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02:56查看AI文稿AI文稿毫不夸张的说，现在的克里斯只要往台上一站就是冠军，加上这个胡子，简直就是为古典而生，腋下的两个篮球遮天蔽日。这次的背部训练真的是非常硬核，很多器械我都不认识。第一个动作，莫拉，也称海豹划船。如果你的健身房里有这台器械，那老板一定是个行家。 这个动作对于下背部不好的人特别友好，而且可以上相对大的重量，对背部的刺激也特别大。他这台器械还能调整高度，握把中间直接留空。先是做了递增组，加到了一百二十公斤，然后再把重量往下减，每组做八到十二次，完成了六组。 接下来这个动作的做法也有点残暴地位的，器械划船主要刺激上位，一边七十公斤，坚持做一组力竭，然后短暂休息十五秒，马上再做五次，重复五组。江湖上有种叫法叫做强迫组，也就是每组最后几次是有效次数。短暂休息，重复刺激我也不是很懂，评论区有 超人。紧接着又做了一个大重量递减组，一共要完成四个重量，先是把重量加到每边八十公斤，完成十次，然后一次每组剪一片，各做十次。这种做法光是想想都感觉窒息。也别说啥科技训练法，反正都是练练着带劲就行了。 第三个动作，分动式器械，高位划船。他这次训练前三个动作几乎全是侧重刺激上背的，而且都是大重量的猛烈，就这几个动作下来，上背估计都要炸了。这期训练是他在二零二零年冲击第二关的时候录制的，那一年看到他转过身时，那个背真是让人眼前一亮。 接下来第四个动作，这台器械还挺特别的，阻力那么前做起来肯定非常费劲，连克里斯都只能做两遍，有认识这台器械的能帮忙科普一下吗？ 第五个动作，对我的高位下拉，主要刺激腋下的两个篮球。 这个动作还是比较容易的，只需要把阻力从高处往下拉就行了。不过需要注意的是，看他在做离心的时候，完全伸展开，也依旧保持能核心和躯干的稳定。这个动作他是做了三组地间组。 第六个动作，仰卧引体训练都要接近尾声了，还能做自重的引体，肌耐力是真的恐怖。这个动作是真的非常难，一般体能考核能做二十个上肢力量就非常不错了。如果你做不了常规引体，那么可以先试着做这个动作的进腿结来练习。 接下来是二头训练，先是做了大重量的直杆绳索弯举，大力保持稳定，主要用肘关节驱动，很多人也会带动肩关节去做，其实都可以，只要知道为什么去做就可以了。比较有意思的是，他在看力竭的时候做的方式让我看的很爽，一边控制不住下落的时候，立着自己去做，连续的向心发力，这光是想想 都能感觉到酸爽，把克里斯折磨的够呛。接下来请欣赏古典之王的造型训练。
3858没有三头的小王💪
02:27查看AI文稿AI文稿古典之王克里斯，刚知道你艾特出那个人明年要爆古典并且要努力训练的消息啊，，给人吓得拿完冠军直接退役了。。 克里斯啊，就是现在健美圈里面最顶流的人物，甚至没有之一，在前几天刚结束的奥赛之后，直接在健美生涯的最顶峰宣布退役，古典项目的六连冠拿到手也是功成名就了，，练了十多年，各种冠军拿到手软，直到退役也只有二十九岁。。克里斯自从一九年开始留小胡子啊，看着辈分就上来了，，实际人家才是九五年的。， 完美退役之后啊，接下来就有大把大把的时间开始享受人生，就他这形象和这一身肌肉，感觉近期影视圈都很合适，就跟当年的阿诺一样，塑造个荧幕硬汉， i'll be back。。 虽然是退役了，，但是训练肯定是不会放弃的，只是不用再像比赛的时候把身体搞的这么极限。。克里斯的力量也是出了名的大，在他十八岁的时候，他就能深蹲起两百二十公斤，而。 还能做足不是多少，别说十八岁了，很多人练一辈子都不一定能深蹲起两百多公斤，，但是你要记住互联网，这是我测评举重量，有没有人反对？？哈哈哈。想必日后的古典项目会因为克里斯的退役热度会下降一部分，国内外有多少人看健美就是冲着克里斯去的？？ 最具统治力的选手退役之后，那接下来会不会有第二个古典之王像克里斯一样继续统治，或者是群雄逐鹿？？每年都是不一样的冠军，明年的新王又是谁？？把你最看好的选手打到评论区，我们讨论，如果实在忍不住，你可以把它圈出来。。 克里斯退役的主要原因之一啊，就是他刚刚出生的女儿要开始爱护身体回归家庭了。，有着贤惠漂亮的老婆，当个好爸爸好丈夫，商业帝国已经铺开了自己的补给品牌以及各种代言，专心开始经商加享受生活，没事的。 时候还能开车带着家人出去旅旅游，妥妥的人生赢家了。。哎，说到车，最近为了出去玩能方便一点，所以我在瓜子二手车上买了台宝马三系，，没想到只花了九万多，比新车便宜了十五万。 起来跟新的一样，现在新车掉价快，买瓜子特划算。。瓜子每台车都经过官方专业检测，能先试开三天，放心买就行，要是有旧车还能放到瓜子上高价卖了。。总之，听我的，买卖二手车上瓜子就对了。。 作为看了这么多年古典项目的粉丝，从一七一八年他和黑天鹅的白头，到一九年就开始突飞猛进，直到如今的六连冠，都七八年了。。如今克里斯退役，黑天鹅也老了，现在古典新星辈出。， 初期奋斗在古典舞台上的老将都在慢慢褪去。，之后的古典项目还会不会出现像克里斯这样的人物，一切都还是未知数，我们拭目以待吧！！健美大咖秀感谢您的观看，拜拜！！
2.5万健美大咖秀(训练）
01:20查看AI文稿AI文稿谁能想到一个二十多岁的小伙子，只因加了一撮胡子，瞬间看着辈分就上来了，这整体看起来不就是古希腊的雕塑吗？ 欢迎大家来到健美大咖秀，我们来回顾一下去年奥赛克里斯的预赛展示， c 宝的骨架比例确实完美，状态也是做的干到了极致。我们来看一下克里斯的王牌王炸动作， 侧展胸大肌哇，注意臀腿和骨二细节满满，配合着上半身，这个动作确实无懈可击，纬度和传统都差不多了。接下来我们来看背面， 首先能看到臀大肌已经是丝丝入扣，接着目光往上看，背面加了一个下压肩胛骨的动作，显得视觉效果极其震撼。其实就按克里斯现在的状态来说，已经很难有人去超越了。来了，兄弟们注意看阿诺德经典 造型，四分之三展背，这个动作我只能说太漂亮了。大家不难发现，从去年奥赛的前三名就能看出来，现在的古典项目审美已经跟着克里斯的标准在走。之前的古典三巨头代表着三种不同的风格，可是去年黑豹和黑天鹅都没进前三，古典都已经成了克里斯模仿大赛了， 可见 c 宝对这个古典的统治力有多恐怖。
2710精雕细刻
01:20查看AI文稿AI文稿古典之王克里斯在社交媒体上的粉丝数量已经达到了两千两百万，这样他成为了整个健身健美行业内仅次于阿诺德施瓦辛格的存在。但对于奥赛官方来说，当这样一位现役最强影响力的选手退役之后，谁又能扛得起古典项目的未来呢？当人们把克里斯称为二十一 世界的施瓦辛格时，你们就知道这件事不得了。就如同上个时代，有无数人因为阿诺开始健美，这个时代也有无数人因为克里斯开始打鼓点。这两位选手对整个项目、整个行业的推动，以及对观众审美的塑造与引导至关重要。这是一个唯利是图的商业联盟，而他们就是商业联盟的招牌，商业联盟的脸面。 当人们还在抱怨泰勒不够格去做裁判的时候，虽然从未进过健身房，从未比过健美，但人们并没有意识到，这个世界大部分都是这样运作的。正所谓万恶的资本就是王道，不是那个王道。对于那些觉得比赛不公平的选手来说，他们的态度就是你爱比不比，除非你是克里斯那样非常有影响力的选手，否则他们真 真的不会求你去比赛，因为等着上位的选手真的太多了。这就是这个联盟主观且不公平的地方。但残酷的事实是，这个世界何来公平一说？所有表面上看似客观的项目背后都有主观操作，这就像杜兰特踩线救球，即便赛后裁判承认了误判，那又能改变结果吗？这就是尺 路的把控。我并非是在说克里斯配不上冠军，我只是告诉你们，我们生活在一个很恶心的世界，说到底我们都是他们用来赚钱的棋子罢了。但如果不是因为热爱，谁会边抱怨比赛边看呢？但很多人也是真的没有选择。你品吗？你细品。
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