2024合肥国际马拉松什么时候
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00:37查看AI文稿AI文稿就在昨天凌晨，河坝的路线终于是公布了，跟我昨天跑的路线基本上没有区别，可以说是一模一样， 和最开始的网传图也没有太大的区别。我会尽快把完整的视频整理出来，有想提前了解的朋友们可以看一下我上一条视频，做一个参考。 但是他这个海拔的爬升图跟我跑的是有一定出入的，尤其前半程并没有他显示的这么平整。周一的视频我会聚集到每一公里，尽量给到最详细的赛道分析。
603军军不运动
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00:53查看AI文稿AI文稿马拉松报名网讯今天，二零二三合肥马拉松组委会正式官宣，合肥马拉松将于二零二三年十一月十九日周日举办，报名即将开启，请密切关注公众号马拉松报名网。早在八月初二零二三合肥马拉松比赛线路就已经在网上曝光， 合肥马拉松到底有多火呢？所有项目均在报名开启当日爆满截止。马拉松项目在开启报名后一个半小时内爆满，亲子跑更是在五分五十一秒全部报名，报名期间总访问量达到九十二点六七万。合肥马拉松报名即将开启， 请关注公众号马拉松报名网后续的通知文章阔别四年后，安徽省会马拉松合肥马拉松作为全国重磅赛事即将回归，作为省会马加金牌赛事加全国马拉松锦标赛，你会报名吗？
120马拉松报名网
04:33查看AI文稿AI文稿自从河马官宣那条视频发出去之后，大家的问题是比之前要多的多的多，所以今天就挑了十个大家问的比较多的问题，统一回复一下，大家，肯定有你想知道但是不知道的肯定会有一些你想问但是还没有问的问题， 大家赶紧点赞收藏。第十个问题是我爸爸没有想到会有那么多人问。第一个，什么时候报名？怎么报名？在哪报名？你好朋友，河马报名可先在抖音通知一下，本人很期待河马 什么时候报名呢？之前的那个个性后排我看了一下，是到九月四号结束，所以我预计这个正式报名应该在九月五号。在哪报名？怎么报名？就通过他们的这个公众号啊，大家去关注一下， 公众号的名字就叫做合肥马拉松，大家也可以关注我或者是进我的粉丝群，到时候肯定会第一时间通知大家的。第二个，有没有门槛？小孩能参加吗？我是学生，能参加吗？门槛是有的，全码呢？首先你要二十周岁以上啊。第二呢，你需要有正式 比赛的半马或者是全马的完赛经验，半马呢，是需要你满十六周岁，不需要你有完赛经验。欢乐跑是需要你是在十三周岁以上亲子跑呢，十二周岁及以下需要家长去陪同。四个项目正常情况下都是需要大家提交这个体检报告的。 第三个，河马这个时间爆不满，今天赛事很多，跑不过来，然后河马报名基本就能，中间河马河马时间冲突啊，参加的不会太多啊。那是这样，不管河马能不能爆满，但是河马每年都会有，有人想参加，但但是参加不上的 你虽然你喜欢河马，但是河马报名了，你不一定能中天，所以这有一位朋友说的很好，就是河马河马他都报啊，哪个中了跑哪个，尤其这些大家都很想跑到比赛肯定会比较热门，报名人会比较多，但是名额就那么多。四，目前这个情况，只能先报先得，立即缴费这个选项啊。报名费多少？官方那边已经给他回复，是要抽签的，所以 就是大家放心，大家的机会都是公平的，都是一样的，到时候正常去报名就可以了。报名费多少？全码是一百五，半码是一百，亲子宝，欢乐宝都是五十。第五个就是比较多的一些朋友发了他们五公里啊，十公里啊，十五公里这些十几公里的，然后问能不能完成半码， 这些朋友都是属于有还不错的一个基础了，就是耐力可能慢慢的提升，你比如说你现在可以完成十五人，那就慢慢的加，加到十一、十二、十三、十四、十五。赛前的时候呢，最好能跑一到两次十八公里，感受一下这个体感， 不用在乎这个配速，因为大家目标都是完赛吗？先把这个距离要完成。我这个合集里有两个训练计划，大家往上翻一下就可以看到，一个是十二周零基础半马完赛训练计划，一个是十二周半马突破幺四零训练计划，大家如果有兴趣可以去看一下，做一个参考。然后如果说想要课表在里面不好截图，那可以私 进我或者是进粉丝群，到时候呃，统一发给大家。第六啊，可以骑电动车吗？呵，有几个朋友问我类似的问题啊，我觉得是这样啊，如果说没有人拦着你骑电动车应该也可以，哈哈哈。第七，河马有参赛服吗？有玩赛奖牌吗？ 所有的项目都是有参赛服，只要在规定的时间内完赛，都可以有完赛奖牌。亲子跑一般在三公里以内，关门时间是一个小时，欢乐跑五公里左右，关门时间是一个半小时， 斑马的关门时间是三个小时，全马的关门时间是六小时十五分钟，只要大家在关门的时间内完成比赛，都可以有完赛纪念奖牌。 第八，算了，我三十公里都要五分配，还是偷偷练吧。可以的，没有关系的，就像我们上班不会每个人都属于马云是一样的，不是每个人跑步都要去参加比赛的，自己跑也没有关系。九，封路交钱制造垃圾马拉松真的是要 换个方式圈钱。我觉得你说的对，但是在我这说没有用，我也管不了这个事情。十，大家可以看， 可能是之前哈尔滨马拉松出圈了，很多人都知道流水席这个事情，所以就有很多人来问河马有没有这个特色，目前我还不知道，但是正常的补给肯定会有的，水果呀，饮料呀， 那些能量的补给肯定都会有的，那有没有这些特色的补给呢？目前还未可知，我们可以后续的关注一下。最后我还要说一点，就是看到很多朋友啊，艾特他的朋友就是想大家一起来报名，或者让他的朋友来报名，我觉得这是很不错的一件事情，应该都是一些年轻的朋友想挑战一下自己，我觉得这是很好的事情， 那不管你是想去参加半马还是全马，还是要提醒大家，大家一定要去提前做好一个训练，目前还有八十天左右，两个多月就准备一场半马，还是 时间还是够的。哎，一定要敬畏马拉松这项运动，因为我真的是亲眼看到有人在终点前两百米倒下了，然后被抬上救护车一动不动，所以大家一定要一定要注意安全， 真不行咱就吃个流水席啊哈。大家如果有其他的问题还是老规矩，私信评论区或者是进粉丝群，随时可以滴滴我，我看的都会第一时间回复的，希望可以帮助到大家点点关注哦！
171军军不运动
00:22查看AI文稿AI文稿二零二三合肥马拉松赛事今天上午在安徽广播电视台发布。本届赛事以奔跑合肥，科创未来为主题，由中国田径协会、安徽省体育局、合肥市人民政府主办。 赛事报名工作将于九月十二号上午启动，十一月十九号上午开跑。届时，安徽卫视将对赛事进行现场直播。
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00:12查看AI文稿AI文稿二零二三合肥马拉松定档十一月十九日，赛事设全马、半马、八公里、两公里等组别，总规模三万人，报名于九月十二日实时启动。信息来源，合肥马拉松。
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05:26查看AI文稿AI文稿关于河马路线的解析啊，有些朋友说已经等不到周一了，那我就连夜把稿子写出来，把视频做出来。我们跑的这个前半程的路线爬升图和官方公布的爬升图，部分路段是有一些出入的，所以我会结合三 d 地图， 官方的和我们跑的路线都在视频里体现一下，一切是以官方为准，也是以我们实际跑的路线为准。赛道的难度呢，也是我个人的体验。首先说一下赛道的总体概况，斑马是有一些难度，不太容易出成绩。 一是因为路线有一些坡度，斑马一共是有五个比较明显的坡，都在四百米左右，最长的接近六百米。第二是因为斑马是在全马后面起跑，全马有一万人，而且部分路段会有一些窄，非常难跑开。 我当年一九年跑的时候，跑到十公里的时候人还非常多，我当时的成绩是在幺三七左右。那全马呢，就需要注意体能的分配，前半程是有一些难度的，二十五公里过后比较好跑，如果战术得当的话，也是可以跑出好 成绩的，甚至可以跑出复配速。那半马是有两个折反，全马是有五个折反，转弯都比较少。那如果说一马平川的赛道是一百分合马的，半马可以有八十分，全马可以有八十五分左右，那比赛当天的气温现在看是六到十五度，湿度五十四度，晴天 有一点点风，其实是非常适合跑步的天气，那可能会有人觉得会有一点凉。比赛的如何穿衣，到时候我会重新出一个视频。今天主要还是说路线，那比赛当天是七点半起跑，七点就是在庐江大道和嘉陵江路交口，也就是在融创贸的门口一枪起跑， 出发的顺序是全马、半马、欢乐跑和亲自跑。全马和半马前面二十点五公里的路线是一样的，欢乐跑前七公里左右也是和全半马都一样，那下面就是给大家详细的介绍一下。出发向南一公里，这段路是比较平坦的，到珠江路口左转一百五十米左右，再右转到环湖北路有一点点 小上坡。环湖北路直行到两点五公里左右，会经过一个小桥，有一点点小爬深，长度在两百米左右。那三公里到深圳路路口左转折返回到这个环湖北路，继续直行回来，继续经过那个两百米左右的小爬深的桥比较小，五公里左右我们跑的路线会经过一个下穿， 下去的距离在三百米左右，下穿的整个长度在一点五公里，是一个直线，但他是封顶的，空气就不太好，下穿过来上坡的话大概在三百到四百米左右，难度比那个小桥要大一点。官方的路线在五公里处是比较平的， 就有可能他是没有走下川，直接从上面走过去，但是就会出现一个问题，那就是下川是三车道，上面只有两车道，路面就会变窄，可能到这个时候就会出现拥挤，因为五公里处说实话可能还不一定能跑的开呢。继续沿环湖北路继续向东，官方的路线一直到十二点，五公里处的 折返点都是比较平坦的，我们跑到七公里左右，再经过一个下穿，这个下穿距离不长，下坡的距离在四百米左右，然后上坡的话要比前面那个下穿要稍微缓一点，但是他距离更长，接近六百米了。官方的路线依然是不走下穿，直接从上面走过去。 虽然我没有走上面，但是我看了一下地图，地图是没有路线可以直接过去的，所以这个地方应该还是走下川的。那欢乐跑在这个地方是转到杜鹃战役纪念馆就到达终点了。全马和半马继续沿这个黄河北路到十二点五公里处，到这个滨湖湿地公园再折返。 这段路都是比较平坦的，但是路会变窄，也是变成两车道了。那折返回来到十七点五公里左右，会继续经过这个渡江战役纪念馆的下穿，这个下坡也是在五百米左右，上坡也是在五百米左右，这个坡度就比较大了，是前面二十公里中难度最大的一段路。这个地方官方依然显示是一个平路，但是我们实际跑了 这里，只能从下船经过，没有其他的路可以直线通过。沿着环湖北路到十九点三公里左右就转到万年布路，紧接着又左转到南宁路，到二十点五公里左右。这一段路都是比较平坦的，然后这边观众应该也会越来越多了，因为这边已经到居民区了，到庐江大道和南宁路的交口， 半马就左转，还有六百米左右就可以直接到达终点了，这段路都是比较拼的，那全马就是右转，继续到泸州大道上。这段路总距离在三公里左右，是连续的起伏大概三四个，我们用具体数啊，略有难度，起伏不大，但是他他没有平路。二十点三公里左右到这个中山路右转， 这边是一个长缓坡，但是难度也不大，大概是一点二公里左右，二十四点八公里左右到包河大道这个路口折返，然后沿中山路直行两点五公里左右到这个广西路再左转。这段路是一个缓下坡，就很好跑，总体是全马到二十 五公里过后都是比较好跑的路段。那广西路上直行八百米，再右转到方兴大道，方兴大道上直行三百米右转到徽州大道，这段路都是比较平坦的，二十八点六公里左右就到了徽州大道上，徽州大道上需要跑一个直线，是五公里左右。 那整个这段路还是比较好跑的。那只是在三十到三十一公里中间有一点的缓上坡，难度很小。三十三公里，这一整公里都是一个下坡， 整个这个下坡接近一点二公里，三十三点二公里到黄河路右右转，在黄河路上直行三公里左右，这段有两个缓上坡，距离不长，难度也很小。啊，那到三十六公里处就到了这个洛港中央公园， 洛港中央公园入口有一个两百米左右的小坡，这个坡度适中，进入洛港中央公园之后就是都是平路和直线了。那三十九公里处折返四十一点五公里之后再折返，就到这个洛港航站楼广场就抵达终点。 那也跟我之前跑过的一些马拉松做一些对比。啊，那衡水应该是我跑过的最好跑的，如果说衡水有一百分，西安可以有九十到九十五分， 无锡的话可以有九十分左右，合肥的话全马大概是在八十五左右。好了，赛道就这么简单的给大家解析完了，大家如果有具体的问题可以留言在评论区，我看到都会第一时间回复大家，预祝大家在合肥马拉松都能取得好成绩，安全完赛。
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01:17查看AI文稿AI文稿今天和小乖一起把河马的赛道探了一遍，那前面半程的路线，我们俩是每人各跑了十公里左右，后面的半程我是骑车全马的难点也是在前面半程。 前面的十公里其实是最难跑的，大概有四个上坡明显的坡，但是不长，都是在三四百米，最长的也不会超过五百米。回程的这个从十二公里到二十公里也是有一个下穿，大概也五百米左右。二十一公里 到二十五公里，这五公里是连续的起伏，虽然说起伏不大哦，但是他没有平路，也就是说长缓坡，但坡度不大， 那二十五公里过后基本上就是平路了，总体就是前半程不太好跑，半马也不好出成绩。全马的话就是到二十五公里过后比较好跑。如果说是一马平川的赛道是一百分，那横马的话大概可以有八十左右，不是特别好跑，前面 的体能分配非常重要。为什么我要去跑一下呢？因为跑的感受肯定会比你骑车的感受要更真实一点。后半程因为我之前已经听说是比较好跑，所以我就没有跑了，而且这个也有限， 因为我自己也比赛嘛，所以我会更知道大家关注的点是哪里。下周一的话，我会把视频整理好，我也会对比我跑过的一些马拉松，从一个参赛者的角度去把整个赛道解析一下。
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