羽毛球训练基本功握拍
没有什么全是卧拍，也没有什么九字卧拍，卧拍呢，就只有一种方式，是属于变化的方式，对吧？那九字卧拍的 问题在哪里呢？就是在这个大拇指是一个往下扣的一个状态，如果他是一个起来的状态，不影响食指下来瞬间一个抓紧的一个路径，那他就是没有问题。那大家知道，一旦扣在这里，你看你会不会有被食指 扣破大拇指的现象？可能有吧，对不对？你会不会有过食指收下来参与不了发力导致怎么样握拍在手里变形抓不紧的现象？ 应该也有过吧？就是因为怎么样？就是因为在发力这一环节，你的大拇指是扣住的状态，是从头到尾没有做出变化的，还是一个架拍式九字，对吧？你在发力过程中，你连手上的任何变化都没有，这是个绝对错误的感觉， 所以一个好的握拍呢，一定基于好发力跟好控制，对吧？因为我们握拍是为了什么呢？就是为了要打好球吗？这是最 最简单的一个点，你握你握都握不紧，你怎么发力？你发不了力，你打什么球呢？你伸的再直有什么用？力量都发不上，对吧？没有用。 所以那你说你要握成拳的话，架起来问拳可以吗？也绝对不行，绝对是个错误的概念，不可以啊，我要你架起来是个放松的，你只要把大拇指的位置让开，在触球的瞬间，对吧？把通道让出来，给食指下来的空间，能我们能瞬间抓紧，手上固定住， 对吧？不要有那么松散拍子在手上转的感觉，其实这就是个好的握拍，所以我认为握拍中只有放松与发力的变化，放松对吧？ 与发力的变化没有那么复杂，没有走字啊，也没有什么权势放松发力，他们结合起来就是一个比较好的一个握拍状态跟感觉了。明白了，扣六。
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00:55查看AI文稿AI文稿你这样子打羽毛球吗？难怪你，难怪你力量发不出来。打了那么长时间羽毛球握拍你都不会，你这么握拍，你怎么打羽毛球啊？啊？难怪你发不出力，难怪你要受伤。那么正确的握拍应该怎么样握？来，我们注意看一下虎口，你得对着窄面的左侧轮， 就是像握菜刀的那个手型，食指在上，大拇指在中，后三指在下，你的食指要从九去扣住牌子， 你不要衬衣，衬衣你是抓不住拍子的，那么让我们的指关节贴住拍子，我们的掌心跟拍子之间留有一个手指的空隙。为什么要留有空隙？ 击球时好去进行一个发力，用空间去进行一个发力，那么我的力量才能向上传导成功，这个就是我们的一个阵势握牌。
19.4万小宋老师🏸
03:06查看AI文稿AI文稿你是不是对握拍还很模糊，后场发力的时候呢？那很多网上教练教这个，是这个大拇指要扣下来，对吧？你看到很多这种示范，其实我个人感觉指针打起来真的不是这样握的，那示范他可能自己都没注意到，这个都很正常，但是你知道你要知道一打起来以后， 尤其是像沙球啊这种需要很发力的高球，任何球我们这个针打起来大拇指都不会在这个位置上啊，所以你经常觉得这个九字很难握，发力很难发，其实他不是没有道理的，那我们刚开练的时候也是这样，也是这样练的那但是打多了以后就发现这个球 没有办法说抓紧的一个感觉，对吧？因为什么大拇指扣在下面，你自己可以感觉，如果你想抓紧一个东西，你说你把大拇指给我扣住了啊？你这样抓 能抓的紧吗？还是说你把大拇指松开一点，把大拇指放直对不对？你肯定握拳这样才抓的紧啊，对吗？你大拇指压在下面，你这怎么能抓的紧呢？握牌不是一个道理吗？对吗？也是一样，放开一点 对不对？瞬间抓紧是吧？你不可能把弹幕的放在下面，这样抓紧能扣得住吗？应该是扣不住的。那所以从头到尾来讲呢，你的后场发力也是一个概念啊，所以千万不要用传统的九字去打这种后场很需要发力的球， 明白吧？把大拇指松开一些，大拇指属于一个比较直的一个状态，然后我们过程中去抓紧完全的 cos 去击打这个球，你才会发挥出你的力量。 好，听一下。好，那还有一个细节上我也想跟大家分享一下这个握拍，那当然我们有的时候不需要握紧，像 要求是吧？不需要握紧，但是我建议也不要用这种九字的握法其实很难控制的，刚开始练的时候可能会，但是我希望你们知道什么是对的，慢慢的我希望演变成一种，把食指再扣下来一点， 两个水平线，大拇指跟食指的高度尽量都属于差不多，因为九这个九字，这个食指扣起来我觉得他并没有任何的意义，明白吧？太高了对不对？你这样能打吗？打不了的扣下来对吧？ 他这个上面就像一个一个锁扣对不对？你放上来以后就像他会扣在你的宽的一面上面， 如果你这样能扣得住吗？会不会感觉只是手指太分散了一点，不够集中，你这样才能拿得住啊？你吊球一样，只是我不怎么抓紧而已，对吧？我没有说抓紧对吧那，但是我是随时是可以切， 放松到抓紧，放松到抓紧，那我们的往前其实也是一样，对吧？我也不需要说你把这个手势拿那么高去挑球吗？这也不好控制啊，对不对？扣下来一点 一样的是吧？加起来往前都是一样，只是我们没有抓那么紧。当然握拍握好，其实你得围绕一个点，就是我的发力舒服，我的控制也很舒服，这才是重点，不要把，有的时候确实不要把这个教科书看的太重要，不然 你很难找到一种真正好的发力感。各位不要这么死板，教科书不能全信。
4.0万孙浩鹏
00:40查看AI文稿AI文稿正手握牌到底应该怎么握？来看清楚啊？首先我们的虎口一定要对准侧边偏左侧的这个棱角，大拇指扣下来放在正面的宽边。 那现在有两种方式，有人说这个食指啊，应该这样抠下来啊，有人说呢是要全是握拍，全部握紧，那我跟你说，这两种方法其实都对，但是应用在两个不同的场景， 当我们需要控球打出更多技巧跟角度的时候，把食指打开一些，这样更好掌控我们的球拍。当你需要绝对发力的时候，我们拳头再把它握紧，这个时候呢，你的力量会更加的充足，所以不同的情况下用不同的握拍方式，明白了吗？
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00:48查看AI文稿AI文稿羽毛球常见几种握拍方式，正手握拍，拍框朝向自己。将虎口放于拍杆与拍头连接处，顺势往下滑，拉到拍柄位置，自然握住。让我们的虎口对着左侧棱，食指成九在上，大拇指在中，后，三指自然贴住拍柄。 反手握拍，拍面朝向自己，大拇指按压住拍柄宽面后，四指自然放松。握住拍子，反拍后场握拍，在反手常规握拍基础上，将大拇指调整到拍柄宽面，右侧棱大拇指成直立状态后，四指自然放松。 半拳式握拍多用于后场重刹，采用常规正手握拍方式，发力时虎口与掌心瞬间锁住拍柄。重刹发力时，食指一定要向中指靠近，利用屈指发力。记住，所有握拍方式都必须保证拍柄与掌心之间留有空隙。那么你还知道那些握拍方式呢？
1.5万小宋老师🏸
00:44查看AI文稿AI文稿两个宽面摁着小叮当一样一，不要给我加戏。经常会出现这种错误，为什么不能这样去握？拍？一把抓用的整个就是手腕，跟你的手指没有半毛钱关系。 台面是不是有两条杠啊？虎口去对着左边两条杠，注意的点就是食指一定要高，一不对啊，一不对啊，九九顶着，对，这就是握牌放松。这样去握正手的基础，上面大拇指往上移，移到跟他平行的位置，握紧哪边就是两个宽面， 两个宽面，然后这里是空的。 ok。 这反手握拍松一下，啪，换过来，正手，反手，正手，正手跟反手换不过来。为什么你所有的握拍都这么紧？你告我怎么换？ ok。
19.4万王小羽🏸
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01:51查看AI文稿AI文稿今天教你们一个小白都能快速上手的正手握拍，首先是这一个拍子，我们要放在掌心的这一块，这一个方向这样放上去， 然后我们的这三个手指头自然的这样握起来。这里你们一定要注意，我们这里一定要卡死，不要留个空间，如果你留个空间的话，变成你一发力的时候，你很容易往前晃动，所以这三个手指头握拍的时候，一定要把这个位置卡死。 再来一个就是我的拇指，你们注意看我的拇指虎口这一个方向，我一定要对着拍子的外棱这一个角这样对着， 然后形成一个这样的状态，这个虎口对着，然后我的拇指，你们注意看有两个细节，第一点就是用我的拇指的斜面顶在宽面这一个角上，第二就是我的 这一个拇指，他可以微微的顶在中指上面这一个角度，好，这一个就是这四根手指头握拍的状态。再来一个就是食指，食指你们注意看食指的这一个骨头要对在这一个宽面这一个位置这样对着， 然后微微的扣起来，大家注意了啊，这里一定要留个空间，这个空间就是每当我们一抓紧发力的时候，他可以往下扣，有一个角度抓紧，所以整体握拍的感觉就是这个状态， 这一个卧拍适合于所有的正手区域，后场、中场往前都可以。所以如果你们想要打好羽毛球卧拍，必须先学会这一个卧拍，他还有很多比较进阶的握法，但是你们要学进阶握法，先 把这一个最基础的先学会先。如果你们想要知道更多羽毛球的这个打法玩法，或者是羽毛球的这一个教学，你们可以在评论区里告诉我。
5.0万黄导羽球
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00:30查看AI文稿AI文稿看好了啊，这是苍蝇拍，这样打球的话只能用手腕去发力，手指的力量用不上，长期下来以后手腕会受伤。这是正确的握拍方式，旋转发力手腕，最后向外击球。 旋转发力，手腕，最后向外击球，这样手指的力量就可以用上了，看明白了吗？
4297羽童羽毛球训练官方账号
00:45查看AI文稿AI文稿这是正确的正手握拍方式，那很多业余爱好者用这种方式打球呢，握的很不顺手，还会出现这种切拍的情况。那今天我教你两个小窍门，可以快速找到这种正确的击球感觉啊。第一个，我们用正手的握拍方式，从下往上做颠球练习，看到没有？这种方式很容易帮助你快速找到感觉。 那第二个呢？来跟我到这里，把拇指压在这个位置啊，不要放到最高点，放平一些，在侧边做这个旋转的动作，看到没有啊？我的四根手指都不用发力啊，这种感觉。慢慢把手指加进去，抓紧抓紧抓紧， 找到感觉之后，把动作不断的拉高拉远，加大力量，这就是我们正手击球发力的方式，明白了没有？试试看，特别好用。
30.9万笑辰哥带你飞
01:0212.3万王小羽🏸
01:12查看AI文稿AI文稿你握住，握手吧，握手的方式四个棱，然后虎口呢？对着左边那条杠尽量对着左边，因为你对着右边的话，整个其实跟那个卧苍蝇拍没有什么太大区别啊。你打苍蝇不作 这么大吗对吧？九，你扣住他就好了好吗？你不要用一好吗？然后这样中间留一指，不要 一把抓，一把抓的话你就直接只能用手腕发力了，你这样的话是可以用上手指的，一定要这样去握拍啊，大拇指在空隙当中这样去握，底下平行啊，或者是你高一点都无所谓啊，看自己。 嗯，个人习惯好吗？往前握拍，在正手的基础上面，大拇指上去中间空一点，这样去握拍。 平行卧，大拇指跟食指平行发力的时候抓紧这样去发力啊。往前啊，后朝那里唯一一个唯一握拍需要注意的一个点就是大拇指要顶在侧面上， 这样去发力，不能还握在这里，不然的话整个会影响你的手，手会瘪不过来，哈哈哈。
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00:27查看AI文稿AI文稿四种握拍的使用场景，第一种，反手握拍，大拇指顶宽面，用于反手发球、反手抽球。第二种，中立握拍，大拇指顶侧棱，用于反手高眼球，反手勾对角，反手往前被动。第三种，正手握拍，大拇指内侧顶宽面，用于正手高眼球、杀球、吊球、 挑球、放网。第四种，苍蝇拍大拇指顶窄面，用于反手后场被动球过度往前。
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00:55查看AI文稿AI文稿羽毛球六种不同握拍一、普通正手握拍虎口对着侧棱。适用于一些基础技术，如高远球、吊球、沙球。二、李宗伟是正手握拍虎口对着左斜轮。除了基础技术外，多用于往前正手勾对角，后场劈杀 p 掉技术。还可以用于正手后场被动过渡。三、逃飞客式正手握拍虎口对着右斜轮。多用于头顶滑板吊球、头顶沙对角以及一些切球技术。四、普通反手握拍拇指顶宽面，多用于防守平抽以及往前扑球。 五、拇指顶斜轮，多用于往前反手勾对角，后场反手高远球、吊球、 杀球。六、拇指顶侧能，多用于被动球，如往前低点勾对角，后场反手被动掉对角。
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01:13查看AI文稿AI文稿这个臭毛病像你吗？如果你还这样打球的话，你的这个力量啊或者是动作啊特别难看，所以你现在要把握拍，先搞明白，你才可以知道怎么样发力。首先是你们握拍的时候要握在拍击的最底端， 在挖最底端的以后变成你的拍拖就会变成了，所以变成你在发力的时候，再配合你的挥拍打出鹊球才会有爆发。然后你们的这个宽面要对着你们的掌心的这个位置放在这个位置放上去以后，这三个手指头自然的握起来， 然后拇指稍微顶在中指上边，然后这个时候掌心这里要留一点点空间，这个空间主要的目的就是当你发力的时候，你可以更好的 抓紧发力，他可以往里推送，这样你就可以用上手指的发力，然后这个虎口要对着拍子的这个斜棱吼，我们的棱角呢会有分两个棱角，一个是内棱，一个是外棱，虎口这一块要对着外棱 这个角度。再来就是你们的这个食指哈要微微的扣起来，然后这里留一点点空间就行。好，这个就是我们的一个握拍的方式，这样的话他就可以更好的让你转身引拍了以后，然后用这小臂的内旋去带动这个拍子转正，然后你才可以更好的 来吧展示，有什么羽毛球上的问题可以进入我主页粉丝群和我深度交流。
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