周口马拉松参赛包流程
周口市迷你马拉松能量包里有什么？成绩证书套、马步运动服、 参赛指南、御医 纪念奖牌。
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00:46查看AI文稿AI文稿好冷好冷，等会体育馆。体育馆过来领参赛班了， 来看一下参赛包里边东西。 不是云南的霹雳王苍龙 铲子也不拿，一个手机号码牌 特大号的浴巾用完了，抖音好少啊。
38奔-跑-者
02:47查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，那现在呢马拉松运动呢，也是非常的火爆，那如果大家不小心中枪了马拉松的话，就像我这次不小心中枪了上海半马 这种比较难挣钱的项目，大家如何能够优雅的去完成整个参赛的流程呢？那这个视频就让我来告诉大家整个的参考的流程，那最后呢也会有一个相应的总结，放在视频的最后，大家可以自取， 那提前一天呢，就是前往这个赛事指定的地点去领取我们的参赛包， 大家可以在门口的姓名墙上找到自己的名字，然后合个影。之后呢 就是进入场馆去领取自己的这个参赛包，然后需要提醒大家的是要带好自己的身份证原件， 最后一步是提前把这个参赛牌用别针别在这自己的这个衣服的前方，以便于后面拍照的时候可以记录，同时把这个存一车的号牌贴到自己的包上。 在比赛日呢，一定要提前把早餐给吃好，然后我们到达比赛的出发地， 这次是陆家嘴这边，然后找到自己的这个存衣车进行存衣， 同时一定要提前找好厕所，早点如厕，因为到时候人会排队的人会特别特别多，一定要提前上厕所， 然后要预留半个小时的时间，提前进行热身，比如说跑一跑，折翻跑之类的，让自己身子热起来，准备出发了，这个时候 好的，我们第三枪 c 区的起跑，终于跑了大概四万步，到达了我们的终点， 最后到达终点呢，我们可以领取一个完赛包，并且做一个足部的放松。 那以上就是整个视频的内容了，然后总结的话我会放在视频的下方，喜欢的话大家可以关注并且点赞，以后我会继续更新有趣并且有用的视频的，谢谢大家。
504葛老师
01:25查看AI文稿AI文稿第一次参加马拉松的全流程前往赛事领悟点，进入领悟区还验身份，需要带身份证件，找到对应的领悟窗口，凭小票领取号码博参赛服和参赛包，现场试下参赛服大小，一般都能更换。领悟最后一步，芯片信息核对 前往赛事起点，建议慢跑前往，提前热身，寻找对应的存包车抽间隙上厕所，进检录区后没有厕所，换一存包，除了必带的装备外，其余存包里找到对应的检录区，切勿跨区找人少的位置热身， 热身后尽量往前靠拢。发枪前二十分钟左右吃能量胶，可以提前备一瓶水，发枪后脱去保暖雨衣，如果站着靠后可能都听不到发令声，跟着轮流往前走就行。出发后前几公里根本跑不开，所以如果想要 pb 就要提早进检录区，站在前排，如果想跑有配数员的成绩 就跟着兔子跑，他们有稳定的配速和丰富的经验。五公里来到首个补给点，开始补给，之后每二点五公里补给一次。比赛过程中享受比赛，跟观众看摄影师互动。终点前一两公里就能冲刺了。 充线后过奖牌，排队领取完赛包，第一时间取出完赛包的毛巾披在身上，防止受凉。紧接着在终点步行走走，缓解下僵硬的腿部肌肉， 最后取回唇包，穿上厚衣服就可以找个地方发圈了。如果肌肉特别僵硬，就不要在现场拉伸，回家后可以先泡个热水澡，吃顿美食，休息好了再拉伸，还按摩，晒后一定要注意营养思路和保暖。
3107辉先生William
00:55查看AI文稿AI文稿手机好，看见没有？注意点仪式，咱俩在喝酒了啊。完成，咱们的号码咋样了咋样了？中国银行二零二三周口马拉松参赛包领完了，看一下参赛包里面装的都什么 啊？这应该是个长袖啊，天气冷了穿个长袖还挺好啊。雨衣， 然后这是我的号码牌 a 零幺六六七啊，还有一个参赛指南。哇塞，两个能量胶，一副手套 就这么多，非常的给力啊，今天跑了七公里。呃，主要是来领参赛包，完成了回家。
653董放
08:43查看AI文稿AI文稿今天郑州超级的冷，穿的超级的多。 现在先去公司处理点工作，然后晚一点小伙伴们会来接我。今天会一起去周口啊，工作还是不能耽误的。当然跑步依然要坚持。出发了，出发了，从公司出发了，上了小伙伴的车。那么接下来有一个好消息，一个坏消息。 好消息就是下雪了。急速降温肯定会带来生意的利好，那我希望我们能够一扫九月十月销售低迷的阴霾。那坏消息是什么呢？坏消息是周口也下大雪了。那很可能我这个萌新明天就要顶着大雪完成人生真正的手马。 办理完入住了，出来找吃的。然后周口现在还是下的雨，温度只有三度，晚上还是有可能会下雪的。 希望明天的赛道能够干燥平顺，跑出一个好成绩吧。那么哎，正好有家面馆，吃一碗面吧，吃一碗面补充一下碳水，为明天的比赛做足状态的准备。 因为我是通过黎明脚步报的团报，所以我现在还需要来这个汉庭酒店找他们的领队领取装备。那么好消息是明天早上应该会放行，温度应该没有想象的那么低。加油！ 领到我的参赛包了，我的参赛编号是 c 幺七二七六。今天有个很有趣的事情，就是你在吃饭的时候，呃，跟几位跑步大神坐在一起， 当然其中只有我一个小趴菜，所以我全程基本上不说话。那听着他们在侃侃而谈他们彼此的一个跑步故事，还有身边人的跑步故事，以及跑团的一些趣闻。 当然，因为明天就要开赛了，所以他们更多的话题都是一些互相鼓励以及互相促进的言论，当然同时也会中间也会有很多一些相对专业性的指导啊。比如说这样的天气我们应该如何去 应对，或者是某一位选手啊。我观察你很久了，那你在三十公里的时候，你应该做怎样的一个心态调整和姿态调整，然后当然同时他们也会聊到很多的一些跑步装备的分享。有时候这样的天气我有某一件产品是特别棒的，这一次能够拿出来啊。包括当然聊最多的还是跑鞋， 跑鞋。然后各个品牌当然也聊到我们中桥的飞影 plyd 以及飞影 p p 之间的区别。那明显在他们的眼里说，其实飞影 p p 并不是飞影 plate 的一个降级版本， 而其实是应该是一个评级版本。只不过说飞影 p v 的门槛以及飞影 p v 的场景和飞影 plate 是完全不同的。所以像我来说，可能我飞影 p p 现在都还驾驭不太好，但是我就很喜欢穿飞影 plate。 那么现在我过来逛逛街， 买一买一碗泡面，因为上次挣马钱，我吃了一碗泡面，我觉得状态非常好，还是要不断的补充碳水，加油。奥利给 阵马时候我报的是五公里，因为我是那时候八月份才开始跑步，然后报名的时候其实对于自己能够完成半马是毫无信心的，所以报一个五公里，感受一下赛道氛围。那最后在朋友们怂恿和鼓励之下，也通过自己的努力，最终是完成了一个半马，并且得到一个还不错的成绩，一小时五十六分。 那么也是因为上一次报名的时候是没有官方成绩的，所以心里面还多少是有些不甘心的。后来紧接着又报了周口马拉松。当然周口马拉松真的非常非常的冷，所以对我来说是一个非常大的挑战。但是这个一路上坐着朋友的车，以及刚 刚跟一些跑圈的朋友在吃饭的时候，通过他们的交流，也确实给我注入了非常多的能量。我现在走在这个路上呢，很冷，但是内心并不冷，所以明天 相信我会有个好的成绩，加油。奥利给回到酒店了，回来就瞬间温暖的。那个河南省真的是一夜入冬啊。想一想上上周，上周我们都还穿着短袖呢，今天我已经穿了三件了，而且走到路上还瑟瑟发抖。来看一下 来看一下周口麻辣中的参赛包里都有啥？奥马步这一次我有芯片了。雨衣我自己还带了一件，明天我准备穿两套雨衣。 牙居然有双手套，我今天还愁的自己没有手套，差点把我的健身手套给戴上。发了一双啊毛 龙的手套。非常好，明天先穿着。然后每个赛事都会有的参赛指南这个东西可能也就只有对我有作用，大部分的老手都不需要。看。一会我稍微看一下 哎。发的是一个一件加绒的长袖 t 恤哦，是中国银行赞助的 颜色。反正非常简单，挺好的，明天先穿着穿着去比赛场地再说。然后能量胶发的是康比特的一个能量胶。那估计明天赛道上就没有能量胶了。嗯，我应该需要两根吧，明天再补一根。还有我刚刚去超市买的康达人， 这就是我参赛包全部了。好，洗澡，早点睡觉，明天起床比赛。出发了出发了。比赛场地在周口体育场，现在走 过去应该是不远的。然后呢？街上有很多的警察。周口市已经进入一个比赛的管制状态了。天气方面，现在是有雾，但应该不是蛮，还是蛮舒服的，空气也蛮好的，地板上有点湿湿的。应该昨天晚上下过雨， 但是目前天气预报八点左右会有太阳出来。太阳出来一方面地板会越来越干，第二方面无论是体感还是心态肯定会是一个正向的变化，非常好。穿上我的 bide 出发了。 已经在封路了已经在封路了。周口市已经记录一个比赛的管制状态，来往的车辆可以逐渐的被拦住。 啊啊 啦啦啦，坐摆渡车啦。走啦走啦，师傅你好， 出发了出发了。一起来的伙伴们都是跑全马的，我自己先来吃一个。金拱门呀，乐红茶上来了，得救了得救了。在金拱门绕了一袋冰，平复一下我今天的英雄部件膝盖。 酒足饭饱，打道回府，跟小伙伴们汇合返回郑州。师傅去迎宾馆。谢谢。好了，现在在车上。来看一下我们的防晒包里有什么啊？咱们要嫌弃一下，这个袋子有点丑丑的。 呃。有两瓶露露果仁核桃，待会在路上喝掉一瓶，然后一瓶千岛湖啤酒。千岛湖啤酒千岛湖是 周口当地吗？不是，是杭州千岛湖。然后一一个小小沙琪玛，一会把它吃掉哦。还有一包花生。这个花生是为了让人家配啤酒的吧。绝配了都。啊。这就是完赛包了。哦，对了，还有我刚刚已经抽出来的一个毛巾， 这毛巾质量还不错，带回去洗一洗还可以接着用。到了，回到酒店了。
46中乔 de蒋小爆
01:50查看AI文稿AI文稿啊，这位老兄啊，跟我被我第一个拉下水的啊入坑的。哈哈哈。啊走，我们进去领餐。从从这边走从这边走。好。嗯好。我们现在去领物资了。啊。 好嘞，谢谢。好，我已经领到了。我这个是七幺三七八八号九号十三号在那边 七点七点半要开跑的。身份证不要的。你说好啊好的。 潘明明女孩子名字玩哎。哈哈。芯片芯片芯片检测啊。哈哈哈芯片检测 在那边可以了。好 ok。 参赛包 领衣服吗？去去领去领衣服去。反正不穿无所谓。 嗯，看这边哎。你好你好，那个手环在哪里？没有手环的吗？没有手环在这边。没有手环。 没有什么啊。好的，留张照片。
38被芯专家
00:36
00:30查看AI文稿AI文稿哈喽，我刚刚领好了我的参赛包，我的号码是 a 幺二幺六八，明天在赛道上面看到我记得给我打招呼哟。一双悍将的运动袜， 是一件参赛 t 恤，有一个雨衣，还有一个口罩，还有一个红包吗？这个是啷个不包个红包呢？哈哈。还有一瓶牛奶，这个都是参赛包里面所有的东西了。明天在赛道上面看到我记得给我打招呼哟，哈哈。
1102若颖不弱哦💪🏻
07:35查看AI文稿AI文稿这个参赛风我看谁还说朴素。今天这个终于开始领悟了，周四了，再有两三天就来比赛了，我也是第一时间就过来领悟了，提醒一下大家，郑凯往年是在会展中心领悟，但是今年是在省体育中心，别跑错了啊，我现在专门翻转了二零年时候的郑凯马拉松的这个媒体的衣服， 不知道待会会不会到领悟的现场被当成工作人员，不知道他们今年还是不是这种成色。今天是大众报名领悟的第一天啊，但是其实很多跑友如果是通过跑团报名的话，昨天就已经领过这个参赛包了，所以通过各种渠道参赛包里面到底有什么大家已经看过了， 人还是挺多的啊，但是一样的，来得早你会发现站窗的展台其实还没有搭好，也算是有马博会吧，虽然是这个开放的。在外面的佳明做运动手表的，专业的想买手表的可以瞅一眼， 如果你需要补一些小东西，腰包也好。这种帽子空石顶的空顶的都有，然后太阳镜可以加近视镜片的也有哈，盐丸，能量棒，能量胶 都有哈。这边有卖防晒的啊，防晒特别重要，大家一定要准备好了。领悟其实很简单，这个流程先打小票，然后到后面去领这个，根据你的号码去领你的川菜包，身份证往下面放一点。好， 唐涛。对对，好，谢谢。自己给本人领的还是比较快的啊，然后没有身份证，拿身份证复印件帮人代领的，在这边排队还是有点长，小票上面直接告诉你是哪个窗口的，过来找就行了。我是二十四号窗口，现在我没说吗？慢慢呀，今天第一天啊，这志愿者 好像工作人员好像还有点不太熟练，我前面等了挺长时间的，因为前面有个大哥试衣服试了半天好像，而且等他试完才可以下一个呢， 你穿多大衣服？我要一个 l 的就可以。好的，然后在领悟的时候，他找的过程当中需要签一个这个承诺书。 好，谢谢。领完还是提醒大家来做一下这个芯片检测啊，虽然一般不会有问题，但是万一有问题你们就白跑了。好，没问题啊，这边排长队的是这个欢乐跑的，欢乐跑的一共有两万人，欢乐跑亲自跑都有两 万人啊，所以排队估计时间比较长，然后团队的在最最最东边，大家领完物出来之后可以直接来这留影拍照啊。拿着号码布参赛包里面有啥东西啊，还是给大家看一下。首先这个号码布啊，参赛指南，这个也是建议大家详细读一下，接泊车 起点写的清清楚楚，捡漏时间是八点以前，存一是截止到八点十五，一定记好这个时间点，八点半发枪。 起点是在正开大道白沙服务区关门时间提醒一下啊，正开和大部分赛事都不一样，全程是五个半小时就关门了，半程和全程反乘车辆，节日的时间也很重要哈， 图几站安排大家可以提前规划一下起点终点的平面图，建议大家仔细看一下，心里有个数。参赛服今年是三六一的这个参赛服，但是没有改变的是这个整 整体的设计和这个红色主色调每年都有的。林瑞的膏药，跑完之后这疼那痒贴的效果非常好。 今年这个完赛包，这个参赛包可以啊，直接防晒霜都给你怼上了，所以郑开是知道大家一定要防晒的，防晒霜已经给你准备好了，还有这个啊， 啤酒啊，定制款的，这个勇闯天涯的啤酒不建议大家赛前喝了，可以装在参赛包里面，到终点之后赛后直接来一罐，当然前提是你不开车的情况下，古赞助商君乐宝的这个鲜牛奶也有这样一瓶这个参赛包，我看谁还说朴素。参赛包领完了就给大家做一些小提醒吧。第一个特别重要的就是这个 周日跑正开的时候的防暑防晒防晒霜在参赛包里面做一回，给大家准备好了，一定要用上厚涂，你会漏出来的地方，大臂，小臂，肩膀，脸上厚涂。然后除此之外呢，物理防晒的一些东西， 帽子啊，护臂冰袖啊这种能准备的都准备上啊，反正我是在厦门和上一周这个龙湖半晚上已经被晒怕了，本来整开都不想跑了。防暑的话见战就近， 能补水就补水，但是也不要补太多，反正二点五公里一个站吧，基本上见站就补应该问题不大。再有就是有海绵的话，他会有那种湿了水的海绵，就拿海绵可以去把上面的水淋一些在头上也好，淋一些在皮肤上也好，保持湿润降温。另外你在比赛过程当中，如果已经出现中暑的症状， 千万不要硬撑啊，该退赛就退赛，没有什么丢人的，因为跑比赛讲究天时地利人和，天气状态、赛道情况都非常重要，在不合适的时候退赛，并不是说你不行啊，一定记住这一点，千万不要硬扛。第二个是交通信息啊，全半程的起点都在周末 白沙那个地方在郑州非常靠东的一个位置，公共交通你基本上过不去啊，但是也不推荐大家开车，因为开车的话他离很远就会封路，非常的不方便，你还得操心停车之类的。最好的办法还是坐地铁，然后转 组委会给大家准备的这个摆渡车，早上出发和下午回来，摆渡车的这个旗帜点都是在地铁一号线市体育中心站，所以大家不管在哪住，坐上地铁，然后转到一号线到市体育中心站下来去坐摆渡车就是最好的去 起点的办法。然后如果你是外地来的朋友酒店的话，我推荐你定地铁一号线沿线的，不是很推荐这个摆渡车骑着点的那个一号线是体育中心站附近，因为我前面也帮朋友定，我看了一下那附近酒店不是很多，目前也基本上定满了。所以说你定在地铁沿线，尤其是地铁一号线沿线都非常方便， 算是早上下了楼，坐上地铁去坐摆渡车就非常方便。还有一个是搞清楚郑州市有一个机场两个火车站，距离上来讲的话，如果是全程从开封坐摆渡车回来，是回到地铁一号线市体育中心站，你到机场 和到这个市里面的这个郑州站的距离，车程大概都在一个小时左右，如果到东站的话可能近一点。所以说如果是外地跑友跑完就走的话，一定给自己预留好时， 尤其是全程坐摆渡车，从开封回到郑州可能就得四十分钟一个小时一定要留够，这样避免你误车啊！外地朋友来了，如果是想体验一下郑州本地或者说是河南的美食的话啊， 烩面胡辣汤大家可能都听过，烩面特别适合赛前冲碳来用啊，包括你赛后快速补充能量填饱肚子，烩面都非常合适，比较著名的 就是合计消计，包括这新那园的好多家，但是如果你想吃点不一样的烩面，可以考虑来郑州西郊啊，国民四厂那边有那种咖喱味的烩面，和其他的烩面都不太一样，比较有特色。然后胡辣汤的话，郑州最出名的胡辣汤叫方舟山胡辣汤，但是不太推荐大家赛前去， 因为那个特别的辣，虽然非常出名，但是特别的辣和其他胡辣汤都不太一样，而且说不好听的，我们本地人一般很多人都不太喜欢喝这个胡辣汤，因为味道太辣了，我们可能还是更会选择一些味道中和一些的 那么辣。然后如果想找一个地方把郑州本地的这种特色美食基本上吃都吃一遍的话，我推荐大家郑州烤鸭总店，还有那个葛记焖饼，他们都是这种店，里面都比较综合，包括合集烩面呀，焖饼啊，锅贴啊，一斧 面啊这些比较特色的面食都有。最后就是祝大家这周日能安全完赛啊，如果成绩能让自己满意的话就更好了，然后咱们赛道偶遇。
2777奔跑的TT
01:00查看AI文稿AI文稿体育馆进来之后就看到我们的跑团的志愿者在这里。然后看一下我们的参赛包。沈丘农行杯二零二三沈丘国际半程马拉松 m 零七三七，这是我的号。然后一个雨衣，还有一个康比特的能量胶，然后这一个短袖，应该是短袖，还有一个官方手册。 半程起点在初心公园，然后终点在快乐小镇。 啊，经常跑到那个银河风景区，非常的漂亮，经常训练的地方。
417董放
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