顽鹿竞技设置课程
纹路竞技里面的课程，其中在单次课程里面竞技党秘专属秘技，这个 还有周期课程里面雅龙六周进一间训练，这是我编的啊，咱不敢说自己水平有多高，这么多年来三天打鱼两日晒网，也是一直水平在涨，欢迎大家试一试，训练一练。
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01:51查看AI文稿AI文稿大家好，今天我们介绍一下电脑版的玩路竞技软件团练中的界面和咱们手机版有什么区别，需要使用电脑版玩路竞技软件的小伙伴评选到玩路官网 行动软件下载，登录后，我们向下拉动，看见一个立即下载，点开左边这个二维码是手机版的右边 pc 下载，点击他，他会自动弹出来下载到你电脑本地哪个盘上，然后再进行 电脑软件的安装，安装后就可以使用了。现在我们看到的画面就是电脑版拦路竞技软件团练的画面，电脑版和手机版的区别就是在团练时间的显示上，其他都是一样的。咱们先来看 最下边的左边这个三个小绿点的下边有一个一分三十四秒，这个是表示的是目前目标功率一百七十八，这一小节训练还剩下多长时间？我们再看同行最右边有个 六十五分五十一秒，这个显示的是整个团练还剩下多少时间，这个时间显示和咱们手机版一样，都是减法。那么咱看上边最上面左左上角有一个时间，这个时间是咱们电脑系统软件的时间，后边这个绿色的带着像这个发射部还有频段 数字，这是咱 ant 协议发射信号的数字。我们现在看见前面这个小画面，就是咱们手机版的团列界面，你看只有左上角一个全部的还剩多少时长的时间，没有每一小节的具体还剩多少时间，但是咱们看后边这个大的 正在动的视频，他和他的区别就是多了一个左下角啊，这个每一小节还剩多少时长？这就是他们界面上的区。最后提醒小伙伴们注意一个，如果你 电脑是稳实以下系统，你需要用的是 a、 n、 t 连接方式，如果是稳实以上系统，需要用的是蓝牙连接方式。今天就介绍到这里。
194一鹿同行微笑姐
02:23查看AI文稿AI文稿大家好，今天我们介绍如何运用 f 和 tss 安排日常骑行训练。从主页点击开始运动，找到课程点进去，我们随便选择一个，就选咱们康复训练吧。 左侧显示的是课程名称，右侧显示的是具体课程内容，我们看这节课 if 是零点四， tss 是十二点七，结合我们前面讲过的 if 和 tss 知识，就知道这一节课是非常轻松的。 接下来我们退回主页再选一个啊，咱就选这个赛前抱佛脚吧。这节课看 if 零点六， tss 五十点四，显然比刚才那节课要难得多。 再来看看能力测试中二十分钟 ftp 测试，这里边显示 f 零点六， tss 只有三十三点一。我们都测试过 ftp， 知道这个骑行是非常有压力和痛苦的，为什么这里显示的数据却是轻松的，原因在这里，前 一个五分钟耗费一个二十分钟是没有要求的，所以是需要你自己提出来才能知道具体的 f 和 t s、 s 数值。接下来我们看分区练习中的第一个二区行驶基础。行驶基础一， f 零点七， t s s 三五点三。行驶基础三是 f 零点七， t s、 s 却是四十二点八。下边的图是 除以上面的小图是几除三，我们看工具条的图，这两个图基本是一样的，为什么 tss 不一样？原因是两个训练的时长不一，在我们这些个既定的课程当中，是需要你按照课程要求百分之百完成，那么你的训练量就是这里边课程显示的 f 数据和 tss 数据。 现在我们看到的是夯实基础二十的课程数据要求 tss 一百七十五点三， if 依然还是零点七？ tss 变大的原因是市场。通过我们对夯实基础几个训练的数据分析， 我们可以得出一个结论，我们在单次训练同样是零点七这一个难度的情况下，也就是你付出的使劲程度就使了七成立。但是 tss 结果是跟时长有关，你骑的时间越长，你的训练量也就越大。当然我们训练量昨天说过，超过一百五十你就要转天会。 那么也就是说，如果今年你只有一小时，你就可以选择夯实基础一或夯实基础三，连续每天都是一小时。 但如果你只周六骑一个航时，基础二十，下周的三天甚至四天五天你都需要休息。所以我们需要根据自己的实际情况和时间安排来选择适合自己的骑行训练。我个人的建议是循序渐进，细水长流，而不要一口吃个胖子。
82一鹿同行微笑姐
02:33查看AI文稿AI文稿大家好，今天我们介绍团练中如何自行调节功率的大小进行团练。小伙伴们从这个周末开始，大家都陆续开始恢复骑行运动，基本上都休息了两周到四周，和正常人休息这么长时间也会体力有所下降，更何况我们都属于大病初愈， 所以我们在团练中要根据自己的体力，结合每一小节要求的目标功率，如果咱们达不到，可以降低难度来完成整 环境克制。现在我们看到的是第一小节热身环节要求的目标功率是六十八瓦，下一个小节要求的是八十五瓦，那么我们来看看怎么进行调节，改变目标功率的要求。现在是第二小节八十五瓦， 假如我们想把八十五瓦降低，那么我们可以采取在左侧对左下角这个减号，连续的点这个减号，你会发现百分比赛变 小，而且中间这个功率的展示框当中目标功率也在变小，但是我们上边这个左边这个框子的第一条，上边这个原课程的目标功率这里不会变，因为这样方便你一会再加回来， 不可能你一变俩都变。现在我们降低了百分之二十的目标功率要求，咱们看中间的这个功率展示框，目标功率变成了六十八瓦，而咱们左侧课程内容展示框当中的第一行还依然维持着原始课程的八十五瓦的功率要求， 我们可以把功率往下调节，降低难度，同时也可以把功率往上调节，增加难度。我们先把功率向上增加恢复到百分之百， 连续点击左侧课程内容对话框中的加号，我们就可以把功率恢复到百分百，接下来我们看如何增加功率要求，从百分百开始，我们连续点击右边的加号，功率增加是从百 百分之百，可以连续增加到百分之一百三，一百三十就是咱们最大的功率调节了，相比难度我们一般用于个别阶段，体力能力跟不上，那么咱们增加难度用在什么时候呢？大家看我们的画面环境当中，所有的小伙伴是在一个集团里骑行， 那么有的时候因为我们比如说喝水擦汗，为了停脚，我们会调出这个大集团，在调出相比比较远的时候，我们可能就需要增加公寓要求 在追上我们的集团。微笑姐现在已经零公寓了，他在为我们展示如何追上前面的集团，现在看大集团已经和微笑姐有一段距离了，现在公寓要求百分比是百分比一百二十， 我们看微笑姐的功率在逐渐的提高，开始追击前面的集团，经过微笑姐的努力，微笑姐已经基本追上了前面的大集团，现在微笑姐已经重新回到了集团中，继续她的课程，感谢微笑姐的展示。
42一鹿同行微笑姐
01:33查看AI文稿AI文稿首先打开玩路界面，然后点击开始运动，在课程里边可以选择能力测试，能力测试里边根据你的体能分别去可以选择二十分钟 ftp 和八分钟 ftp 测试，然后点击开始即可。二十分钟的 ftp 你需要测试一小时零九分钟，而八分钟的 ftp 你需要测试三十九分钟， 这两者之间它是有区别的，二十分钟的 ftp 测试会让你的 ftp 更准一些，那八分钟只是一个大概的的数值而已。 好了， f t p 现在就已经测试完了，在测 f t p 的时候，一定要根据它上面的提示来，在一开始的时候它不会让你全力输出，而是根据当前 f t p 的一个百分比进行一个热身，当你达到一定时间之后，它会给你一个提示，让你全力的进行骑行，然后再进行休息放松， 然后再进行骑行，然后最后再是放松，你一定要按照他的提示来，这样才能测出最准确的 ftp。 ftp 是可以衡量你的运动水平的一个数据， 它不单单是一项数据，它是需要根据其他的数据来一块进行，看你的运动能力。好了，那这期就到这里，下一期我们讲一讲除了 f t p 还有什么其他的功率训练数据。
00:42查看AI文稿AI文稿啊，我是喵喵，今天我们看一下怎么使用吹味思泡周期课程。首先打开玩路竞技，连好你的台子，然后点击下方训练，进入周期课程，就可以看到所有 已勾或是免费的周期课程。本次 pcg 教练团队是为每个人都写了两周的训练课程， 全是免费的。来看一下给喵喵写的课吧！这边给大家列出了每一节课的训练重点，也可以通过阶段说明去看每一个课的训练强度， 大家可以根据自己的训练目标以及当天的体感选择合适的课程来进行训练。更多冬训内容欢迎继续关注哦！
1044喵喵子🐈
02:42查看AI文稿AI文稿韦小姐，我听说团练里有个一二 g 模式，我怎么就没看见呢？有人告诉我课程里有一二 g， 我找了半天还是码也没有，啊 呀，可急死我了，别着急，千万别着急，我来告诉你，咱们团练模块和课程模块，其中这两个模块的 e r g 模式都是自动的，就算你在屏幕上没有看见 e r g， 其实它也是 e r g 功能开启装。下面我们先来介绍怎么自行调出 e r g 模式。我们来看现在左边课程内容对号框 最后一行，现在的白粉笔是最高的百分之一百三，那么怎么能自动调出一二 g 呢？就是点左边这个减号，注意是有节奏，连续点减号五下以上，它会自动跳出一二 g 模式，一二 g 模式调出以后，我们把减掉的百分比还会加回去，你看再点击右边的加号，一二 g 模式并不会消失，但我们 百分比会恢复回去，我们增加百分比不会消失压制模式，那么我们减少会不会大家一起看？减少其实也不会，我们从百分之一百二十八，现在减到了百分之一百，恢复到咱们初始的百分之百设定，你看压制模式还依然。 这里提醒大家两个注意事项，第一个注意事项是只能是初始设定百分之一百情况下，点连续的五次 减号调出压，这或者就是达到了百分一百三十顶级的百分比情况下，连续点五个减号调出压这模。第二个注意事项就是我们这五次减号的点击既要快又要稳，节奏还要一只，如果做不到以上两点，你是怎么点减号他也出不来压这模式的， 我们点中小绿条这个小白点往左滑动就关闭了 e r d 模式，大家看现在就是关闭 e r d 模式情况下，微笑姐吃食 率就非常高，高出咱们的这个目标功率很多了好吗？那么隐蔽啊，李小姐，你要是不说出来，我估计我再找一年也找不着啊，这个稳准快的点减号要求有点高，李小姐还有别的方法吗？ 当然有了，咱先把咿呀这模式恢复，点住白点向右一划，他就又开启了咿呀这模式。下面咱们来看第二种关闭咿呀这模式的方法。点击屏幕右上角四个白色小方块，现在弹出的对话框我们不陌生，前面咱们讲过设备断联怎么连接，今天咱们看第三个选项， 点开之后，大家看选项的左侧最后一行有个 e r g 开启，告诉你现在的 e r g 模式是开启状态，那么咱们怎么关闭呢？点右边这个红色的箭头，他就关闭了，然后我们点击对话框右上角这个叉，他就 退出了这个模块。然后我们再看现在我们屏幕左侧这个最下角 e r g， 你看看是不是也变成关闭状态了？咱们看到确实左下角 e r g 也是关闭状态了，小伙伴们都会了吧？
59一鹿同行微笑姐
02:11查看AI文稿AI文稿hello 啊，大家好，我是汤圆，今天给大家介绍一下玩路竞技以及我这几天的骑行感受。首先介绍的是卖金官方的这个软件玩路竞技， 因为我买的是麦金 t 幺幺零是支持这个软件。首次进入先填写自己的个人情况，身高体重什么的， 这里连接其形台， 我第一次连接没有搜到就先退出了， 这里设置可以调很多东西，我就不 不仔细介绍了，我找了很久连接设备的地方， 他这个位置是在右上角自行车左边那个小图标，点开再连接就搜到了。 这款软件有很多线上训练计划，还有线上比赛路线，骑行好友约起，训练模式很不错，特色地图路线也非常丰富，还有团练，享受一起运动的乐趣。 这些是我这几天的训练情况，第一次起的时候心率直接爆了，大家一定要量力而行， 不要像我一样当愣头青。室内骑行真的很枯燥，我都是用电脑放着自己喜欢的电影，迈进的骑行台和玩路运动，完全满足我对练车的需求。最后放一段原声视频，骑行台声音很小，大部分都是练造， 大家如果有什么想问的可以问我，谢谢大家的观看。
77汤圆
01:26查看AI文稿AI文稿微笑姐，你今天怎么来晚了呢？我都等您半天了，找我有事儿？踏平课，有时候音乐声音太大，我都听不见团长讲话了。我退出后设置好了，但是 课程就不连续了，数据也都不是完整一节课的了，有没有什么方法可以不退出课程就能调节声音大小呀？这个问题好办， 你跟着我一块操作就行，看咱屏幕右上角有四个方块，点开它里边有三个骑行数据设备 选项，咱们点开选项，看见我的操作了吗？背景音乐和环境音效，还有语音提示，包括教练语言都可以调大调小。你看啊，咱先把背景音乐全关掉， 咱试试个什么声音啊？背景音效和环境音效全关了，调完之后注意不要点退出骑行，而是点上面的叉，看看现在是不是就一点声音都没有了啊？因为现在李团没说话，所以教练声音也没有，你看咱再把它开开，咱可以开开啊，仔细听， 把环境音效调到大，听到风声了吧？咱前面讲过，环境音效是风声、鸟声，背景音乐才是咱音乐的声音，咱还可以被再调回来，就这么简单学会了吗？
31一鹿同行微笑姐
01:18查看AI文稿AI文稿大家好，昨天我们讲解了，呃，右上角前两个按钮，今天我们来看第三个按钮， 视角镜头切换按钮，这个按钮上面有个数字，代表的是正后位，现在咱看见的是二二，是侧位，可以叫正侧位，也就是说从侧面去看， 你能看见这个小人的形态，这两个腿，这个踏平的平。现在我们看到的是第三视角，现在看到的是第四视角，第四视角是高空航拍视角，第五视角是什么都没有， 你看不见自己，但是你可以看见别人。现在我们又回到了第一视角位，是从正后方的位置来看，这个视角有什么好处 处呢？尤其像咱们刚开始骑的人，你可以用它看你自己的这个姿势，咱们无论从前从后啊，还是从侧面都能看见正确的骑行姿势。 这是咱们讲的第三个镜头转换，第四个按钮，咱们看一遍就行了，和咱们团练功能是完全一样的。最后以一张骑行成绩记录结束今天的讲解。
27一鹿同行微笑姐
03:38查看AI文稿AI文稿这是玩路竞技的首页，然后看一下，点一下这个开始运动，里面有这些选项，有课程， 自由骑行，刚才我就是骑的这个环金江湖十公里，我选了个十公里的，其他的我看都挺挺远的，怕坚持不下来。 这还有个比赛，比赛得报名，看这有时间，多少公里。 这还有个团练，团练也需要报名，这个已报名 骑行挑战，这有个新手挑战，刚才我领了一领了一个奖励，领了一个这个奖励七星一， 等一下做一个这个挑战，先把我七星一换上，在这装备里 骑行服啊，现在解锁了一个这个骑行服，看效果还挺帅的。 自行车现在最普通的这个，其他的还没解锁，肤色可以随便取的白一点吧，显 装备。 ok， 现在参加 骑行挑战，完成教程，自由骑行开始。 这个小电扇非常有用，等一下， 等一下热了可以把它开 上车。 这次没带新滤，没带新滤镜，但是踏平还装着啊 啊，又是十公里， ok， 这个骑行相当于自虐啊，有点上瘾，好了，我先骑。
92小P折叠车改装店
04:11查看AI文稿AI文稿大家好，今天我们继续介绍玩路经济软件中骑行挑战的具体内容。 有小伙伴给我留言问我这个主页上你还差一个没介绍，就是我这个右上角一个小方块带星星，有个十八问我这是什么？这个和咱骑行挑战有关，咱们马上来介绍他。 点击开始运动向左滑动屏幕，找到骑行挑战，点进去。咱一共有三大项骑行挑战，这三大项是需要逐级解锁的。先从第一个骑手挑战开始，哎，新手挑战开始。新手挑战当中一共有五项， 我这因为都拿完了啊，所以都是灰的，一会咱截个图看看没拿的什么样的。比如第一个不需要你骑，设备连接， 咱前面都介绍过怎么用，你做完了就给你一个勋章，还给一套骑行服务。所以我那十八家那小星星就是从这来的，一共十八个。咱们新手挑战当中一共是五项内容，大家可以在自个的软件上看， 其中有需要骑的，有不需要骑的，主要是为了你熟悉软件的大致情况。那么这个解锁成功以后会进入第二个自行车教学挑战。这个当中两个都是平常大家总问的问题。第一个就是 ftp 讲解，咱全部已经详细讲过了， 这里头咱就可以点进去看看。我记得这个骑行好像是带着你了解 ftp， 好像是十分钟左右，其很简单。第二一个一二这模式的讲解，这是咱一种骑行当中 阻力的模式形式。这个咱们在后边团练或其课程还会再给大家详细讲，这里边也会给你 简单介绍一下这个模式是什么。这两罐两大罐挑战以后自动会进入到卡路里燃烧。卡路里燃烧一共九大罐，九罐一共。我给大家加了一下啊，需要的卡路里是三万七千六卡路里。那得齐些日子了。 咱们第九关就是我们俗称的小黄车，这个小黄车就是你，持续拿，拿到第九关就有这小黄车了。咱看啊，前面 是小黄车的配套衣服，再往前是小黄车配套的帽子，还有配套的眼镜。这个小黄车的学名叫什么？叫黄色风暴， 咱看看啊，在哪了啊？在装备里了。来看看。这就是我的小黄车。黄色风暴 咱前面介绍过啊，所有的都看，这问号可以点开看对吧。哎，我说了一个原则，你不懂也没关系，无论是重量，姿态，气动，什么原则，数字越小越好。你可以去把你的装备比一下，你就知道哪个哪个最好了。肯定是小黄车最好啊。 来，这是咱们自行车。然后有小伙伴还问我，说我这套装备挺好看的，问问都是什么，怎么搭配的啊。车咱已经介绍了，是小黄车。 衣服是国庆限量版，叫普天同庆，帽子，我用的是玩路骑行 头盔二号。为了和这个颜色和鞋搭配，然后有小伙伴给我这套衣服起了一个很有意思的名字，管我这套组合叫西红柿炒鸡蛋，我觉得也挺贴切的。 咱们这个装备啊，是可以转的。看到了吧，看见吧，你可以从各个角度，你想看我这衣服搭配的好看不？好看。看见了吧，哎，你是可以上下左右转动， 你就可以看看你这衣服选的好看不？好看。好，这是咱们今天介绍的内容， 小伙伴们赶紧行动起来，尽快拿到你的小黄车，咱们一起在玩路竞技赛场上吃橙！
16一鹿同行微笑姐
01:05查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是主播小六，今天主要来给大家演示一下我们这一款智能子母骑行台在连接网络竞技 app 之后，它是一个什么样的工作状态。首先我们通过蓝牙把骑行台和心率表连接到我们的 app 上， 现在大家可以看到啊，我们的一个心率还有一个公寓表。环路竞技软件很类似于我们一些的手机游戏，它的交互性还有娱乐性还是比较强的。 我们可以看到在主页面有一些活动，自由骑行系列赛团练等等，最主要就是大家保持一个状态，有一些有意思的路线可以任意选择。 好，我们首先来完成一个自由骑行，就像玩游戏一样。在更多情况下，我觉得骑行台跟动感单车还是有很大的区别的，动感单车他的休闲属性更多一些，而骑行台完全就是针对于家中有自行车这样一些运动爱好者，完全在自己的自行车上来进行的这么一个运动，他其实比动感单车的专业性要 强很多。在室内骑行训练和室外骑行训练可以很好的无缝衔接，让今天外面零下寒冷的天气，在屋子里面骑个台子，我们可以选择在骑行软件的界面来骑，相信这也是在寒冷的冬季一个不错的选择。
235佑斯凯骑行台
09:24查看AI文稿AI文稿大家好，今天我们继续玩路经济软件主页当中使用的一些大衣，今天先讲第一部分， 咱们目前是这么样的四种搭配，这个咱们的迈进骑行台搭配完路经济软件。第二个情况呢？不是迈进骑行台，是其他品牌的也用咱们完路经济软件。 第三种是迈进骑行台，呃，他用的除了弯路竞技软件，还会用其他的骑行软件。第四个就是非智能单车也使用咱们弯路竞技软件，这目前这四种搭配咱们弯路竞技软件都 都是支持的。那么今天咱们先讲前两部分大意，一个是非迈进骑行台使用弯路竞技软件在设备连接时和迈进 t 三百不一样的地方。第二个非智能单车使用弯路竞技软件到底是个什么样子？ 明天咱们详细介绍怎么正确测 ftp， 这个是咱们功率训练的基础，这个非常重要，后天咱们详细讲解一下心率怎么说，咱前面 呃讲个人资料填写时说过有预知心率和最大心率，到底该怎么填？首先咱们看第一个问题，费迈进骑行台可以 使用弯路竞技吗？可以，当然可以，不光骑行台差评器、心率大、功率低，这些个非卖金品牌的也同样可以连接到弯路竞技。 这个图片是网友是七友提供的啊，大家看底下这小字小字这些部分他就不是卖金的产品了， 同样换句话说啊，只要你的产品能在玩路经济软件当中连接成功，他认得出来，那么你就能使用。 咱们玩路经济软件只实是两个，两种连接方式，一个是蓝牙，一个是 ant， 但是过去一些老的品牌的东西，或者是这个单一性质，可能他就连不上，这个你只能 这个自己拿你的设备去施，如果能连上完路竞技软件，你就可以用。嗯，具体怎么连，咱前面都讲过跟完路竞技，这个完路竞技当中跟麦金旗下产品连接方法是一样的。 这里边咱们看到这个图啊，大家看到这个图你会发现他的骑行台是没信号，但是有工具机，他骑行台和工具机都有， 这种情况下是可以的，因为他这个设备不同，还有还有这个， 还有的一些个品牌的这个七星台，他就一个七星台，但是你只要连接七星台成功，他会自动带出来功率巨、速度计和塔频，没有心率， 心率必须要加心率贷才能带出来，所以这些个都是不同产品的一些特性，在这里咱们没有办法一一举例，就可以讲大致大家的原则，也就是说你拿你现有设备在下载完路记者软件，你去连 连的上，那就是能用，连不上那肯定就是用不了，这是关于非卖金骑行台或者非卖金设备，咱们能不能用软件的回答。 下边一个问题，这个小伙伴给我留言了还挺多的，说我不是这个智能单车，不是咱弯路经济七零一八零一，我就是普通的单车，到底该能不能用？能用？大家看图下边的这个这些模块啊， 这些个就是咱们后边要详细介绍软件中具体的骑行的内容，一共有八个，那么咱们这个非智能设备呢？可以在课程自由旗、线路挑战、踏平团练、好友乐骑都行， 他只不过在比赛项目中你也可以参加，你可以跟大伙一块比赛，只不过你没成绩，人家别人有成绩，为什么呢？就因为这个速度机是不能作为比赛成依依据的，这个不光是咱们软件，所有软件都这样， 因为咱们这个非智能单车你只能依靠。我说了啊，最少你得买一个速度传感器，前面讲过啊，安装在哪呢？看左边这个小图，我截了个图，安装在咱们这个前那个大的飞轮上的这个，呃， 出来这块就相当于自行车的这个花鼓的位置，如果你想玩的更好，再建议增加一个踏平传感器，就是你既能看见自个的速度，还能看见自个的踏平。这个新绿带啊， 不是说智能不智能，我觉得作为运动的人，在运动时最好都是在带心里带的，这样对自己心里情况有个了解，而且安全。 嗯，这样呢，嗯，具体啊，大家具体怎么连接，怎么用，看我这个十一月十六号非智能单车如何使用弯路竞技软件的 app 那里头有详细介绍， 接下来咱们看一看啊，我，我自己骑了两段，准确说是三段啊，一个人用差评器 参加踏贫团练，你看看广荣踏贫非智能单车怎么在软件里这个使用。还有一个是，呃，咱们用智能骑行台和非智能设备的速度传感器做了一个对比，大家看看明白就行了， 这是咱们。嗯，先把这个非智能单车的给大家介绍一下， 接下来咱们看看网络竞技软件当中咱怎么用踏平模式，咱就用今天晚上这个踏平训练，看看非智能单车怎么用咱们的软件， 这是咱晚上宝清炫彩的音乐踏平课，为了我这个录音，我就把后边的这音乐给关了，来，咱看看啊， 大家看，底下有四个选项，因为这个没连这个 功率设备，所以他一会自动就没有了，他现在中间，你看这个跟个小脚蹬子一样，这就是踏平，他目标踏平是七十，咱们要求是上下正负二，也就是从七十三一直到七十七， 嗯，现在七十五了，你看我七七十七，左上角就有连击，看到了吧，这有点像，怎么说呢，这个音乐踏平特别有意思，既能训练踏平，又有点像打游戏，因为你需要连连击， 这个连击呢就锻炼咱们这个肌肉的这个稳定度和耐力，也是很有意思啊。这个不需要你有功率设备 就能参加咱骑行软件里的团练踏平课，咱们那个课程里头也有单独的音乐踏平课程，所以非智能单车都可以参加咱们这个经历弯路、竞技软件的这些个课程。踏平 下边大家看看这个图片，这个图片是上下对比的，上面那个是正常骑行台，智能骑行台的数据，下边是咱们只连了速度传感器的一个自由，一个路线挑战自由起。 咱们看看同样他这个，这是我一个人骑的啊，骑两遍，同样的路程，同样的坡度，你看看功率显示不一样，因为上边那个是实时采集您的功率，反算出速度，下边是速度传感器为 主，反推出功率，你看看是不是差异特别大，对吧？你看上面的功率都一百三，一百四，呃，速度二十四步，底下这个十八公里也快接近二十了，这才五十，差很多。 所以呢，咱们这个非智能单车用一个速度传感器也同样能在软件里骑行，但是就是不能有比赛成绩，也就是所有软件你都能用，只不过用智能单智能设备的有成绩，你没有智能设备的就没有成绩。 咱们看看上下的图，你会发现。好的，咱看完了非智能单车的一个具体情况了，我也解答了小伙伴们继续想了解的事情。嗯，今天咱就介绍 到这里，别忘了明天准时咱们观看这个怎么正确测 ftp。 好，感谢大家，今天就到这里。
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02:37查看AI文稿AI文稿大家好，今天我打开玩路竞技软件就提示升级，升级以后进入主页看到了咱们最新的玩路竞技版本，非常开心。点击开始运动，我们看到了布局发生了改变。第一下小图是我们原来的界面，我们想看全所有的项目，需要左右移动，而新的版本所有的运动项目 一目了然，不需要再滑动屏幕找你想要的运动内容。我们由过去的八个模块变成了现在九项运动内容，增加了最后一项 活动，还增加了三大类的分类，训练、休闲、比赛。点击分类上的小问号，我们就可以看到具体分类下对该分类的一个简要概括描述。这种分类方法 该要描述更方便，我们用户能在最短的时间内找到自己需要的运动。具体内容这里不详述，大家可以自己认真阅读。 我们再看右下角最后一个新增项目活动，我们点进去可以看到左侧显示活动的名称，右侧显示是活动的规则、报名以及奖品的展示。接下来我们看新版本的第二个变化，以宝清炫彩 系列赛为例，点击进入活动，这里出现了一个提示框，提示你当前登录账号是没有骑行台或者功率设备的，问你需不需要连接。如果你是想参加比赛，就可以在这里直接点击 进行设备连接。如果你今天不想比赛，只想观赛，那么就点忽略景观站新增的观赛功能，可以方便小伙伴随时随地，就算孩子不在身边，我们也可以进行观赛学习交流。 模拟观赛者设分，点击进入以后，他再次会提示你连接设备，如果我们误点了观赛，还可以点击这里进行设备连接参加比赛，让我 我们就无需退出比赛界面。连接设备，我给到主页，我们看到最近动态上面多了一个展示位，点进去我们看到了是新的活动的内容，除此之外还新增加了划船机、 动感单车等定件设备，详情大家可以登录玩录公众号进行查看。现在我们看到的画面是电脑版玩录竞技提示的升级信息 们只需要点击立即更新就可以了，手机版也同样会出现提示更新信息，如果你的手机没有出现更新提示，请按下面操作进行。打开你手机的软件商城，点进去在搜索栏输入玩路竞技四个字搜索，然后就看到玩路竞技 这个软件图标后边如果你还没有更新，他应该出现的两个字是更新。如果你的手机到这个环节还没有出现软件更新两个字，那我们只能选择将原来的软件删除，然后再重新下载就可以，小伙伴们赶紧去更新软件吧！
36一鹿同行微笑姐
02:55查看AI文稿AI文稿大家好，今天我们来继续学习弯路运动中 tss 这个数据指标的含义。弯路运动当中数据的第三行中间这个四十八点九就是我们的 tss， 这个数据的中文标注写的叫训练压力。大家一听这个训练压力好像不好懂，但如果我跟你说训练量呢？是不就好懂？ tss 这个指标数据是训练量的一种表示方式之一，所以我们在这里可以把它简单理解为训练量。这个训练量的计算公式在咱们屏幕上，第一个是咱们从理论数据上的计算，然后简化后是咱们下边这个第二行公式。咱们一般日常计算大部分都用第二行公式， 这里边如果我们需要自己做计算，注意一点时长选的那个时间是秒，而不是分，也不是小时。后边这个 if 的平方原始公式当中有一个 if， 还有一个 np 除以 f t p。 昨天咱们讲过 i f 的计算就是 n p 除以 f t p 来，所以这里边咱简化后就变成了 i f 的平。这个三十六其实是一小时等于三千六百秒，除一个一百，再乘一个一百，月份后就变成了三十六。我们看 t s s 计算公式当中一个非常重要的数据计就是 i， 这就是为什么虽然在数据排列顺序上 tss 排在了 if 前头，但是咱们在学习的时候要先弄明白什么是 if， 你才可能用学会了什么是 tsiif 叫强度因子，也就是训练的强度。 翻译成白话就是你骑这一场累不累，苦不苦，使劲没使劲。而 tss 是指的日周月的累计训练量。翻译过来用大白话就是咱们骑的数量够不够多。 tss 数值大代表压力大，需要休息天数多。 tss 数值小代表压力小， 休息少或者不休息。那么什么数值算大，什么数值又算小呢？我们先来看每日的 tss 值表，当 tss 小一百五，这时候表现的压力低，一般次日就可以恢复。换句话说，你可以连续进行。当 tss 在一百五到三百之间，表现出来了压力重等，这个疲劳感可 能在未来两天内你都有感受，意思是你需要休息，不能在连续期。当 tss 在三百到四百五之间，压力就高了，这时候休息两天可能还会很疲劳。 当 tss 大于四百五，你会感觉压力非常高，非常疲劳，这时候你就需要休息很多天，可能疲劳感。还有这些数字参考是理论上的数字， 虽然说每日不超过一百五，应该都可以天天进，但是我给汽友一个建议，如果你是刚开始接触骑行台，那么我建议骑友每天在骑行台上这个日训练。 pss 数据 一周不要超过八十，第二周咱们不要超过一百，第三周不要超过一百二，也就是说给自己一个循序渐进，增加运动量。 pss 这个指标就是为了防止我们过度训练，因为过度训练不仅不会带来运动健康的身体， 反而对身体有害。我们每天要看一看自个的这些个骑行数据，该休息时就要休息，只有更好的休息，我们才能长功率，才能身体健康。
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02:55查看AI文稿AI文稿大家好，今天我们继续介绍功率团练和踏平团练中假如出现的一些语言提示该如何理解，我们先看第一个。在功率团练中，有时会出现这个，当前目标功率 比较低，让你更换赤壁，换更大的飞轮。这种情况一般是出现在你踏平持续升高，功率也随之升高， erg 模式还来不及把它拽回到目标功率的时候。 出现这句话，一般我们不用管他，有那么几秒他会自动消失，也不影响我们的课程。如果频繁出现这句话，并且你的踩踏感觉有空踩，那么你需要检查两件事情， 一件事情，你的七星台是不是已经很久没有小旋了，如果长时间不小旋，可能会引起这样的情况，然后你将七星台进行正确的小旋就可以了。第二件事，如果我们七星台已经小旋或者刚刚小旋波，在其课程上 还出现这句话，那么恭喜你，有可能你的功率又提高了。解决办法也很简单，不需要重新测 ftp， 只需要将软件的 ftp 设置胆识在原基础上提高十个单位或十五个单位。更改 ftp 后，下次的怀念课程。如果不再出现这句话以及同时不再出现 材的情况，那么恭喜你，你确实 f t p 提高。我们来看第二句话，请稳定节奏，以确保功率输出。 这句话一般出现在功率团练中，你的踏频是不稳定的，快速降低就会出现这句话，也就是说你累了停脚的时候。这句话的解决办法很简单，一种情况是你快速恢复骑行，恢复到要求的踏频以及功率要求就可。 还有一种办法是可以避免出现这句话，就是当我们累的时候，你在降低踏平的时候也是慢慢的降，不要一下子从七十度变成了 四十多、三十多甚至停脚。从这句话的提示就看出来踏平的重要性，所以我们在平时训练的时候，不能仅仅只注重掌功率，同时还要注重踏平的训练。说到踏平，我们现在就来看踏平团练中我们的语言提示。在踏平团练中，有时我们会看到屏幕上提示您的心率高于目标心率，请降低 强度，这里说的强度就是我们的踏平频次。那么出现这句话，是不是我们就需要降低踏平的？用图上这个数据我们来分析一下，现在的目标踏平是起诉 实时差评是八十，也提示你了降低差评，那么七十五的点击我们应该是在正负二，对吧？就是七十七，那么我降低三个差评的时候，我心率会不会从一百三十一降到一百一十三以内？ 显然咱们都不用试就知道是降不下去的。所以出现这句话我们就不用管这句话的内容，你就看你自己的实时差评和目标差评之间 保持在正负二之内就可以。那为什么会出现这句话，和两个因素有关，第一个是和你在软件中设置的是最大心率还是预知心率有关系。第二个就是目前的目标心率是软件根据课程的难易程度进行 汇算的，而不是根据你自己本身的巨大心率或者预支心率做的分区功率。团列两句话，踏平团列一句话就解释到这里。
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