顽鹿竞技训练课程值得买吗
突然，我赢了，最近大家都说不能剧烈运动，我差不多已经快一个月没有摸过车了。本来是想这个冬天认真训练可以涨功率，差不多从一百八十九到两百瓦。结果现在呢，只能忍住摆烂。 刚好呢，趁这个机会给大家分享一下我的冬季撸台涨功率指南。首先，你要有一辆自行车和骑行台。我选的这个骑行台呢，是半斤 t 三百的。 呃，我使用了颈椎下来呢。我感觉是他确实性价比非常的高。嗯，骑车的时候能明显的感觉到他是一个很稳定的牌子。嗯，那像我的东顺发呢，是一个三百二十万大佬帮我量身定制的，所以他更适合我个人的情况。如果 说屏幕前的你也想有提升功率的需求，那你照着这个七夕软件里的课程每天去吃课表，也是完全 ok 的。跟大家分享一下我们冬训涨功率方案。呃，我的计划呢。 然后因为我最近张扬，他们听我的声音还是有点沙哑的。所以祝大家都可以快快的康复。然后大家路上见，拜拜。
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02:11查看AI文稿AI文稿hello 啊，大家好，我是汤圆，今天给大家介绍一下玩路竞技以及我这几天的骑行感受。首先介绍的是卖金官方的这个软件玩路竞技， 因为我买的是麦金 t 幺幺零是支持这个软件。首次进入先填写自己的个人情况，身高体重什么的， 这里连接其形台， 我第一次连接没有搜到就先退出了， 这里设置可以调很多东西，我就不 不仔细介绍了，我找了很久连接设备的地方， 他这个位置是在右上角自行车左边那个小图标，点开再连接就搜到了。 这款软件有很多线上训练计划，还有线上比赛路线，骑行好友约起，训练模式很不错，特色地图路线也非常丰富，还有团练，享受一起运动的乐趣。 这些是我这几天的训练情况，第一次起的时候心率直接爆了，大家一定要量力而行， 不要像我一样当愣头青。室内骑行真的很枯燥，我都是用电脑放着自己喜欢的电影，迈进的骑行台和玩路运动，完全满足我对练车的需求。最后放一段原声视频，骑行台声音很小，大部分都是练造， 大家如果有什么想问的可以问我，谢谢大家的观看。
77汤圆
02:42查看AI文稿AI文稿大家好，杨康终于满月了，今天可以恢复汽车，打开主页，点击开始运动，找到课程，找到咱们第一项疫情后的康复训练，点击进入，点击开始进入课程。这节课时长四十一分钟，从最低的百分之四十五的 ftp 到最高百分之六十的 ftp， 时长是每一小组一分钟，每一分钟后递增百分之一 ftp， 如此这样做，两组循环， pfs 只有十二点七。这个画面我们看上去非常眼熟，和我们团练当中的 团练基本差不多，区别在哪呢？我们先看右边，右边有一个附近多少人在这个位置团练显示的是咱们各位团长的名字，还有小绿喇叭表示吧，还有上边咱们团练里没有这个快进键以及 右头键，就这么点区别，其他的界面显示以及功率的计算和要求都是一样的。这节课我们不仅有功率要求， 还有踏平的要求，目标踏平，其实这是一节功率训练课，所以我们只注重功率，必须符合要求，踏平可以搞，可以根据自己的情况来。我们看现在有心率的显示，杨康以后建议大家都要佩戴上心率单，在骑行中随时关注自己的心率变化，如有身体不适立刻下车 运动，目前是每一分钟增加 e、 f、 t、 p 的功率要求，目前给腿部的压力、肌格、意识感受不到，感觉很， 那么咱们就更好的关注一下自个的差评和心理，我们看美小姐从七十多的差评现在提高到了八十三，然后 率基本变化不大，功率一直在持续的增长，我们现在从侧面的第二视角来看一下，现在功率从八十三涨到了八十八，心率从一百一十五涨到了一百二，差评基本没有变。现在功率涨到了九十，心率降到了一百一十七，差评基本没。 通过数字的变化我们可以看到微笑姐的心率还算保持的不错。我们现在来看踏平从大数开始加速提高，踏平，现在踏平是九数 还在提升。大家看现在虚拟人物的腿，随着你踏平的提高，他的腿也会跟着你的速度在加快，而且是你左腿，他左腿。 我们平时在自己训练时，就要观察虚拟人物腿的频次与自己差评的关系，这样我们在比赛的时候就可以看到周围人通过他虚拟人物的腿的频次来判断他当时的差评数据是多少。但我们在功率过程中，功率的难度我们能够胜任，就要更注重自己。 你的踏平练习时间很快，马上这节课就要结束了，目前微笑姐的感觉十分轻松，只是身体微微出汗，并不像以往的课程期完之后大汗淋漓。经过时间，微笑姐强烈推 推荐当杨康的小伙伴可以骑行这个康复训练三天到五天，然后再逐渐增加时长及提高强度。再次看到骑行训练的完整数据，非常开心。
27一鹿同行微笑姐
00:42查看AI文稿AI文稿啊，我是喵喵，今天我们看一下怎么使用吹味思泡周期课程。首先打开玩路竞技，连好你的台子，然后点击下方训练，进入周期课程，就可以看到所有 已勾或是免费的周期课程。本次 pcg 教练团队是为每个人都写了两周的训练课程， 全是免费的。来看一下给喵喵写的课吧！这边给大家列出了每一节课的训练重点，也可以通过阶段说明去看每一个课的训练强度， 大家可以根据自己的训练目标以及当天的体感选择合适的课程来进行训练。更多冬训内容欢迎继续关注哦！
1044喵喵子🐈
02:23查看AI文稿AI文稿大家好，今天我们介绍如何运用 f 和 tss 安排日常骑行训练。从主页点击开始运动，找到课程点进去，我们随便选择一个，就选咱们康复训练吧。 左侧显示的是课程名称，右侧显示的是具体课程内容，我们看这节课 if 是零点四， tss 是十二点七，结合我们前面讲过的 if 和 tss 知识，就知道这一节课是非常轻松的。 接下来我们退回主页再选一个啊，咱就选这个赛前抱佛脚吧。这节课看 if 零点六， tss 五十点四，显然比刚才那节课要难得多。 再来看看能力测试中二十分钟 ftp 测试，这里边显示 f 零点六， tss 只有三十三点一。我们都测试过 ftp， 知道这个骑行是非常有压力和痛苦的，为什么这里显示的数据却是轻松的，原因在这里，前 一个五分钟耗费一个二十分钟是没有要求的，所以是需要你自己提出来才能知道具体的 f 和 t s、 s 数值。接下来我们看分区练习中的第一个二区行驶基础。行驶基础一， f 零点七， t s s 三五点三。行驶基础三是 f 零点七， t s、 s 却是四十二点八。下边的图是 除以上面的小图是几除三，我们看工具条的图，这两个图基本是一样的，为什么 tss 不一样？原因是两个训练的时长不一，在我们这些个既定的课程当中，是需要你按照课程要求百分之百完成，那么你的训练量就是这里边课程显示的 f 数据和 tss 数据。 现在我们看到的是夯实基础二十的课程数据要求 tss 一百七十五点三， if 依然还是零点七？ tss 变大的原因是市场。通过我们对夯实基础几个训练的数据分析， 我们可以得出一个结论，我们在单次训练同样是零点七这一个难度的情况下，也就是你付出的使劲程度就使了七成立。但是 tss 结果是跟时长有关，你骑的时间越长，你的训练量也就越大。当然我们训练量昨天说过，超过一百五十你就要转天会。 那么也就是说，如果今年你只有一小时，你就可以选择夯实基础一或夯实基础三，连续每天都是一小时。 但如果你只周六骑一个航时，基础二十，下周的三天甚至四天五天你都需要休息。所以我们需要根据自己的实际情况和时间安排来选择适合自己的骑行训练。我个人的建议是循序渐进，细水长流，而不要一口吃个胖子。
82一鹿同行微笑姐
01:05查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是主播小六，今天主要来给大家演示一下我们这一款智能子母骑行台在连接网络竞技 app 之后，它是一个什么样的工作状态。首先我们通过蓝牙把骑行台和心率表连接到我们的 app 上， 现在大家可以看到啊，我们的一个心率还有一个公寓表。环路竞技软件很类似于我们一些的手机游戏，它的交互性还有娱乐性还是比较强的。 我们可以看到在主页面有一些活动，自由骑行系列赛团练等等，最主要就是大家保持一个状态，有一些有意思的路线可以任意选择。 好，我们首先来完成一个自由骑行，就像玩游戏一样。在更多情况下，我觉得骑行台跟动感单车还是有很大的区别的，动感单车他的休闲属性更多一些，而骑行台完全就是针对于家中有自行车这样一些运动爱好者，完全在自己的自行车上来进行的这么一个运动，他其实比动感单车的专业性要 强很多。在室内骑行训练和室外骑行训练可以很好的无缝衔接，让今天外面零下寒冷的天气，在屋子里面骑个台子，我们可以选择在骑行软件的界面来骑，相信这也是在寒冷的冬季一个不错的选择。
236佑斯凯骑行台
03:38查看AI文稿AI文稿这是玩路竞技的首页，然后看一下，点一下这个开始运动，里面有这些选项，有课程， 自由骑行，刚才我就是骑的这个环金江湖十公里，我选了个十公里的，其他的我看都挺挺远的，怕坚持不下来。 这还有个比赛，比赛得报名，看这有时间，多少公里。 这还有个团练，团练也需要报名，这个已报名 骑行挑战，这有个新手挑战，刚才我领了一领了一个奖励，领了一个这个奖励七星一， 等一下做一个这个挑战，先把我七星一换上，在这装备里 骑行服啊，现在解锁了一个这个骑行服，看效果还挺帅的。 自行车现在最普通的这个，其他的还没解锁，肤色可以随便取的白一点吧，显 装备。 ok， 现在参加 骑行挑战，完成教程，自由骑行开始。 这个小电扇非常有用，等一下， 等一下热了可以把它开 上车。 这次没带新滤，没带新滤镜，但是踏平还装着啊 啊，又是十公里， ok， 这个骑行相当于自虐啊，有点上瘾，好了，我先骑。
92小P折叠车改装店
02:50查看AI文稿AI文稿与众不同的新势力骑行台， sick boss t 二，哈喽，大家好，这里是爱奇者的王老师。今天我们收到了一款号称是划时代的骑行台产品， 其实在之前我们就骑行台产品给大家有做过一个三期的视频介绍，大家可以往前翻，介绍的是卖金的骑行台产品，以及他们的骑行软件玩路竞技的使用过程当中的一些感受。 今天这款骑行台同样出自一个国产厂商，它的品牌是赛扣 plus， 目前似乎还没有一个正式的中文名称，型号是 t 二，当然我也没有看到过 t 一， t 零或者 t 三其他的型号。那么接下来给大家做一个开箱， 又是一个套箱，箱中箱，套中套。打开这个箱子，首先我们可以看到这款骑行台哪箱当中都附赠的一个其他品牌可能要额外购买的骑行垫，而且他这个骑行垫我看并不是像其他品牌那样卷成一卷，说实话卷成一卷的骑行垫每 每次骑行的时候给人感觉非常别扭。我们再来看看通过这样一个泡沫包装，一本使用手册，好，一个电源石配器 统轴，别杀的转换座垫片和一个内漏卷扳手。 这里面应该是一个蓝牙的 ant 接收器啊，不是蓝牙 ant 的接收器以及延长线。好，这就是这款 t 二骑行台的庐山真面目，是不是和我们以往看到的有些不同，飞轮，一个起码诺十一速规格的飞轮已经被预装在了这个骑行台上。 说实话这款骑行台的外观工业设计我觉得还是不错的，首先我们可以看到一个很薄的设计，只有这么薄， 上面有个提手，实际下来的话哦重量也不轻。然后架脚部分同样是采用了这样一个可折叠的架脚，通过两边两个固定位置 以及可以调节的底座，实际上车是什么效果呢？我们来看一看。好，安装好，就是这样一个形态，像一个张开爪子的大螃蟹一样。 大家可以看到我们目前并没有外接电源，他的三个指示灯红色表示目前有电，绿色和蓝色表示他正在搜寻 ant 和蓝牙信号。 据之前的介绍，在不接电的情况下，可以实现智能骑行台的一切功能，除了没有下坡辅助驱动这一项，其他的都是 ok 的，这也为我们比赛或者外出热身提供了一个不错的选择。大家刚才可以看到，在未 接电的情况下，只要停脚，飞轮马上会停下来，而如果接电的话，由于智能下坡辅助驱动功能，它在坡度为负的情况下，也就是下坡骑行的状况中，可以驱动我们的飞轮做一个长时间的运行好，这就是今天给大家带来的一个简单的开箱，后期我们还会针对他来做一些具体的测评视频。
663王老师单车
02:47查看AI文稿AI文稿大家好，我是公共车通勤 c 伟，现在在启青台，软件是卖金的，玩度竞技两百多块钱一年，挺划算的。我用青台是卖金 t 三百。 很多人说这个不太准，其实对于我来说不太影响，因为我主要靠这个来骑有氧。 你用这台汽车，用这台系列，以它为指标，这台准不准并不很重要，我为此配的这个车。这原来报告视频用的是南普的手速套件。 其实大家没必要，事实上除了第一次，后续的提醒，我都只用大啊，只用大被，从来没换过。然后 后我也用麦静的一体功率压啊压盘 p 三二五 light， 就是曲柄上有功率贴片的那个， 大家都说那个不太准，事实上的话，我大概用下来会有二十瓦的差，就比如说我在青苔上测出来了二百二百三的最大功率， 对应到我的公寓曲柄的话可能就是二百五， 就这样子，大概这么一个二十瓦的换算的关系。我现在用平板机，用的是蓝牙的，连接有时候会断啊。网络经济无所谓，反正他会自动全面， 但是如果你用 zwif 的话，有可能会让你失去比赛，退出之后进重新进不去。解决办法是你需要用啊，一根按的加的 usb 接收器，连电脑连平板和手机都是不行的，即使你买了 odg 的 usb 转换头，他也是不行的。 嗯， enter 接收器，网友推荐是买行者的啊，在我买这个旗舰台的时候，大概两年前，行者的旗舰的旗舰台是这一款的竞品， 但现在啊，形势发生了变化，市场来了一个新的竞争者，赛克 plus， 很多人都换装那一款四四方方的新一台，区别是那个是直驱的，这个是皮带全， 但那个更贵，像 t 三百如果能做到六折七折的话也就是两千出头吧，我觉得是挺划算的，这东西你没必要追求非要买一手。
01:55查看AI文稿AI文稿昨天直播测了个 ftp， 搞了个现场直播开始了，你们懂？上一次测是春节的时候两百四十七瓦，这次为了可以直播，用的完路测的时间，在这里 出发，尽量把工地存在两百八十瓦，两分半后只能两百六十，没有办法，弯路没有实时行动，到七分钟的时候是赶脚最吃力的时候，咬咬牙过去， 只能尽量坚持不掉下。两百五十瓦哦，上次两百四十七，哈哈哈。这时摇车缓和了一下肌肉心率，瞬间起来，坐下，继续保持两百六十瓦坐下，哈哈，把力气留在最后两分钟，来到最后两分钟，直接 按到三百瓦，差点忘了二十分钟的测试结果，最后要乘以零点九啊，赶紧加把力踩，最后四十秒再冲一下， 最后二十秒再加把力干到五百瓦， 继续坚持 最后十秒 结束。最后你们懂得最终结果。两百五十亿网涨了，是网啥也不是！下课记得关注哦！可以。
569单车吉老师
00:51查看AI文稿AI文稿哇，这是技术训练吗？感觉像是在爬庙封山哇， 累死了，都是上班哇。我现在把这个前面的盘片已经调到最小了，后边也快到最大盘了哇。 哎，让我坚持哎，再坚持，基础训练哎 啊，看看我的小风扇哇。
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03:10查看AI文稿AI文稿大家好，今天是骑行减脂第十六天，这是我今天晚上参加团练的功率条示意图。今天的团练时长是七十四分钟， f 达到了零点八，整齐的九组黄色功率条是百分之百 ft 两分钟时长加 m 四十一分钟时长。好多小伙伴都困扰在比赛当中，自己不抗拉扯就别人一拉，要不然爆了，要不然就掉了。今天这样一组训练就属于抗拉扯的训练。百分之百 ftp 就是我们在模拟，以最大能力进行统一输出 进行比赛。而百分之四十的间歇就相当于我们前面冲了，这累了要歇两脚。这就形成了一个短时间的高功率、低功率、高功率、低功率的来回变化。在这个过程中，心率会来回变化，踏频也是有变化的。在比赛中，踏频的配合以及心率的高低自我调整都是非常重要的。想在比赛 种康拉车，第一个重要因素踏频要稳定。我们看下边的功率条是相当的整齐。视频当中是 d 组百米加 ftp。 咱们图片当中是最后一组，我们看两个分别差频数据八十八，八十九平稳的差频。我们带来的结果就 功率条提出来之后是相当的整齐。关于踏平如何练习，前面咱们介绍过，有兴趣的小伙伴可以去翻看。踏平说完了，我们开始讲心率。首先强调两点，第一，如果你想了解自个的心率，无论是其平时的练习还是比赛，要带心率带。第二，心率只和自个比，不要和任何人比。 现在视频当中还有十几秒，这一组百分百 f t p 就结束了。微笑姐的心率现在是一百四十三，对于微笑姐而言，他最大心率出现过的数值是一百五十八，那么一百四十三对于他来讲就不低了。接下来是一个一分钟的百分之四十 f t p 的修整。在这一 分钟当中，要让自个的心率降低，降的越低，那么你下一次发起高功率，输出的能力就越强，时间也会越长。换句话说，我们要为下一次进攻提前做好心肺能力的储备。来看看微笑姐是怎么做的。他先把踏平降下来了， 从九十降到了八十。上下蒸花。功率不变的情况下，踏平的升高，心率会略升高，踏平的降低，心率会略下降。当然心率高低主要和功率高低有关系。但是我们会观察到，现在我们从百分之百 ftp 变成百分之四十， ftp 降了百分之六十，但是你心率不会马上降下来。我们需要通过差评的降低，先把心率稳定或者稍许下降。随着功率持续的下降，心率会跟着大幅下降。现在微笑姐心率一百三十三，我们再看微笑姐的差评，又从八十二恢复到了八十八、八十九。我们看 视频上，还有十秒钟，就要进行下一组的百分之百 f t p 的骑行。现在韦小姐的显率在持续下降，但踏频已经恢复到了平均水平。第二组百分之百 f t p 开， 微笑姐的起始心率是一百二十三，上一组微笑姐起完是一百四十三的心率，那么现在他有个二十个单位的心率差，这就是心肺能力的储备。假如这是一场比赛，前面人拉你，你跟得上他切你也行。 然后他又发起进攻，你的心率储备大，你就不会被拉爆。同时你踏平稳定跟的上，你也不会被拉扯掉。无论我们是骑课程还是骑团练，我们最终的目的是锻炼自己的心扉，提高我们的功率和踏平。
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00:49查看AI文稿AI文稿刚刚带完今天的团练，眼睛还红了呢。给二零二一年自己在玩路竞技带的团练做一个总结啊！二零二一年三百六十五天，共带团一百八十次，共带团时长 一万四千四百五十九分钟，平均每场团练八十分钟。全年残团人数三万五千六百一十六人，平均每场带团人数一百九十八人，单场最多 人数四百六十九人。二零二一年结束，二零二二年开始。二零二二年宝骏训练场练。加油！
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02:27查看AI文稿AI文稿今天测试 app， 好不容易休息两天回家陪陪二老，结果又被妈妈一顿，说， 我真的脾气大吗？没有吧，这个二十分钟 f t p 测试，前面都是热身，然后五分钟自由骑，休息十分钟，然后是二十分钟自由骑，最后溜腿。先上称 称一下体重，好胖好胖！上游上游能增加三到五瓦功率哦！开始啦，开始热身热身可是很重要的呢， 踏平踏起来哦！这个热身我感觉已经要报废了，先小口小口的喝一小口水，要冲了。 五分钟的自由器，目标三百三十瓦， 还可以还可以继续保持五分钟的最后三十秒了，顶住！来个 bgm， 冲冲冲！ 溜腿的时间总是过得很快很快。来啦来啦！ 二十分钟的自由骑，刚开始就已经骑不动了，卑微小梦，哈哈哈，六分钟以后三百瓦都不到了，骑不动就来首 bgm， vgm 也救不了我了，还是咸鱼一条。最后三十秒顶住棋玩 终于吃完了，才两百九十一碗，好菜呀，这是数据！
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