每天凌晨4至5点醒来是什么原因

很多半夜醒来的朋友你要关注了，其实你有可能你的早醒就和你的情绪有直接关系。情绪里我们最常见到的就是抑郁， 这个是必须到医院来看的，而且睡眠呢，出现早醒的情况往往是他抑郁的第一个表现，你不要忽略。

每天凌晨三到五点准时醒了，别人当作失眠了，那可能是心脏出问题了。 那很多人有时候凌晨醒来之后啊，以为是失眠，那其实不然，那么从医学角度讲啊，那凌晨三到五点钟啊，是人体心脏供血作为保 弱的这个时间段，也是冠心病心梗的高发时间段，那如果经常的这个时间段醒来之后，还是觉得胸闷，心慌气短，要警惕了，这可能是心脏在给您报警啊。那临床当中，那么很多冠心病的患者 会出现凌晨的憋醒、胸闷等这症状，这也是夜间迷走神经，兴奋啊，血管收缩啊，心肌供血不足导致的。 如果你偶尔一次，那可能是疲劳啊，压力大导致的。如果频繁出现这种夜间的憋醒，一定要注意，需要到医院做个心电图，心脏彩超等这些检查来排查心脏的问题。 所以啊，大家睡前啊，要喝浓茶咖啡，避免熬夜，那么睡姿啊，尽量选择右侧卧位，来减轻啊心脏的负担，如果有频繁的憋醒，要立即就医了。

在临床上，一些患者的睡眠不好，每天到凌晨准时就醒来了，翻来覆去也睡不着，甚至眼睁睁的要等到天亮，很多人就以为安安眠药就可以了，实际上呢， 我们的老祖宗呢，就讲十五教的智慧，能够帮你来解答这个问题。实际上每个阶段的失眠是有不同的脏腑出现的问题，那么一到三点醒来是肝气郁结啊，肝火比较旺盛的人 容易出现。三到五点醒来的话呢，是肺经当令，这个时候可能患者呢有肺气不足，肺热或者情绪郁结的表现。五到七点醒来大肠经当令呢，那就预示着我们的肠道气血不畅，但是连续一周每天凌晨准时醒来 超过三十分钟都睡不着，应该就是脏腑发出来需要我们来进行调理的一个信号了。面对这种类型的睡眠不好，我们来怎么办呢？一个呢，我们可以念念俯式的呼吸法，平躺着，双手放在腹部， 吸气时的腹部鼓起来，呼吸时的腹部凹陷，把呼吸节奏放法来帮助我们的心神安定下来。第二个的话呢，可以用双枣仁十颗，桂圆五颗，大枣三枚， 煮水以后呢，当茶喝，遇到有些口苦的人还可以加盐黄连。第三个方法呢，我们就可以针对这个睡眠不同， 我们可以在睡前喝打相应的肝经、肺经和大肠经。我们的肝经呢，在我们身体的两侧，肺经呢，在我们手臂的内侧的前缘部分，大肠经呢，在我们手臂的外侧部分，可以让你微微发热。希望呢大家呢，用这种方法能够睡一个非常好的觉。

你是不是也有过这种经验，明明很累，但每天凌晨三四点，就像被设定闹钟一样，突然醒来，而且脑袋超清醒， 甚至还会心跳快，莫名焦虑。很多人第一个反应是，我是不是焦虑，是不是忧郁？但我跟你说一个很多人都不知道的事，有时候真的不是心理问题，很可能是你的身体在半夜启动了活命模式。第一个很常见的原因，夜间低血糖。当你睡觉时，大脑其实一直在耗人。 如果你的血糖在半夜掉太低，大脑会以为能量不够了，快点救命。这时候身体会大量分泌压力、荷尔蒙， 把你直接从深睡眠吓醒。很多人半夜醒来心悸盗汗，背后其实就是这个机制。第二个关键，压力让生理始终提早。正常人的皮脂醇应该是早上起床才升高，但如果你长期压力大，神经紧绷，身体的闹钟会被调快。结果就是 你的人还在床上，身体已经以为要上战场了，于是凌晨三四点你就被强制开机。第三个，很多人忽略组 织胺与神经太兴奋。有些人特别容易睡前喝酒，吃很多发酵食物，或本身代谢比较慢，体内组织胺偏高。而组织胺有一个特性，它本来就是让人清醒的物质， 当他太高，你的大脑就很难维持睡眠还有一个基础，但很重要，如果你长期缺镁、维生素 b 六或神经长期发炎，大脑的刹车系统就会变弱，这个人就会变得很容易醒，很难再睡回去。最后，我想跟你们说一句很重要的话， 早醒很多时候不是病，而是身体在提醒你，你的代谢和压力系统已经有点超载了，与其一醒来就怪自己睡不好，不如开始解释最近压力是不是太大，晚餐到睡前是不是空嗨酒？睡前有没有喝酒或事态刺激？当你看懂身体的讯号，你才有机会真正把睡眠拿回来。 如果你最近也常常半夜自动醒，留言答，早醒，我教你怎么一步一步跳回来，我是你的人生战地一关，专治肠痛，预防成工伤。

你有没有这个早上四五点的时候容易醒来的情况？我就是四点半之前是四点十分醒，现在是四点半醒。醒来以后我觉得有点热啊，热了以后都弄弄的啊，对你好一点，但是就不容易睡着了。 还有点肝阴不足，肺气虚，肺气有点虚冷的感觉，所以他容易受寒，肺气啊，肺气虚啊。因为你看早上四五点钟，这是肺主气的。这个时候， 你看你这个新冠那个时候呢，你这个肺部的症状还比较突出是吧？哎，突出的很，这说明你这个肺气不足啊。他不足的时候呢，你看你受风以后呢，总是觉得不舒服，说明这个你的肺气不足的情况还是很明显的。

这就是焦虑了，比如说明天你要参加面试的，肯定就担心这个事情，所以经常就会没醒。就是如果你最近一个星期内经常早醒，所以就是凌晨四五点钟就经常醒来，醒来就难以入睡 啊，这种就高度的要警惕。有网友你经常连续一周就经常早醒的话，那可能你在好好的对你这这一段时间的生活进行一下梳理，看看到底有些什么事情影响了自己的情绪。

凌晨四点左右醒来是怎么回事？手太阴，肺经的子午流注时间是凌晨三点到五点，肺经堵了的人到了凌晨四点左右，真气运行不过去就会醒来， 一过了五点又又能睡着了。解决办法就是疏通肺经。肺经最常见的堵塞部位就是天府穴， 比如我的一位东莞大小周天的学员李姐，他就是用真气团冲开等调右臂，仅用一天就解决了他凌晨四点的失眠。每个人的堵塞位置、堵塞程度、练功强度和力度，也决定了没有任何两个人完全一样的。 不忘健康的初心，方得健康的始终。功法再好，不度无缘之人。