特步2000公里跑鞋适合配速
从初跑者过渡到马拉松精英大神只穿一个品牌，今天要聊的是特步推荐这九双跑鞋啊！新手阶段，从小体重通勤，五公里内慢跑选跑体香菜五 公里以上选两千公里三代大体重直接选两千公里 plus 目标已建立跑步习惯，打好有氧基础单次三到八公里，每周跑三到四次。要有跑修计划以轻松跑为主，心率控制在一百三到一百五， 或者能边跑边轻松说话。每周一次，二到三公里短距离提速，穿插一到两次的核心团腿以及脚踝的力量训练。进阶训练阶段，场地训练选一体成型三代，中长距离进训选三六零 x 二点零人身手马选破茧之刃，目标以提升配速和耐力为主，单次八到十八公里， 周跑四到五次。注意跑修计划每周一次，十到十六公里的 l、 s、 d， 每公里比轻松跑快十到十五秒一次，六到八组的八百米间间逐渐慢跑四百米一次，五到八公里的节奏跑，以目标的马沛来跑，再加两次的力量训练。 低音进速阶段，场地进训选二六零 x 二点零，中场距离和比赛穿幺六零 x 七点零，全马破伤选幺六零 x 七点零破。计划以全马稳定发挥到冲击 pp 为主，单次十五到三十五公里，之后增加到全马里程周跑五到六次。计划每周一次，二十到三十公里长距离比马佩快十秒 一次，四到六组的一千六百米的高强度间歇一次，八到十二公里的马配跑两到三次的力量训练，同时要增加看组好了特步这九双跑鞋和训练课表从入门到进阶再到精英，都帮你们整理好了，觉得对你们有用的话呢，就赶紧点赞收藏好，如果还有问题，你评论区吱一声，记得点赞关注哦！
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00:24查看AI文稿AI文稿哎等等，怎么换新鞋了？进化了，我脚上这双是全新升级的两千公里。五代呢？五代要出了好穿不？进化了之后啊，果然是不一样， 这个系列主打的就是耐磨，不仅能进一步提升了脚感稳定性啊，还增强了滚动感。像你这样跑量大今年还想提提速的再合适不过了。十二月十九日来我直播间和他一起进化吧。
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00:21查看AI文稿AI文稿缺点就是我上一代穿了一年还没坏就出新的了，两千公里五代来了，对比上一代简单来说，稳固耐磨，基因突破，配速舒适区，脚感更弹更轻，稳定更加放心， 颜值依旧给力啊！我脚上这双是十二月十九日即将上线的，轻松拿下配色，各位跑友们喜欢的赶紧冲吧！
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03:49查看AI文稿AI文稿有没有这双鞋真的穿到两千公里了？来找我，我给你升级成二代全网手册。特步两千公里二代两千公里这双鞋是个爆款，但是为什么爆？是因为价格和脚感。你们去翻翻我一年前的首发视频，看看我当时是怎么说的，是不是我在视频里明确说了有几个问题， 虽然后掌脚感好，但是前掌偏薄大体重，前掌缓震不够。第二，鞋面包裹一般，特别是足踝这一圈空。第三，因为材料软，后跟外侧支撑不太够，但是这双鞋首发价格就是二百九十九，而且脚感特别好，所以我认为非常值。与此同时，在去年下半年，我和特步电商产品同事开会的时候， 我们彼此把消费者的反馈都同步了一下。消费者的反馈除了我说到这些问题之外，还有一个，虽然给到了全掌大面积硕大面积的 cpu 外底，但是因为没有局部的加厚，所以特别是在后跟的外侧， 有些人这受力多，容易磨穿。经过了一年的迭代，我告诉你以上说到了这些问题，来看我这双两千公里二代的成色，我告诉你提升非常大。先看鞋面，如果说一代的透气性是五十分，那么二代，对不起，我这有点脏啊。 透气性八十五分九十分，新的角度，鞋面贴合透气都特别好。对比一代，你看看质感是不是提升很大，再看看足踝这一圈的间隙和填充，所以一代鞋面的问题解决了。再说中底，两千公里一代用的是特步三六零的中底，所以坡差是接近十毫米，这一代通过增加厚度，把坡差变成了六点五毫米， 对比一下前掌的厚度是不是非常明显，所以前掌缓震极限的问题也升级了。其实一代的 as 中底，特别是后掌，其实脚感非常软弹澎湃，但是因为磨压工艺和现在不一样，所以他还有一个问题，最直观的，用久了容易掉渣脆。二代的 as 中底直接变成了 三 d 打印模具射出，你看我这个成色，不光是跑步，还有通勤，日常磕碰，没有掉渣了，这么对比是不是更清晰一点？第三个，外底 依旧是全掌的 cpu 外底 cpu 的厚度，这是一代来看看二代的厚度变厚了很多，而且在最容易受力的点，最容易磨损的点，你看看，又额外做了加厚。看看我的这个成色的磨损， 齿花，基本没有什么变动对吧？还是擦干净一点，所以外地局部先磨损的问题也升级了。与此同时， tpu 从足弓这一块延伸至了两侧，所以说到的内外侧支撑问题也有升级。虽然一代用的是半掌 tpu 片，但是呢， 不成功。中底厚了，密度大了，外底橡胶厚了， tpu 也大了，但是重量只重了十克左右。再说这双鞋的定位，我觉得是有变化的，其实这双鞋就是特步版的飞马，因为稳定性好， 因为中底更耐造了，所以适配的场景更多。除了日常五到十公里的慢跑，什么力量训练，很多跑跳类的都可以做，特别是体育生的宗训，也因为前掌更宽了，鞋面更好了，所以日常通勤的体验会更好。但有一点注意啊，如果你特别使劲看，没有，就是现在这个 tpu 是从这一直延伸到足踝两侧，我们测试了几个版本 tpu 的硬度，这个硬度是兼顾各种场景，比较舒服的。但是如果你是大体重，不建议穿这双鞋长距离跑步， 而且你特别喜欢一代这种软弹的脚感，二代更认了，你需要去适应特步。两千公里的迭代，我可以负责任的说是每时每刻在记录真实用户的反馈，他会按照更多人的建议啊去迭代，去更新，去补强，包括我前两天发的一体成型二代的反馈建议征集产品，同事都收到了。这么听 劝的，做鞋想做不好都难。反观百万博主，真，其实做产品，做内容，做事逻辑都是一样的，少在乎自己感受是什么，而多去聆听大多数人的需求。 说是不是，其实两千公里这个名字还是暗藏玄机的，这是我个人理解啊。 nike 最走量最火的跑鞋系列叫飞马对吧？那马里面最好的是什么？是千里马，日行千里，那这个两千公里那就是四千里。当然了，这个纯属个人胡邹啊，毕竟我不想再收到律师函了。
8.3万老张的鞋
