河南2024年体考铅球规则正确动作
这样是也是犯规的啊，犯规的，犯规的，犯规的，犯规的都是犯规的。马上临近体考了，说一下这个铅球容易出现的犯规动作。首先第一个的话，你要从从后进从后出啊，第一个是拿着球点完你的名字之后，比如说零零一号开始投好，拿着球 进去，从前边进，先找位置，把位置找好，哎，位置找好了之后，这时候你你的球没有放到肩膀上，他是不犯规的，你在圈内他是不犯规的。把位置找好，找好之后，哎，觉得可以了，合适了， 好拿球下压。第二个啊，在你拿球下压的过程当中，有的学生容易出现一个错误的动作，就是，哎，他抬脚，你看抬脚也是犯规的啊，切记切记，站好之后脚都不要再动了，拿球 推出去。再一个就是有的学生推完球，他兴奋啊，直接从这走出来了，他也是犯规的啊，他中间是有一条白线，大概有二十公分左右，有这个地方两侧有一个白线，你从白线的前方出来，他都是犯规的啊，你踩到这他都是犯规的，或者说你触碰到这， 有的学生从这边出来了，无论是左还是右，只要触碰到牵引圈的前半圆都是犯规的，这个大家切记啊。第三个就是底子板这个问题啊，有的同学投完之后， 啪啪踩到这板上了，这个也是犯规的，可以顶到这个站，但是一定不要触碰他的底子板的上方啊。还有第四个就是 你球出手完之后，不要着急的先出去，你看了球把球落地之后，你再从哎后方这样，这样出来成绩有效。
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02:33查看AI文稿AI文稿今天风很大，大家仔细听，风浪越大鱼越贵。河南省体育中考考试办法以评分标准二零二六版视频版今天我们要讲的是铅球的评分规则，这一期是最细的，而且是最多的。第一条，三个点一、静止。 你不可能说是先持球上肩再下脚。第二个，上球之后，你的脚只能以脚跟或者脚尖为轴进行原地的转动，但是在转动的时候 不能左右移动，一旦移动一定是犯规的，只能从这一个动作去推，或者说等会说进行换步是可以的，但是你最开始的时候，如果说进行侧步，或者说并步，或者说等等所有动作，只要说动，一定是犯规的。 第二条，你的铅球持球的位置不能低于你的肩部或者说颈部，你不能这么去推。还有一个是不能超过你的肩轴线的后方，我们在网上看到之前有很多这么甩，能甩很远，这样一定是犯规的。出球时你的身体的任何一个部位，还是说你如果身上穿了大衣，你的大衣的那个拉链， 这个底子板上沿也是犯规的，但是你可以踢在内沿，没有问题。如果说踩到外面犯规，总而言之，你只能在你的圈子内沿活动，就不能踩到那个线。 第三，铅球出手时，双脚是可以移动或者说离开地面的，也就是说我们可以进行换脚动作的。主要需要强调的是，你的铅球的落点一定是要在整个区域的有效区域内， 如果砸到了线上，算不算成绩？不算成绩，砸到现场也算是犯规。所以平常如果是歪把子，赶紧把这个毛病改掉，就像你跑百米穿道一样，那是绝对不行的。 第四点也是我们经常讲的后进后出，在你投资完之后，你就养成习惯，从后方离开就可以了。第五条，你每次投完球，考兵员会根据你的动作以及说你的铅球的落点判定你是否犯规。如果说犯规， 裁判员会举一个红旗，我当年就经历过特别的刺激，如果不犯规，会给你举一个白旗。这里只强调一个点，考试结束后，是指你的铅球落地后，假如说你铅球立马退出去之后立马掉头走，铅球还没有落地，这个时候也是犯规的。第六，测量成绩时，你第一头考边员会插一个标记， 如果第二头比第一头远，他会把这个标紧移到你的第二个点上面。如果没有第一个点远，就以第一个点的成绩为标准，也就是以你最远的距离为准。这里面有一个细节点，测量的距离不是从你球的落点的中心开始 点到最前沿的位置了，也就是离这个底子板内沿最近的距离点。铅球的规则就到此结束了。还有没讲到的部分，欢迎大家来补充，今天就祝大家铅球落地顺顺利利，下一期就是你非常努力，要拿到了成绩的评分标准。
657北向体育非凡老师
00:55查看AI文稿AI文稿好，这个拿球的动作是错的啊，你小拇指怎么能放在这呢？来给大家讲一下什么叫正确的拿球方式啊？来把手 看好啊，手，手指头放松，对，这个手指头不要把它岔开啊，手指头放松，对，放松，然后大家都知道啊，我们的手指关节在这，对不对？指根的位置在这，我们把球放在这， 托住它往上放一点。好，大家看到啊，这是不是有个小窝，对吧？用这四根手指头 托住球的啊，这个小拇指不要往这边去放啊，放到就是错的啊，托住球，然后放到脖子上，对，卡紧了，然后在你卡紧的时候，你的你的手掌是要用力挤压住球，跟你的脖子做挤压的啊，这样球才能拿稳。
01:40查看AI文稿AI文稿第一次的话是因为什么犯规了？投出圈了没有？投出圈就是店铺了。其实判罚还是比较严格的 啊，你觉得这三项考的怎么样？先给自己打个分。还行吧？还行，和预期差不多。差，差有点多，差了有点多。是哪一项差的多了？牵球吧，牵球有点紧张。犯规。他第一次犯规了，他第二次有点影响心态了。 第一次的话是因为什么犯规了？投出圈了没有？投出圈就是垫步了。哦，就是等于说前脚没有一手脚动了。哦，你是跳投吗？对，里面等于说是你在，你给我做一下动作让我们看看。来，把你的鞋先放一下过来，当时你是怎么投的 你身体，你身体再转过来投出去，你是怎么的？他就是，我就是投着他一次投我就直接 一边脚动了，脚都动了。他当时给你判犯规的时候打探路直接给你直接站起来，然后直接犯规，他跟你说就你犯规了啊， 这节奏犯规了啊，直接就说你犯规了啊，然后平常前球能投多少？快十一米多。呦，那成绩还不错呀，你第一次投了七米多，七米多，第二投不敢投了，心态没有了。确实，你应该说第一跳的时候前球没出手脚就动了啊， 一起出来了就一起动了，他必须在球出来以后你晓得什么动。哦，明白明白，其实判罚还是比较严格的。判 罚相对比较严格。对啊，好调整一下状态。已经考的很不错了。其实你们这个学校的很多同学都要考，比我们采访的很多同学都要好。我不太是体育专业的。我。我不是练拳击的啊，你练什么的？我练摔跤的。怪不得呢，那已经很不错了。对，好，感谢啊。好，谢谢谢谢。
621大寸体育丹丹老师
00:52查看AI文稿AI文稿河南省明令标定的就是持球之后，双脚在铅球出手之前均不可以离开地面。这句话什么意思啊？咱们站位的时候要先站位再持球，如果你是把球吃到保险之后在下脚的话，在河南省是属于犯规的。站位持球持完球下压的时候， 河南省左脚不能抬起来，抬起来就违反当初我说的那个规定，左脚一动啊，你从这点到这一动啊，或者说左脚抬起来犯规。但是这个规定在，比如说黑龙江在安徽啊是不成规定的，它是可以随便 随便这样抬，这样也能利用一点惯性。但是在河南省内脚不能动，两个脚都不能动，然后只有你出完手，比如说现在是吧？十球下压踢出去之后啊，你换步啊，脚可以离开地面，这个是因为前球出手，出手已经出手了，然后你去换步维持平衡。
305北向体育韩教练
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02:19查看AI文稿AI文稿河南体育统考考试办法与评分标准二零二六版视频版今天我们要讲的是立定跳远的评分规则。立定跳远是相较于百米和铅球最容易被忽视的部分，但你越是忽视，你就越容易丢掉分数，里面有我的亲身经历，希望你不要丢分，甚至不要因为犯规而导致这一项没有分数。 第一，你一定是双脚静止的站在起跳线后，然后去做各种动作，然后起跳。之前也有同学说，那我这个样子 也算不算双脚起跳犯规？同样，如果说你有垫步，就算你垫步的时候没有压到线，也同样是犯规的动作。第二，在起跳的时候一定不能踩到这个起跳线，有很多的翘头鞋，你不要想着说这样去压，测试一下，你一压可能就压到起跳线，一次机会就没有了。 你可以说这个样子，先把最前面那个脚的鞋头，然后往往回压，或者说你可以给自己留出来一到两厘米的空间，因为 保住分数才是最重要的。第三，在起跳后，你的落点一定是要在你的区域内，如果说不小心你的手按到外边了，这个时候成绩是无效的，以及你身上的任何一个部位，哪怕说你身上穿的大衣，你的大衣角碰到了外面，也是没有成绩的。 第四点，这点是最重要的，也是很多人的误区，就是我们在起跳之后，你一定是要从 正前方离开。如果说，哎，有很多同学可能反馈，哎，我自己要倒了，我从侧面退出来，这样行不行犯规，所以平常有这些毛病的同学要赶紧改掉。第五，每次考试后，考评委会根据规则来判定你是否犯规， 如果说没有犯规，成绩有效，犯规之后立马就没有成绩。还是我们之前说的千球和立定赛是两次机会，第一跳一定要保成绩，第二跳再去冲你的成绩。 第六，在测量成绩的时候是以你最近的点为主。如果说你在跳的时候屁股不小心着到地了，甚至手按到了这个地方，就是以你的手的这个点，距离你的起跳线的这个点的成绩为主。 如果你现在还有这个毛病，现在赶紧改掉吧。最后送大家一个我的亲身经历，非常重要，就是在考试的时候，这个垫子是很防滑的，但是你第一眼会看到面前有很多的脚印，如果你看着这些脚印跳，你可能就是两米三，两米四的成绩， 所以你立定跳远的视线一定是要放在垫子的最前面，这一点非常重要，我不希望今年有人考完试，然后在我的评论区里面再说这件事，因为这件事情丢了分。
338北向体育非凡老师
01:15查看AI文稿AI文稿比如说你今天下午约的下午场，比如说两点吧，你开始准备考试，你在两点之前把你的热身做好，在场外，因为你在场内的话基本上是摸不到球的，你没法练习，所以说你在场外的时候，我是建议你 找一个球，或者借一个球，或者买一个球都可以，然后准备一个球在场外稍微顺一顺球投几次，哎， 你把握好时间，等开始捡漏的时候，把铅球收起来给你的朋友或者给你家人，你再进场，进场之后呢，他会有一大批人，或者说十几个，或者说二三十个人， 他是一个一个一个排了队投的快，赶紧投的时候，前面有四五个人的时候，你这时候就应该起来调动一下身体啊，激活一下，不要在那傻傻的等着啊，等裁判点到你的时候，你再上去投， 这时候你的身体肌肉包括状态都没有调整起来，你怎么能够投远，是不是你自己把握好时间哎，起来做一做加速跑啊，或者说高抬腿啊，或者说 收腿跳都可以。把你的身体调整好，等裁判点到你的名字，刚好你的身体是处于这个热的状态，或者说你再做一做模仿徒手的这种技术模仿，这时候你再上去投才是你最好的状态。好啊，希望能够帮到大家。
00:45查看AI文稿AI文稿你脚在这，你一换你脚可能就换到这了，那换到这的话是不是就相当于踩着板犯规了，对不对？所以说就是给自己留一点，如果这样的话，我就能保证我只要换步我脚肯定出不去啊。这个板你可以踢，但是你 左脚留一脚能错啊？右边双脚并齐，右脚向前移半个脚到一个脚啊？半个脚到一个脚都可以，然后移完之后向右平移身体的一点五到两倍的一个距离，就肩宽的一点五倍到两倍， 自己的情况进行调整。然后站好之后干啥？双脚同时向右前方移四十五度，这样移四十五度，这就是站位，站位就站好了，明白了吧？
68北向体育韩教练
00:53查看AI文稿AI文稿铅球跳投真的是像这样跳吗？其实不是我们实际上啊，铅球跳投是我们铅球中的换脚的技术动作，在我们进行充分下压之后，记住右腿蹬地，顶着你的髋 往你的斜上方蹬地顶过来，左脚形成支撑之后球飞出去，这个时候你身体是有惯性往前冲的，往前冲如果说没有支撑怎么样？犯规了？所以我们要右腿跟过来进行一个支撑，注意跳头的换步啊， 之后进行一个换步动作，绝对不是下压比谁跳的高，你懂了吗？
5987梦想永不设限
01:10查看AI文稿AI文稿这样，你别走啊，拉你手，你身体动脚别动啊。 对，哎，你别把重心搁到中间。你重心在哪？你确定这叫重心在右腿上懂不懂？你刚才根本就没在右腿上，你在中间。对，这在右腿上，向前去。 对，这不都好一点了吗？这不就好一点了？你光往上走，球走有高度，他没有远度呀。下压，发力，停，下压，停，往这一停，你都是搁这的是吧？哎，往这一停，手抬紧， ok， 这就行。 没事没事，你猛一跟你说动吗？你手有点偏。没事，不要紧，只要不是考试，你就不用特别慌，越慌越头疼。 刚才我跟你讲了，你还没有用，你是对不对？你是这样，应该是这样，你在右腿，咱就不说百分之百了，百分之九十的重心在右腿。
01:01查看AI文稿AI文稿孙耀孙耀在路边山庄排队时，铅球该怎么在身上？别迷了，跟我一块做， 用 p a p 增强动作之后大概有三到四分钟，就是临近我们头铅球还有三到四分钟，这段时间大家进行放松，一定要调整呼吸，抖抖胳膊肩膀放松 就可以等待考试了。然后临近上场三十秒，可以简单的啊，再找一下发力模式就可以开始投了啊！祝大家千球出手长长久久！
898北体孙教
