投篮顶肘顶多高
三分向外一步，但只要你会顶肘，你能把球投宇宙去。其实顶肘是个特别简单的原理，让你的肘部位置向上移动肘关节，出手后在脑门附近， 你找那种往天花板上投的感觉，你像这样就完全不对，头部位置完全没变化，直接用小臂向前甩。而且还有一个问题就是你出手不能太慢，顶肘他是一个寸劲，就像弹簧一样把球弹出去，这多轻松啊！无论你的出手点在哪，顶肘一定会增加命中率和射程。
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01:32查看AI文稿AI文稿只要额径能够直接或者提前到达适当的高度，就能消除甲丁肘。但很多球友无论怎么练，大臂就是抬不高，这个现象很普遍。今天我分享精品课中的两个独家秘籍，听到很多这样的指导吧，抬肘、顶肘、抬大臂。 而我们很多球友明知道肘关节的正确位置，可就是抬不到，像被某种力量拉住了一样。用一位学员的话说，之前被封印了。 通常的教学讲，顶肘、抬肘都是向上，而我的秘籍是向后。当你的意念是向上抬大臂，肘关节到了某个位置就再也抬不上去了。而当你想着肩关节向后发力， 那么你的肘关节就可以抬到任意的高度，直到肩关节到达死顶。第二个秘籍是大 大臂驱动手臂伸直。很多粉丝投篮用小臂引领大臂，这样手臂就抬不高，容易出现甲丁肘，甚至肘关节疼痛。而抬大臂，驱动手臂伸直发力，监视额近，可直接到达你期望的位置， 还是用学员的话这么简单，就是没想到，其实在许多投篮问题上，如果只考虑摆姿势，就可能被封印。而用沥血的角度去看问题，打开封印，顺理成章。肘关节抬起来了，还要与手腕发力无缝衔接，效果才好。 另外，如果发力前大臂抬到位，就不存在甲丁肘的问题。此外，台球位置要贴近脸部。
1.3万老路力学篮球
00:37查看AI文稿AI文稿投篮时顶肘就是肘顶着球出手的，这种感觉很多人没有，是因为他起球时小臂跟大臂的夹角大 大于九十度，这样起球，这样起球的话，你这个肘的劲是动不到球上的。只有小臂跟大臂的角度在九十度或者小于九十度时， 这个时候肘的劲才能撞到球上，向上发力，这样才是顶肘的感觉。一定要先有这个角度肘，再向上发力进行投篮。
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01:03查看AI文稿AI文稿很多球友认为投篮必须顶肘，其实顶肘是因人而异的，库里、科比等球形投篮有顶肘，而汤普森、杜兰特没有刻意的顶肘，特别是特雷阳推射也不顶肘。 肘部运动大致分三类，一类是肘部有爆发力的上顶，其目的是是求加速，就是我们通常所说的顶肘。 第二类是肘部也主动的用力向上，但很柔和，其目的是为了抬高大臂，我们称之为抬肘。第三类是肘部不主动用力，只是跟随着手臂发力向上运动，我称之为跟肘。 一些学友跟我说，远投练多了肘关节疼，这多数是顶肘不当造成的。有人练拳击，一拳打空， 肘关节严重受伤，就是顶肘惯性造成的。所以肘部的用力和运动方式要因人而异，不能一概而论。我投篮就属于跟肘。
2234老路力学篮球
00:49查看AI文稿AI文稿兄弟们，我终于知道你们为啥投篮投不准了，因为你们都听别人说投篮要顶肘是吗？就像这样顶肘，这样顶肘就是大错特错，因为出手的时候这样顶肘，尤其是跳投，你根本就把球拿不住， 换句话说，你就是你根本就出手不了。那要怎么投呢？就这样把球直接举起来往上面拨就行了。别杠，因为像你们那样的顶肘，他是个被动技能，他不是主动去顶，还不信？我说的是吧。 ok， 我们来看一下你文哥的投篮，你看欧文有网上主动顶肘这个动作吗？ 再看一下布克的投篮，你看布克把球举起来之后有往上顶吗？他是不是直接拨球的？再看一下特雷阳有没有。后，我们先看一下科比有没有向上顶的动作，没有，直接是把球往篮筐上面拨的。你在投的时候，只需要让你的肘关节超过你的眉毛就行了。
5312三号同学🏀
00:57查看AI文稿AI文稿大家问我最多的一个问题还是投篮，其实这个投篮投不到的原因无非就两点，一个顶宽，还有个顶肘。我们先说第一个顶宽，很多人投篮下肢是这样的，膝盖往前顶的，这样你就纯靠腿往上这样蹬了，这样力量肯定传导不上去了。 我们可以将前顶的膝盖往后收，将你的屁股往后坐，然后快速站直，这个就是顶髋发力的过程，然后这个顶肘你不要光拿小臂这样往前抡， 这样你肯定是投不出去了。我们保持手臂弯曲的情况下，拿你的左手顶在你的右手手肘上，往后踏，一点一点一点， 这个就是手肘发力的感觉，明白这种感觉后，我们将它结合起来，你很快就可以找到搭配发力的感觉。
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01:24查看AI文稿AI文稿你是否也经常有投篮投不到头短，每次出手时经常卸力？ 嗯，有以上问题的下面内容兄弟们要好好听了。很多兄弟在投篮时基本都是扔出去的，忽略了忽略了营种的这个过程。对，所以就导致投不到。今天给大家分享一个训练方法。 首先我们先要找到这种感觉，我们将左手放在我们右手的主关节上，用你的左手把这嗯嗯嗯，这就是一个力的传导。上周我们讲完了，现在给大家讲一下下肢大家常犯的一个错误。 很多兄弟在屈膝时，要么就过度屈膝，要么把膝把膝盖往前倾了，身体往后仰，这样 你会导致你的力全部在你的后脚上，无法往上正确的传导上去。今天带大家感受一下下至力的传导。我们可以将球放在放在我们前方，然后将我们的重心压到前脚掌上，往上抬抬抬。 当球起升起的那一刻，那个时候就是你的力已经传送到你的手臂上了。 来了哦。
20.1万胡子球手
01:01查看AI文稿AI文稿应该有很多人的投篮，像视频里这个兄弟一样，投篮的时候是将球举起来，直接把球甩出去的， 像直接这样甩头是不对的，因为所有的头篮都是带一点推的，也就是你们所说的顶肘。 然后这个投篮的第二个问题就是球离身体的距离有点远，而且他举球的时候只把大臂举起来了， 你看他的小臂几乎没有动，正常的应该是把大臂举起来之后，小臂也要往回折一点点，小臂与大臂的夹角尽量小于或者等于九十度，千万不要大于九十度，不然你的球很容易掉。 那为什么投篮的时候不要去甩呢？你看如果像这样去甩球的话，第一个就是手臂做工的距离比较短，第二个就是弧度低。正常的投篮应该都是像视频里这样， 把球先顶出去，等到球快离手的时候再去拨球压腕。你们看我这个投篮是甩头还是推头？其实这个投篮也是推的，只是手主抬的比较高，看起来像甩的一样。
1.1万三号同学🏀
00:21查看AI文稿AI文稿投篮不会顶肘该怎么体会动作？往上顶肘时你要不会，你要假设上面有个东西，你的胳膊要向上把东西够下来，你往前甩是够不到的，对吧？你要往上顶肘才能达到高点去够 二三。
1543帽檐投篮🏀王教练（训练分享）
02:24查看AI文稿AI文稿如果你认真观察过职业球员的投篮，会发现职业球员的投篮给人感觉发力点很小，或者说很集中。他们的投篮发力和普通人最大的区别除了力量之外，其实在于顶肘和压腕的分离程度， 会给人感觉发力点很小，就是因为他们最后是真正用手腕去控制投篮。在上一期介绍了如何分离顶肘和压腕之后，本期视频为一段式投篮系列的第四期顶肘训练，帮助你真正的分离顶肘和压腕。 在训练之前一定要先理解前三期的内容和细节，理解之后到篮板下方往前一至两步的位置去感受球，往上投之后掉下来才碰到板的感觉。 如果顶肘和压腕无法分开，球通常会在上升段就碰到篮板， 如果顶九压万分的很开，就能在下降段才碰到篮板，离篮板越近难度越大。 第二种练习方法是在下肢轻微发力的情况下，以上肢为主导，沿着合理冲撞区投空心球，记住一定要在球的下降阶段空心入网。 很多 nba 球员在赛前都做这个练习，目的就是为了找到上肢发力感，分别感受顶肘和压腕两个过程。下肢方面宽和膝不需要用太多力，更多用脚踝发力，感受力从下肢上传导的过程。 我认为多做这些练习比没有强度的乱投一下我更能进步。以上就是顶肘训练的细节，在上一期视频我提过很多人模 模仿库里之后，变成这种成球后直接向上推的姿势，很难在对抗和移动中保持稳定。我认为真正的一段式投篮不会有这些缺陷，要改善这种姿势，除了顶肘外，另一个关键就是举球路径 lifting pass， 这也是我认为一段式投篮中最重要的上至细节，没有之一。 库里本人也是从这种姿势中改过来的。 it took two thousand catapult shooter from here from my waist to， but obviously in the end it was all worth it。 我将在之后的视频中分享举球的细节，有兴趣的朋友欢迎点赞关注我是令分享最细节的。篮球训练不说谎，我们下期见。
2.2万Lynn陈凌曜
01:33查看AI文稿AI文稿你的投篮弹道很准，但偏偏总是打前沿或命中率不佳，看完这个教学你会有所收获， 因为其实王志伟出手的这个弹道是很准的，但是偏偏就是打千，其实这个已经跟他的投篮的这个手感已经没有问题了，他很大的一个问题就是要解决顶肘的问题，比如说他的顶肘没有做充分，他球是往前头的，而不是往上头。 什么是顶肘呢？就是很多人他投来我们把这个球起来以后，在这个手还没往上顶的时候，已经开始拨腕了，虽然看上去他这个动作其实挺标准的，但是他这个球的抛物线永远不够，会导致这个总是打到前沿。 现在你可以去看很好的射手，他们抛物线很高，其中原因就是因为他这个顶轴快要接近最高点的时候，球再去离手，再去拨腕，所以大家一定要把这个顶肘这个习惯是养， 又是回到了这个动作，其实你需要一个很好的抛物线，你才能把这个球投进去的，啊，啊，远远过高了，就是没有这个顶丑的感觉啊，你看这个手感就一般般啊，两只手就会 啊，对，好， ok， 如果你觉得你抛物线还是很低的话，你把你的头微微的上扬，在头栏的时候再加上顶走，这抛物线自然就很顺，头段入框面积就很大，所以把这个顶走的这个问题改掉 啊，不错，再来再来，往上顶，头往上仰啊，可以，好好不错，那么大家要练习啊。
3.5万方良超（🏀球游版🌍）
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00:59查看AI文稿AI文稿大哥怎么说？加我投篮，我那个投篮又丑又不准，咋办？好，没问题，要讲清几个点，马上你的投篮就会变得很帅啊。 第一点就是你的手啊，整个掌纹跟手指都要接触球啊，然后拿起的时候呢，这个地方要留空啊，这样呢，让你的摩擦力变得更强更稳定。第二点，咱们找到一个肘向上顶肘的感觉。 第三个点啊，就投篮只能他会有一个抖腕的过程，也就是你的手腕从一个爆发状态到一个放松状态，这样出去的球会更柔和抖。 再说一个点啊，咱们在做出的肘关节不要过分的打开啊，放松的贴在身体上起来去投就 ok 了。好。
2.5万初心刘师傅
00:47查看AI文稿AI文稿投篮不会顶肘压腕，一个训练帮你解决投篮不会顶肘向上的问题，找到距离篮筐比较近的位置，单手起球在额头处形成稳定的发力杠杆，肘关节向上顶肘才能投出高弧线的球。所以这里我们在训练的时候需要进行空心入网， 我们需要保证肘肩在一条直线上，并且正对篮筐找到感觉之后用手腕去控制球的力量。当你单手稳定了之后，就可以开始尝试双手投篮 一定要空心入网，并且感受顶肘和压腕的力量，这个训练可以很好的纠正你顶肘向前的问题，我们可以把它作为投篮训练前的热身投篮，不会顶肘的兄弟们可以试试这个。
4040训练师王一博
00:57查看AI文稿AI文稿投篮顶肘是错的吗？上个视频很多人表示没看懂，今天再给大家详细讲解一下投篮肘关节的发力。 我们投篮向上的力量是来自于腿部的传导，当你的肘顺着腿的力量抬到额头及以上时，这个时候腿的力量传导的这个惯性就已经很大了，你的胳膊肘没有必要主动在向上发力了， 很多人顶肘这个动作也是这么做的，但是顶这个词会让人下意识的向上主动发力过多，从而导致你下肢的力量传导的时候不流畅， 无法自然的向前转化。所以我用抬肘这个动作更通俗易懂。所以也并不是说顶肘这个动作是错的，是怕你们理解错了。希望这个视频让大家对投篮有一个新的理解，帮你们投的更远更准。
3180投篮库
00:48查看AI文稿AI文稿今天是投篮分享的第九期，给大家分享如何顶肘压腕。顶肘压腕很大程度决定你的投篮弧度高低。首先 我们在篮底两侧进行单手投篮，我们的要求就是一定要空心入网，像这种点进去的是不算的，因为只有做到顶肘向上才能让他弧度高，不碰倒筐，空心进球。当你有足够高的弧度，就可以尝试用压腕去控制球的力度， 单手稳定之后就可以尝试双手投篮。这个训练既可以让你找到顶肘压腕的感觉，也可以帮你固定投篮手型。 我们可以在比赛前练一套下来，或者作为训练前的热身练，熟悉之后也可以从近到远的训练。如果视频对你有帮助，记得双击关注，以防丢失。
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03:15查看AI文稿AI文稿如果你中距离很准，一出三分线就打铁，甚至投不到。在网上听别人说要先顶肘再压腕，但自己做起来总是这样或者这样， 那是因为你不理解顶肘如何衔接压腕。本期视频为一段式投篮系列的第二集顶肘。上篇在第一集分享的正确发力顺序的基础上，这一期分享如何真正有效的顶肘。在分析如何顶肘之前，先来看看不顶肘是什么样的。常见的有两种情形， 第一种是在台球点时，手肘高于肩膀，这种上肢模型肘部没有空间在向上顶，新手容易力量不足，所以小臂需要向前甩， 不太适合头三分更适 中距离出手时使用二段式跳头。第二种是成球后直接向上推。没有台球点的姿势，常见于模仿库里之后觉得自己是一段式投篮的篮球爱好者，差不多等于三八推。 这类姿势最大的问题是没有分开顶肘和压腕同时进行两个动作。比起使用手腕手指拨球，这种姿势在移动中由于身体惯性很难控制发力， 所以该如何顶肘以及如何分开顶肘和压腕呢？首先，不要有过高的台球点和过大的手臂夹角， 观察一段式投篮的轨迹，会发现球不会经过这么高的位置。上一集说过，手掌托起球前，下肢上来的力都是无效传导，所以如果台球点过 过高，脱球会很晚，导致流失更多下肢的力。当然，高台球点也可以选择台球之后再做下肢伸展，保证所有下肢的力都被有效传导。这种投篮虽然稳定，但较少利用下压的筋膜弹性，更需要臀腿力量，起跳对我这种身体素质一般的人不太友好， 所以我推荐低轴位加小夹脚，可以更完整的接收下肢传上来的力。一个明显的对比就是汤绳和布克几乎同样的动作，汤绳的高抬球点导致没有顶轴空间，经常头短，而布克的低轴位让他投篮感觉非常有弹性和爆发力。 武则加冕，在跳头时依然使用低轴位和小夹脚，所以给人感觉上肢爆发力很足。 总结就是高抬球点时，向前甩的力和下肢的力有明显转折，即使力量传到很流畅，还是会有轻微停顿的感觉。所以想要练成一段式投篮，需要使用低轴位和小夹脚。 关于分开顶肘和压腕的重要性，林天夫射手提过一篇 ntnu 发表的论文表明，职业和业余球员最大的投篮区别在于顶肘和压腕的分离程度。同样的压腕如果分离的越好，手腕脱球就会被破坏的越晚，更容易用手指手腕控制投篮。 由于篇幅问题，如何分离顶肘和压腕，将在第三集的顶肘下篇中详细分享，我是令分享最细节的篮球训练不说谎，我们下期见。
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01:36查看AI文稿AI文稿今天解决投篮出手点问题，最近评论区出手点低，夹顶肘啊，今天我们解决两个问题，第一个问题就是出手点低，第二个问题就是夹顶肘，就出手点低，是什么原因呢？啊？ 在这个位置，这个位置出手了，这个出一点低看一下 出售点低我们可以用近距的方式来改 顶肘压半脸怪， 一旦投篮出水点低的话，就会出现甲顶，找看一下甲顶的情况， 从这个位置向上走来看一下啊，向上走看几个改正过来的完整视频 音乐起。
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01:56查看AI文稿AI文稿今天分享顶肘和压腕，有出过一期顶肘，很多粉丝说没有学会，这次再出一期来看一下一段的顶肘全球结束，收小臂向上就开始顶肘， 二段的顶肘注意到这个位置才开始顶肘，原地找顶肘的感觉。 看一下拧肘慢动作， 单手练习定轴 夹骨，助手练习顶肘 加枕球，屈膝屈宽连贯 牙冠问题可以用橡皮筋来练习， 自然就压下去了。我们来看一下背面效果， 反向皮筋练习摇慢明显能提升准度。看一下练习吧 的效果，我听了很多声音，我听到风花雨的伴奏。
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