马拉松为什么要晃着跑
跑步时，上半身晃动越大，体能消耗就越快，那如何才能保持上半身的稳定呢？今天给大家分享一个小技巧，往前跑步。那跑的时候呢？如果说我的手向后的时候幅度很小，我的手向后的时候，哎，到这个地方，你的手向后的幅度越小，肩膀就会向前太多。因为我们跑步呢，是前后摆臂， 当你的胳膊到了这就停了，紧接着他会更多的时间就是向前。那前摆越大呢？前摆的幅度越大，你的大臂向前太多，肩膀就会向前太多，肩膀向前太多呢，整个身体就会出现这种旋转。所以说我们要让手向后的幅度大一些，不要让手到了这就停， 继续让他拉，拉到腰部。当你的手向后的幅度越大，就像现在我拉到这个地方，我的大臂向后的幅度很大，对，然后呢，放松，哎，他会自然向前。虽然我的大臂同样向前移动了很长时间， 但是由于我的手向后的幅度很大，我的大臂向前的时间就尽管很长，他也不会超出去太多。所以说手向后的幅度越大，就会给你的大臂留足够的时间让他向前。如果说手向后的幅度越小， 大臂稍微向前一点点，就超出你的这个躯干了，超出去就会造成身体的旋转。所以说，想要让上半身在跑步过程中保持稳定，减少晃动，就要让你的手向后拉的幅度大一些。手前后越积极，肩膀越稳定，手越是不积极，那肩膀就会待长。
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