2023新余马拉松赛道攻略
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00:12查看AI文稿AI文稿二零二三新余仙女湖马拉松定档十二月十日江西，赛事设全马、半马、十公里、六公里等组别，总规模一万人，今日报名启动。信息来源，仙女湖马拉松。
50配速二五零
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13:22查看AI文稿AI文稿这次铜鼓举办半程马拉松是作为下半年南昌英雄马拉松的系列赛，所以报名人数较多。 我这次是跑二幺五的兔子。组委会安排我们住在县城的黄庭大酒店。这次半马起点是设在汤里温泉度假区，终点是在天柱峰景区， 起终点分别离县城市五十公里和三十公里。主办方这样设计可能是为了推广铜鼓的旅游业，但这给主办方的服务水平及结果方案提了极高的要求。 但对于我们这些马拉松参赛选手，这一切都不重要，只要跑起来就能感觉到开心快乐。这次开跑时间是七点，所以住在县城的 选手四点钟就已经起床了。请嘉宾起身。三二一。 哎呦，二幺五的兔子。二幺五的队伍。对哈喽， 我们慢点看，这是我们的队友看，还有丢了。还丢了两个兔子哎。对，在上面二幺五的急救二幺五的哎哎 嗨勇哥。哈哈哈。团长你好你好团长 来了。红果山清水秀，人杰地灵。 半马八十二。八十二十一二啊。你看现在都是陪着我们跑六二四。这是个流氓兔奔跑。享受跑道就好。对，健康快乐。 啊啊啊啊啊啊啊。 你的目标不是二零零吗？你怎么跑这么慢哈哈哈。啊两公里了好像。今天超时了。不是，这位是大神的，这是我们一峰藏宝协会的大神。 过了两公里就是一公里的上坡。 同国跑鞋的。对，欢迎你们。急救跑者职业是？跟医生。医生哈。对对对，这是专业对口。哈哈哈。你看马拉松人才是。哈哈。人才济济。哈哈。谢谢谢谢。祝你们安全完善。小美女你好。你好，今天打算跑多少。 没有没有想法，没目标哈。安全完善，健康快乐就行。对， 一封跑鞋的新秀啊。大高个大长腿。郑俊文好厉害。你要超过我了啊。二三零吧。刚才一个大陡坡确实有点念啊。今天要有心理准备。据说有七八个跑。 哈喽，打个招呼。好的，轻松吗。啊轻松。哈哈哈。打个招呼。这三公里的地方啊。还没到 前方英雄还没好吗。没有，我看你一撇一撇的。还没好。还没好也来参赛。你这你这哦。下嘛下嘛。下。对，否则可能是三二零或三二零的选手。哎呦，三四年都搞不了。 这是什么意思。两百九十米还下坡。下坡下坡也是坡。嗯，这个下坡厉害。这也是不到一 英雄非好汉嘛。先让他们跑，我保身完。帅啊，后发制人。嗯，应该是。哈对。你哪个跑鞋的。我九江过来的啊。也蛮远的。嗯，加油加油。嗯，我跟着你。哈喽 白走路跑团队。哪个地方。新余的新余啊新余的。发展。为同步人民加油。加油加油加油。 六六六加油。 有朋友说我们二幺五的兔子跑快了。这个坡确实有点陡。 前面这两位好像是青少年选手。哈喽，你们读高中？读高中高三高三。给力。体育专业？对啊，体育专业的。他是美术的。看皮肤都是 看这肤色。就是平时经过刻苦训练的。 对，张总加油。加加加。平时一直在锻炼是吧。对跑。跑多少啊。一公里啊。一公里跑。你这是斑马呀。这个是赛霸马赛道。就他只跑不会动。哈。 可以第二个。可以可以。坚持完整。坚持就是最棒的。坚持完整 六公里。哇。修水啊。修水的。也不远哈。也是邻居。据说修水。今天来了一百四十多号人。对，大力支持。我们同谷 加油。二零二三。二零二三的美女。大家记住， 现在太阳已经微微升起。今天太阳不是很大，有薄薄的云。对，气温是十六到三十一度。还好，就是坡有点陡。 难道新建？新建路跑协会的啊。新建路跑协会的。兄弟加油。今天要 pp 吗。没有，跟你们一样。都是兔子。哦。 那你的气球呢。没领到装备。这样的。你是跑多少个兔子。二幺五的哦，也是二幺五的。这也是南昌市青山湖长跑学会。长跑学会的。今天举个旗子累吗。不累。那全程都要举完的。 八公里天开始阴了。今天天气还是比较给力啊。 这是我们跑鞋的两位美女。这位是左左左左新来的。不好意思刚认识。 加油啊旺仔的啊旺仔的旺仔的。冰封心封心的。对，封心的。朋友也是拿着录像机啊。运动相机。 只有我真正的超过自己。 加油加油。谢谢你们。加油谢谢。加油加油 加油加油加油加油。 来采访一下这位刘洋。哎。刘洋好些的是吧。啊对欢迎。你好虽然我们跨了省，但是也是邻居是吧。对家。哎。好 加油。好你们。再问一下你们你们你看跑来了多少人啊。可以可以也是大部队了。 对的是吧。是啊。两个帅哥 辛苦了。加油加油加油加油。为热情的铜鼓人民加油。加油加油。 这位酷酷的兄弟应该是来自新余威。马威马见啊。新见的好友。你呢。流氓多好。哈哈。没有没有。十一公里 樟树跑鞋的你好兄弟。你们樟树来了多少人啊。来了啊， 五十多个。这是对铜鼓的大力支持啊。还是在读书啊。啊。还在读书。读高级高一中国大学。哇，挺棒。 大姐。好吧，谢谢你。好，谢谢你。大姐。来自哪里。来自宜丰哪里。宜丰宜丰啊。哎你看超过我们二幺五了。七几的。哇好老哎。不错。我都不好意思说啊。车子我今天打断了。哈哈哈哈。 坚持运动就是最棒的。对，什么年龄段开始都不迟啊。加油加油加油。万载万载的啊。今年贵庚呢。六十九 哇。六十九岁的跑者。大家看看精神学硕在第十一公里的地方遇到我们的那个跑鞋的开心果。哈哈哈。 今天没有带女徒弟吗。女徒弟都把我甩了啊。他们已经跑到前面去了。 加油！为热情的同步人民加油 啊。哈喽又遇到我们美女了啊。钱总。两位慢点啊，座椅就在后面， 前方测速，大家不要超速啊。自己跑的马含着泪也要跑完哦。加油。五十五岁了，第一次参加。我是最棒的。哇很棒很棒。好优秀好优秀。大半程已完成啊啊 剩下还有八公里。谢谢鼓励。耶耶。 到二幺五的兔子了。哈哈。加油加油徐哥我去追二零零去。加油要做二幺五兔子。没错 我们希望这个急救跑者失业。哈哈哈哈我们一起加油。对他们两个同学。好好好来再来一下再来一下。 十四公里。对我们来到成都了。都是警察。对啊，通过时间过来跑一下啊加油。好，谢谢。 辛苦了辛苦了加油辛苦了。十五公里天柱峰还要在村里面绕几个弯。哈哈哈 加油加油加油加油加油加油加油。 已经十六公里，这里属于天柱峰， 看我们团长做观处啊！好吧， 慢点慢点慢一点差不多了。 伸开，哎呀哇哇。小心！
1374语墨₄₂.₁₉₅
04:28查看AI文稿AI文稿南昌马拉松赛道攻略，起点到三十公里，八一大道 走，出发了！八一大道宽敞，刚出发不要太快，慢慢的，然后镜头就是左转到阳明路， 从八一大道前方杨一大道，好，我们现在进入了杨明路，路的尽头就是我们第一个上坡八一大桥偶遇从红绿灯过来骑行 小哥帅，这山地车被公路车秒杀，这是我们第一个赛段 上八一大桥上坡啊！八一大桥进入我们眼前的就是南昌大八一大桥最著名的白猫黑猫，黑猫白猫抓到老鼠就是好猫啊！下八一大桥这个坡度 自己定下了八一大桥前面进入庐山南大道， 过红绿灯下一个路口右拐铜锣湾广场，庐山南大道，再大的太阳都晒不到风。和北大道拐到湘江路， 湘江路直到这个远处的江边阳间路好，从湘江路拐到赣江北大道， 江西省图书馆，江西省建军雕塑广场，十公里之后到赣江大桥，左拐 左拐进入黄河路，在路的尽头第一个折返处黄河路的尽头，现在我们要折返了， 折返顺利回到黄河路，然后路的尽头右转回赣江北大道，好，现在回到赣江北大道， 现在进入了赣江北大道，然后一直往前走，到啊，一直跑到八一大桥，大概十五十六公里左右，小伙伴们现在是一条笔直的走到九龙湖， 千万要控制自己的节奏，不要急，已经到了八一大桥，这个斑马的小伙伴过了桥之后就可以加油冲刺， 全马的小宝贝还是要控制好速度保持啊啊！到了南昌大桥了，斑马的小伙伴们加油冲刺摩天轮，本次南马的半程终点！恭喜 你们完成了半程马拉松全马的小伙伴们，真正的挑战从现在开始！ s go 摩天轮摩天轮 s go 全马啊！ 我做的夜景前面就是朝阳大桥啊！朝阳大桥一过，前方就是森米大桥，铁路大桥、复兴大桥、红洲大桥 一条笔直的路。胜利大桥这个南昌国际体育中心曾经也是全马的终点，现在我们只能路过这里。各位朋友，今 今天的视频可能就要录到这里，手机没电了，因为前面的路程都是这样笔直的，这里离我们这个上一个视频只有十五公里，直到复苏大桥。
1014南昌九龙湖涂涂
07:53查看AI文稿AI文稿观众老爷们好，我姑姑黄回来了。卧槽，不要摔跤！大哥姑姑已久，今天又带来了比赛一线视频玩泼仙女湖夜雨共怒者发车 这里上锁，给我一顿。上半天出发就是一个大拐弯，不禁慢慢来，前方摇的正欢的就是我们的骚龙哥。 拐弯一个弯就到呃，另一个弯 对了，旺季。先给大家介绍一下这次比赛。本次业余组是跟黄渤职业赛同一天进行的同一个赛道。 职业组比的是团队计时赛，业余组就是大组赛。大家可以猜猜职业和业余的水平差距是多少。打在弹幕上，来到第三个弯儿， 在这里可以看到我掉的非常后面，必须往前靠一点。疯狂加速中， 前面这个弯差点没控制好。比完才知道这里摔了 好几个， 这稀稀拉拉一片都是末尾的。前面有个大集团， 前方经受的小伙儿是狐狸，看他受的跟排骨是 跑完这个痛苦的缓波。看到了大集团敲黑板出发！不跟好就再也跟不上了，除非玩命追上去， 我在后面追成狗。集团前面悠闲走，看看镜头里有没有你们熟悉的老朋友。 回到比赛，这次公路组报名大概一百九十个人，远超出预期参赛人数。赛前还是比较慌的，就怕摔车， 因为上次来参加过，就没有再来。提前试下赛道。 赛道全程二十二公里起，福禄为主，总爬升两百多，还是比较痛苦的。比较考验间歇能力，集团摸鱼就不算了。 所以赛前的计划是跟住几个大佬盯好他们。这个时候我还没找到人，就在这荡腿了。让我们 直接进入集团进攻模式， 八号选手。这轮子转的我眼睛都花了。 出发到现在快六公里，集团一直比较和谐，我在后面狗的也蛮好。 这段缓下坡遛弯，有人按捺不住了。 可以从缝隙里看到左侧前方有一个人进攻了。 标准的上坡进攻，马上有人回应比赛。知识点一在后方也要第一时间起脚，不要还想 等着继续偷懒。右边八十一号是我的队友。葛老师。 这波进攻在集团的回应下很快就结束了。到右边探个头，看看前面啥情况。 比赛知识点二集团溜腿的时候是往前上未知的好时机。仔细看前面又有人进攻了， 有这么多大佬在，不用担心。 可以看到左下角坡度，这段下坡集团追兔子很轻松。 知识点三下坡到底多加几脚？利用高速惯性冲坡，可以看到这一段歇脚直接能四十冲上来，继续加速，跟住大腿，避免坡顶掉队。 坡度变缓能看到前面兔子。 这个路段的小起伏还是挺要命的， 为了避免爆缸，我直接不带新绿带。嘿嘿，机智如我。前面哥们儿这踏平够吃力了， 这个时候要是有人拉一把很难反应过来。相比之下，相机前面和左边两位踏屏就顺滑很多。 过弯必有拉扯， 才发现还有人在前面单飞， 老老实实跟着集团后面追。 比赛知识点四每个人过弯路线跟技术不同，所以过弯时可以大声提醒一下，有时能避免危险。 狐狸这波走线还是蛮大的， 这个湖边的大湾上一次比赛好像就是在这里突围被坠毁。 猜猜我这次还敢不敢搞事情了。 接上集团前方，下回见。
02:56查看AI文稿AI文稿火遍金银的蓝色湖要怎么去？超详细攻略来喽。城北市区出发，电动车十几分钟就到了优山美的，然后往这走，就是往重庆四的方向往前走， 前走从重庆市。重庆市？哇，好好看呀。这个绿道我上面有那个了，但是我电动车没电了。哈哈哈，这个我钥匙动不了了。没多远，他说到那个太阳城那小区那里没有到那个城小区那地方 上全程录这种可以快快速二遍呢。嗯，主要是实在比较深这边这边是湖里面，我想去看一眼，看能过去吗？哦， 这不太阳城吗？小区吗？已经到了， 我拿我朋友推过去， pose 好舒服呀。太阳城， 哎，左边限高了。左边是不是限高了？这里这里啊，你走过左边嘛，他要爬上去。哦，要走是吧，那停车 是这里吗？不知道这个知道吧，我没来过我没来过这里， 是这个湖吗？是这个吗？是这个吗？是吧，干嘛一直走？就是这里有个湖，顺着这个湖一直往上走，不过听讲这个水很大可能是吧 这里吗？我没来过这边啊，吃饭好吃吗？那他家是不是有泉水啊？哇，这水好清啊，你看看，就剩这个水，一直倒就往上走， 我累了，我知道了。 oh， 为了你 等一下我那个照给我微信，我拍不出来。我的手机好爆啊。 眼镜游泳，现在的湖有一点脏脏的。
3650心灵老鸭汤🍚
01:17查看AI文稿AI文稿今天和小乖一起把河马的赛道探了一遍，那前面半程的路线，我们俩是每人各跑了十公里左右，后面的半程我是骑车全马的难点也是在前面半程。 前面的十公里其实是最难跑的，大概有四个上坡明显的坡，但是不长，都是在三四百米，最长的也不会超过五百米。回程的这个从十二公里到二十公里也是有一个下穿，大概也五百米左右。二十一公里 到二十五公里，这五公里是连续的起伏，虽然说起伏不大哦，但是他没有平路，也就是说长缓坡，但坡度不大， 那二十五公里过后基本上就是平路了，总体就是前半程不太好跑，半马也不好出成绩。全马的话就是到二十五公里过后比较好跑。如果说是一马平川的赛道是一百分，那横马的话大概可以有八十左右，不是特别好跑，前面 的体能分配非常重要。为什么我要去跑一下呢？因为跑的感受肯定会比你骑车的感受要更真实一点。后半程因为我之前已经听说是比较好跑，所以我就没有跑了，而且这个也有限， 因为我自己也比赛嘛，所以我会更知道大家关注的点是哪里。下周一的话，我会把视频整理好，我也会对比我跑过的一些马拉松，从一个参赛者的角度去把整个赛道解析一下。
830军军不运动
03:37查看AI文稿AI文稿南昌马拉松赛道公路三十到四十二公里，进入南马赛道最后三十公里，最后十公里也是最艰难的赛道， 带各位看官提前体验赛道能够看进入三十公里处的拐弯。进入北盘龙街， 进入我们视线范围之内的就是庐山小镇欧派建筑大黄蜂 再次为你加油助威！穿过九龙隧道进入，前方又是一马平川，马上就要左拐进入九龙大道三十二公里处， 哦拐骑车有点颠簸好进入了南昌市最宽敞的大道九龙大道， 偶遇拉链，小伙伴加油！ 前方是绿地国际保安中心上饶大街啊，未来基地将到我们二十三公里处一个早饭点， 江西让威亚更出彩！九龙大道折返一个缓坡。好了， 我们现在从九龙大道拐回去给他们接， 前方就是市民中心，省行政服务中心，三十七公里，我们将从 北盘龙街拐回是赣江南大道，前面五百米就是我们本次赛段的一个小难度，九龙湖音乐喷泉广场一个过天桥， 先下后上，加油！累了吗？小伙伴们，最后五公里坚持住，一马平川 爽不爽？洪州大桥，穿过洪州大桥就将进入红绿灯下一个折半点，吉安大街，吉安街就在前方， 穿过洪州大桥四十公里，什么样的感觉？ 好样的，四十一公里了，马上拐到南盘龙街进入最后一公里，冲刺加油！九龙湖欢迎你，终于受列队欢迎，为你助威加油！ 最后冲刺右手边是住宿区，小伙伴 可以在这里订个房子，这里有很多小吃烧烤点菜，经济实惠。南昌马拉松终点就在远处红绿灯，小伙伴们最后一百米冲吧！
827南昌九龙湖涂涂
05:37查看AI文稿AI文稿卧槽卧槽卧卧槽啊。吼吼。这个大。这个麻个大。 我靠，这个马可打呀。这个可以全草是。 哈喽，大家好！我是康康啊！今天给大家分享一个新鱼的溪流白点。好吧。嗯，钓马口。 这是南安桥的一个支流啊，这个地方叫南安桥。然后我们今天在这里雕了好多这种巨马啊。都是发了射的然后 从上面下来啊。可以一路沿着这里走下去钓这种浅滩就够了。好吧，接下来看我们今天钓的怎么样。 卧槽，丢下去的借口丢下去借口。 哇。这。这个可以这个可以。这个真大。巨马巨马巨马巨马 你下来。哎呀，我感觉走走走 重这条没多大这条没多大。小马口重重小马口啊。这是小马口。 又是发了色卧槽。来来看一下，我们今天钓的马全是这种。发了色的都是这种啊。箱里面全是。 来了来了哎。同时上一发，两个人同时上一发。 the buck， the bucket beats like the buck！ the bucket beats！ buck！ the buck！ the bucket beats！ like buck！ the bucket！ bucket beats like the buck！ the bucket beats！ buck！ the bucket！ bucket beats 中元旦啊。 这是马可。这个巨马。这这个别跑了这个别跑了。骏马骏马骏马骏马骏马。快快快骏马快哈哈哈骏马。哈哈哈。哎呀又是哎呦我靠。这这个眼。这个眼睛。 关烧啊。 滚刀吧滚圈的吧。什么来着啊？又中了又中了又中了 往对面打， 呦呦呦呦呦呦中中了。这应该是条财马财马财马。哇靠。这个财马漂亮吗？ 又丑。 小卡拉米一车小卡拉米。 哇哇。这个。我靠。 哇哈哈。骏马。哈哈哈哈哈哈哈哈 好好好 哇这是他哎好了 苏喂苏喂苏喂苏喂苏喂苏喂苏喂苏喂苏喂 这个应该发了誓。嗯，发了誓。 to the top and i could be get ready to round the face close to the voice。
359康康路亚
01:20查看AI文稿AI文稿到庐山啦，我们现在要坐组委会安排的这个建国车去领悟现场走，我已经感受到这个赛道有多难跑了，领悟处都有坡，他这是一个景区，比较适合大家来旅游。 领到了我们的天下号，快看一下这个包里都有这衣服是客户的，没有坐索道上山，我们现在要去坐索道啦， 像不像就坐这吧，好大的雾，这是交通吗？ 真的好美，就是有点恐高。哈喽，大家好，我现在已经到酒店了，我手上拿的就是本次庐山马拉松的川菜包，让我们一起看看里面都有什么吧！一桶泡面，一瓶水，能量计哦， 几个雨衣，一个保温毯，贴贴送杯入药。以上就是我们庐山马拉松的生日。
357吴昊旻
00:58查看AI文稿AI文稿山的秋天真美啊。 加油加油加油加油。累不累啊？累，累死了。手法很好，下次还来。 没有没有，陪陪你跑 鲁玛赛道很顶，风景很顶，就是我的膝盖不太紧，还得再练，下次还来。
261脆皮洋葱
