立定跳远一二三级标准
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00:52查看AI文稿AI文稿两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心， 上体略微前倾，手尽量往后摆， 两腿快速用力蹬地，同时两臂由后往前上方摆动，向前上方跳出并充分展体， 做到三指及髋、膝、踝三关节伸直，一气呵成。 两臂前举， 收腹举腿前伸，小腿脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌起立向前走。
10.7万北体航航
00:47查看AI文稿AI文稿凡哥，立定跳远两米八七好跳吗？这个还是比较容易的，我们去试一下。走，你立定跳远能跳多少跳？你们这边满分吧？ 哈哈哈哈，这跳的两米九了。凡哥， 大家看到了，我们挑选一双合适的鞋，然后把热身做通分，然后加上我们的小技巧，立命挑选满分就很简单了，所以好好加油。
1.5万王一凡
00:24查看AI文稿AI文稿全国中考体育立定跳远平分标准，拿走不懈！ 看完知乎好家伙，各位大神能跳多远呢？溜了溜了，我们评论区见！
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01:53查看AI文稿AI文稿奖励跟票远。离你好远呢。就三个阶段，第一个是什么？准备起票，第二个是什么？汽车横空，第三个是落地啊，你下午在这里跳一百票他也没问题。成绩 一定要什么？把三个阶段分开去练，每个阶段应该练什么？我们先讲什么？先讲起跳，起跳，好多人在这里晃啊晃啊晃，一半天晃不出去，起跳一定是用什么冲压式 把我的身子里面尽量的往上抬。是不是快速的？怎么样下压？这个时候我的大腿屁股是不是像个弹簧一样被压下去了？ 好，这个时候快速出去啊，你不要站直，要出去的顶不出去的。快速怎么样蓄力出去，明白没有？这个就是我们起跳准备 起跳的时候把身子拉高，清楚没有？第二个，我们在腾空的时候，很多人起跳的时候是这样，是原地往高处走，你是往哪里走？往前走斜前方是蹬。那怎么确定做 这个练习啊？你看我来跟他做一次。好，我现在做冲压。好，我现在你看我不要跳出去啊，我是不是就敢把身子打开啊？再看一次啊，好看，我的角度对不对啊？ 哎，我感觉我的角度差不多了。有些人怎么样出去掉身子是直的，有些人已经是到这里了。那这个是不是就去练我出去的角度？待会不跳的人就在旁边，两个人一组，是不是练这个动作？练，你要一定要赶顶拍掉。好吧，这个是第二个，第三个是 落地。落地去练什么？去练收腿，那我们在收腹跳的这个基础上面再去增加难度。去收什么？去收脚尖去摸到脚尖去跳起来摸到脚尖去跳起来，摸到脚尖，明白没有？你把三个阶段分开练， 每个动作做个三五次，我来跳个两次，每个动作做个三五次，我来跳个两次。要不然你下午在这里跳一下舞，还还是在一个什么错误的跑道上继续前进，听清楚没有？好好。
5.9万体能教练铁头孔
01:12查看AI文稿AI文稿天给大家带来的是立定三级跳的慢动作分析，让我们来看看视频中国际健将的立定三级跳。 做预备姿势的时候，双脚平行站立，与肩同宽，两臂顺势向前后预摆。当第一跳时，双脚用力蹬地， 重心放前脚掌。当进入腾空阶段时，踏跳腿主动快速屈膝提拉式前摆下落时，大腿发力积极下压，稍屈膝缓冲。 当第二跳时，积极蹬伸髋、膝、踝、山关节摆动腿屈膝提拉是前摆至大腿接近水平位置， 髋关节积极前送，随后进入腾空阶段。当落地腿着地时，大腿积极下压，小腿稍向 前伸。最后一跳，大腿高抬前伸，躯干稍向前倾，随后进入第三跳腾空阶段。 后摆腿向前摆，腿积极靠拢，做到收腹动作。落地时两腿要迅速屈膝坐在脚的落地点上或者侧倒。
1.8万bick田径分析（接线上指导）
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00:42查看AI文稿AI文稿原视频我们可以发现这位铁考生的节奏非常好，第三条非常漂亮。慢视频我们来观察一下。 第一跳如果腿再抬高一点就非常完美了。我们还可以发现这位体考生是赤脚状态，真的是很有实力。 第二条充分单身之后积极往前摆腿。第二条故作到第三条充分收服举腿。 这位体考生的身体素质非常强，不需要改动很多的技术动作，跟着教练严格完成动训计划。明天体考三人跳轻松满分不是问题！体考加油，看好你！
3475阿伟坚持到底
00:19查看AI文稿AI文稿立定跳远训练亲子第一个动作，连续跳，跳跃次数，每组三十次跳跃组数每天三组。第二个动作，中距离跳，跳跃次数，每组三十次跳跃组数，每天三组。第三个动作，长距离跳，跳跃次数，每组三十次跳跃组数每天三组。坚持三十天后看效果。
876运动育儿李教练
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