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01:11查看AI文稿AI文稿首先就是要找准舌头的摆放位置，没错，就是舌头要紧贴上颚，做起来有一些细节要注意一下，就是我们的舌根到舌尖都要保持那个紧贴上颚的一个状态，如果你找不到这个感觉，你可以咽一下口水，再咽下口水的最后一秒， 那个舌头紧贴上颚的感觉就对了。注意舌尖的摆放是在我们的门牙后方，上颚的位置不要顶错，不要顶住门牙，因为如果长时间摆错位置，很可能会让你的牙齿比较痛， 那这个舌尖的位置就是我们的 n 的位置，在我们不吃东西和不说话的时候，就尽可能保持舌尖在 n 的状态，也是我们接下去所有舌肌训练的起始位置。 如果你从来没有注重过舌肌的保养的话，来做一些舌肌的训练的时候，你很可能会觉得舌根那边好像被什么牵拉住了，你的舌根很可能是粘连的，所以我们要做的是松舌根。那具体怎么做呢？就是我们保持身体挺直中立的位置，张开嘴巴， 你这里的张开嘴巴尽可能是运用到你的上唇，尽可能的减少你下巴的发力，我们尽可能的把舌头向外向前去伸出， 达到自己的极限之后，我们左右来回做十次，鼻子左右滑动的时候，尽可能舌头再往外一点，通过鼻子的呼吸去尽可能的伸长舌尖，左右摇摆的同时，下巴保持水平不动。
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00:46查看AI文稿AI文稿经常有张口呼吸，颈部前倾的习惯，慢慢呢就会出现假性的嘴秃，或者下颌缘不清晰，妥妥的拉低你的颜值。今天毛医生就分享一个 musi 矫正法，这个是英国的牙科医生专门针对秃嘴研发出的矫正方法。那第一步呢，我们张开嘴巴，用舌头顶住上颚，注意啊，整个舌面都往上贴的 舌尖呢，正好放在我们的门牙后面的位置，实在不会的美眉呢，就可以找一下咽口水的感觉，这个时候啊，我们的舌头就是紧贴着上颚的，然后呢，我们的头呢，向后仰到最大， 合上嘴巴去感受一下，用鼻子呼吸，坚持一分钟。这个时候我们的下颌肌呢是在用力了，能明显感觉到我们的下巴是向前的。不过美眉们要注意啊，这个方法不是你做几分钟就可以的，是需要长期坚持，变成你日常的一个习惯性的行为。
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00:38查看AI文稿AI文稿click it just placing tang on the palette like this is not correct tempulture in the front one is sucking like this suck like this so do like this when you click it you're sucking onto the palette fully that sucking is what you're supposed to do all the time when your face is resting。
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00:46查看AI文稿AI文稿第六个要点呢？舌头，佛告诉我们舌底上木舌头，嘴巴闭到了舌头轻轻下。象你也翘的 项目在哪里？不是上面牙齿的根根，上面牙齿根根靠里面去的这里。哎，我们这里很多医生都说过郑州的这里有个穴道，可以针，打针去，打针去。 哎，你自己讲的钱，摸摸也知道这个地方，这个上面盖盖里头有个坑害的。
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01:00查看AI文稿AI文稿大家好，元气正念当中有一个方法是必须掌握的，那就是舌顶上额。什么是舌顶上额呢？大家请看 我的这只手，好比是牙齿，然后这只手掌心是舌头，我们平时舌头是放在于牙齿的附近， 那么我们接下来呢？需要舌顶上额，把我们的舌尖挪到牙齿后面的上额处，轻轻的 顶在这，但是不用力，只是不挨到牙齿，轻轻的用您的舌尖放到牙齿后面的上颚。全天保持这个姿势，能够帮助我们任督二脉的气 循环起来，帮助身体更好的气血平衡。所以舌顶上额是这样做的，您学会了吗？
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01:36查看AI文稿AI文稿养生修炼中，舌顶上颚是最重要的要领之一。督脉循行于背部，总督周身之阳脉。任脉循行于腹部，总韧一身之阴脉。 但是平常状态下，督脉和任脉是不联通的，他们刚好断开。在上颚和舌根处 站桩时，舌底上颚就可以沟通任督二脉，让全身的经络都通畅起来，于是阴阳交汇，阴阳相生，就能疏通气血，清醒头脑，强健体质。 那舌底上颚怎么做才是正确的呢？就像初中时做的小灯泡实验一样，只要导线接通，电流通过小灯泡就能亮。舌底上颚也是一样，只要 舌头跟上颚相接，能量流通，任督二脉就能沟通。用舌头的什么部位去抵都无所谓，松松的抵住就行，不要使劲去顶，让舌头太僵硬紧张。 舌为心之苗，舌头一紧张，心肺经络也会紧张，就会影响站状效果。 还有一点要注意，站桩过程中，舌底上颚一定不能断开。即便是咽口水、打喷嚏、打哈欠、咳嗽等， 也要尽量去保持舌底上颚，否则督脉任脉断开，能量不流通就没有效果了。就像你把导线断开，电流通不过了，小灯泡还怎么亮呢？
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00:43查看AI文稿AI文稿我去年做了一期视频，说舌尖轻体上颚可以让脸型变好看。一年过去了，还是有很多人来问我舌头到底该怎么放，今天呢，我就来细说一下正确的方法。 舌头轻底上颚，其实是要做到舌头自然的贴上颚，也就是说口里像含着舌头一样，让上颚触到舌头就可以了，不要管他触及到舌面的什么部位。 这个动作呢，其实是伸筋的，不一会你就会感觉到唾液充满了口腔，小孩子其实就是这样含着舌头的，所以小孩子唾液特别的多。 如果把舌头卷到上面去，不仅仅口腔呢会变得僵硬，牵动到的脸部和整个头部都会感觉到紧张，口中呢也会干干的。最简单的一个方法呢，就是舌尖要放到发儿子这个印的地方就可以了。
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02:42查看AI文稿AI文稿舌顶上颚这个小视频，我们讲一讲舌顶上颚的危害及舌顶上颚如何正确的写使用。 好。首先大家这几年我们很多人会通过打坐或者是通过内敛养生来保养身体，其中在生命当中非常盛行的舌顶上颚 很多人练习，那么很多人练习的结果就是气血越练越虚，因为的危害就在于你长时间的去舌顶上颚，我们来做个实验，当我们 舌头顶在上颚的时候，你去发现我们身吸气，深呼气，肺脏管我们身体的呼吸，那么他一丝毫的没有扩张也没有收缩， 就证明着你长时间的舌腚上颚，那么你一定缺氧缺空气， 所以在这里不建议大家舌顶上颚，那么你非要想练舌顶上颚，在这里也告诉你一个 小秘诀叫纯阳纳气法，我们将舌头顶在上颚的时候，用鼻子自然的将我们肺脏里面的这个气，现有的气自然的 who 出去，用鼻子呼出去，迅速的将舌头顶在下牙牙齿，然后吸气， 那么你现在的吸这一口气去充分的补充了身体里面的这个我们身体所需要的这个空气，所以说 我们练习的时候可以将纯药纳气法用在功法当中，不建议大家长时间的去设定上颚来打坐练习，那么你学会了吗？ 记住如果想系统学习，请进入粉丝群，或者是在我的评论区下面告诉我说我想学习，那么我们的功法相信大家体验了之后有依据，有我们 讲身体的原理，我相信你一定在通过自己训练内练养生，一定会有一个好的身体结果。好，这个小视频讲解到这里。
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03:09查看AI文稿AI文稿今天来分享一下如何通过锻炼舌头来改变你的脸型，这个方法是真的有效，很多人坚持都是可以改善脸型的哈，我已经坚持三年了，尤其 是什么呢？习惯用嘴呼吸的，想好了什么嘴吐啊，下巴后缩啊这一类下半张脸不好看的问题，都跟你用嘴呼吸有很大的关系。现在去看我小时候的照片，我真的长得好丑啊，因为我从小就用嘴呼吸的习惯真正有效果，而且非常简单，包教包会坚持看到最后第一步，嘴巴张开，然后用舌头顶住你的上颚。第二步，把你嘴 搬起来的同时，让你的舌头更加贴合你的上颚，说白就把舌头贴上去。但这里注意点，你的牙齿和嘴唇不是用力咬在一起的，贴在一起就行，只有 你的舌头是用力的向上顶。其实这个原理很简单，就是通过舌头这一块肌肉来向上颚施压，来达到一个改变脸型的作用。好多女明星在拍照的时候都会及时的用这个办法来让他的下颌线收的更紧一点。这里要注意点的是什么呢？不只是舌尖顶住你的上颚， 而是整个舌头贴上去。如果你不好找这个感觉的话，再试另外两个办法，一种是什么？做一个吞口水的动作，在某一个瞬间，你的舌头是自然而然的贴住你的上颚的，不好找的话，多吞几次，贴到了那一刻就停住。你默认就是在用鼻子呼吸你的舌头贴住伤口，如果你还用嘴呼吸，会出现这样的情况， 火吸不了，所以保持用鼻子呼吸，舌头贴出上颚不仅是健康的，而且可以达到一个改善脸型的作用。第二种是什么呢？尝试发那的音。嗯呐我刚说了一个重点是什么呢不是舌尖顶住而是整个舌头顶住。其实区别就是发那和 拉你发拉的时候就是舌尖顶住上颚但发拉的时候就是整个舌头顶住上颚的。再给一个小提示舌头顶住上颚的同时你的舌尖不要碰到你的牙齿。有些人不是那个舌头特别长吗舔到鼻子舔到下巴你要是 这种的话你就舌头稍微往后收一收往后收不要碰到牙齿然后向上去顶他。我坚持过后确实是白天习惯用鼻子呼吸的我觉得整个人什么什么口干口臭 的问题减轻了很多。同时我会发现一点你在晚上睡觉无意识的时候还是口呼吸的这时候怎么办花钱呀买工具啊，晚上防止你口呼吸的工具像这种就不要买了。这种是一个这样把你的脸勾住看起来好似很合理但是很难去演不合理用不下去。 然后另外两种是比较 party 的经过验证过后大多人会选择两种第一个是这种一个交叉贴他那交叉贴最大的问题是什么呢你贴上过后可能是因为我的嘴比较倔强还是怎么着因为我嘴想张开半夜的时候会崩开就崩掉了它不够长你懂吗 也可能是我我夏天比较长吧眉笔然后我就尝试这个什么呢我觉得最适合我的啊我觉得最有效的。哎这个东西成本更低。就是这种适用于脸部的三 m 贴这种一卷的它足够长，你发现了吗？它能这样贴到这，但这个看个人使用习惯，我觉得这两个你们都可以试一下啊，制作成本比较低。 多少钱？贴这个东西需要注意点是什么呢？用你晚上睡觉之前抹那个护肤品吗？薄饼有点黏的话，它这个会降低它本身的粘黏性的。抹完护肤品之后，在你需要粘的位置拿这个纸巾 先粘一下，让他保持干燥的状态，可以填这个东西。这个东西不需要天天贴啊，我是属于什么呢？我坚持半个月过后，我觉得晚上在无意识的状态下也形成了一个记忆。我就算不贴，我也可以 改变口红性这个问题，但如果你半个月连续都不贴的话，他慢慢就恢复回来了。这就让你做完正肌过后，如果你不带保持器，纠正好的牙齿也会慢慢的恢复原来的状态，所以这个就是。呃，刚开始的话天天用。嗯，保持习惯过后一周用个两三次。 我知道你们都喜欢看这种不花钱能让自己变美的办法，但你没发现这些办法有一个通讯是什么需要坚持。你又不花钱又坚持不下去，你还想变好看？那不可能。如果你坚持不下去，你可以用一下我的办法。我是怎么坚持下去的？多照镜子啊，多照镜子，多看看自己的丑样子，立马精神一提起来，舌头往上一顶，就坚持下去了。
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00:59查看AI文稿AI文稿你的舌头现在是放在什么位置的？当你闭上嘴，或者让你再咽一个口水，然后你来体会你的舌头在什么位置，正常人的舌头呢，他的舌尖啊是抵在舌头壁的位置，如果长期的舌头位置不正确的话呢，可能会形成上颌发育的不够好，或者整个下颌呢比较靠前，说话呢会有一种大舌头的感觉， 所以在这种情况下，你应该去做舌肌训练了。舌肌训练怎么做呢？让我们美丽的东东医生来给你演示一下。首先是弹舌训练，将舌头吸到上颚，迅速向后弹开，发出像马蹄一样大大的声音， 每天做三组，每组做二十次。第二个是口香糖的摊饼实验，首先将口香糖嚼软了之后，用舌头抵到梨 上颌切牙大概五毫米的位置，然后边咽口水，边用舌头把口香糖往后摊，这样子可以帮助我们舌体的上台，每天大约做半个小时左右就可以了。
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00:52查看AI文稿AI文稿这个舌顶上牙根，对吧？甚至有的说舌要往上往后弯，呃，人家有人家的道理，叫眉开，就说你这要过开眉开，咱们都眼笑，对吧？但不是眉开嘴笑，嘴有点微微的这样， 你只要一微微这样，然后牙齿微微的在顶上之后，这时候那个那个那个那个那个舌尖自然的就顶在牙齿和那个牙根和那个那个那个长肉那地方， 上颚就自然点啊，这种自然的抬头要这种方法啊？有口水微微的嘛。然后你再一一这这一一拎起这个地方是干什么？这本来就有任如耳外，所以这个地方也很重要。
1501史老师教站桩（不卖课）
02:00查看AI文稿AI文稿看到有网友在网上教人练习舌底上颚，他说的是把舌头抵在牙龈的后面一点，大概就是在这个位置画了一个线， 然后我们现在把这里当做是牙齿，牙齿排排气啊，这是前面是牙齿，中间呢是分为牙龈这个部分呢为上颚啊，然后这个称之为小舌头，大概就是在里面 啊这个位置里面那个小石头也称之为扁桃体，嗯， 如果按他说的话，石头大概会抵到这个位置，也就是在牙龈的后面一点，如果舌抵上颚，按标准来说的话，可以抵到这个位置，实际上实际上呢，在佛经里面 有一个是关于佛祖的身像，讲的就是关于佛祖的一个功法，他是把他的舌头完全吞进咽喉里面，会在这个里面，也就是说舌头是这个样子，可以抵到这个里面，把整个的咽喉全部咽掉， 全部啊，把整个的咽喉全部给封死。我平常也有练习，所以会抵的 小舌头的位置，把小舌头可以练习到小舌头那位置，不过这对于初学者来说会比较困难，所以初学者可以先从 舌腔的上颚开始练习啊，大概你如果你用力的话，可以感受到你的鼻子会往整个面部，会往外面开始扩的，如果你抵在 牙龈的话的话，你会感觉到你的上嘴唇在手里，所以这是一个两个完全不同的概念 啊。如果练习到后期呢，可以再慢慢试着把整个的舌头吞到整个口腔里面，封鼻子，把整个口腔封闭掉。
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01:19查看AI文稿AI文稿舌底善恶，什么是舌底善恶？本来这样的视频我们应该出来讲，但是呢，因为有些所谓的老师讲的太过分了，舌底善恶，所以呢，我在这里跟大家做一个小小的普及， 舌顶善恶，舌顶善恶，舌顶善恶它是分三种，第一种是把舌头放平，放平以后你把你的嘴巴轻轻的 地上，你的下颚会自然的碰到你的舌头上，这是第一种舌体上颚。 第二种舌体上上颚是舌口微微的内卷，用卷的这里轻轻的顶住上颚，这是第二种舌体上颚。第三种舌体上 是舌面这样平的，然后你把它弓起来啊，用舌面就不是用舌底的，用舌面弓起来，然后去定住你的善恶，这是第三种，也是所谓的三种的 基本的舌底上面，它是根据你的气机，你身体里面的气的运气不同，通过舌头来调节你任多两脉的气机的身价啊，是这么一个原理。
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01:32查看AI文稿AI文稿一个简单的动作就能让你的身体气血通畅，这个动作就是舌顶上颚。舌顶上颚是什么意思呢？就是用舌尖轻轻地贴住上颚，这样就能连接任督二脉， 让你的阴阳平衡，经络畅通。任督二脉是人体最重要的两条经脉，任脉主管全身的阴脉，督脉主管全身的阳脉，两脉相交于口腔，所以舌顶上颚就能沟通阴阳，调节气血。 舌顶上颚的方法很简单，就是闭上嘴，用鼻子呼吸，舌头自然放松，舌尖轻轻地贴住上颚，不要用力， 也不要卷舌，就像喝完水一样。舌顶上颚的时候要配合呼吸，一呼一吸，鼻出鼻入，自然有序。不要憋气， 也不要强行吞咽，平时除了说话，其他时间都可以。舌顶伤恶，口中的唾液会增多，这是正常的，可以慢慢的咽下去，这样就能滋润五脏六腑，增强免疫力。 舌顶上颚是中国传统文化中的一种养生方法，古人云，舌上有百药，舌下有百病。也就是说，舌头的运动可以预防各种身体问题。 舌顶上颚是一种简单有效的养生方法，只要坚持每天做，就能收到意想不到的效果，让你的身心都更加健康。如果你对打坐感兴趣，可以点击下方链接，随缘取致。
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01:01查看AI文稿AI文稿你们有没有想过一个动作可以让颜值有多大？ 到没有，只是舌头的位置摆放正确了，下颌线出来了，双下巴没了，脸不肿了，完美侧颜就出来了。最重要的是坚持这个动作，你的秃嘴、下巴后缩的情况都会有所好转。 这个方法是国外医生分享的，你们可以看一看这个动作坚持好几年的颜值变化，所以赶紧学起来吧！那么舌头应该怎么摆放呢？我来演示一下啊！我们把舌面的位置向上抬，像这样整个 向上，从舌面到舌根，整个贴着上颚，特别像是吞口水的最后一步的感觉。像我这样，舌根带动下颌线的肌肉整体向上走，下 下颌线立刻就出来了，整体轮廓非常清晰，上镜贼好看！零成本最快速方法 get 下颌线完美侧颜，还不赶快收藏，我是志明，散了吧！
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