11岁，100米跑14秒07 #体育生 #短跑 #大嘴钉鞋解说 #励志
冬天百米成绩和夏天差多少
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发布时间：2025-02-08 21:19
吃不完的大嘴酱
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00:59查看AI文稿AI文稿百米冬天跑量也不要太大哈，但是你最起码不能比夏天少吧，咱们说百米，咱们就说挑起一个强度的一天来说的话啊，咱们是怎么跑啊？是这样的，先跑两个一百五，或者是三个一百二，然后大间歇， 注意保暖，最后再去跑六十八十组合，三个六十，三个八十为一大组，一般跑三组哈，然后咱们再说如果如何去保证咱们平时的训练强度哈，其实先做素质再跑很关键，咱们一般都是这样来哈， 是做抗阻力的，红灯跑十五趟，然后大间歇之后跑六个六十啊，或者是做这种腹中的轻，腹中的素质，做六到八组啊，然后再去跑啊，这样虽然你的运动强度只有百分之九十左右，或者百分之八十五左右，百分之九十 他因为冬天你本身肌肉僵硬，这样跑起来也相当于是上强度了啊，大家可以跟着练一下哈，避免受伤，避免大跑量之后受伤啊，因为持续出出大跑量很容易受伤的啊。
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