跳远小技巧
相关视频
00:55查看AI文稿AI文稿一分钟呢，就可以让你的立定跳远像作弊一样提升十厘米。第一点呢就是我们的摆臂，首先呢你先不摆臂去跳出去，好，你现在再带上摆臂， 所以呢摆臂的作用是很大的，后摆呢，尽量超过四十五度前摆出去呢，尽量超过自己的耳朵。那第二个重点呢，就是增加我们的弹性，我们呢先看下面两个动作有什么不同，注意看起跳瞬间， 所以呢，我们需要快速下蹲，并且抬起脚跟，像弹簧一样收缩储存能量，然后呢起跳释放。那么第三个要点呢，就是看向远方，比如呢，你的目标距离呢是两米五，那么呢，你就不要盯着两米五这条线去跳，而是呢 向前看一点再去起跳。
2.6万体育百宝箱
01:21查看AI文稿AI文稿立定跳远三米有这么难吗？有腿就行，今找了北铁大王一凡三个肌肉动作，让你轻松跳远拿满分。第一点，立定跳远的摆臂，我们摆臂的时候要往前摆，不要往上摆，如果你往上摆就会出现这种情况来走， 现在我们进行一个正确的展示，为什么他第二跳的时候会比第一跳远，正是因为他摆臂的时候，摆臂的角度是冲着前方，不会过于的向上，所以他身体会向前倾更加的好，所以他的远度会更远。 第二个零点的关键点呢，就是我们要充分的斩斧，如果你不斩斧的话就会出现窝关的情况，来试一下， 大家跳的好远啊，哈哈哈哈哈哈，正常的我们在另跳远的时候呢，一定要把我们的腹充分展开，只有我们充分展腹之后，我们才有跟立于我们后面的提膝伸腿 三落地技术。在我们完成整个拎下来最后的阶段时候，我们落地的时候一定要把我们的小腿尽量的前伸，前伸之后才能让我们距离充分打开，很多同学在拎下来的时候会把小腿窝着，这样落地的时候你的距离大大损失。猎豹再试一下， 哎，好老师就爱你这样学生，学生好是好，就是上课不尊重老师。穿个拖鞋来三个技术，好好练，好好学，跳远拿满分，不要穿拖鞋。
11.3万爱跑步的李老师
01:12
00:39查看AI文稿AI文稿哗，一下涨个十几厘米，问题马上提交，体错了，跳远拉快了！宝宝们，今我找了一个国家一级跳远的人，教你一个小妙招，瞬间提高你的成绩。这个小妙招呢，就是咱们把摆臂做对，把胳膊的力也用上，全身发力。我先给大家试一下，如果我不加胳膊的话，我能创的 两米三。把胳膊举过头顶，往后屈膝，屈宽，胳膊向后摆动，跳的同时是摆臂，蹬腿，同时发力。 一米八，不要话太多，不要动，不用动还可以啊，一米八了，一米八多哇，就一下宝宝们学会了吧！关注我，学到更多提高小妙招！
20.4万爱跑步的李老师
00:58查看AI文稿AI文稿跳远摆臂的重要性没有摆臂 百臂不充分， 正常起跳， 二次借力， 那你要哪个？
8.8万焱火体育
00:20查看AI文稿AI文稿先来看看标准的慢动作， 让我们来分析一下。挺宽踝关节力量迅速爆发，蹬地在空中，双手配合双脚快速摆动，收腹，双脚先着地。
9457bick田径分析（接线上指导）
01:00查看AI文稿AI文稿立定跳远为什么拿不了满分？你的屈膝角度有问题，今找了北京体育大学凡哥一个小技巧，纠正错误，让你拿满分！其实很多孩子呢，在我们立定跳远的时候，首先是你心理上比较害怕，所以他膝关节不敢过度的变小，不敢让我们膝关节冲前，而是冲着上面，那我们跳的时候就是身体是往上发力的， 所以我们平时要跳的时候要敢于往前跳跑。首先我们的脚站位站好之后预摆身体下压的同时起跳了一瞬间，身体重心前移，膝关节与地面的夹角尽量缩小，让我们膝对着斜上方，不要对着上方， 然后我们一瞬间可以弹射爆发出去。还有一点呢，就是我们在拎团的时候，我们攒火之后，一定要把我们小腿给伸直伸出去，尽量去把我们的小腿和大腿是一致的给伸直。如果说我们不伸腿，我们下落之后脚后跟就停留到这里， 但如果说我们在下落过程中，我们把小腿打直，那我们的距离就在这里，那这段距离就是我们伸腿所多出来的一段距离，这段距离就是你的满分关键距离。掌握这三个小技巧，让你轻轻松松跳远拿满分！
11.7万爱跑步的李老师
00:44查看AI文稿AI文稿好帅呀！三米四低能套有四个技巧，学会了帮你拿满分！接找了国际健将北京大学诸葛祥亲，个人最好成绩八米零五啊！ 要领一眼睛要目视前方，避免眼睛往下看。要点二准备起跳的时候，身体要充分展开，宽膝踝同时发力，胳膊带动身体往前跳。 领三腾空的过程中，髋关节一定要充分展开，为后边的收腹做准备。要领四最后落地的时候收腹落地，髋关节和膝关节一定要夹紧，马上要落地的时候，小腿往前送， 把身体送出去，争取成绩更好一点。其实很多孩子啊，距离满分差的就是这点细节。收藏这个视频，认真学，你也能拿满分！
7.5万爱跑步的李老师
00:48
00:56查看AI文稿AI文稿先来看一下完整示范，首先身体放松一百不超过两次，并伴随体重。 手臂预摆高度没必要刻意拔高，自然即可。在第二次预摆手臂达到适合自己的最大高度时，利用弹性是能双臂凶猛且大幅度向后摆， 在完成下蹲到起跳之间，身体微微前移，起跳时迅速蹬地，同时双臂胸猛向前上方摆动， 在身体即将下落时，快速折叠双腿收腹举腿自然前身小腿脚跟先落地，迅速过渡到全脚掌。在落地过程中应注意手臂要积极主动向后用力摆动，最后迅速起身完成动作。
4.3万田径宋教练
00:39
00:52查看AI文稿AI文稿两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心， 上体略微前倾，手尽量往后摆， 两腿快速用力蹬地，同时两臂由后往前上方摆动，向前上方跳出并充分展体， 做到三指及髋、膝、踝三关节伸直，一气呵成。 两臂前举， 收腹举腿前伸，小腿脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌起立向前走。
10.7万北体航航
00:41查看AI文稿AI文稿如果有一个小技巧让你跳远满分，你练不练？今很好来了，今天拿捏一下李老师，顺便教大家一个小秘诀，跳远满分啊！力挺跳远最重要的就是发力协调，所以我们在跳的过程中一定不要出现动作不连贯脱节的问题。首先双手向上挺，身体保持直立，屈膝屈髋，一气呵成的跳出去。 为大家分享一个动作，能够帮助你练习立定跳尔的协调性，找一个合适的台阶啊！然后做立定跳尔的预备准备姿势，胳膊带动身体向上跳，然后落到台阶上。 就这个练习能够模仿利用跳远发力顺序纯钢化视频，赶紧点赞收藏练起来，练好了拿捏好，那你得练两年半！
3.2万爱跑步的李老师
00:51
