投篮的正确姿势和手型怎么练习
有很多小伙伴被不好看的手型所困扰，那么该如何拥有好看的投篮手型呢？今天南哥分享一套嘎嘎好用的手型矫正训练，一次性解决多种问题，记得对号入座啊！ let's go baby！ 第一种，辅助手干扰型，让辅助手离篮球三到五公分，然后跟着篮球缓慢升起投出去，过程中不要碰篮球，投出去的时候辅助手跟着一起送出去，熟练后再做合球投篮，你就神奇的发现改善过来了！第二，手肘外翻形给兄弟们安利了南哥同款背心料子，手感极其丝滑， 网眼面料轻薄透气，撞色领口袖口设计，嘎嘎设计性价比贼高，喜欢的兄弟们左下角拿捏他，让你的肘关节放松，然后缓慢的贴着身体举起来，就完美解决了。第三，扛大炮类型，多数是因为合球位置过度偏向于投篮手导致的，我们可以将球从侧面移到中间，让投篮手去找篮球，在 完成投篮熟练后，可以做三次抛接球，找到合球点再去完成投篮。第四，过度顶肘型，找一面墙，抬起手肘顶到墙之后去做投篮动作，让你的手指贴到墙，你就可以找到顶肘和小臂伸直的感觉，再去投篮就可以改善。第五，手脚不能形同发力型， 我们先屈膝屈宽，再举起球，到出手顶腿发力的同时将篮球投出去，熟练后再将球举过头顶成球，同时屈膝屈宽在一起发力投篮。哪个环节做不好就做哪个环节，学会的小伙伴抓紧点赞收藏练起来吧！还想学什么？评论区告诉南哥嘎嘎好用！
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02:14查看AI文稿AI文稿and today， we are talking about the five most common shooting mistakes the most common thing that you're gonna see is players either have their hands here on the side to push it or slightly angled here， but not completely， but we want to make sure that it will get into the shot we're able to get our wrist pointed to the rim our shooting hands spread and complete which make sure we have good security shooting hand underneath， and that we can release it straight to the basket not here not here they're not here not understand how to connect the ball with the body what we need to do is start both of each in love do to improve it is to make such replacing the basketball the world of this thing the last two fingers definitely not good coming out without a snap step as well， but if you are pushing the basketball into hand and it is messing with your location a good and easy way to fix this is to take your thumb take your index finger off of the basketball concluding so place your guide on the fall just have normally wood take those two fingers off of it and then as you shoot it focus on the releasing， but not push it very eyeball so i wanted to be as completely straight and possible here and here and so often a lot of terrible starting ball up in the sound of the body and bring that shot back here right， but now you can see that my hand is not underneath the ball so when i shoot it it's in the mess of my horner mess with my rotation and then i'm not going to get it as straight and it wanted to be so right quad to right eye bring that ball up as straight as possible and plug in the diver right here right on top of this。
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03:12查看AI文稿AI文稿暑假练球肯吃苦，开学打球猛如虎！如果你也想在开学时用球技惊艳所有人的话，那么你可以跟着下面这个计划一起练。本期是基础版的投篮训练，适合没什么基础的新手，或者你是在重建投篮的阶段，都适合用这五个投篮练习来固定手型 和提高射程。一、头点训练在禁区的左右两边各有四个点，我们从左边依次上去，再从右边依次下来， 从近投到远，再从远投到近，每个点投进五个球。注意，每一次的投篮都要按照正确的姿势出手，并且出手后要保持住出手的手型。这个练习可以帮助我们固定投篮的手型，找到投篮的感觉，以及在不同距离的投篮发力感。 二、射程训练从篮筐下面开始，每投进五个球，后退一步，一直投到你最远的射程。这样练习可以帮助我们找到投篮的信心， 避免在远投的时候投篮姿势发生变形。所以我们在近距离的时候就要维持好每一次出手动作，并且尽量保证球空心入网。 注意，当你发现连续几球都投不进的时候，就要往前回去一步，重新找到投篮的感觉，一步一个脚印，慢慢往后退，一直投到你射程最远的地方。 三、炸球投篮原地大力运一次球，再衔接投篮，左右手交替做。这样练习可以帮助我们熟悉投篮合球的手型。投篮的命中率跟合球时手放的正不正有 很大的关系，这也是我们在实战的时候投篮命中率会下降的原因之一。所以每一次运球衔接投篮都要快速把手放正，在中距离，从零度角开始投，一共五个点，两个零度角，两个四十五度 和篮筐的正面，每个点左右手各投进三个球。四、接球投篮， 让搭档给你传球，接球后迅速衔接投篮，如果没有搭档的话，就自己给自己转球。 这个练习是最贴近实战的，可以帮助我们熟悉投篮的和球，还有接球衔接投篮的节奏。注意，我们在接球之前要提前下蹲，做好投篮的准备，在中距离头还是那五个点，两个零度角，两个四十五度， 还有篮筐的正面，每个点投进五个球。五、罚球训练， 经过前面一系列的练习，最后练罚球，因为在体力下降的时候做罚球训练的效果是最好的，有助于我们提高投篮的稳定性， 可以罚进十个球就结束，也可以给自己提更高的要求，比如投十个进六个以上，或者连续投进五个，十个为止，按照个人情况自行安排。 我是小克，一个让你篮球打得更好的篮球传道士，如果视频对你有帮助的话，记得点赞和关注，我们下次再见！
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03:09查看AI文稿AI文稿你的投篮姿势标准吗？很多人会告诉你怎么舒服怎么投，但真正顶级的射手都是具备良好的投篮姿势，如果你想在投篮这项技术上有所突破，就赶紧跟着 kbt 一起矫正投篮姿势吧！ 首先，投篮手的四要素你一定要了解。一、举球位置要略高于额头，投篮的举球位置很有讲究，过于靠前的出手位置容易被对手封盖，而过于靠后的出手不仅姿势难看，还会导致投篮量脱节，所以兄弟们一定要控制好出手位置。 二、投篮标准拖球角度教科舒适的拖球角度虽说不必完美达标，但一定要尽量做到，这么做能让你的投篮更加省力。三、屈膝发力投篮投篮是全身协同发力的过程，三、分投不到不是你的手腕力量不够，学会屈 吸发力才能让你投的更远。 四、托球手正对篮筐投篮过程中小臂的竖直程度直接影响着命中率，很多兄弟投篮时，小臂习惯性的向内侧斜成螃蟹手，这样的姿势非常影响投篮路线，导致投篮严重偏移。 正确的做法就是让你的小臂保持竖直，投篮手的食指中指朝向篮筐中心，完成出手。 了解了投篮手的四大要素后， kbt 就要带兄弟们修改自己的投篮姿势了。 首先做单手托举投篮练习前期在篮板侧沿练习出手线路，要求出手后篮球砸中篮板侧沿并回弹到你的手中，练出良好的出手线路，可以为之后的训练打下坚实基础，所以兄弟们一定要多多练习。接着提高 出手弧度，检验出手弧度最好的方法就是在篮板后进行单手托举攻框，要求出手后篮球可以越过篮板触碰到篮筐。 投篮的弧度是由出手位置以及是否屈膝发力决定的，如果出手位置特靠前，球是很难越过篮板的。与此同时，屈膝也十分重要，兄弟们可以观察这项训练做的比较好的学员，他们都懂得如何借助屈膝的力量提高弧度。 如果你能很好的完成以上两组训练，那么当你在单手拖球攻框时，命动力就将大大提升。 单手投篮具备命中率后，兄弟们就可以加上辅助手进行投篮了。记住，辅助手要放在篮球侧面，且只能起到辅助的效果，切勿在投篮时使用辅助手发力。接下来给兄弟们分享一个经典的投篮错误示范。这位学员在投篮时犯了两 常见的错误，一是投篮时双腿过分张开，就会导致膝盖的力量很难传导到上肢，使其投篮时发力绵软。 投篮时双腿打开的幅度不要超过肩膀，双脚略微前后错落，这样才能让下肢的力量得到充分的传导。其次，该学员的护球手放在了篮球的前面，影响了其出手的力量，于是我对他进行了一对一的辅导，纠正了他的辅助手位置。 最后，我们不打嘴炮，直接来看修改前后学员的投篮姿势对比。 关注 kbt， 随时随地长囚记！
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