今天带大家沉浸式体验一下刘辉羽毛球训练营乐训的一天时间，一月二十日早上八点半地点，天津格林豪泰酒店。别 问我为什么一月份的视频，现在才发问，就是主播拖延中晚期剪视频太累了。先说住的地方，这算是训练营官方合作酒店，我觉得性价比很高，住的还算舒适，提供免费的早餐，可能比常驻稍微贵一点，但胜在省心，每天有人打扫房间，提供生活物品，最重要的是几分钟就能走到球馆。 早上十点已经有人找私教加餐了，这些人太卷了，我十点十点多才起。你吃的啥？煎饼果子哦，天津煎饼果子路上买的吗？ 没口好吃吗？挺好吃的，而且还不贵。今天没有周训，有空场地，所以约了黄毛来家练。黄毛的名言是，只要每天坚持练五百个高原，五百个沙球，五百个吊球，五百个反手，高原五百个反手过度，就不幸没有进步。说的时候豪言壮语，结果就像青春所有的热血一样，都喂了狗。 妈耶，我这个反手真的是丑到没边了，打的时候没感受到，结果看视频把自己给丑哭了。现在好冷啊，终于出去吃个午饭， 吃完就一点了，下午的训练开始了，最开始的十几分钟都是热身 教练现场安排训练内容。今天的训练内容是步伐，包括全场六点的移动沙场网，听起来平平无奇，但每个步伐之前加一个深蹲，马上就变得不一样了。 看了视频发现自己跑起来也挺不协调的，同手同脚像一只笨重的猴子。 两个小时步伐练完，地板上横七竖八的瘫了一地，有种天旋地转，颠鸾倒凤，不知天地为何物的快感。 这个时候就需要瞬移，回到酒店睡个午觉还要叠衣服。现在是五点多，我出去吃晚饭，这个天色真的还很不错， 忘记杨桃叫他们家了啊，一碗 练沙球啊，晚上六到八点约了教练的私教，今天练的是沙球， 我还在练低点刹车的时候，黄毛已经在练跳啥了。哎，人与人的差距啊。 正常架牌之后，教练调了一下架牌，想让我练习低架牌的杀球，虽然动作看起来还是像拿大刀在街上砍人，但是发力要好多了， 感觉比上课之前有进步，但我经常今天练完觉得进步了，睡一觉第二天全忘了。但我学球最神奇的地方就是学完之后觉得自己会了，睡一觉第二天全忘了， 感觉就是跟三十年的肌肉记忆做斗争，脑子学会了，身体有自己的想法。晚上的训练是从体能训练开始的，大概就是七八个动作，各种跳跑，大概二十分钟之后进入正式训练内容。今晚的训练是大轮转， 十个场地，每个场地会有不同的步伐和拖球训练，然后每个人在每个场地大概练十分钟就移到下一个场地，比如权杖随场随地，再一路杀上网，再比如戒杀，戒掉后场两边过渡，或者后场两边杀球。 到晚上十点球馆就熄灯了，因为今天晚上要装修，其实如果不熄灯的话还能拉两个球，虽然我打的烂，但是体力恢复的很快。今天训练四个小时，两个小时，私教再练两个小时，练了八个小时，但如果还有时间的话，还能继续练。 回家路上，这家零食店还开门，正好买一点健康的零食，基本上就是坚果和牛奶，因为实在不想再吃了，平时晚上回家晚了，这家店就会关门。 回家还是要放松一下肌肉，做一下拉伸。其实每天八个小时的训练量，对我而言身体并不累，只是有时候会心累，觉得自己没有进步。其实无论结果如何，追求自己热爱的事情，本身就是一件幸福的体验。 即使动作笨拙，即使没有天赋，即使会被人嘲笑，只要你敢于出发，敢于去做自己喜欢做的事情，按照自己喜欢的方式过一生，永远都不会晚。最后感谢大家，看到这里，希望你也有追求热爱的勇气。
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00:34查看AI文稿AI文稿刘辉教练的暑期集训营是真火呀，一共六十个名额，秒没我就晚了两分钟啊。我抢的是八月份的周迅一期，就三十个人，多了也接待不过来， 而且这价格呢，我觉得比较合适，包吃住八千二，住的还是单间，一周七天训练，每天五到六个小时，这换算下来一个小时不到两百块钱。如果是跟别人合住或者是选择不吃住，那价格更便宜。 明天抢半月的啊，如果还是抢不着，兄弟们，你们去过哪些训练营？如果不错的话给我推荐推荐。
2243左手李哈哈🏸
03:25查看AI文稿AI文稿干就行哈哈哈。周蒙你那是人吗？不是你不好意思我教人就这么快， 因为我就是有办法让人理解。真的吗哈哈哈你要干嘛。假的到我了。王炸别闹我这人正多着呢。我看你学啥。我想学反手马来步。哈哈哈就你给我给你安排你说的这个动作描述反手马来步没错 哇哈哈哈。有没有正经想学的可以教你。教一下我防守吧。他想学的是双打反手挑后场是这个东西吧。 yes 顶后场想学的朋友扣一，不想学的扣二想学的扣一，不想学的扣眼珠。对， 什么叫不想学？对，就你。你知道他每次上来我压力多大了吧别人我谁都不怕别人人家学啊，他上来就奔着给我整黄来的，大家都想学。 ok 那 咱们先看看 孟乐乐不是冰心了。对不起把你名给暴露真名。我先看看咱们冰心乐乐他现在接杀是什么动作啊。来，你往前站点，没站那么底线的 啊。是吗？防守不都退后吗？你要是站这的话不是你一个女孩子凭什么在这里能谈到底线啊？你这我们周鹏你那是人吗？不是，你是普通人吗？啊， 这是挡网。对，我一般只会挡网，你来挑回家吧好不好。回家吧，你比较适合做一滩狗屎。有没有在他这一档子能打把这球打上但是打不上什么力。对，有没有这种第一个你有一个向前出拳的动作， 顶肘，顶完肘之后肘就别动了，甚至还得往后拉一点把拍头抓紧这样甩出去。你看啊，不把肘往后抽的 你在这能接着球吗？而且你大臂的形成有多长我说了借力发力的就不要让大臂形成那么长，因为你能借到力。现在你看啊，这是你的动作。 嗯，这是我跟你说的动作。来，对着镜头，这样就已经没了。先这样，肘朝斜下，球一来往上回拉，从这回拉啊，来，坐 好，再快点，再短点。哎，有点感觉哎，这个球差不多，来试试。 打完了才抽。没用，打的时候就得抽了。你得等球，就你需要我球，甚至再快点，但是再快点我怕你弄得变形。怪不得我平时防不住，是对手球杀的太慢了。同意啊，对对对对对，太对了，你说嘛， 你等他进你得等他。你那挥拍时机适合我这么，我这么给你发，但我这么给你发，你能接着吗？挥拍是对了，你能接着不？你要能接着我就这么给你发。来试试呗。啊，试试呗。真的假的？试试你就试一个吧。行吧， 哈哈哈哈，这个带点私人恩怨啊对吧。放下去啊，慢点来，等他等。哎，正好啊，老弟听说教学不带货哎，好球， 这不就行了吗，这不都弹出去了吗。哦，哈哈哈哈，干的漂亮。哈哈，行，下去玩去吧。那我玩去，拜拜。一起玩去吧，紫癫青双。
2.6万冰吸乐乐
01:31查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是呜呜，在辉哥这训练半年了，一直以来很多人问我训练的事，今天一条视频全说清楚。先说训练，目前是跟着轻训练，然后是一对三的小班课，教练水平都是二级起步，国家一级健将级的课我也上了不少， 具体可以看我往期的视频。再说价格，每天下午一点到三点二百三，晚上六点半到九点二百五，而且这个价格会随着你训练的时长和水平的递增而减少，这真的是我超级佩服辉哥的地方。 楼上就有健身房，器械很全，不是那种普通的健身房，是张龙为提升羽毛球能力而打造的，力量爆发，康复都能练。 吃饭是自理的，周边的小饭馆连锁店啊，小麦当劳、必胜客，七幺幺都有，走路几分钟就到了。 住宿两种选择，第一种格林豪泰全年住的话一天是一百，一季度的话是三千五一个月。 第二种就是宿舍上下床六人间一天三室，水电自理。单人床三人间一天五室，水电自理。想来的话可以在后台私信我获取联系方式，还有什么想知道的吗？评论区问我，下期接着聊。
1333咕咕羽毛球（勇闯刘辉年训版）
04:17查看AI文稿AI文稿免费蹭了节刘辉的课，还差他人 qq 卸载了，这下怎么杀那么重啊。事情是这样，某天一睁眼就刷到了刘辉教练说教球不要钱的视频，我一打假博主离天津就俩小时，能惯着他吗？约上一个长得像王凯的朋友出发， 一路上王凯总问网友，能去吗？人大腕能管你吗？咱这水平能学吗？我说，哥们，停下你的退堂鼓啊，咱们今天经历什么，视频就拍什么。 到了进门的时候，辉哥在带青训说明来意后，等了半小时，他来了，先询问了一下病情，红灯转一直没学会，所以我说了一堆，他一个字没写，就是后场发力的问题吧。那我先看您说的这些都不作数，您没准不是这个问题。好，哈哈哈，高眼球吗？先高眼球吧， 打了两颗高远球开始治疗，不想看过程的可以直接划到两分三十秒，其实这个动作已经很好了。嗯哼，然后你你想的是把身体的力量用的再大一点，我想像人家这样， 哎。其实可以第一步，找到顶肘的感觉哎，或者这样拿拍手腕要把它耷拉一点哎，如果这个肘抬起来的时候拍头不要动，你靠这个力打出去一个，你试一下去没问题。 哎。对，你去先找一个顶肘的感觉。可以可以，能现在，但是你这样架太丑了啊哈哈哈，我希望您能这样架的情况下呢，能保证还能找到刚才的感觉，这个时候的击球声音已经不一样了，哎。对， 第二步，用上左手，左手想要让他有个最大的带动力，是一个从里往外这么摆的感觉， 就是您找一个这种感觉哎。对对对，你看是从里面这样伸上去，这样带下来下去。哦对对对对，太对了。哇，这姿势真好看呢，怎么还能给提供情绪价值呢。 好的好的好的。第三步，歪，人要往左边歪，往左边歪，右脚要往右边翘。由于我总觉得动作夸张，不好意思做，辉哥还给我看了谦阳老婆的示范，颇费心理障碍， 您觉得有什么问题吗？这动作我觉得我要向我的爱人靠齐。哈哈哈，来吧这甜甜快点。 你发现了吗？至此我的问题其实已经解决了，用上了身体的力。哎，我问你怎么没待下呢？因为撇脚了，他就把重心平衡掉了，这是合理的。在这个基础上又调整了收球。 哎呀，这里主要改的是要用动作的末端击球，看什么叫末端，就这样的时候击到球，手腕要压到这的时候。明白 辉哥的调整真是一针见血，两下我就发上力了，三下就打人身上了。哈哈哈，这下怎么杀那么重啊。来您，您可以往这边站了。对，往这站，这不就表演换地。哈哈哈。对，你的手是往左下方带的对不对？你的腰就顺着你你的这个胳膊 往左下方走，这是调整完的，不用我多说，你就直接感受我当时状态吧。稳不稳？现在稳不稳定？ 哇哦哈哈哈，解决问题了吧。对对对，这个不是辉哥糊弄我，真的就十分钟解决了，怎么办呢？ 现在回答你们的顾虑，第一，一分钱没收，压根没提。第二，态度超好。我快笑嘎了，咱朋友王凯学的稍微慢点，也没有镜头监督，辉哥反而教的更耐心。第三，效果， 两个动作连玩带闹，一共十来分钟，请问这不是神医是什么？第四，怎么来？他自己说，呃，您不请自来，我能教您是正好我现在没事， 最好还是问一下我现在有没有事。呃，那怎么才能问到你呢？后台私信就可以。这是我第一次接触网红，没想到本人一点架子也没有，并且在感受过管理氛围，看到他是如何一边做产品丁青训带团队搞直播，一边免费接待粉丝，还能让人感觉体贴周到的时候，我都觉得活该他挣钱。 所以想来的网友们别害怕，约他，我和王凯回京路上都觉得不虚此行。现场试了华语紫金，真漂亮，上手难度很低，他说送我一把，你们能不能帮我艾特他一下，我好出测评，哈哈， 正好粉丝催我测华语的袜子，买了这周就测，关注我，保证公平。
7230全智甜不动
03:52查看AI文稿AI文稿hello， 大家好，这里是见高就杀，谢谢大家的关注。从我的对零视频开始到今天呢，每天都有很多小伙伴问我，能需要多少钱啊？包住宿吗？训练多久呀？等等等等。今天一个视频全部讲清楚，保证全网最细。 最早呢是直播说年训是八万五，包住宿。但这个辉哥跟我讲，其实很难做到的，因为不是所有人都有一整年的时间，而且如果有人中途受伤了，他不想练了，或者伤病了，残忍退费是很难计算的。 所以辉哥给出的年训费用结算方式是日结。我个人认为这其实是一种非常好的结算方式。首先，其算法的总费用，哪怕你全年无休的练，也不会超过八万五。 其次，训练是你可以根据自己身体的恢复情况来自由安排，比如说你觉得自己如果力量不够了，你可以去楼上健身房去训练一天，健身房是免费的。最后，如果你练了一周不想练了，甚至是你练了一天你也不想练了，你觉得这不是你心中的年训，你也可以直接退出。 然后咱们来说一下具体的费用，你来之后的报名费是二百五每天，但是这个价格是可以递减的，从二百五到二百三到两百到一百八到一百五到零，没错，你没有听错，是零。让我们听听辉哥的原话是怎么说的， 如果水平练的真的很不错了，然后练的时间又久，你们教训一体都可以，训练不要钱都可以。 所以我们不按极端的算取一个两百每天的中间值，哪怕你全年无休的练，两百乘以三百六也才七万二， 不包吃住，住宿呢，有三个选项，第一，住球馆背后的宿舍，大部分教练都住在这里，三人间不包水电是九百每月，或者日租五十每天，包水电。 第二呢是格林豪泰，周迅、乐迅的学员都住在这里，全年一百每天或者是一个季度，一个季度的付是三千五一个月。 第三呢是租房，大部分年训成员都会选择租房，球馆附近两公里内五十平的房子大概在一千二左右，因为我最近才租好房，所以对附近的房源小区比较了解。来年训的小伙伴如果要租房可以联系我，我教你租房避坑指南。 首先咱们是跟着青训一起练一对三的小班课，青训分为下午场和晚上场，晚上场是每天都有的，六点半到九点两个半小时，收费是二百五。下午场基本上就只有周末和节假日，寒暑假有一点到三点，收费二百三。 另外有些小伙伴会想着下午和晚上都练，那我只能说你是低估了辉哥这里的训练强度，据我所知，没有哪位年训成员是这么练的，能保持每天都来练就已经是非常强的身体素质了， 会根据你的实力去分配教练和队友，教练团队有省队主教练，省队退役前新加坡女队主教练，河北省一级二级，天津本地的二级。如果你大概忠于一级往上，就会先教你高吊杀，步伐连贯什么的，具体可以参考我的训练日常， 如果你大概忠于四级往上，就会让你去厉害一点，控三点啊，打打对抗啊什么的。 想进一步了解年训更多信息，或者想了解年训租房，可以后台私信我获取联系方式。有什么更详细的问题，欢迎评论区留言讨论，拜！
226见高就杀羽毛球-刘辉年训
01:29查看AI文稿AI文稿都是一对二，而且你们的教练你们可以随便就是咱们看今天所有参加比赛的教练，或者说以后或者上次或者之前参加比赛的教练，我都会上场教你们。那你这些教练他们的试驾是多少钱呢？对吧？我是来回背才能背出来这个价位，好吧？呃，然后明天呢？咱们如果是二对五的场地， 那你肯定两个场地教练非常贵，然后对，非常贵就才会二对五，因为实在背不出来一边，那就会二对五，二对五肯定也是惯的，你比如说你们这个场地，一个国家一队的和一个省队的主教练一个教练教你，那就是二对五， 那这个一点问题没有，你要一对二可能就是一级二级，对吧？但是你们的这个练的力度会比较高， 所以说明天我们按照分数水平比较高的呢，就二对五和比较高级的教练水平比较基础，你需要多练吗？就找一些中低中基层的教练，然后一对二这样，或者甚至一对一的这样去教，还有一对一的，还有我呢，还有我一对一， 你要是说你扔个 icu 你 都学不会，就只能靠我了，哈哈哈。 ok， 然后呢，咱们我简单把衣食住行出一下，因为一会你们还得在这看比赛。可以，今天等于是你们有一个活动，第一天就赶上一个，这样的活动就很精彩，现场看跟直播看完全不是一个 level 啊。呃，然后咱们早上起来九点钟，呃，大概你至少就得在酒店一楼吃早饭了，呃。
89羽球邪修9527
00:25查看AI文稿AI文稿之前不是去了刘辉训练营吗，然后直到现在都还有很多人给我发私信，再加上现在暑期人就更多了。呃，训练营怎么报名呀？是刘辉本人教吗？练完有没有效果呀？ 反正就是很多问题。非常抱歉，由于我不是内部人员，不能挨个回答。大家可以私信刘辉羽毛球抖音，不过好像课也挺满的。
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05:56查看AI文稿AI文稿你看你的大臂跟着下来了，所以我就怕这个情况你就劈不快。我说了，一定要大臂停住，手臂停，让腕先走，走到这再带着胳膊下来，这个球速立马就上去， 让腕先锤。不对，你是整个胳膊往下挥的，所以你要先找这个感觉，看我想让你做的动作是什么，你做的动作是什么？ 没有向那边，那就不叫劈了，要的就是假手握的，太死了。那你转拍吧，把球拍往那个方向转来看，我这正常拿拍往这边转，击到球的时候把人直接转，转到朝这个方向，像个陀螺一样转，转过去，完全转过去， 千万别把手臂挥下来，一定这个也是内旋完之后再挥下来，就是你，没有一个就是你所有的动作都是这样做。看， 一定是拍头，无论是用手腕的也好还是用手臂的也好，大臂都得让拍头先下来才能再往下摆。好来看看， 这个就是打。你看，你打完拍面朝哪你，你看看尾拍，看尾拍挥下去。错了， 你是这样，我是这样，你完全反过来了，说明你做了什么动作，你做了这个动作才会到这，也就是划拍那个路线的动作，不是劈掉你反了 看看，看，明白吧？ 转，转着打，转着打，好出都出界了，你还不往正打吗？来往这 劈，进内了，好球，人朝着我站对 好球，那为什么还是这个问题，那我站这，为什么你就不能当我在那一样呢？ 侧的不够击的时候，我在这站的时候，你的击球点你知道在哪吗？你的击球点就是在这里击的，所以他能借内。我从前面给你发球的时候，你的击球点都是在这击的，所以他要借外。我刚才 在让你开始打球的时候我说过最重要的一句话，不要把球放在你的前面，还记着吗？因为普通调是在前面， p 调一定在后面，一定要在后高点。 不行不行，你你左脚没落位，确认步没迈，左脚这样跟着我坐在这。先。 对，把你的左脚往你前面踢，打完之后对，看，我再来，把后前脚抬起来。好，一定要做到这个动作，要不你人转包切不进去 来，准备漂亮但是想象的直线在哪？那可是你的直线呢。 对，再来。好像有点明白了啊，没转过来死转。好，没关系，再来。你看你打完就停了，他得下来，大臂得上去，把肘往上顶， 这还是带，这不是皮，太难了。这样看还是这样回到这个动作。 就你这个，你不要有这种感觉不要有这种感觉。来，腕，自己动，哎。对，顺着他的劲挥下去。来，你先腕动，哎，走，再来，走到走腕，哎，走好再来走，腕，哎。 去找个轻轻的，轻轻的别使劲，一点劲别使。姑娘宁宁一点劲别使，能站到底线去，能多轻多轻。腕先走， 看拍子是怎么下来的。不不，别动，你现在拍面是正的，我要的是这样下来。对对对，切菜一样把它切下来。好好好好，马上会马上会马上会。好，这个动作再加上转着去打他 好，不要靠胳膊，不要靠人往那边转， 那样你包切进的自然。你现在作为新手好，不错，多转你左肩膀，你你的左腿，只要不上来就说明人没有转过来。什么叫转过来？你身体得朝向于那边，打完来，朝着这， 你先侧身，在那边侧身去。好，侧完转朝向于我。这都不上脚吗？啊？哎对，这叫转过去了，我需要你转过去。你这个小姐就有点懵，你知道吧？她现在。对啦， 只用手腕轻轻的。你觉得这个球力量对于吊球而言他怎么样？我觉得像披纱，不像披吊。吊球就像摸你男朋友的脸一样轻。哎，轻轻的摸一下，这个球 一定要腕先走，他走不来就没有，就不叫劈了，就抡大臂了。好的好的好的，往前挥。对 对，哎呦我嘞个乖乖啊。哎呦，我天，这个再轻一点就对了。我天，总算对了，我靠。
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05:04查看AI文稿AI文稿今天是我来留会羽毛球训练营月训的第十天，时间已经过去了三分之一，我想分享一下自己的个人感受。 首先我自己的情况和我为什么会来这个训练营。我自己是从疫情的时候开始打羽毛球的，作为一个业余爱好者，并且平时有主职工作呃，一个星期最多也就只能打个两三次，中间偶尔还会因为工作太忙，可能会一两个月没有时间，那现在大概是卡在一个大概中语三级的一个一个非常普通的一个水平， 然后呃，我也没有打算去用这个发展副业或者说当教练或者怎么样，我只是呃觉得自己在这项运动上有进步就很开心了，所以我其实是希望可以通过这个训练营能够从大概三级水平到一个四级水平就就会很满意了。那么第二点就是，呃，这个训练营是我在国内找到的风平最好的成人羽毛球训练营， 正好我有一个月假期，所以我就来参加了。那这个训练营的形式是每天下午一点到三点和晚上八点到十点的训练时间，其他时间是只要有空场地，作为月训的学员是可以去免费使用场地的，所以最好能够找到一个水平和体力相当的练球的搭子，可以在有空闲的时间一起练球。 这几天的感受是前两天其实非常的别扭，因为要改动作，从卧拍，然后高远球闪动发力，然后中间还有很多啊，他要求的一些动作细节跟我之前学的，或者说跟跟我之前啊找其他教练教的挺不一样的，然后再加上我自己本身啊动作就很不标准，所以改动作其实很多时候挺别扭的，改完之后就不会打球了。 第三天到第五天的时候大概身体就会出现浑身酸痛的症状，因为这三四天的时候会做一些体能训练，然后对于呃自身耐力还有肌肉的力量都有一些要求，所以如果之前没有一直规律锻炼的，可以再来之前就是做好体能训练，免得到时候体能训练时候跟不上， 这是大概中间的感受。然后第五六天之后身体慢慢适应了这个节奏之后，现在到这十天已经算是比。然后这个训练营的形式是大概会有两个教练带五个学员， 然后他大概会分两波，一波是像我这种就是技术不达标的会分会主要练技术，然后如果技术 ok 的 话，他们会呃在在其他几边场地练多球训练，多球训练就是呃加上跑动和步伐。然后分享一下这几天我的个人感受。第一点就是当不同的教练教的点或者纠正的点不太一样的时候 啊，尽量不要去跟教练争论，你就无脑相信你现在的教练，他说什么你就做什么，毕竟你从教练这里购买了教学时间，然后把这个时间用来争论，我觉得是一个呃不值得的一个体现，因为可能每个教练教的都是对的。 然后我前期非常难受的几个点是我之前学的过程中一直告诉我说呃不要压手腕，但是这边教练会要求我们就是明确的做出一个压手腕的一个动作，这点是呃我挺难改的。 然后还有就是我之前在学登转的时候，啊习特别习惯去高抬腿，就是像李宇轩那种，这个也是我啊需要很难去改正的一个，但是只要教练有在纠错，就说明我这个动作没有做到一个相应的标准，因为做到了一个相应的标准，他纠的点可能就不太一样了， 他可能就会开始练步伐和多球。第二个感受就是任何运动或者技能都是需要大量时间的练习积累，才能有一个从量变到质变的一个过程才能去进步， 就没有真正能够短时间内走捷径能够速成的方法。虽然这个训练营把很多知识或者说很多东西啊压缩在七天或者三十天之内来增强我们的训练，他已经算是一个走捷径的路了，但即使是捷径也不要像想象着像武侠小说里面拿到一个五公里几公里就突飞猛进，他还是需要大量练习的。 所以我目前对于这个训练营的理解就是他大概教会我正确的动作应该是什么样子的。但是，呃，这个训练营结束之后还是需要花费大量的时间去练习，才能够在对抗的过程中用出来这个技术，所以整体的期待不要过高。第三点就是 我觉得每个人要找到适合自己的，而且找到这个学习方法之后，我觉得需要去跟啊教练去交流什么样的方式或者什么样的讲解方式更适合自己 啊。我觉得我个人的学习方式是因为我想的可能会比较多一点，所以我在学习任何动作之后，我会把它整理成这样几个要点 就是每个动作他的初识动作卧拍，然后第二个是呃挥拍的轨迹，然后在这个轨迹什么阶段击球，击球点，击球点离自己身体位置，然后第三个是呃动作结束的，结束动作的一个动作框架， 然后有了这些理论知识之后，我是需要去看自己录的视频，然后知道自己动作那些方面做的不太对，然后通过这种方式来学习。当然教练的提醒啊有也是很有帮助的，那有些时候可能我们需要去跟教练反馈哪些提醒是比较有用的， 就是尽可能的去给教练一些反馈，然后告诉教练什么样的教学方式更适合自己。当然这个也是我现在需要去提升的一点，就是我需要足够 清晰什么样的方式适合自己，我才能够跟别人讲明白，我才能够跟教练讲明白什么样的方式更适合我。最后就是这十天我自己个人感受而言，我觉得我进步最明显的是杀球，其他的动作相对来说还是一个摸石头过河的状态， 那我希望接下来二十天还是有一个整体的提升。然后如果有人感兴趣的话，或者说大家有什么问题的话可以留言我，之后可以录视频跟大家解答，我之后也会呃，如果有时间的话会传一下，就是训练营之前的一些打球的视频和训练营之后打球的视频，来看一下呃自己到底有什么样的进步。今天就这样了，谢谢大家。
736汪汪好玩
07:18查看AI文稿AI文稿今天在辉哥这，辉哥说有办法能让我的杀球再快一个的，就给十分钟，学不会你的招牌就砸了。那不可能，你是想更快还是更重快？ ok， 你 先按你的方法杀一个你觉得比较快的杀球老快了啊，做好准备，哈哈。 ok， 好， 首先想要杀的快就是挥的快，那我们首先先分析一下我们怎么能把挥速给加快？那首先第一个咱们在发力的时候，如果这个肘顶完，首先击球的位置就确定， 那顶完肘之后也就是大臂发完力了，接下来大臂还有发力的任务吗？是不是就没有了？接下来小臂手腕一打是不是就完事了？那也就是说你大臂打完之后就没用 好，那我先举个例子，我问一下你，如果这个动作我有没有向这个方向发力？没有，没有是吧？来个球。 哎，这什么情况？为什么？我不是没有向这边发力吗？为什么？这有个力劲还挺大的， 这是惯性。就跟好像我坐在车上，你在我副驾，我说小叶，我要赶一个绿灯，你会怎么样？你会做好全十足的准备，但是我一脚油门踩下去的时候， 你人还是会往后坐上靠，虽然你做了十足的准备。这说明什么？这说明惯性的力量是非常大的，那现在我就想在正手的挥拍里加入这个惯性的力量，在我顶完肘之后，这个力量已经传达到小臂和拍子了， 那这个时候如果把大臂迅速的往回或者向上撤，会不会增加一个拍头向前的惯性？会，对，这是从一个一定是拉胳膊，不是把拍弹起来 看，是胳膊拽着拍头起来是这种状态，如果这个状态你向前击打球和向后弹拍，会给这个球一个短促的感觉，但是这个力量会被削弱。但是如果是拉胳膊肘，确实有一个拍头向前的惯性，会追加到你小臂发力里，它是一个加强。 也就是说来这样打球的人，那充其量叫点，但是你拉胳膊这个行为，他会把灰素补偿进去， 它是真正的一个， ok。 第二层，我们从超越器械的角度讲，因为羽毛球本身就是个超越器械的行为，什么叫超越器械？给观众朋友可以说一下，就是人在器械的前面， 我让器械超越我。其实我们每个人怎么来评判自己发力是否集中完成，回盘是否快速呢？主要就是看我们顶完肘之后，拍头什么时候能追上大臂，并且超过大臂。不管我是压了手腕也好，还是内旋了手臂也好，总之大臂所在的这条线上绝对不能有拍子， 这叫超越了我前面的一个环节，那我举个例子来，你过来，那也就是我是拍头，他是大臂，他先向前顶肘来，你向前走三步， ok， 那 如果这个时候我想要超过他，但是他还在继续向前走走， 我永远都不可能超过他，也就是我们说的杀球掉肘，这是最慢的一种行为，这是永远都打不上力的一种行为，发力是最散的，哎。有一种比较不错的就是他走 三步停，你开始慢慢向前走，但是我走的非常快，虽然我是可以超越他的，也就是在这个行为里我超越他了，但是这个过程会很长，这就是我们说的大臂顶完肘之后还在发力，让我这发力完成的会很大， 这就说发力分散，但是有一定的发力基础，那发力最好的人就是你了，你就能做到的。来，你先向前走三步， 二三停，大臂不动了，拍头很快就能超过他，也就是我看到你杀球是有明显的这个动作，就在你击球的这个瞬间，你大臂就已经不做多余的事情了，所以你是高手，那我先要做的是在你向前走了三步之后回来 来，大臂先带动二三停，他如果向后退退，他有一个击球点后置的效果， 那我现在就要把这个夹进去。我明白你意思了，拉胳膊，不要弹拍头。明白你意思了， look me。 所以 李子佳他们杀完球之后会动作感觉很浮夸，因为他们弹的不是拍子，他们拉的是手臂。嗯，这个就有手臂拉的效果。 哎。对，这是弹拍头，就这个手臂拉的这个感觉。这个看位置， 首先你要说太前的，太前打不了一点，对不？ ok？ 对， 我还得把击球点稍微往这个位置放一点，所以我说他会有一个击球点后置的。啊，我明白意思在稍微脑袋上方一点，我想摁，但是还有点摁不下来的感觉，然后我把我的大臂去往回 拉，给他一个空间，是的，是这样，对吧？ ok。 所以 我为什么让你人往前站一点，不是想让你练的累一点。好，明白意思吗？是他确实需要一个更高的位置。好，第二步， 他属于一个快打体系吗？那我需要的是一个比较高的架牌，你身高也很高，你架的一个比较低的一个行为呢。这低价是属于全发力，就是这样做会打的劲会比较大，偏重刹，就是咱们不要用重刹的框架去打快刹，因为他对快刹来讲爆发力上是个虚弱，所以我需要你呢？把拍子拿高立起来， 这个可能刚开始你会有点不适应，但是这是你走到另一条体系的一个必经之路。 ok， 就是 他确实要这样对，好的，因为他不需要那么大的一个顶肘的空间。 对对对，再快一点，就是你看这个拿起来之后，这一下你不要有这么强的一个倒拍的感觉。其实不需要的，你基本上可以贴着往下打，直接靠回拉来增加拍头的力。 哎，很好，对，腰是个猛力。对，把点再往后放一点。 哎，是这样好，对啦，这太对了。趴，再拿高一点，拿的越低速度越慢， 还是太低，拿的再抬高一点，还要高，你在镜头里应该能表现出来的是，你连抬到九十度都没到，你不信你问阿强。 ok， 我 我我是有点习惯性的，会有点假，你这个没有问题，这是低价，但是打这个快打刚好不能低价。 对，你要尽可能把他抬的要高一点，因为他和霸王沙属于一个体系，他都属于打快，而不是要打重，所以他们需要的都是高架。 对，所以我一开始我就问你，你是要打快还是打重？这可不是一个东西，打重的话，你这样下拍我都不用动了，但是你要往快了打会了，这个发力还要加上这个下拍，而且你还可以再试一试这个抬，不要慢慢抬一下到位，如果你能胖，这样抬起来，我告诉你这球还能快。 这个打迟了，你会感觉重了一点，但是速度会有丢失， 别弹拍，一定要拉胳膊。 ok？ 对 喏，那你这不就头顶进飞了吗？啊？我觉得应该挺明显的，视频上明显吗？十分钟。
23.6万小叶老师🏸️
06:17查看AI文稿AI文稿比赛正式开始。 wow， wow， wow。 卧槽，哈哈。 oh， wow！ ohh。 哇，哎哟。
118见高就杀羽毛球-刘辉年训
01:38查看AI文稿AI文稿家人们先唠唠咱这女主角啊，虽说没啥运动底子，但架不住有长达八个月的野球生涯，打杆漏球，原地罚站那是样样精通。他的技术特点是球杆差，移动慢，重心不稳，主打一个球场显眼包。他的主项 是男单障碍赛，也叫那个啥魂双是吧，他赢球的核心战术就是抱大腿，还得是那种老粗老粗的大腿。然后咱这姐妹就刷着刘辉训练营的视频了，本着一个想买就买，不行就撤的原则哈，颠颠儿蹦跶着就来了，头一步先分班，教练那叫一个火眼金睛，半分钟都不到， 直接给他安排进 i c u。 这 i c u 可不是谁都能进的，名额贼拉有限，老多人抢破头了，关键是别处 icu 烧老鼻子钱了，这一分钱不加，主打一个良心到家。咱这次参加的是伴乐讯，每天哐哐练四小时，咱这姐妹因为技术过于突出，不到三天膝盖就水肿了，喜提队医小诊所排队卡一张，必须给咱队医小王加鸡腿。治了几天， 膝盖不肿了，腰不疼了？没有他这姐们指定早打包回家了，然后就天天上课练酒，还有十五分钟步伐转向训练，这个老累人了，一个场地五个学生，两个教练，练的像不老鼻子了？为了保护各位病友的肖像权，咱就不放太多视频了，看个帅气背影得了。下课之后那更不消停，约约私教课， 围观大佬训习，再去旁边小吃街胡吃海塞澡堂子泡个舒坦澡，跟同小教练唠唠嗑八八卦，那小意思， 简直梦回学生时代，贼拉开心，最后唠唠收获基础技术那肯定是进步了，但想实战能用上，还得回家哐哐练。更重要的是打球意思那是指的飞跃。所以跟这姐们一样的羽毛球水平的兄弟姐妹们，留回训练营，放心冲，体验感直接拉满。
11我是真的菜
01:27查看AI文稿AI文稿大开眼界，这是刘贺羽毛球训练营第五天的训练，把 h i i t 和羽毛球动作结合的方式非常推荐。第一个动作，把它叫做波比跳沙，就是俯卧撑起来之后直接跳沙，也就是波比跳的拍手动作。换成跳沙动作，他可以锻炼重心，刚刚起来的时候快速架拍，挥拍杀球的能力。 第二个动作，我把它叫做仰卧起坐内旋回拍，就是仰卧起坐之后加上一个快速内旋回拍的动作，它不仅可以锻炼核心，还能够锻炼内旋发力。因为苍蝇拍根本就没有办法把球打过啊，只有正确的内旋发力才能把球打远。 你现在看到的是一个非常标准的内旋发力， 主播有点苍蝇拍，并且手腕握拍不是很稳，击球前会有一个压腕动作，所以打出来的效果会差很多。如果你不会内旋，就练这个动作准没错。 第三个动作，我把它叫做小雁飞，丢球就是发球线摆十二个球，人趴在球后面，背部肌肉发力，挺身把球丢过往，这时候需要队友辅助压住脚。这个动作不仅锻炼下背部肌肉，锻炼核心的力量，锻炼身体反攻的能力， 同时还锻炼银肘挥拍的能力。你刚刚看到的就是标准的银肘动作，因为主播不会银肘，所以丢个球都丢不过我，所以挥拍的时候一定要银肘呀！弱鸡主播戴上了痛苦面具，嘿嘿嘿。
1.3万汪汪好玩
