30公里莫干山越野跑多长时间
粉丝4748获赞20.1万
相关视频
01:10查看AI文稿AI文稿三十二公里爬升一千七百米，我的凯乐石莫干山越野赛跑完了！如果你想跑人生的首野，或者想体验什么是美如画的江南赛道，来跑一场莫干山吧！ 三十公里青年组九点出发，没想到一开始就堵车了，但现在看来也挺好，让我放慢了速度，为后面保留了体能。到了 cp 点，那就是真正的自助餐了。这也是莫干山越野的一大亮点，你想象一下跑的精疲力竭的时候，喝一碗鸡汤得多舒服。翻过第一座山，我用了一小时十分。 上山确实很虐，但连续的盘山公路下坡绝对不轻松，想慢都刹不住车。而且江南地区的山路很滑，台阶十面都有苔藓。要说马拉松能纯看实力，那越野赛选一双好鞋可太关键了。 这双陪我跑了好几次越野的凯勒斯 du 大坡王，今天让我上下坡，避免了好几次滑倒摔跤的情况，对我而言他功不可没。 这次我的策略是前慢后快，翻过第二座山以后，我开始加速，最后一段大爬升结束，看看时间有机会破四，所以到了熟悉的公路赛段，都是跑在四分以内，最终三小时五十九分完赛。越野跑的魅力就在于他的不确定性和征服一座座山头的感觉，有机会大家自己来试一试。
3231家晖陪你跑
03:14查看AI文稿AI文稿看过的非常非常好，所以我们 给我想他没办法这个娱乐 啊呀， 谢谢。加油！ 祝你们二三八九二三卢卡。加油， 我们完成仗剑莫干！
16顽童大人
00:30查看AI文稿AI文稿跑三十公里山路，爬六百层楼，这就是明天我的比赛。三十公里莫干山越野。老规矩，猜成绩最接近的安排。这双大破王有个小数据给大家参考一下啊。四十二公里的马拉松是六个小时比赛关门。 明我的比赛是十个小时关门，所以千万别往两三个小时太阳我飞都飞不回来。比赛难度还是有的，现在还有点小紧张的。但听说莫干山风景特别美，明带大家沉浸式体验。
3.2万爱跑步的李老师
01:20查看AI文稿AI文稿出发， 哈哈哈 啊，穿越加油加油。哈哈， 蹲下去 啊。第一个 pcpcpd 到了。终于到了，累死啊。哎呀，我几点？嗯，还蛮多的。嗯，打招呼。
90晶晶在运动
01:02查看AI文稿AI文稿哎呀，进来跑越野三十公里。看看，看看这跑哪了。不知道。哎呀，我刚才啊， 刚才我录一遍你这个样说不懂的。最后一下子看见这三人给我瞎的，给我瞎的光看视频了。哈哈哈哈哈哈，我再录一遍看看。你看看这个大山。 哎呀，太好了，这个山呐，躺好了，跟着跟着这个百公里的他都跑一百公里。这是他设计的路线。 俺从早上六点二十跑跑到现在，他坐下了，现在是九点半了，三个小时了， 还得继续跑，这才跑十五公里，还有一半，还有一半。哈，还有一半，还有一半。好了。
35陶志勇
30:21查看AI文稿AI文稿加油加油加油加油。 准备出发了倒计时十九八七六五四三二一哦 啊啊啊 哎 啊啊啊 来来。 嗯嗯 呼 哇 哎呀 哈哈哈。 加油加油 大鹏高手 下去 再见。 嗯 哦哦。 这是很会选地方吗。选择一个很有放松的地方 跑起来。加油加油加油加油。 没事别碰相信你的凯乐斯。 这有草根还很滑一点。对，相信你的凯德斯。 什么鞋 没事 慢点。 好像好像前面这个好滑。这没台阶。小心小心 小心小心啊。这个滑慢点。 哎呀不好意思 哇 啊啊。 呵呵 哎 啊啊 啊啊。 呵呵。 小心滑小心滑。 啊啊 啊。 你过来 突击点 走。 走啊走啊走吧。 阿磊阿磊阿磊在哪里。 产量下降 九点追上你们。 哎呀 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。 嗯嗯 我不会的 啊啊。 哎。 这个 好好。还有泡面呢还要不要泡面。不要不要 再过来。 咸肉冬瓜汤小心一点。 赶紧赶紧。甜肉冬瓜汤你真的是来吃的哈哈哈。 啊 啊啊 啊啊。 往上往上往上往上。走喝 走。嗯走外面的。该的摸的你自己挑。哪个。两点啊两点。这个也像两点。 筷子呢。这里 没跑那个仗义的。仗义的比赛也跑了。哈哈哈。 走一走 给我也喷点。那你吃的拿起来。好好。可以你隔着裤子就可以了。 十六公里配速五分半盘山公路。 哈哈哈哈 还有个绳子。 我是运动员的补补剂的。啊。这么好吃啊这么好吃啊。 辣条辛苦了。还好还好。 哼。 自己拿自己拿自己拿。免费。没关系没关系 这个好吃。这个很好吃。我也没看见我也没看见对不对。你不能说假话但是你确实好吃。对对对因为好吃就可以 哈哈哈。 关他干嘛 啊啊。 哎呀 啊马上就到了。 转弯就到吧。加油还有三分钟。 橙子香蕉 嫌麻烦。 应该有的。我也没有。 加油加油加油加油加油。 哎呀 哇哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦 啊啊啊 这你跑什么。 哈哈哈哈 是这局在吗。看到我们的舞台台侧马上要开始颁奖仪式了。 恭喜冲天。欢迎回来。 来这边有奖牌。拿完奖牌了我们往后走。谢谢大家。我们这奶爸真的太不容易了。
15CHOSEN
00:58查看AI文稿AI文稿两个小时十六分，跑了将近二十一公里，到 cpr 还有开车五公里是吧？对，已经上车了。脚比柴骨之前好很多了。然后跑了二十几公里就适应一下，看最近的这个针灸还挺有效的。 就就是是是针灸有效，因为我之前崴脚崴的还挺严重的。本来就知道我说不跑，但是怎么做，哎。你说一下， 就是这个针灸还是有效的，不会像柴骨那么那么下坡都下不了。但是呢，还是有点伤。回家还要进行一些脚踝关节力量练习。就现在我去给我队友们做思补百公里精英选手的这个补给啊， 太长了太长了。估计结束赶车回来参加南京马拉松恢复有氧训练，备赛泰国 utnbe。
121跑野小司机Seven李松
02:18查看AI文稿AI文稿都说马拉松的终点是越野，那我现在在杭州莫干山 tf 一百公里的现场，那现在我们的五十公里组别马上就要出发了， 现在是凌晨一点十八，我们来到了 cp 二第二个补给点。 啊，谢谢啊，好多人啊，夜晚的深夜食堂啊。 哎，你看我们这里 给大家听一下，深夜一点半的莫干山，只有奔跑的脚步声，还有潺潺的流水声。凌晨三点， 花了四个小时跑了二十六公里一半了，但是剩下的一半距离可能花六个小时都跑不完，因为还要翻过两座更高的山。加油吧， 天亮了，鸟叫从月落跑到日升，太阳升起来了，新的一天开始了， 走过路过不要错过，绝对美味，老冰棍免费吃。谢谢， 哪里嗨？
5774老虎跑遍中国
00:25查看AI文稿AI文稿青春没有售价，三十公里是你自己拿下耶！走走走走啊，听说山顶有毛骨汤出锅了，送票了！ 人家跑三爹啊是吧？走走走，我们的派长们来了啊！我们组冠军全场一会大神上山再冲啊！就飞了！
2.4万爱跑步的李老师
01:45查看AI文稿AI文稿我们三十公里组别的选手的队伍是非常长的，也希望呢大家在这个赛道上遇到需要帮助的朋友，能够互相帮助，期待大家平安回来。 第一个不紧张，那你先走吧，你先走，先让你保持十分钟。杨总说是这样的，他说 你先撤，我先撤啊，我在前面等你啊，然后等下到终点之后也看不到人影的，看不到人影还对我们说，我们跑不过他，我们是莫干山越野赛 cpi， 虽然跑在前面几个，但我还是吃不消。这位后面来自嘉兴的朋友，你看后面这些人都是他的特点就是喜欢吹牛逼。来自我们嘉兴 好运繁殖的最后一个坡，大家都停留在这个半山腰上了，这个体力基本上是消耗殆尽， 继续加油！这里的风景怎么样，大家自己评论一下。这里是莫干山景区，终于安全完善 天涯烟火三十公里这个来自红河的选手，他就是嘴硬，其他也没什么优点。 现在是莫干山越野赛 cp 九上田方评书经常说的，当人饿的时候吃糠糠如蜜，但是饱的时候吃 秘密如康，你看现在所有的选手的状态，狼吞虎咽。
01:15查看AI文稿AI文稿四十二公里的马拉松和三十公里的越野赛，哪一个更难？我想对大家来说应该都不难，那同时完成过四十二公里马拉松和三十公里越野赛的小伙伴，请扣一让我膜拜一下。 我已经连续跑了四场路跑比赛了，想换换口味，所以就报名了十一号的凯乐石莫干山越野赛。莫干山啊，号称明护航后花园，很适合周末带着家人过来旅游。跑山这个赛道是典型的江南风格，竹林、碎石、台阶、茶园、山脊，一路跑起来空气都很清新。 我报的是三十公里数，爬升是一千七百米，就是要征服三个山头，对我来说还是有点难度的。我属于上坡还凑合， 下坡不敢下也不会下，这次跑山会继续穿凯乐时的 du 大坡王，这个配色是专门为莫干山越野赛设计的，很应景。我已经穿这个鞋子。其他配色跑过两场越野赛了，还都是类似的赛道，他的前掌 抓地力很强，而且比较宽，跑完没有出现过黑指甲，比较让人省心。三十公里的越野赛对于我准备后面的全马是有很大帮助的。这个跑的过程中，心肺的负荷不会很大，但是对于肌肉的锻炼效果很到位。 这也是很多大佬为什么放松慢跑的时候会选择去跑山，咱们也能学习一下，对于提高下肢力量是很有好处的。找个时间穿它上山跑两圈，适应一下。十一号咱们莫干山见！
1031家晖陪你跑
00:15
02:13查看AI文稿AI文稿到会场了，先检查强装零手环，顺便看个六十公里起跑。 离出发还有半小时，再看个商学院的发腔。 开始热身，倒计时出发。刚进山就要死了， 连下了几天雨。石头路很滑，山里堵人是常态。身穿道士服，脚踩大坡网。 看到补几点了，吃完继续爬坡。 可乐给予我跑下去的动力， 水果管饱。又遇上一个 cosplay 进 cpr 了，这满满一碗鸡汤面真的吃了很久， 士多易打嗝。来到了竹林障碍赛，风景还是不错的，但是又要路跑了， 不停的跑，马上就最后一个大坡了，坡顶是景区石板路 最后的补给站。直接上天平。终于到了人生首演，安全完赛。
