跳远小技巧
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00:34查看AI文稿AI文稿你这种人最精了！当你突然看见了一块垫子，你不小心踩上了这块垫子，还会用脚尖试探一下有没有踩线，然后你还会在垫子上准备下蹲。你不仅会下蹲，你还会把手臂拉到 最高。拉到最高就算了，你还会在浴摆下蹲的时候重心往前走。重心往前走就算了，你还会顺势跳起来。会跳起来就算了，你还会在跳起来的瞬间摆臂带，髋关节还会制动，这 这样你就悄悄的学会了立定跳中的登山。你这种人最精了。
7.4万跳不高的涛
03:24查看AI文稿AI文稿今天我们来到永川体育馆。呃，为一个即将中考的孩子纠正一下跳远，因为他就跳远不能满分了。好，我们在这里等一下。 ok， 我 们的学生到了啊。 好好好好，你是不是就跳远不能满分啊？对对，其他的都可以，就跳远不行。哦，那跳远最多能跳多少了？ 最远的时候反正就两米三吧。啊，好，那么今天争取一下突破满分好不好，今天就能突破吗？哎，对的对的。好好好好，我们先去跑一圈，稍微热一下身。好吧，行行好，去吧。 好，同学，你先跳一个，我看一下你的动作，好 好停呀。还可以啊，两米三。对啊，我就跳两米三最多。好好，我刚刚看到了，你的前摆不够充分了，你后摆后摆也没到极限了。好，现在做一个展幅跳我看看。对，展幅跳 对头，不要后仰啊。嗯，对，再做一个。 好，收腹跳。会不会收腹跳？哎，对，来做一个我看一下。哎，对，跳起来向上跳。好，对，不错，好，抱膝，在空中抱一下膝试一下。 好，对好，再起跳充分一点点。好，现在加大难度啊，在你的大腿后侧向后击掌。对对，来试一下。好，不错，再来一个。 好，现在拿摸脚跳会不会这样摸？哎，对，就是跳前波，自己的脚尖好。 好，不错，再来一个，注意上体和下压呀，记住，在我们的跳远中你可以去伸腿，但也一定要注意身体的向下压，把重心压下去，不然自己会后倒。好，再来一个， 好，对，不错，好，现在来跳一个，我们看一下，稍微休息缓一下，准备好了就自己跳 充分一点啊。好，提多少了？两米四了，两米四了。对，两米四，已经满分了，但是还可以提升，今天起码可以跳两米五。啊，还能跳两米五吗？对啊，好，我们再来一个。好， 记住我们的，我们的目光是看向斜上方的。不要看垫子啊，好不好。好好，前摆再充分一些。 好，停，我看一下两米五五了，直接两米五五了好吧。哇塞，两米五五 也算是任务完成了好吧，已经能够中考体育已经能够完全能拿满分的。刚好你其他两项也是满分的，对吧？对，好，那是中考体育前呢，自己还是要勤加练习这几个动作，保持状态好不好？好好好，祝愿老师。谢谢老师，好好。
478超越上门体育—万教练
00:33查看AI文稿AI文稿完事脚往上一对对，完之后这条线你最最近的距离了。好了，颠两下，蹲两下，看看女孩蹲两下为了啥。有时候你说那帮别这样，这样就废了啊。跳不出去了，离线就偏了，蹲一次再整整整 看。我是前掌啊，不是，你那个脚尖不能使劲吗？那使不上劲脚指能有啥劲啊？哪有劲，咱就这样往下一带，往前一掌。
820麦子老师
03:26查看AI文稿AI文稿来，我们今天今天下午那个，来，来，这个弄一下，做一个立定跳远的教学啊。立定跳远呢， 首先第一个动作要做标准，第二个呢，身体一定要前倾，所以很多人呢，在原地做的时候啊，总是在原地深蹲，而没有做到前倾， 那所以说呢，我们今天的教学呢，就用这种全新的方式来给到你们进行一下你的准备。然后这个时候呢，不好下蹲动作，手往后摆，来，身体，你看啊，你，他是一样的靠过来， 找到这种，你看我的手，来，走过来，手往后伸，对，好，恢复这个动作，然后开始啊，来这个动作，然后来做做下摆的动作，来， 做下摆动作，向上，手向后向前的时候，这个时候就已经要开始向前转的力量，我顶住了，你，我过不来的，明白吧？来，做好这个动作来，嗯， 来，做起蹲的动作，取掉，快点向向上，手仰手啊，看前面，统一跳，对，是不是统一跳？来，来，一二走，哎，不是，你手要跟呢，要跟呢，对，一二三， 要这个动作出来，知道吧？第二个动作呢，做舒展脚，站，好啊，来，向前前倾，对， 三二一走，对，往前跳，往前跳，连续三下，三二一跳，对，一蹲下去，二 三，对，就是要找个什么人干 这个动作要做出来，明白吧？向后走，这个时候你就要舒展，而不是躲在这里，手也不舍得转，明白了吧？来，下一个，谁啊？然后来一下， 哎，看前面啊，三二一走，你看你是，你是整，你是到哪去啊？他是为了他是不是往前跳，他是为了什么呢？不是在跳，知道吧？来，继续， 你看你是在跳，看到了他的问题吗？他不是向前跃出去，而是在什么呢？我都不知道怎么形容。再去完成一个这样的原地收紧动作。原地收紧而不是向前跳。 你去撩腿干嘛？你为什么去撩腿呢？他撩到最后的时候你是这样干嘛？就叫那个什么中华天亮嘛。哈哈哈，你一个大动作啊。那你不要用男的这样这样这样这样来 把这个动作连贯起来，立定跳远。想要提高，记住以下几点，首先动作要舒展，跳的途中要记得向前倾。备考消防来一封。
00:51查看AI文稿AI文稿你站稳了才能跳呢。你有的站不稳就跳起来，站不稳你跳什么呢？有的人把脚立这么高是为了什么？是为了力量不变的情况下，快速压缩距离，可以产生更大的力。那么但是首先的前提你是可以站稳。 第二个啊，摆臂屈膝要一致。摆臂屈膝一致的意思就是当我的力不变的情况下，我要压缩速度，如果我摆臂加屈膝，我的速度就慢，所以摆臂屈膝要一致噔下来，这样滑动的距离长，产生力度就会大，就像荡秋千一样， 绳子越长摆动越高，摆动越高力越大，明白什么意思吗？你不可能这么跳，这样上肢带动性整个太差了，你得有向前心，顺势而为，才会跳得远。
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00:22查看AI文稿AI文稿别外八，要朝前，别原地蹲，要向前倾， 别屈臂，要直臂，别低头，要抬头，别屈髋，要顶髋，别收腿，要前伸。
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01:29查看AI文稿AI文稿一个方法让你的另一个跳板成绩提高十五公分。很多同学长期的训练运动成绩一直没有进步，那是因为你另一个跳板的最核心的一个技术环节做错了，这个运动员 他的小腿，大腿，髋关节发力都不错，而且呢空中姿态也不错，用力摆臂也做的非常好，但是距离就是不远，最重要的原因就是他的膝关节没有超过他的脚尖。衡量力的跳远，起跳前的准备姿势，最重要的标准就是 起跳前你的膝关节一定要超过你的脚尖，尽可能的往前，这个时候呢， 你的身体就像一个压缩弹簧一样，如果你的膝关节不能超过你的脚尖，会带来两个后果，第一个你的重心靠后，在起跳的时候你需要通过你的身体的位仪来消耗掉一部分的能量。 第二个来讲就是你的身体不能获得足够的弹性势能。那么下面呢，让这个运动员用正确的动作跳一遍 两米二零，通过改进技术动作，他的起跳的衔接啊好了很多运动成绩一下子上来了，关注我，下期继续分享利用跳板的空中姿态的练习方法。
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00:37查看AI文稿AI文稿挺宽，收腿好，不错。两米一还是有一个前后脚啊？前后脚咱们做一个小跳的动作，始终保证他的脚后跟是齐 平的。来，尝试一下。就跳个五十就保证他的两只脚是齐平的。前后脚问题。对，还是有一点。来，再尝试一下，靠近一点。 对，你看看现在是刚好都是五十厘米，他就没有一个向后脚，而且两个脚刚好是在一直的向前，对吧？来，再尝试一下。来，走，收腹伸腿。哎，好，不错，稳住了。哎，两米二五，非常棒，非常棒。
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00:30查看AI文稿AI文稿他肯定不能踢一脚，但是往前走你勾一下脚尖，记住你现在是能满分，但是不能保证百分百满分。勾脚尖看咱落地时候看脚都能落地，脚都能落地，再跳再跳，能跳吗？ 啊？往前走你的左右脚是没有刻度线的，就只能盲跳把。
152爱讲道理的裴教练
00:48查看AI文稿AI文稿往上一摆啊，要松，学会松宽啊，顶起来。 第一次不要前脚啊，第一次不要前脚，第二次再前脚。第一次只是预摆，维持你的身体平衡啊。然后第二次前脚啊，然后走，第三次起，这时候看啊，这时候起起来是吧？我准备起跳了是吧？这时候 往下摆的速度要快啊，包括你下蹲也要快啊，然后啪，再快，这两都是快，这是连贯的要快啊，你不要闷慢啊，一个是在这个起的时候一定要快出速度一定要快满了。关注李教练带你会飞的体育技巧。
00:43查看AI文稿AI文稿十天立定跳远，我从一米六提升到了二米，大家来看看我是怎么做的吧！先说一百，无论上下，胳膊都摆到极限位后，沉吸力目视离目标五四十厘米左右的位置，快速向斜上方摆臂，同时用力蹬腿离地往高跳。身体与地面夹角呈四十五度，身体呈一条直线， 马上在空中展腹，充分舒展身体。不要不要弯腰低头，紧接着收腹提膝，全身收紧，一定要往高。 这时是整个立定跳远中最高时，可以像我一样加一个凳子辅助收腹提膝后以最快的速度向前伸小腿，脚跟落地，身体前倾，屈膝缓冲落地。接下来我们看完整版，下期我们来讲立定跳远的体能训练， nice！
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00:24查看AI文稿AI文稿立定跳远满分教程预摆一到两次， 迅速下蹲，屈髋、屈膝，手臂摆至最高点，眼睛目视前方，起跳最佳角度，四十五度，展腹，顶髋空中，膝盖往上收，落地，小腿向前伸，重心前压。
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00:56查看AI文稿AI文稿体考前一个小技巧，帮你提高你的立定跳远成绩！很多同学立定跳呢，没有高度，只有往前趴，这个时候连收腿的空间都没有。那今天我就告诉你，最重要的是 你膝关节的角度，很多人一预摆下来之后，膝关节角度过高，这个时候你看蹬地发力，这个力是往上走的，所以我们正常你的摆臂就像你的船头一样，往四十度，四十五度左右，那你的膝关节角度也一样，到我们预摆 下压起跳的一瞬间，膝关节角度往下稍微的压一点，这个时候蹬地发力出去，我们就是往斜上方走啦， 然后收腿伸腿就可以了。所以啊，如果说你立定跳，感觉自己太往上走，不往远走，就可以注意一下自己的膝关节角度是不是过高了，往上蹬地发力了。所以这一点理解好呢，考前帮你再提高一些成绩。
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