粉丝1.3万获赞12.5万

你是不是也有同样的困扰?后场击球点不到位,因为不法问题,今天我来教你李宗伟独门绝技马来布。 那么第一,侧身,侧身你必须要九十度, 第二,侧身的同时左脚往后一个小垫步,侧身并步起跳回动, 这就是你中国的马来布,你学会了吗?


近日,达州的健身房训练,先来六组一百千克负重深蹲,再来四组负重健步队,接着练平衡力, 接着继续练三角肌, 一百公斤的硬拉必须安排上,再来虐下核心技术 阿杜的身体状态恢复,大家为他加油!




恢复训练的拿都,这是要付出的节奏吗?这小弹跳风采依旧。再来个两百公斤的卧推,最后表演一个江湖失传多年的李氏弹簧腿。


七个动作,一周练出弹簧腿。第一个,前转宽练习一二三四五六七八。第二转宽练习前后 加快。第三个动作,两侧下压,小的小的,大的大的。第四个动作,十字跳,三角跳,练习, 一二三四五六下一个动作,前后交叉,原地半蹲跳,手要抬起来,抬起来向上蹬。 以上动作每天按顺序练习,每个动作各二到三分钟,动作之间间隔一分钟,一周就能有大提高。关注我,带你练练更有效的!



二一开始。 二一开始。 二 three 开始。 one go three two one go 二一开始。 二一开始。 three two one go three two one go! 二一开始。 二一开始。