百到三百八左右，为什么中间有一个区间，是因为 整个赛道需要穿行三座桥，这三座桥我现在不确定是从桥下过还是从桥上过，所以说有一个空间在这，也就是说济南半马最高爬升也就 一百八九左右了，济南全马的最高爬升不到四百。这是我今天用脚步丈量出来的数据，我可以很负责任的告诉你，至于每一分段的啊，详细数据，包括我测量出来的图表， 我和官方啊确认之后，我会专门做一个视频向大家做介绍啊。前期视频给大家带来了误导，再次表示歉意， 我今天用我的行动，用我的脚步，来为大家获取一个最真实最准确的数据，同时也希望所有的朋友在济南二零二三马拉松能够跑得开心，跑得痛快。
504傻狍子
01:53查看AI文稿AI文稿在你的光芒， 你上哪哪的啊？跑的多少年了？ 好吃吧？你好的， 跑了多少年？码头跑了几年了？ 吓一跳也能让你们一声说一说话。今天呢，有一点风，不过没关系， 稍微有一点冷，抬起来才痛快。好，那原地可以这样去动一动好吗？在我们的比赛开始之前，大家先热起来。那么主打赛事的成功取得了由这台各大企业的鼎力支持 啊啊！
138大海
00:58查看AI文稿AI文稿大家好，这里是望月东路泰山国际会展中心的东门，十一月十二日，也就是本周日，二零二三年海马拉松赛将在这里鸣枪起跑。此次赛事路线进行了大范围的调整， 其终点为泰山国际会展中心东门，沿途会经过环山路带、庙带、中方洪门等旅游景区。为保障比赛顺利进行及赛事期间道路交通安全，届时全市大约十四条主干道、七条次干道会依次进行临时管制，并根据赛道情况进行解除。 大家可以随时关注唐韩警方、唐韩交警的抖音号，我们会实时发布管制和检修信息。临时管制带来一些不便，非常感谢大家的理解和支持，请尽量选择公共交通或步行出行，服从现场执行警力和指挥工作人员的指挥， 这就是对赛事的最大支持和最美好的祝愿，祝愿比赛顺利进行，也祝愿所有参赛者奔跑快乐！
2564泰安交警
01:01查看AI文稿AI文稿到了 呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀。
01:28查看AI文稿AI文稿半码的十个等级可以对号入座，看看自己在哪个等级。第十级，散步级，完赛时间是两小时四十五分到三小时之间，平均配速呢是在八分到九分之间。第九集，新手机，两小时三十分到两小时四十五分钟之间，稍微练过的人都可以完成这个时间。 第八集，两小时至两小时三十分，想要在这个时间段内完成半码的话，是需要付出一定的努力去进行训练的。 第七集，高手集，一小时四十五分到两小时，配速要控制在五分到五分三十九秒之间，有一定的难度，但是认真训练还是可以完成的。 第六级，天赋级，一小时三十分到一小时四十五分钟之间，要求配速全程在四分多，需要一定的天赋或者是非常刻苦的训练。第五级，大神级，一小时二十分 到一小时三十分之间，这需要非常刻苦的训练加上一定的天赋才能完成的，在这个时间段里的我们都可以称之为大神了。自己职业选手，一小时二十分到一小时十分之间， 能跑出这个速度的都可以向职业运动员进军了。第三级，国家健将及一小时零二分到一小时十分之间，这个水平在国内已经属于顶尖的水平了。 第二级，世界见证级，一小时零二分以内。第一级，世界纪录级，男子五十七分三十一秒。女子，一小时零二分五十二秒。你在哪个等级呢？评论区留下你的斑马成绩吧，加油！
1579奔跑的艾谷宝🏃
00:13查看AI文稿AI文稿二零二三泰山冠军系列赛泰山一百越野赛山东泰安定档十一月四日。赛事设一百公里、五十公里、二十五公里、十公里等组别。今日报名启动。信息来源清码文体。
29配速二五零
![厦马赛道分享：2～3K、7～8、9～11有坡，前半程相对体能充足不多说，建议多留体能应对后半程。21.5K～28K是个6.5公里的缓缓爬坡，坡度大的在27.3～28K处。而后30～31K处、34～35K两处爬坡尤其要注意，在这阶段迎来身体第二极限又面对两段1公里左右的坡道，建议提前控速调整面对，避免跑崩抽筋。各自提前拟定策略，赛中灵活机动安排补给分配体能。强烈建议自带能量胶。
祝各位2023首战厦马安全完赛[胜利]再创PB[烟花][烟花][烟花]#马拉松训练](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/image-cut-tos-priv/72019d5f3e51b53e1291afec83516a25~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2103728400&x-signature=PHks4QnmMPgj0jvioFVC%2BMqp1TE%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=20260903011106FC8C42D281CC0F21B3DB)
