打通三焦经的正确方法

三交不通，两个动作理三交。俗话说三交不通百病生，上交心肺，中交肝胆脾胃，下交肾和膀胱大小肠，那么上中下三交涵盖了多个脏腑， 那么三交不通如何调理呢？其实很简单，学会了这两个动作就可以了。第一个动作是八段锦里面的双手托天李三交，我们双腿微屈，双手十指交叉在腹前， 然后缓慢的抬起，到了胸前的时候，翻掌吸气，用力往上推，同时伸直两腿，吸气，忍三到五秒钟，然后呼气放下来，重复 第二次，屈膝，双手交叉抬上来，翻掌吸气推， 再放下来。那么第二个动作是拍三焦经，手上扬，三焦经在我们手臂的外后侧，所以我们拍打的时候，这个手可以屈起来，另一个手从肩膀开始用力拍，用力拍打， 一直拍到我们的手背， 用力拍到手背，那么左右交替拍五分钟到十分钟，你学会了吗？

三焦不通啊，百病重生，三焦通，身体通，今天呀，就教你一个通三焦经的方法，让你一觉睡到大天亮，像我这样子啊，双脚打开，与你的肩膀同宽之后呢，脚的根基要站稳，膝盖微微的屈一点点，把双手打开， 十个手指大大的张开，你感觉你的每一个手指都充分的展开了，双手向两边推，手掌根呢要推出去，推到与你的肩膀同高，在这个位置上呀，保持五秒钟，你会感觉到从肩膀到手臂都是酸酸麻麻的落下， 上推落下，上推上推落下的过程当中呀，你的双手的掌根依然是推起来，连续做二十次，一组做三组，做完之后呢，手落下来，你会感觉到整个手臂呀歘的一下子热热 热的，麻麻的，一股红色的热流啊往下冲到你的手指尖。第二个动作呢，就是我们要在这个基础之上依然是站稳，双手要向内，大拇指向后，对了，每个手指张开，然后打开，向前打开，配上你的胸廓，向前向后， 十个手指依然的去张开，这个时候呀，你会觉得你的整个后背和手臂还有胸口，胸腔都是酸酸的，胀胀的，那你的整个身体的 红色的液体也就循环开了。那记住这两个动作呢，点赞收藏起来，把它发给你的身边的家人和朋友，让他们和我们一起过上健康的生活。关注东北老师，每天为你分享更多的健康小知识。

今天分享十二经络的最后一条经络，三焦经，它和心包经互为表里，同时它和心包一样，不是有形的脏腑，而是脏腑间的经膜，是脏腑之间其和水液运行的通道。我们先一起来看三焦经路径。 三角经的位置分布于上至外侧，中间肩颈和头侧面。本经自无名指尺侧端关冲穴起始， 沿手背行至万步阳池穴，沿着上臂后边到肩部，在大椎穴处与督脉相会前行，进入山中，脉气散步联络新包，向下贯穿膈肌，同属于上横中下三交， 他的分支从山中部位分出，向上经颈至耳后，他的另一条支脉从耳后一风穴进入耳中。那从经络路径看，偏头疼和耳鸣耳痛问题和三焦经有关。同时，人体上焦是心肺，中焦 是脾胃、肝胆，下交是肚脐以下肾、膀胱、大肠、小肠等等。如果上交不通心肺，无法将气血、精液输布到全身，中交淤堵脾胃、 肝胆，上不能输送，下不能沉降，就会出现腹胀、烧心、胃寒、肥胖等问题。下交不通肾大肠功能减退，会腰酸腿软、便秘等问题。现在很多人终交不通上热下寒的问题。上交的心火、 肺火要经中焦，胃气向下温暖肾阳。下焦的肾，膀胱的水阴要经中焦的脾声青向上，所以三焦经络通畅很重要。 最后分享一个疏通三焦经的锻炼方法，叫双手托天理三焦，两手交叉，反掌向上举起，同时脚尖点起来，累了才缓缓落下，拉伸三焦系统的空间，从而疏通三焦经。

为什么女性同学要把这条三焦经打开呢？因为我的一个中医老师告诉我，很多妇科问题都来源于三焦经不通所导致的。今天呢，就教给大家这样一个提示，同样这个体式也是体测下你的三焦经，看看他是否通畅。 在我们保持这样自然散，盘坐好，掌心向下放置，双膝身吸气，脊柱挺直，呼气，头部向右向下弯曲， 让你的右耳垂直于右肩，在这里保持十秒钟。十秒钟后，我们再次呼气，低头，再让我们整个哈斜方肌的后侧，这里有拉伸，在这里仍然保持十秒钟。 十秒钟后，吸气，头部回到正右方，慢慢将你的头部回正好。然后再次吸气时，双臂前平举，右手握拳勾住你的左手手腕。在这里一定要注意，你的整个左 臂要完全伸直，还有肩膀不要动。呼气，右臂拉动你的左臂，慢慢的拉下你的身体，找到我们整个左臂外侧的最大拉伸点，在这里停留，然后配合你自己的呼吸。每次吸气，左手指尖向远方延伸， 呼气，双肩力量下沉，在这里仍然保持十秒钟。我们每天坚持左右各三个回合，慢慢你会发现的三焦经一点点变通畅，同样呢，我们整个手臂的线条也会慢慢变纤细一些。大家喜欢这种生活瑜伽的视频可以多多关注我们，我们下个视频再见。

起落起落，很好，这是一组针对三焦经的伸展练习， 双脚可以并拢，也可以分开，与肩同宽。吸气向上推，呼气落下，双手掌根用力上推，指尖向出，对，很好， 用你的呼吸来带吸气向上，呼气落下，吸气起落，很好。三焦经呢，也称为手少阳三焦经， 他是我们人体非常重要和关键的一条经脉。三焦经起始于什么呢？我们的无名指的末端，所以当我们的手向上去 推的时候，因为他有经过我们的小指和无名指，所以这个时候一个发力的感觉，小指和无名指有一个发力的感觉。 三焦经的走向从我们的手背啊，又到我们前面手臂的两股之间，经过手肘往上延伸，又到达我们的肩膀。嗯， 三焦经他又分为上焦、中焦和下焦，那么上焦呢，对应的是我们的心肺等器官， 中交呢是我们的脾胃，还有我们的肝脏所在的这个位置可以温养气血，促进身体气血的流转。下交 腰呢，是我们的肾，还有我们的肠，这些器官所在的位置有主管着身体的排泄。而这一组练习呢，他就可以同时梳理我们的三焦，好梳理到我们的三上焦、中焦以及 下降，又可以帮助我们顺气通经络，有利我们身体的健康，身体的伸展和挺拔，同时可以帮助我们促进消化，保证身体气血的畅通。那么一定要带上呼吸， 吸气向上，呼气落下，吸气上推，呼气落下，吸气上推，呼气落下。最后十组，吸 呼气，吸呼气，吸呼气，很好。五呼气、四 呼气、三呼气、二呼气， 一呼气，放松落下来，放松一下我们的双腿，放松一下我们的双肩，调整顺畅呼吸，三二一，很好。

肺经不畅，推拇指，由掌向指调呼吸，食指逆推通便便，湿热干结得改善。 契机不畅早终止，心包有力慌，停止无名指来统三焦。长推长按朱焕潇 小指内侧是心经，心慌胸闷顺着亲肩颈消化有问题。小指外侧常梳理，十指连心统六经，无事长按一身轻。

三焦不通，百病重生，三焦通全身通，下面教你一个疏通三焦经的方法，让你一觉睡到大天亮。首先啊，我们双脚打开，然后这个宽度略宽于我们的肩膀，身体微微的向前倾，这时候呢把我们的手掌打开， 记得手背是勾起来啊，然后呢往上举，举高过头顶十到二十公分的时候停下，然后双手接着往后打开，好，这时候你会感觉到你的手臂啊开始有这种酸酸麻麻的感觉，保持五秒钟之后呢，我们往左侧啊去拉伸， 这时候你看我们的燕窝啊跟我们的另一侧身体啊全都被拉开了，保持三到五秒，然后呢我们换到另一侧去拉伸。那接下来第二个动作啊，一定要 点赞收藏起来。首先我们也是手背相对的，把手抬到头顶啊，记得手背相对啊，然后这时候呢去踮起我们的脚尖，好， 保持五秒钟，一二三四五，你会感觉到脚底啊开始有一股热流往上涌啊，这两个动作你每天做三到五组啊，能够很好的改善我们的睡眠，关注我，睡眠好身体才好。

大家好，今天跟大家讲讲手少阳三交经。三交经起于关冲，止于丝竹空。从手到头，我们从轴间开始， 依然是以拇指打圈的形式，沿着小臂外侧脑骨和耻骨之间的缝隙一直按至手腕，再沿着四五掌骨之间的缝隙一直按至无名指末端关冲穴。

三焦又被称之为耳脉，所以耳朵上的所有问题都可以通过三焦来调整。同时三焦掌管着我们的水液和内在循环， 尤其是女同胞，面色暗沉，斑斑点点，眼角这里的细纹非常明显，皮肤粗糙的一定要畅通三焦经，大家分享几个畅通三焦的方法。首先，三焦起于我们小指和 四指之间，均于我们小臂的外侧两股之间。这一条线通过肩到我们的大臂， 在鲟鱼肩膀至我们锁骨内侧的缺盆一脉的分支往两乳之间淡中。另外一只从我们的颈后一直循行到耳朵后至耳尖耳前，概括 整个耳朵，最后落眼角外侧。如何畅通三焦经？我们可以手握拳以至关节敲击小臂外侧至大臂，一路上行，肩颈到我们锁骨窝的缺盆，改用大拇指按揉，一路 下行至弹中，双手叠掌，掌心打圈，按揉弹中那最关键的部位。我们耳朵侧的三焦经怎么畅通呢？请手比一个叶子 用像筷子一样夹住耳朵中指，食指保持用力，嘴巴微微张开，上下搓揉， 如此反复搓揉一百二十次。那我们也可以用编式的头灸罐把艾条点燃以后，插入到我们的灸罐内， 沿着我们的耳朵可以刮痧艾灸同时进行。因为耳朵周围汇聚着我们的三焦经、小肠经和胆经、秋瓜一体，无论是在你的体感上还是效果上都更加明显， 而且简单方便好用。好，今天教大家三焦经的畅通，喜欢的点击关注收藏起来！

大家好，我是易洋。我们都知道人体有五脏六腑，五脏指的就是肝、心、脾、肺、肾，六腑指的就是胃、胆、小肠、大肠、膀胱和三焦。 其他的我们都知道，但是这个三焦是什么呢？三焦就是一个空腔，五脏六腑都在三焦里面，三焦从功能的角度来说就是上焦包括心肺，中焦包括脾胃，下焦包括肝肾。三焦不通，身体就会出现这样那样的问题， 比如口干舌燥，容易出汗，消化不良，身体疲乏，头脑晕沉，小便发黄，小腹胀痛，手足湿热。俗话说三焦不通，老病缠身， 三焦不通是各种慢性病的根源，这期我们就来分享一个打通三焦的方法，动作非常简单，下面我就来说一下。 首先站立，两脚分开，与肩同宽，两手缓慢抬起，在腹前交叉，继续上抬至胸前，手心向外翻转， 这是眼睛的目光盯着手背，慢慢的上举到头顶，举至头顶以后停留五秒钟，一二三四五。两手松开，两臂缓慢的由身体两侧慢慢的放下， 同时头部摆正，两臂缓慢的放下以后，重复刚才的动作。在双手上举的时候，可以使胸腔上提，从上交带动中交和 下脚。这是一个以抻筋为目的的练习，在动作过程中，头向后仰的时候，下颚稍微用力，腹部不要向外鼓，感受从下颚到小腹都被拉伸的感觉，每天这样练习九次就可以， 这个动作能够伸展全身，对腰背肌肉骨骼也有非常好的作用。好了这期的视频就分享这，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是易洋，咱们下期见。

同学们好，接下来我们开始学习八段锦的第一式， 双手托天礼三交，由我和谢丽老师做示范。我讲解好，我们先开始啊，做一个预备式，好走，放松，左脚开步好， 并打开，吸气呼气，回到预备时候， 双手托天于三交好，两手放松，下落展示桥上十指交叉起，身上托到胸前高，好，边微旋翻转，边 仰头好，注意手推上去，眼看手背好，摆正好，手去向上推举，肘关节伸直，脚趾抓地 啊，做了上下对拉啊，稍作片刻，然后放松下落啊，身体放松，手下落，手部的沉肩坠肘，坐腕虚直，也就是翘子啊，继续坐腕翘子下来到腰高，然后屈膝松腰，松胯下沉，慢 慢慢的放松啊，从手指回到预备式状态啊，好，我把这个动作继续。呃，要领我讲解一下。好，我们开始从预备式开始啊，好，手放下来，放手在新桥上，哎，桥上好， 把食指交叉交叉靠拢一点，好，起身上托，哎，托到胸前端，然后旋臂翻转，仰头看上方，手推上去。哎， 推下去好眼，这时候眼睛看手背啊，好，把头摆正，哎，身摆正，目视前， 做到一身中正好，关键地方到了，继续向上推举，把肘关节伸直， 脚趾抓地好，一个向上，一个向下，把我们胸腔，腹腔拉伸开来，这样子去做呢，把我们身体上中下三交疏通开来啊，好，然后放松下落，哎，身体放松啊，手松， 两侧下来好下的手举手呢，做到沉肩坠轴，坐腕虚直。我们为什么要坐腕虚直呢？这个很重要，这样做的时候呢，我们手背啊就会产生一个酸胀感，他就会刺激到我们手背上的一个经络，叫做手，邵阳三焦经 啊，所以我很同学们练习，为什么？哎，没什么效果呢？就因为这些细节啊，方法没有掌握好好，继续做完翘臀 加大更好的啊，刺激到我们的手上的啊，三焦经到腰高时候呢，然后屈蹬屈膝下坐，松腰松胯，说收腕收直，回报到我们的腹前，就就是回到了预备时段台里面啊，在练习时候我们一定要注意 到内弹中容易犯什么错误呢？啊，我在这里我们也讲一下啊，第一，手放松下来，手心朝上啊，这一般没有问题啊，但手交叉呢，就很重要了，比如说就只要他这么一点点 靠拢啊，有点靠拢好，起身的时候呢，容易抬肩，你看走，哎，你看，这样去就不好，是吧，气端到胸前面的啊，气不够舒坦对不对？好，那么怎么上来呢？你手掌的位置带着前臂的屈肘，前臂上来，你看，轻轻下来，起身， 起身，哎，你看这个很自然的，你看前臂带上就可以了。好，这一半，那个穴，跪穴，翻转，手仰头，要配合好好走，边学边仰头，好往上推。这时候呢，手心弯， 训练点，一定要我们仰头到位，什么意思呢？眼睛要看着手背这里这样，头脖子这样子，就对，我们颈椎要很好锻炼，同时也瘦出来。我们这个啊，大椎穴，对吧，好摆正 好这个百分比标要直，不失前方，这时的话一定要推上去，很多的同学，哎，你看今晚这里这个 推了他就达不到啊，胸腔腹腔拉开这个作用对不对？那手臂竹板一推，用力一撑，是不是刺激到我们的手上的三焦经呢，对不对？好，以后放松下来好很多。放松下的时候呢，他是手下来，你看 手指下来，大家下来，那么这个手是松垮垮的，他就没有刺激到我们手上的经络啊。 三焦经，他四肢不到对不对？所以我们下时要做腕伸直，手臂稍微伸展一点，你看这样的手上就有麻，酸胀感就有了，所以很多人就为了这个细节直接下来放松下来，他是四肢不到啊，我们 三教技术，他可能就有达到效果，对不对？好，放松下路继续做完翘臀，这样的时间啊，长一点刺激的啊，时间多一点点，效果更好。到了腰高的时候，我们开始屈膝 速放松，要下来下沉，比如再松慢松子，手指放松了，最后一次吧，回到了我们，哎， 因为是反弹啊，所以这动作练习当中要注意些细节啊。接下来我把这个呼吸啊，什么时候呼吸啊，怎么配合的？我再讲解一下，好放松下落， 十指交叉啊，起身上托到胸前的时候呢，我们自然呼吸啊，先不管他好，当我们这个旋转仰头上举的时候，就开始吸气啊，鼻吸，慢慢吸 来，吸气好，推上去好，然后摆正，这时候仍然保持吸气，最后稳住一下，也也就是说不吸也不敷勺子片盖 啊，就是垃圾理气也做的出来，对不对？证明算什么？双手托天理三交吗？疏通调理三交吗？对不对？所以这把很重要，推展开来， 然后放松下落的时候吐呼吸，放松，放松下，吐气放下的，那放下的时候注意一下啊，到了这时候还自由呼吸，但边自由呼吸时别忘了哦。 坐腕翘，直到腹前，然后再屈膝放松下沉坐下来，回到我们的预备式。哎，这里呢？啊好，刚才把呼吸介绍一下。好，接下来。呃啊，你不动，我们把这个动作啊完整做一遍。 好，看看啊。预备，走，放下来，放松，交叉起身上托到胸前，然后学 原臂仰头向上推举，看手背好，然后摆正，推推拉。哎，松开胸腔部向脚跨地，别弯了，然后吐气放松 坐腕敲直，然后慢慢的下落到腰，最后屈蹬坐下来，慢慢松腕松弛。

这一组练习称为举手疗法， 伴随吸气，抬手垫脚尖，伴随呼气落手落，脚跟起落起落起落起落。 他可以很好的起到强身的效果，同时对于我们整个身体三焦经的通畅，气血的运行有极大的好处， 可以让我们周身的气血向下灌注于我们的大腿、小腿、脚掌，促进我们的脚上 六条经脉气血的通畅与旺盛。脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经和膀胱经，他们的通畅与否与我们人体的肝肾、肠胃的功能密切的相关。 手臂要伸直起落起落起落起落。手心的方向是任意的，手臂伸直 再伸直，用力向上长高的感觉，穿上去的那种感觉，头顶百会穴向上去顶的感觉。起高起高起落起 落。腹不要收紧，起落起落起落起落起落。 在做这一组功法的时候，你会感觉到你的腿可能会有酸痛麻胀的感觉，都是很正常的，只要有酸痛麻胀，他也是在告诉我们身体气血组织、肌肉力量不足， 所以我们需要长时间的坚持，从一开始可能我们只能坚持三五分钟，到逐渐的七八分钟、十分钟，最后能坚持到二三十分钟。 在这个过程里我们要有一定阶段的忍受，先忍受这种酸痛麻胀， 他会解除的，当他解除也代表身体的阻塞被打通了，身体的毒素被清理干净了。 这个时候让你的心要保持安静的状态，心无旁骛，内心越空越静越好。 不能一边看电视一边举，也不能一边看手机一边举，让自己全然放空的状态，内心定境， 他对我与我们整个身体的气脉的畅通有极大的好处，会让我们的身心变得无比的舒适， 加油！最后三十秒的时间，起落起落配合上呼吸吸气呼气吸气呼气吸 呼站高呼气放松吸气呼气吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼， 媳妇媳妇 吸呼吸呼吸呼。最后十组加油， 十落九呼气，八放松吸吐气，六放松双肩，五放松四落三落二落 一坐下来来调整一下，放松一下双肩放松一下，双腿抖动放松一下，三二一，很好。

今天分享一个不吃药就能打通三焦的好方法。首先找到我们的腹股沟的位置，这里有一个打通气血的开关，叫气冲穴， 他就在耻骨联合上缘前正中线旁开两寸的位置，用空心拳慢慢的去敲打，每天大概三分钟，力度要适中。通过敲打气充穴，不但能疏通三焦，而且还对我们的女性朋友有很大的帮助。

细节到位，成果翻倍八段锦第一式，两手托天理三焦一共有四个细节，如果做到位，你身体的拉伸感会成倍的增加。好，首先双脚打开，与肩同宽，这个时候我们第一个细节是 双手交叉的时候，指根要充分交叉，因为这样可以刺激到我们的三焦。什么经好， 接下来第二个细节，在手往上抬的时候，一定是脚下踩，身体才往上长，这就像树根往下扎深，树干才往上长一样，好来。第三个要点是在翻掌的时候，一定是要注意 眼随手走，因为眼手结合了以后才能形神合一。好来，接下来 第四个要点是头回正了以后，别着急，我们还要往上托掌，但是你要脚下踩，掌根再往上托，这样下踩上托，同时 就是我们要让大家做到的第四个细节来，接下来呼气、沉肩坠肘，掌根外撑好，又回到捧球式，如果大家把这四个细节能做到位，相信你的拉伸感会瞬间的翻倍。

百炼不如一酒，白酒不如一斗。在这个正确的时候，一定要选择一个空气新鲜的地方，不要在马路边，不要在池塘边。闭上眼睛，蛇精上颚，达到忘我状态， 动作要大一点。让从头到脚，全身的每一条经络，每一个穴位，每一块肌肉，每一个关节，都再到吃鸡，再到锻炼。 哎，在别人看来，你是个星球，你是个凡士。最好。百炼不如一走，白走不如一斗。打通三角啊！打通三角。

练八段锦第一式的作用，他是练什么？你就是练三教，为什么我们起来是拉了又又往上提你的人从丹田到站中这地方，我们这有一条冲脉，这是大同冲脉的开始，学气功的这些初学者来说，大同冲脉是非常重要的，因为我们冲脉打通以后，呼吸直接就可以过高， 轻而易举的就可以到后面弹弹去。记住啊，我再提示一下，就是你在走的时候往上一定要吸气，你看 好像冲引冲起来了，然后你再放松的时候只是肩膀往下沉一点，松下来了就关节一下，然后再旋转的时候，你看推起来的时候手往上拉，好像有个东西在拉你，吸 打呼啊，就这样练，然后经过拉了以后，这个肩膀也会松，当你练松的时候就很舒服了。第一段啊就起势。