欧文训练运球方法
新手想学欧文应该怎么练？先从原地基本功开始吧。欧文招牌大变向，重心下不去就摸地，如果幅度还是不够大，就先做 e、 n、 l， 再变向连续的胯下体型要动防守的好动作， 把胯下做熟练，其他的动作就可以随便衔接，突然降低重心的能力。
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01:18查看AI文稿AI文稿我运球还可以啊，为啥实战用不出来？快来试试欧文这套纯正美式控球训练。第一个动作，原地备运的时候尝试摸地，然后做行进间 v 字运球，幅度越大越好，在 v 字的基础上加上两次提前， 然后我们做原地的胯下辅助手摸地，然后我们结合脚步做行进间的胯下，速度越快越好，找到降低重心的感觉。然后我们做原地的 e l 加 crossover， 熟练了以后结合脚 注意重心变化的节奏。然后我们做一些运球组合，比如说两次胯下衔接，两次背后， 最后我们用一组原地的自由运球组合，手一连不欠。
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01:22查看AI文稿AI文稿小白怎么练运球？基础运球训练，这套训练每天十五分钟，再配一双过人利器，你就是下一个小区欧文。动作，一两次高运球接三次低运球，由高变低的，中间有一个正当运球进阶，可衔接一个正当的体前变向。 动作二，体前体侧的圈运球，尽可能将这个圈运的更圆。进阶做法，把体前体侧的圈运球连在一起做。 如果你也喜欢通过空运过人，布兰迪九幺幺火箭气垫球鞋可能成为你的保障选择。专为跑跳过人打造的实战利器，更是被青少年体考篮球专项需求极致的轻量化，让全场跑动无负担。军工碳板 rebound 加氮气气垫的组合，突破登地时气垫快速回弹，给足爆发力。非洲象耐磨橡胶大底，在室内室外都能从容应对。 侧面这块 tpu 配合鞋面的强度也能兜得住双脚。宽圈的设计更符合大多数亚洲人的脚型，不用担心有拇外翻的问题。布兰迪作为劲速类跑鞋的 top one， 造鞋工艺有所保障，就冲这个颜值也很值得一试了。动作三，体前、胯下、背后动作之间衔接一次运球。作为调整 境界的做法是去掉调整的运球，直接做体前、胯下、背后。动作四，在动作三个基础上加入护球手，完成动作的那只手去摸墙。境界的做法同样是去掉中间调整的运球。以上四个动作打卡一个月后回来告诉我你有什么变化！
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00:55查看AI文稿AI文稿这期拆解欧文启动的秘密，如果你只会在球上升的时候后脚蹬地启动，那防守人很容易预判抢断欧文启动。难以被预测的底层逻辑在于，他在运球阶段，球上身悬浮能启动，球下落也能 直接启动，因此我们必须掌握球下落的启动。球下落启动，球上升悬浮启动，球上升悬浮启动，下球启动 上升悬浮启动。掌握这两种启动，在掌握以下变式，你就彻底掌握了欧文启动的秘诀，下球启动变向， 上身悬浮变快，下手轻双变向。
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01:49查看AI文稿AI文稿只要你把这四个运球动作练会，欧文招牌突破工人技巧你就会了，简单好用，看完你一定会喜欢这招的。欧文使用进攻技巧第四期原地背后运球把手臂抬起来大力运球， 原地背后运球加拉球，从手在球上方接球，转到手在球后侧持球 移动，背后运球，在备运同时迈一侧脚向前 加一拍推球向外的动作，打开手臂进行背后运球。接着我们来看突破动作的做法，手上推球向外，脚下右左两步，一二背后运球，背运，同时右脚前胯形成前后脚的站位背运突破的启动点，右手拉球，左蹬右胯 关键点，前跨触地，这一拍脚下是虚的，可以理解为看似触地，实际腾空支撑脚还是后脚，误导对手，不是攻击的姿态。触地变速启动 这招先不用想别的方向，专注练，好像持有手一侧突破就行，自信起来，用它就是能突破过你。就像在用误导变相这种突破好招时一样的想法，变化上你去练一下突破加急停就 ok 了。这是欧文的一大杀招，我脑中最帅的画面还是他突破后公布急停，直接顶开对手，轻松三分出手。 我只是给你提供一个基础的训练模板，实际怎么运用，你自己在练习和实战中会对动作有理解和答案的，就像有人看到这个动作就会想到胯下延伸部， 实际上许多动作本质都是相通的，会一个技巧你就会了很多动作，而 on 能在比赛中即兴的使出各种动作，这也是他厉害的地方。我是毛变相，我们下期再见！
44655毛变向
01:57查看AI文稿AI文稿为什么欧文的运球如此轻松，在赛场上可以打出变幻莫测的上篮？这一切都要归结于强大的基本功。一个好的篮球基本功是你面对防守者时绝佳的进攻武器之一。如何能够有效提高我们的基本功与运球？今天老科技分享几种运球训练方法，相信可以帮助你更好的提升面对防守者时所做出的反应。 第一个动作，要确保我们的脚宽于我们的肩部。在这个过程中要进行屈髋，不要弯腰。想象一下，在我们的胯部，这里有一条横线，在我们的身体中间，我们的微字运球不要超过这条线。 that imaginary line is right in the suit here by tight feature。 第二个动作，保持我们的重心，先砸一下，进行 v 字运球，然后再衔接一个体前变向，让体前变向 超过我们的双脚。 第三个动作则是在前两个动作的基础上衔接一个胯下运球。我们在做胯下运球的同时，要确保下一次运球要运到脚尖的前面。 be dribbles cross through the legs push it back for remember thirty seconds right side and thirty seconds left let's get it。 第四个动作就是在前三个动作基础上衔接一个背后运球。 第五个动作就是先进行微嘴运球，进行变向，胯下衔接一个双背后运球。
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00:30查看AI文稿AI文稿五个训练，跟我一起练成欧文级的背后运球。第一步，咱们先练背后绕球，让你的手适应球在背后的位置感。第二步，我们在刚才的基础上再加上一次运球，把球绕过来。 第三步，运三次，从前到后再完成背后运球。第四步，在向前跳的同时完成一次背后运球。第五个，我们练到这就可以解锁欧文的连续背后玩。
283亦庄球霸贾子懿
00:32查看AI文稿AI文稿你仔细观察总会有意想不到的收获，就比如欧文做这个肌肉突破，你仔细观察就会发现，他在近距离接触防守人时，往往会采用这种侧身启动的突破方式。经过我反复研究发现，这种侧身启动的方式可以充分利用到后视角的发力， 从而提升启动的速度。其次，侧身启动前侧角向前延伸，可以占据一定的进攻空间，从而有利于对抗。最后，侧身启动，我们运球落点会在身体内侧，还可以很好的起到护球的作用。
1838🏀L坤（训练版）
00:25查看AI文稿AI文稿运球还可以啊，为啥过不了人啊？试试欧文这套控球脚步训练，第一个动作，胯下背后衔接变向，第二个动作，双胯下迈步变向， 第三个动作，两次提前胯下走，最后一个动作，两次胯下变向，一遍不见。
4.1万藤本树苗
01:01查看AI文稿AI文稿如果你也想拥有这种运球速率，那么这几种正当运球的训练你一定不能错过。正当运球其实就是放球变向，放球变向、放球变向，然后越来越低，越来越快，慢慢的正当运球就形成了。 如果你还不会或者还不熟练，可以在家做这几个练习。第一个，双手手指低运球，用指尖触球，快速激活手指。 第二个，单次炸球砸地。一次运球之后，重心迅速降低，顺势将球按到地上。第三个，一次炸球衔接正档，在上一个练习的基础上向下按球，预留一点空间，指尖迅速运球，尽量控制球的高度，越低越好。 第四个，单手低运球，衔接震荡，当震荡发生时，手指触球侧上方。当以上动作你都可以做到，手链我们也可以加入胯下背后的震荡以及各种运球的组合。
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