乒乓球怎么打又快又准
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01:24查看AI文稿AI文稿分享分球发快发稳干货要点，第一点，我们发球的时候要学会以撞击为主，摩擦为辅，撞击的成分越多，你发球的速度就会越快，你摩擦的成分多了，你发球的速度就会减慢。 第二点，我们要把发球的第一弱点控制在靠近自己的这半边，不要靠近球网。 很多朋友们发分球时容易下网，可能就是你把第一落点放在了靠近球网的位置，这个地方是非常容易下网的。第三点，我们的发力方式为放松 发力，也就是我们要有一个瞬间的加速，也就是我们所说的爆发力，并且我们的发力为制动式发力，千万不能去进行推送， 推送的话这个球是非常容易出界的啊，并且不要用蛮力，要先学会放松，在接触球的这一瞬间进行一个加速啊。
6818小孙乒乓
02:25查看AI文稿AI文稿乒乓球教学之上下全球，大家平时打比赛的时候是不是总是怕接这种又长又快又转的这个机场球？ 今天给大家讲解一下这个球怎么发，然后怎么去接，发的时候发这个吉长球的时候大家一定要注意三个点， 第一个点是腰带动手，首先放松腰带，动手把气球内下抓拍。第二个点是握拍啊，握拍一定要握好，我们把这个握拍显示的叫半握式啊，这半握式的时候主要是靠食指， 两个手指，食指和大拇指握住，然后这样握住，然后中指顶在这个脚上就可以了，这样手腕会比较灵活，比较松啊，好发，手腕好转动。第三点，击球的那一瞬间， 手抓拍啊，先是放松身体，再动手抓拍，主要掌握这三点，发的时候就会容易很多。先给大家来讲讲侧下旋怎么发，侧下旋主要是击球的底部，击球的底部，所以说拍行要平一点，平一点，然后 身体转带动手转出去，然后击球的时候抛球抛起来，球一定要落到跟往差不多高的地方去，击球不要太高，太高的话是砸下去的，从上往下的力量太多，这个球就会比较高，又高又慢， 大家还要注意，发下拳的时候还要注意，这个球发球的时候一定是要离这个白线越近，他这个球发的越长啊，大家不能发到中间去了。现在给大家讲讲这个上拳侧上的几场球怎么发。这个手手腕的时候，拍行要竖一点，立一点，然后击球 那一瞬间稍微往上勾一点啊，往上勾一点他就是上去，如果是不转腰的情况下，你只踢手腕，那这个球是往上走的，他不往前对不对？但是你的手又要去往前发力又要去往上，这样就会很难控制，而且这个质量会很难发，非常非常难发。 最好的就是身体去往前转，这个半径是往前平行往前转，你看我手没有动，身体去往前转啊，转的过程中进球那一瞬间手再往上勾一下啊，这个球就是又长又上， 然后击球点控制好对不对？在台第一跳控制好在离白线越近越好啊。然后再就是球落在跟网差不多高的地方，现在给大家演示一下。
1.8万曾博华乒乓🏓
02:19查看AI文稿AI文稿今天要给大家讲的是我们很多球友都想解决，但一直解决不了的问题，当我们在比赛中跟对方打起百速打相持的时候，就是被左一个右一个调动的很难受， 跟不上速度。那么大家今天只需要掌握六个字，从中间找两边，让你的百速无论是质量还是速度都能提升一个档次。 那么什么叫从中间找两边呢？大家看我刚刚这组摆速，明显有一种打完一板以后不知道自己要干什么， 或者就是正手打完再正手等，反手打完反手等。当你是这样的习惯，如果对方真的连续给了你两板，你确实可以打的很顺，但是如果对方第二板一旦给你变换落点，你会发现这个距离很大，筹速很快，你根本过不来。那么从 从中间找两边是什么呢？他并不是一个动作或者技术，而是一个意识，就是当我在没有开始打或者是打完一板以后，我把我的注意力还有身形全部放在中间这个位置，每一板摆速要有一种从中间重新开始找球的感觉。 所以就要求大家，当我们在比赛中打完一板反手以后，不要机械的站在原地等，也不要盲目的直接往正手奔，而是在打完一板以后，把你的脚下，身形甚至是你的注意力全部放在中间这个位置，每一板球重新开始从中间去反手，从中间找正手， 把这个感觉放慢以后特别明显。但是这个意识在我们刚开始练的时候会有一点点难度，因为毕竟是需要你每一颗球 都是从中间重新找两边，但是当我们多加练习，把你从中间往两边找的速度提快以后，你会发现摆速并不是什么难事。 大家要记住，我们真正进步的点并不是你提快某一个单板的动作从一到二，真正要提高的是我们每一板重新找球，重新启动，甚至是二次启动的速度。从零到一， 摆速不再是狼狈的一二三四五，一直往后连，而是分开成每一板，从容不迫的从零到一，从零到一。那么大家一定要认真练习，争取我们在比赛中的摆速既从容不迫，又稳定快速。
3.0万北体战术学长🏓
02:04查看AI文稿AI文稿大家有没有接过这种球，对方发的又长又快又拐，有时候一接呢，啪就下网了，有时候你一接呢，啪就飞高了。今天我就把这款实用的发球教给大家，这款发球叫做极长侧旋球， 咱们在发这款球之前呢，首先注意是握拍，握拍尽量倾斜一些，因为倾斜以后呢，我们可以摩擦球的左侧，然后咱们利用手腕的转动， 用拍头切住球的左侧偏底部，向前砍动，这就是侧下旋，对方一接机器容易下网。 如果我们要发侧上选呢，就是利用手腕的转动，用拍头摩擦住球的左侧偏底部以后，手腕有一个向上的一个提拉， 制造强力的上选，学会了吗？现在我再教你怎么把球发的又长又快。 第一点的话就是我们发球的时候啊，就是我们在我们在接触球一瞬间，这个球呢，第一跳一定是离我们的边线稍微近一些， 因为我们的拍子和球发出撞击以后啊，他直接接触到台面以后，他的反弹力会更大啊，就是会增加这个球的反弹力，这个球呢，会更快更长。 不管是咱们发侧上还是侧下啊，只要想把球发的又长又快，我们在身体发力的同时啊，一定是感觉是往前下方看，前下方看，然后一定是尽量让球第一跳保持在离我边线稍微近的位置， 学会了吗？下课！
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01:17查看AI文稿AI文稿直拍最快的发球，那今天就来教教大家怎么把这个球发的特别快。首先我们的重心一定要压低，如同弹簧压蓄力，还有一个核心的要素要完全依靠我们的重心，重心的转换和转腰去把这个球的速度带动出来。 重点在于我击球转回的时候身体平移，转身有点像一个圆规啊，画一个圆。那么在我们转腰转肩的同时，我们的小臂和手腕要同时做一个 加速，在球降落碰到球的一瞬间有一个加速的动作，触球的一瞬间结束以后，记得一定要有一个制动，那什么是制动呢？就是一个紧急停止刹车的意思，在我们触球之后马上紧急停止，我们的手腕和趴形是有一个像钟摆的动作，在加速的 过程中是加速他的钟摆，然后制动。那在触球的一瞬间，我们的食指、拇指还有我们的中指要起到一个决定性的一个作用，就是有一个加速抓手的这一下，在碰球的一瞬间有一个抓手动作。我们要想把球发长发快， 你的第一跳也很关键，也就是说你你这半台的第一跳弱点离白线越近，那跳到对方的这个球台的时候也就说越远。
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02:51查看AI文稿AI文稿大家好，我是沈教练，每期和你分享一个比赛涨分小技巧。 正手短几乎是所有业余球友存在的弱点，你是不是也有这样的情况，接发球时要么着急的下网，要么一碰你就冒高了，这很有可能因为你第一步伐调整不到位， 第二，手腕转动不精准，第三，力量控制不精准， 这等等一系列的原因都会让你的正手挑球失误大大增加。今天沈教练给你三个重点，教会你正手短最合理的接发球方式。正手 调打第一点也是最重要的一点就是你们的步伐。这里很多球友遇到最大的难点就是脚步上容易失尾，我们在接发球时，原地启动后，右脚迅速插入球台， 脚底尽可能靠近球的落点，同时将你身体的重量压到前脚掌，制造一个稳定的下坡。 第二点，绷紧你的肚子，上半身探进球台，确保你的手臂有一个非常稳定的身体支撑。第三点，在手臂相对弯曲的状态下，我们的板头 指向右边，然后我们的手腕旋转，手指顶板，用轻巧的力量将板头指向你想要挑的方位上去，注意是轻巧而不是用力过猛。 这里我再给大家分享两个提高阵手挑球命中率的小技巧。第一点， 拧拍尽可能小一些，等你的拍子靠近了球以后再来旋转手腕。第二点，找到球的下降初期，寻找球在胶皮上停留，手指把球拖出去的感觉。 我再告诉大家两个最容易得分的挑球弱点供大家练习， 第一个，清华直线，第二个，直接挑对手的小三角，除了轻挑之外，还有摆短和劈长两个正手短的接发球方式。 评论区点赞告诉我下一期你想先看哪一个比赛，想要快速涨分一定要点赞加关注哦！
2806君道乒乓沈教练
01:16查看AI文稿AI文稿分享如何练好正手台内调打引拍，引的太大会导致容易找不到正确的击球时机，从而导致下网，也很容易导致够不到球，直接漏球。 收小臂发力会容易导致击球的速度过慢，没有一个高的质量，反手腕发力是从下向上翻，所以说非常容易导致击球出界，并且上台也会球特别高特别慢。 没有判断好来球的位置，贸然上步会非常容易导致我们在击球时因为脚步不到位，动作变形。首先我们要能准确判断来球的位置，再进行上步，做到脚找球，找到 准确的击球位置再进行发力。上步时同时引拍，引拍时手腕微微向后打开，即可 找到球的最高点。在发力的时候首先使用手指带动手腕发力，从而再去带动我们小臂向前。推送的一个感觉，听懂的朋友们点赞加关注！
5743小孙乒乓
03:02查看AI文稿AI文稿左边，哎呦，你直接打盆里来下碗，左边 来，右边，今天王凯不教别的，我就教会你如何发这个球。你发任何发球，王凯都会教你必须要有节奏感，发球必须要抛起来。之后数一二三四，来，开始，一二三四， 只要到四的时候，你拿你的拍子去砍这个球，你罚的球就又低又转。来给他做个实验。开始啊，什么时候开始数？只要这个球离手就开始数啊，来一二三四，数到四，再把球踢出去啊。再来 一二三四，今天我就教你们如何能让对手把球一碰到球到左边去。你看来开始了啊，碰着拍，马上， 除非左边去。这个招的精髓在哪？一是放松，二是引拍，三是收紧。来给大家讲，什么是放松呢？放松，咱们讲握拍要放松，咱拿到这个拍子之后，握拍，不能 全握，不能满握，握的全，握的满，你发球手腕的浮动就小了。来，把手比成 l 型， 卡到底板上，握握右半边，左半边，只要搭到一个手指，有一个手指搭到球拍上就可以了。这个时候你看我后面是这样的，我前面是这样的，你看我手腕是不是，哎，浮动就特别大了，是不是比你这要更大？ 第二点叫引拍。引拍怎么做？你发任何球啊，引拍要扬起来，手腕要大幅度的展开，你看我发侧面球是手腕看，要扬起 来，到大范围的去伸展你的手腕来之后你再有大范围的手腕去击球发力。如果说你这样握拍，你看你这样手腕不不仰起来的话，你这样杵，这个球肯定没有转，手腕需要仰起来，你看擦 擦，这个旋转就行，你看你发下面也是，来，手腕扬起来看看气球一瞬间永远是手腕要打开，打开你的手腕讲究是引拍，怎么收紧呢？在你身体的右半边来引拍之后在身体右半边马上停 球，在这击的右半边击球来击到球之后，在身体右半边马上回收停，不能把手挥到左半边发力之后瞬间往回这么瞪，瞪一下，来，这么瞪一下也能帮助你快停，你看来来往回这么瞪一下，也能帮助你们加强 这个突然的旋转。如果说我想让他把球碰到拍，马上接到右边，我需要摩擦乒乓球哪个位置？我需要让他把球接到右边，我需要摩擦乒乓球的右侧才能发出来，这么发或者这么发 都能让他碰到球飞到右边，这个大家知知道啊，你这么发也行，哎，这么发也行，或者说呢，你看你这么发也行，你看来你这么发也行，来，这样也行，这样也行，都能让他碰球到右边。
6.2万沈阳市浑南区鼎盛体育用品经营中心
01:55查看AI文稿AI文稿哎，对，就是啊。对，快带快带。哎，低了对吧？低了你怎么反拉？ 看快带。什么叫快带？快带，首先我们不能等他，我们要等他跳起来以后，我们是要反拉了。快带呢，我们就是在球跳起来前期的时候， 这叫快带，知不知道快带呢？我们不需要动作太大，基本上前臂一收就好了，因为对方拉的时候旋转很强，我们的旋转要高过于他的旋转。这个手呢，基本上就是前臂一收， 大概这个动作就是前臂一收就够了。然后我们的发力方向呢？是向前，整个身体和手是一地一致的，向前去收就好。 球呢，在什么？在球的起跳期就去接球，千万不要等他的高点期，高点期他的旋转一出来以后就会顶到我们。一定要在起跳期去带。我给你做个示范来。 哎，一定要快收，在他起跳期就要快收 球啊。 ok， 赢钱。漂亮对了，重心，一定要赢钱，压住他的球，压住。哎呦，顶着了， 压住，漂亮对了， 压住，等了。这个就是错误的示范，就被顶着了是不是？哎， 别走了。对，漂亮看都看了，点个关注再走呗。
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01:16查看AI文稿AI文稿想知道怎么样才能快速的正反手转换吗？ 这个摆速不定点的时候，我们这个正反手动作一定要小巧， 然后借力合力要好。咱们看这个转眼运动员的大腿肌肉都比较发达，他能撑住地核心力量啊，腰胯要顶住， 胳膊的话可以放松啊，拉球的一瞬间蹬转之后，我们的胳膊要做到一个瞬间放松，要盯准对方这个回球的落点。球在什么地方，我们脚步啊，重心要跟过去，千万不要啊，脚步不动，重心不动，光靠手去够每一个球，这样 他肯定是不行。大家可以注意，我打球的重心是压住的，千万不要打一个球就起来一下，这样会失去重心和连续性。 还有一个就握拍调整的问题，我们握拍的时候呢，打这个反手的时候，我的大拇指稍微顶出来点发力啊，正手的时候呢，我们大拇指稍微往下拿一点啊，我的大拇指和食指中间是有一个小调节的，但是很小还行的，调节的话也是根据个人习惯的，有的人他就不调。
1.3万黄晨乒乓球
01:28查看AI文稿AI文稿台内短球有一些小细节，其实不管 是台内的调打还是台内的拧啊，有一个非常重要的一点，就是我们那个脚步啊，一定要上到位。很多球友就是 伸着手去够球啊，他身体不会上去打。台内小球的话，我们的脚步一定要插到台底下来，我们持拍手相应的这只脚啊，一定要找到位置，然后再调打或者是拧拉的一瞬间啊，要吃住地 去发力，这个力量是从我们这个脚掌啊，传递到我们这个腰胯，最后把身体的力量啊，传递到我们这个手腕手指上啊， 弹力的这个小技术尽量不要去拉手啊，调打也是不要拉手，拧拉，包括摆短啊，手一定不要拉大，这些动作就是在身前完成就行啊，千万不要拉手，一拉手的话，这个球啊 就来不及了。这个短球的话，对我们手腕手指的要求比较高，所以说我们这个手上啊，相对要灵活一些，要放松一些。上去的时候呢，我们身体啊是绷着的，核心不要散，但我们手上感觉是 非常放松，非常柔和的啊。在接触球的一瞬间啊，不管是摆短，他点一下啊，调的怕还是拧了怕，在击球的一瞬间啊，去有一个加速度就 ok 了。
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00:21查看AI文稿AI文稿快速启动的技巧，有些球友打完之后腿站的比较死，下一版的衔接腿上没有反应，会导致启动慢，衔接不流畅， 所以打完之后要进入小碎步的状态，这样不管是正手反手或是短球，脑子和腿都能迅速反应，衔接和启动会更加的流畅。
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00:47查看AI文稿AI文稿看到评论区的很多球迷朋友们的一些留言，可能是磨手握板很不舒服，那今天呢来跟大家去说一下握板的相关的一些问题，因为每个人手的这个虎口是不太一样，这个是我的球板，就用砂纸板把这块进行了 一些发膜，握起来会更舒服一些，我觉得还是要根据每个人的握的这种感觉，加上自己一些加工，握起来的话就没有那么的磨手和个手握板的用力发力在于左侧食指，这样食指扣住以后转换有了很大的力量，我是用两个手指头来去顶住后面，这样和转换会快一些，也会固定一些， 食指扣的会多一些，再加上后面两个指头顶的足一点的话，转换的会衔接会更快。因为每个人的这种虎口和这个握把的感觉不太一样，还是要根据每个人的喜好，握把的舒服的长度，真正的控制用力的方式方法，你们明白了吗？都说你呢？
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01:31查看AI文稿AI文稿想快速学球还不想努力怎么办？我教你，那就是打怪交。什么是怪交呢？乒乓球常见的胶品有四种，第一种是反胶，目前最常见的摩擦，好好控球。第二种是重胶， 摩擦力不如反胶，速度比反要快。第三种，升脚，摩擦力不如正脚，但是比正脚要怪一些。第四种，长脚比几乎无法加旋转，回球是反旋转打出来的球特别飘，特别怪，而我所说的怪脚就是长脚。 为什么会发明长焦？长焦的出现之初就是以搞怪让别人不适应，多失误为主，为自己创造机会而得分，甚至最后获胜。 长焦在专业队已经很少见了，但是在业余圈里那真是置业于一绝。为什么？长焦在业余圈里赢球率很高，玩反样的球友还是很多， 很多人不愿意跟长焦练，所以都不太适应长焦，只要长焦学会两种技术，可以轻松赢很多业余球友。第一种，拱球，拱球主要是对付下悬球，拱过来的球 速度快，弧线低，而且有点飘忽不定，这是长腰的主要进攻手段，所以只会搓球不会拉呼圈的球油，打长腰是十分吃力的，因为你越搓长腰就越舒服的拱你。第二种，苛球，苛球主要是对付上旋球或不转球随长腰技转的特性 来球上旋越强烈，科辉式的下转就越强烈。马上学，马上练，记住，学会赢球后赶紧回来！谢我关注，我为乒乓球点赞！
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01:24查看AI文稿AI文稿为什么高手每打一下球都要低一下， 大家有没有发现在平时看一些高水平运动员的比赛中呢，他们每打一次球啊，都会下意识的去颠这么一下啊，不要小瞧这个颠这么一下，正因为有这个颠这一步啊，他们会在 高速度的相识中，迅速的调整身体位置，达到最佳的击球点。 那么我们业余球友没有专业队那样系统的高强度的步伐训练，如何训练脚步，提高我们的移动速度呢？今天我就教给大家，平时我们在训练啊，正手攻球的时候啊，脚不要站的太死啊，在攻的时候这脚要 随时保持移动的状态啊，像球离得远了以后不要用手去够，要尽量用移动的脚步去动啊，像拉球也是一样啊，拉一步跳一下，拉一步跳一下，养成这种习惯 啊，还有搓球啊，搓一步还原颠回来，搓一步还原颠回来，然后颠回来以后拉球也是拉一下颠回来，拉一下颠回来，养成这种还原颠一下的习惯，在比赛中呢，自然而然就会用到了。
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02:37查看AI文稿AI文稿上旋球、下旋球都能拧，先学下旋球拧吧。来，我们看怎么拧啊，拧拉最中心点的问题就是脚一定要上去。很多粉丝们练拧拉，你是怎么练？你是这么练的？你看啊，你看，短球你是这么拧的？ 哥，你撅着屁股在后面拧，你偶尔能蒙上一个，但是整体你拧了是基本没有。我在拧之前，我第一步我的右脚要先插上去，重心要先上去。记住了，拧了重心要先上去。我现在就是先不拉球，我们先看看啊，来 看我身体重心压上去的，你看到没？而且我的右脚我是踩上去的，你看到了吗？兄弟们，我的右脚是踩上去的。比方说咱们让对手先发一个中间，发一个中间，你看啊，发中间来， 他发在中间的话，我的右脚就是插在中间，并且我的中心是压在中间的。你现在发一个中间偏正手的位置，他发在中间偏正 手的话，我的右脚也是踩踏在中间偏正手这个位置，然后重心也是压在这里。反手拧拉最难找的是找点对方的这个发球落点，就是决定了你的右脚 踩到什么落地。踩住以后，身体重心一定要压到球胎，这是一个关键点。没有重心，没有脚步，拧了就是做不出来。现在我们这个上部找点这个问题我们都知道了啊，为什么要出右脚？因为这是科学的原理。我只能跟你说，上右脚的话，是符合我们人体的一个 运动生物力学的一个原理。你要上左脚拧的话，就确实拧完之后你不还原。拧拉时需要注意就是我的手腕，我需要内旋。第二个就是机修点的问题，兄弟们啊，因为手腕内旋呢，我的机球空间是很大的，球已经掉到下降。前期的时候，我的手腕在转出来时，你们觉得是我的手腕在发力吗？哎，我先拧一下，你看看啊。来，你就发这边， 我跟你们说，兄弟们啊，反手拧啦。你如果说单纯只是说用手腕发力，你只是一个小 学生，在打乒乓球水平里，只能说是拧他的小学生。你会用腰发力的，只能说是中学生。但是我这是用哪力发力？我们是用腿、腰加上手一起发力的。我刚刚为什么我右脚要踩上去？很多球友们说，为什么右脚要踩上去？因为我要用右脚去发力。 我前面教你的反手勾球，你还记着吗？就是每一颗球过来以后，我腰腹往里含住，带动手，然后往外顶，这下你还记住吗？你看，手是自然放在前面，我每次踢球啊，我是腰腹带动着这手含进来顶出去。这下你还记得吗？你含住顶出去，还记住一下吗？反手拧拉我发力的感觉，这个劲 现在跟这个我顶着这个下是一样的。我右脚踩上去以后，啊，我这个手呢，他其实是往我身体，是往我的这个腰腹位置，你是往这个地方内收的，收住以后，我的右脚踩住地以后，兄弟们啊，也是靠我这个腰腹 往前顶出去。其实呢，他是我的脚踩住，然后腰腹往前顶去，把手腕顶出来的。
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04:11查看AI文稿AI文稿停停停停停停停，你看啊，打刚才打百色前面几个好像还可以，但后面就开始招架，对吧？两边开始招架去，别他妈这个，这速度还不算是很快的啊，来试一组准备 啊，你看你现在哥如果这个节奏的话，你基本上是招架不过来的啊，试一下， 记住百速啊，尤其就是说他其实核心就是你满足两个条件啊，你的基友点就是你的基友点。第一个我要保留在我的身体前面 啊，你刚刚很多点在身体，是在身体一侧的，我们来讲这种点就是到身体后面的鼻柱啊，身体一侧了，你要保持在肌肉点，不管怎么样，要把球扩在身体前面，第二个手时在抬在上面， 你上一球，你不要去把这个油烟机，在这种筷子还原这种这种百速转换过程中，你手不要去把它沉，你把它一沉，你必然会有网上动作，你一往上动作，这个球赛就容易被顶了，知道吧，没有这百速就是啪啪，我永远是你前面这位置。 那我这样的话就意味什么？意味着我的出手收臂的浮动小了，那浮动小了怎么办？脚来凑啊，我的重心来凑啊，比如我原来的时候，我我我可能死在这个位置， 这么大，我脚是不怎么动的，站站的很死，现在我手变成这样了，那我的重心是不是就要往前去跟啊，对吧，这样的话呢，我的力量 还是可以说是不会说减小的，甚至比以前还要集中的。这手一样，我原来站站立以后，这个平轮开跑去拉去收，那现在幅度减小了啊，我力量受影响了，我重心去胯，重心去凑啊，往前去，等转转换去凑呀。明白这道理吧？我拧完以后跟跟跟跟跟。 哥哥，我把这个点一定要护到身前。对，我们老讲着护台，护台对吧？你要有这个意识再来 有没有？对，不要去拉手，不要去拉手，别拆， 稍好一点，但是还是会有，你看还是会有一点胳膊单子去拉手啊。你你你，比之前快的直说，你肩要动了幅度了，但是你的重心这个位置还是没有把 点压到前面，就是你现在还属于在招架，只是你比之前招架的好了而已，明白吗？你要去主动抓球。对对对对，把球要申请啊，不是在这个位置等，你先觉得等等，不是要找找找台内去打这个球，再试一下点，稍微再早一点啊。 由于这种位是减小收臂的这个动作，胯往前顶顶膝关节，重心往前去顶来， 别猜小别猜小别猜，你看，转不过来，全在身体一侧，你手不要去往那拉拉拉那么大。再一个我告诉你，让你转胯啊，你不要误会啊，转胯不是转腰，就你在这，你看腰，你摆在这个位置，这个是没有用的， 明白这道理吗？你，你这个位转大是一点用没有的，你这样的话，你的上身的腰大于了你胯的这个位置，你就会出现一个什么脱节。比如你看我给你做个动作，转腰， 单身转，他是很散的腰，他不进行单独的旋转，我已经说过很多次了，他只是配合你的 脚先掌膝关节胯进行一个辅助性的旋转。我在底下在这蹬的时候看我的腰是跟着是去走的，但是我的腰绝对不是说单独在这去甩的，你先说什么？单独再去转腰，所以这样让人感觉很脱节。那么腰不动， 快往前顶上就可以了啊。再来再来，来一组，走走走走走走走走走走停，还可以。
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03:58查看AI文稿AI文稿长脚啊，带颗粒的啊，给大家蹭两下子，哎，对，带粒子的啊，看这么高的球，你看我不打他，你看一打下网了，这玩意他长脚磕过来就是反旋转，讲解一下来，你看我发下旋球过来，他反过来就是上旋，你看 我发下旋，他就是反旋转，他接过来上旋来，你看我一搓就高，我发上旋回来是下旋，所以说我一打就下网。长焦是反旋转，是个优点，也是个缺点。 长焦优点在哪呢？你不适应，正常正常打上旋或者上旋，下旋就是下旋，人家是反过来，就是利用你不适应来赢你的，你有缺点在哪？他自己控制不了自己旋转，一切的旋转源源于你自己。今天我就教你怎么打长焦啊，怎么对付他啊。第二个要点，咱们要打长。 怎么打？学会搓一板，打一板，搓一下，打一下，搓一下，打一下，连续打，你可有具备连续拉下旋的能力？你看来你打一下行，你打第二下来，你很容易下网。你没有连续拉下旋能力，也不要连续搓。来，搓一下，来，搓两下，高了， 越搓越高。搓球只能搓一点，搓一下啊，第二下就高啊。来，我发完下旋之后，第一板来打一下，打完之后搓一下，搓完之后打一下，打完之后再搓 啊，就这样了，哎，打一下，搓一下，打一下，搓一下，打一下，搓一下，打一下，搓一下，打一下，搓一下，打一下搓一下。你跟他，你会这个你才能和会相识啊，你才能 跟他周旋，你周旋他周旋不了了，人整整两个球，看你跟不会玩似的。那不行啊，兄弟们，我拿的是长焦发的啊，我这个球通过我这个击球，这个球转还是不转？ 转不转。长焦发球都不转啊，这么发也不转。我拿长焦发这个逆旋转，他也不转，我拿发这个高手，他也不转。只有一种发球方法是转的，只要他大力的撞击球就是转的啊。大力撞击，你看这双击， 这这这撞击球啊哈，这就是下悬呐，一定要注意啊，这球是下悬，兄弟们啊，看这样式的吧，一下子啊，大力撞击磕过来的就是下悬，一定要注意往上带啊。如果说我要跟长焦打 实战了，我要打比赛了，我教你几招，第一个要点叫不要发侧拳，你跟长脚比赛千万别发侧拳啊，长脚大家知道不？吃发球啊，发侧拳有什么后果呢？ 大家知道长条是反旋转，一旦侧旋发过去之后，他接过来，你看他也是在侧旋呢，他拐弯了晃那个没有利于你进攻， 你上台你都费劲，我这能调节我能接，你调节不了，你接不了，你就发平下旋，版型平着发下旋，为啥平着呢？平着发下旋，他一接过来看，直着过来一个大上旋，这一把你看的眼睛都红了，你都想打死他。对，就这把就打他来版型平着发下旋，他一接过来， 使出你平平生最最狠的一下，打到用力打到他身上啊，来发下拳，平下拳，接过来 就是上旋，一板进攻一轮一轮打，你跟长脚打，必须得学会一轮一轮打，你不能连续打，连续打，兄弟们，你没有那实力啊。我发完下旋，刚才我教你发平下旋了，平下旋，一发长脚磕，我的不转，进攻一板爆冲，他如果磕过来了， 接过来了，下的时候你不要打他啊，你就给我搓消停的搓啊？再来，来搓一下，搓完之后再打， 打完再搓。来，打完再搓，搓完再打，打完再搓，搓完再打。你就一轮打，你看啥时候能打死他。
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07:29查看AI文稿AI文稿今天我们看到的是张继科正手连续快拉的训练视频。张继科正手连续快拉的动作干脆而又简 节，没有拖泥带水的动作，还原速度快，出手质量高。我们看到他在连续快拉的时候，动作并不大，基本上挥拍到正前方就收住了。而很多的业余爱好者，这手拉球的时候呢，还原速度慢，连续不起来， 最主要的原因就是手臂甩动太大了，没有一个自动性，没有把动作收住。其实我们在连续快拉的时候，并没有主动的去甩动大臂过多，更多的是利用腰部带动身体进行转动发力。 身体的转动带动了手臂的惯性发力。我看到网上写的一些技术文章当中说到这手拉球的时候要利用前臂去主动发力，其实呢，我们的前臂他只是一个惯性运动，并没有利用前臂去甩动过多。我们 说到发力，他并不是说哪一个部位去进行发力啊，有的人说拉球的时候要要用这个前臂去主动发力，大臂基本上不用力啊，这种说法其实都是不准确的。前臂确实要进行发力，但绝不是前臂单一化的发力。 我们整个的用力过程，他是一个整体传递性的，当我们前臂在用力的时候，他先进行引拍的时候，这个时候前臂他是处于一个放松的状态，跟随腰部的转动， 肘部向后拉开以后，前臂跟随肘部向身后进行引拍，同时大臂也是一样，大臂也跟随着肘部向身后进行引拍。当引拍过后，腰部带动上肢进行发力，注意是整个上肢，而不是单一化的前臂，那么在发力的过程当中，我们 肘部大臂前臂是协同跟随我们身体的转动，进行一个惯性的发力，那么在这个惯性发力的过程当中，前臂他并不是说主动的，只去做一个收拢的动作，前臂是跟随腰部的转动，把前臂向前给带出去， 就感觉像什么呢？就感觉你像用你的身体啊把这个手臂给甩动到前面去一样，只有这样发力才是合理的，你才能够把前臂的爆发力给释放出来。 有很多人打球的时候，为什么还原慢，为什么发不出力量？因为他没有体会到，因为他没有体会到以腰带手的这种发力感觉，他仅仅只是用他的手臂大臂去进行挥拍，而往往这样发力并不协调，也很难还原，也提不 高击球的质量。所以说我们看到张继科的打球的时候，他整个引拍，整个引拍的动作是非常放松的，你可以看到他的手腕在引拍的时候非常的舒展， 就好像打太极一样的柔中带刚。我们看到手腕的放松，那么你体会到了什么呢？手腕的放松，他手腕并不是自身进行发力， 手腕是通过前臂的甩动，带动手腕进行鞭打式的发力，那么前臂也是一样的道理，前臂在引拍的时候也是非常放松的，在腰部转动发力的过程当中，带动前臂进行鞭打式的发力， 在发力过后，手臂手腕进行快速的自动，从而停在我们的额头的前方，所以快拉要有质量，要学会有松有紧，松弛有度，该引拍 放松的时候放松，该转要挥拍发力的时候发力还有一点非常重要，很多人在快拉的时候，只注重了腰部转动和手臂收的用力，却忽视了向前顺顶的力量，所以往往质量不高，感觉前冲力不足， 所以在快拉的时候，向前方的发力非常重要，这个主要还是要利用重心的惯性来制造向前的力，主要还是利用腰腿来制造这个惯性的发力方向。再来说一下击球时机， 连续快拉要提高百数的频率，那么击球点就不能选择过晚，尽量是在高点期甚至是上升后期进行出手，但是呢又不能抢的太快，要有一定的停顿，如果抢的过快过急，那么往往呢会把自己的节奏打乱，你可能拉不了几百啊就失误了。 这个短暂的停顿就是进行自我调整，进行发力前的蓄力准备的一个过程。所以我们看到张继科拉球的时候呢，虽然质量很高，动作很快，但是呢，他每一把球的节奏掌控的很好， 这也提醒我们的基层教练员，在培训教学的过程当中，不要一味的求快求质量，更重要的去锻炼我们小运动员的击球的节奏感，培养打球节奏感的意识， 该快的时候快，该停顿的时候停顿。再来说一下反手防弧线球的这个动作，反手在挡弧线球的时候， 不要主动的向上挥拍过多了，你不能用反手拨球的动作去防护圈球。首先张继科拉的这个球过来，他的前冲力是比较大的，并且呢带一定的上选，那么如果你还是主动的向上用力过多的话， 那么球出界的概率会非常大，所以在防这种快拉的前冲红球球的时候，尽量的以借力减力防守为主。在触球的时候，前臂轻轻的将我们的球拍向前自然的推送出去就可以了，也不用主动的加力去推啊， 放松的很柔的这样向前推送出去，因为本身对方拉的球就很冲，你不需要再加什么力了啊，你就完全借他的力送过去就可以了。如果对方拉过来的球旋转比较强，加的摩擦比较多的时候，那么可能在防的时候呢，还要加一点压拍的动作，这样才能把球的弧线控制低。 业余爱好者是不是说就没有办法啊，能够训练的时候拉出这么高质量的球呢？我个人觉得啊，他都是有个过程的专业运动员，能够打出这么高的 质量，他也是一个日积月累的过程。那么我们有一些初学者，业余爱好者在练习的过程当中呢，你不要一上来就去求质量，更多的呢是求上台率，也许你刚开始连续快拉的动作， 感觉冲击力也不强，速度也不快是吧，看起来呢就像打正手工球一样的，但是没有关系，你先保持上台，保证把球的落点控制稳定， 当你有一定的这种手感控制力以后啊，能够把每一板球控制在同一个落点，能够去体会腰部带动手臂发力的感觉， 在逐渐的将这个质量提高，去体会这种惯性发力的感觉，这种瞬间的爆发力提升了以后呢，自然里拉球的质量，速度，旋转都会跟着提高。
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