顽鹿竞技速度不准怎么回事
中午休息的时间，然后把车给擦了一下子，只要我动车跟骑行台我就必须消悬，这是对对手的尊重，也是对自己的认可。 削完了之后，然后试了两组加速，没热身，随便踩了两脚也不敢太发力， 因为吧怕那个肌肉拉伤，踩完我都是跟我自己的那个功率计，然后在他俩再对比一下子。准备上班去了，然后晚上见。
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01:25查看AI文稿AI文稿明天小编就来告诉你，一些都不告诉别人骑行小细节，做到这些细节一定能够帮你大大提高你的骑行水平。一、切记忽快忽慢，保持速度骑行千万别一味追逐速度骑行贵在保持速度，切记忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步不停的现象。 速度并不能决定你汽车霸气的程度，而且强制加速很容易加重身体负荷，造成伤害。二、往后看是一定控制好把手当你骑行需要向后看的时候，你的手不能离开把手。 首先要注意前方路面，你必须坐正上身，右手抓住靠近树管处的龙头，然后放开左手，身体在坐垫上稍稍扭转向后看。当你另一个人通气时， 你可做正定，清楚你同其者的肩膀，这样会帮助你其直线。三、转弯时抬高你的内侧踏板骑行转弯时一定要将重心置于外侧踏 踏板，不要让内侧踏板位于下方的位置，因为如果你将内侧的踏板向下，很容易发生摔车。要安全的过弯，在你接近转角时，变得停止踩踏的动作， 让外侧的踏板朝下，过弯后再进行踩踏。四、刹车时需要重心后重心的转移不是只是在转向的时候才需要，当你使用前刹的时候，你的重心会因为惯性自然潜移，你必须练习。当你开始刹车时， 有意识的将你的重心向后，身体放低，屁股往后移，重心往后移的越多，你就可以使用更多的刹车力量。
123星星之火
07:47查看AI文稿AI文稿所以加速 dying the stress ride otaka ota is kite you need these kites。 挂上小飞就是干 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 黑人不够用了，赶紧换大的。 and fight with us with your sound you killed and so don't stop。 已经感觉有点上头了，心里快爆了，差评，一直在往下掉。 this freelet shock shock 这感觉 注册有了前面我 这个经验，社会路的 do i see what i think she wants a damn tight。 后面就是风没人爱，花没买多。 走进测试一个一小时五分钟。
20钦咕咕
01:55查看AI文稿AI文稿昨天直播测了个 ftp， 搞了个现场直播开始了，你们懂？上一次测是春节的时候两百四十七瓦，这次为了可以直播，用的完路测的时间，在这里 出发，尽量把工地存在两百八十瓦，两分半后只能两百六十，没有办法，弯路没有实时行动，到七分钟的时候是赶脚最吃力的时候，咬咬牙过去， 只能尽量坚持不掉下。两百五十瓦哦，上次两百四十七，哈哈哈。这时摇车缓和了一下肌肉心率，瞬间起来，坐下，继续保持两百六十瓦坐下，哈哈，把力气留在最后两分钟，来到最后两分钟，直接 按到三百瓦，差点忘了二十分钟的测试结果，最后要乘以零点九啊，赶紧加把力踩，最后四十秒再冲一下， 最后二十秒再加把力干到五百瓦， 继续坚持 最后十秒 结束。最后你们懂得最终结果。两百五十亿网涨了，是网啥也不是！下课记得关注哦！可以。
569单车吉老师
01:33查看AI文稿AI文稿首先打开玩路界面，然后点击开始运动，在课程里边可以选择能力测试，能力测试里边根据你的体能分别去可以选择二十分钟 ftp 和八分钟 ftp 测试，然后点击开始即可。二十分钟的 ftp 你需要测试一小时零九分钟，而八分钟的 ftp 你需要测试三十九分钟， 这两者之间它是有区别的，二十分钟的 ftp 测试会让你的 ftp 更准一些，那八分钟只是一个大概的的数值而已。 好了， f t p 现在就已经测试完了，在测 f t p 的时候，一定要根据它上面的提示来，在一开始的时候它不会让你全力输出，而是根据当前 f t p 的一个百分比进行一个热身，当你达到一定时间之后，它会给你一个提示，让你全力的进行骑行，然后再进行休息放松， 然后再进行骑行，然后最后再是放松，你一定要按照他的提示来，这样才能测出最准确的 ftp。 ftp 是可以衡量你的运动水平的一个数据， 它不单单是一项数据，它是需要根据其他的数据来一块进行，看你的运动能力。好了，那这期就到这里，下一期我们讲一讲除了 f t p 还有什么其他的功率训练数据。
02:55查看AI文稿AI文稿大家好，今天我们继续介绍功率团练和踏平团练中假如出现的一些语言提示该如何理解，我们先看第一个。在功率团练中，有时会出现这个，当前目标功率 比较低，让你更换赤壁，换更大的飞轮。这种情况一般是出现在你踏平持续升高，功率也随之升高， erg 模式还来不及把它拽回到目标功率的时候。 出现这句话，一般我们不用管他，有那么几秒他会自动消失，也不影响我们的课程。如果频繁出现这句话，并且你的踩踏感觉有空踩，那么你需要检查两件事情， 一件事情，你的七星台是不是已经很久没有小旋了，如果长时间不小旋，可能会引起这样的情况，然后你将七星台进行正确的小旋就可以了。第二件事，如果我们七星台已经小旋或者刚刚小旋波，在其课程上 还出现这句话，那么恭喜你，有可能你的功率又提高了。解决办法也很简单，不需要重新测 ftp， 只需要将软件的 ftp 设置胆识在原基础上提高十个单位或十五个单位。更改 ftp 后，下次的怀念课程。如果不再出现这句话以及同时不再出现 材的情况，那么恭喜你，你确实 f t p 提高。我们来看第二句话，请稳定节奏，以确保功率输出。 这句话一般出现在功率团练中，你的踏频是不稳定的，快速降低就会出现这句话，也就是说你累了停脚的时候。这句话的解决办法很简单，一种情况是你快速恢复骑行，恢复到要求的踏频以及功率要求就可。 还有一种办法是可以避免出现这句话，就是当我们累的时候，你在降低踏平的时候也是慢慢的降，不要一下子从七十度变成了 四十多、三十多甚至停脚。从这句话的提示就看出来踏平的重要性，所以我们在平时训练的时候，不能仅仅只注重掌功率，同时还要注重踏平的训练。说到踏平，我们现在就来看踏平团练中我们的语言提示。在踏平团练中，有时我们会看到屏幕上提示您的心率高于目标心率，请降低 强度，这里说的强度就是我们的踏平频次。那么出现这句话，是不是我们就需要降低踏平的？用图上这个数据我们来分析一下，现在的目标踏平是起诉 实时差评是八十，也提示你了降低差评，那么七十五的点击我们应该是在正负二，对吧？就是七十七，那么我降低三个差评的时候，我心率会不会从一百三十一降到一百一十三以内？ 显然咱们都不用试就知道是降不下去的。所以出现这句话我们就不用管这句话的内容，你就看你自己的实时差评和目标差评之间 保持在正负二之内就可以。那为什么会出现这句话，和两个因素有关，第一个是和你在软件中设置的是最大心率还是预知心率有关系。第二个就是目前的目标心率是软件根据课程的难易程度进行 汇算的，而不是根据你自己本身的巨大心率或者预支心率做的分区功率。团列两句话，踏平团列一句话就解释到这里。
23一鹿同行微笑姐
01:58查看AI文稿AI文稿大家好，杨康之后的骑行还是蛮开心的，今天我们接着康复训练课，来讲一下我们课程当中的鼓励训练和团练 界面上新增的两个按钮如何使用。我们现在进入了训练课程，右上角从左到右一共有四个图标，第一个图标就是双箭头，这是咱的快进按钮，咱们摁一下，他就会自动跳到下一组的这个动力要求，你看咱刚才摁了一下，他从百分之四十五 一下跳到了百分之四十六，现在又跳到了百分之四十七。我们看下边的咱们工具条，你看这个灰色是目前咱们骑行一区的颜色，你看中间断档断的部分，就证明是你跳过的部分， 有灰颜色的这一部分就是你骑行的部分。我们现在看小画面里这个底下的灰色拱壁条是满满的，因为昨天咱们骑行的时候是一直骑下来的，你看下边这个大图里的咱们那是跳动的 色条，是因为咱们用了这个快进键。那么什么时候用快进键，比如说同一节的要求，比如说三分钟的百分之一百二 m， 你可能提不到，你就可以用这快进键把这一节跳过去，其他课程你就可以完整的提下来。还有一种可能呢，是调度太低，比如说一开始优胜，有的课程的优胜就从百分之四十开始，你鼓励太高的时候，他平六榜，你可能 在这百分之四十会形成控台，你也可以把这几页跳。接下来我们看第二个功能键，掉头功能键在咱们右上角的第二个图标点一下，就会原地返回，按照你反弹骑来的路程再骑回去，这个时候并不影响功率课的进程，别说功率课怎么要求，该怎么骑还怎么骑。 不过路线选择上发生了变化。这个掉头按钮不管在咱们课程里有在路线挑战里，还有在自由器里也有，这个按钮非常重要，大家要学会使用，尤其在自由器选择线路时，他会发挥很大的作用。在软件 加入其训练课，你同样会偶遇小伙伴，哎，遇到时你发现过去了，没关系，咱可以选择掉头按钮回来，和小伙伴一起继续前行。还有一种情况是，你发现这段风景很美，你也可以掉头回来重新欣赏，小伙伴们学会了吧，你也可以来体验一下这两个按钮的功能。
30一鹿同行微笑姐
02:11查看AI文稿AI文稿hello 啊，大家好，我是汤圆，今天给大家介绍一下玩路竞技以及我这几天的骑行感受。首先介绍的是卖金官方的这个软件玩路竞技， 因为我买的是麦金 t 幺幺零是支持这个软件。首次进入先填写自己的个人情况，身高体重什么的， 这里连接其形台， 我第一次连接没有搜到就先退出了， 这里设置可以调很多东西，我就不 不仔细介绍了，我找了很久连接设备的地方， 他这个位置是在右上角自行车左边那个小图标，点开再连接就搜到了。 这款软件有很多线上训练计划，还有线上比赛路线，骑行好友约起，训练模式很不错，特色地图路线也非常丰富，还有团练，享受一起运动的乐趣。 这些是我这几天的训练情况，第一次起的时候心率直接爆了，大家一定要量力而行， 不要像我一样当愣头青。室内骑行真的很枯燥，我都是用电脑放着自己喜欢的电影，迈进的骑行台和玩路运动，完全满足我对练车的需求。最后放一段原声视频，骑行台声音很小，大部分都是练造， 大家如果有什么想问的可以问我，谢谢大家的观看。
77汤圆
00:48查看AI文稿AI文稿在玩路竞技进行团练时，我们需要一个比较准确的 aft。 目前使用最广泛的 aft p 测试方法，开完路近二十分钟后，在开始运动里 选择最左侧的课程进入，点击左下角能力测试，打开二十分钟 ftp， 测试要求 第一个五分钟全力骑行，然后缓和十分钟。接下来二十分钟需要合理分配体力，如果过早将起力消耗殆尽或测试结束仍留有余力，都会影响测试结果的准确性。
19阿拉善骆驼
00:16查看AI文稿AI文稿小爱同学在切歌。
11业余玩家周超
03:38查看AI文稿AI文稿这是玩路竞技的首页，然后看一下，点一下这个开始运动，里面有这些选项，有课程， 自由骑行，刚才我就是骑的这个环金江湖十公里，我选了个十公里的，其他的我看都挺挺远的，怕坚持不下来。 这还有个比赛，比赛得报名，看这有时间，多少公里。 这还有个团练，团练也需要报名，这个已报名 骑行挑战，这有个新手挑战，刚才我领了一领了一个奖励，领了一个这个奖励七星一， 等一下做一个这个挑战，先把我七星一换上，在这装备里 骑行服啊，现在解锁了一个这个骑行服，看效果还挺帅的。 自行车现在最普通的这个，其他的还没解锁，肤色可以随便取的白一点吧，显 装备。 ok， 现在参加 骑行挑战，完成教程，自由骑行开始。 这个小电扇非常有用，等一下， 等一下热了可以把它开 上车。 这次没带新滤，没带新滤镜，但是踏平还装着啊 啊，又是十公里， ok， 这个骑行相当于自虐啊，有点上瘾，好了，我先骑。
92小P折叠车改装店
01:20查看AI文稿AI文稿微笑姐，昨天骑车遇到问题了，怎么了？又遇到骂问题了？昨天骑着半截车，大屏核心率突然就没有，我不得不退出重新链接设备，这要是比赛赶上断了可咋整？不用担心，其实不用退出骑行，一样可以重新连接，下面我们以比赛的界面来讲解一下这种情， 有的时候我们会发现有这种情况，你进入了游戏界面，但是你只能看见你的公寓这个，其他的都看不见，怎么办呢？有可能是断联了，不用退出游戏点。右上角这个四个小方块，点开之后， 第一项是你正在骑行的数据，第二项点设备，大家看见了吧，这个设备跟咱们连接一样，你可以点踏平，没有踏平可以点在这里连啊，发现了，绿啊发现了，有时候各 别因为蓝牙这个，有的手机只支持一个或两个，就会出现这个内容，连完之后会出，大家看这是屏幕上就都有了四个项目，还有可能是琴台断联，也就是我们的功率设备。这里跟大家看这个图， 有可能是因为比赛中剧烈摇车之后，导致这个插头松掉，或者插头这个不紧了，也会出现平台锻炼的情况，那么解决办法很简单，下车把插头插实就可以了，小伙伴们学会了吧。
37一鹿同行微笑姐
02:55查看AI文稿AI文稿大家好，今天我们来继续学习弯路运动中 tss 这个数据指标的含义。弯路运动当中数据的第三行中间这个四十八点九就是我们的 tss， 这个数据的中文标注写的叫训练压力。大家一听这个训练压力好像不好懂，但如果我跟你说训练量呢？是不就好懂？ tss 这个指标数据是训练量的一种表示方式之一，所以我们在这里可以把它简单理解为训练量。这个训练量的计算公式在咱们屏幕上，第一个是咱们从理论数据上的计算，然后简化后是咱们下边这个第二行公式。咱们一般日常计算大部分都用第二行公式， 这里边如果我们需要自己做计算，注意一点时长选的那个时间是秒，而不是分，也不是小时。后边这个 if 的平方原始公式当中有一个 if， 还有一个 np 除以 f t p。 昨天咱们讲过 i f 的计算就是 n p 除以 f t p 来，所以这里边咱简化后就变成了 i f 的平。这个三十六其实是一小时等于三千六百秒，除一个一百，再乘一个一百，月份后就变成了三十六。我们看 t s s 计算公式当中一个非常重要的数据计就是 i， 这就是为什么虽然在数据排列顺序上 tss 排在了 if 前头，但是咱们在学习的时候要先弄明白什么是 if， 你才可能用学会了什么是 tsiif 叫强度因子，也就是训练的强度。 翻译成白话就是你骑这一场累不累，苦不苦，使劲没使劲。而 tss 是指的日周月的累计训练量。翻译过来用大白话就是咱们骑的数量够不够多。 tss 数值大代表压力大，需要休息天数多。 tss 数值小代表压力小， 休息少或者不休息。那么什么数值算大，什么数值又算小呢？我们先来看每日的 tss 值表，当 tss 小一百五，这时候表现的压力低，一般次日就可以恢复。换句话说，你可以连续进行。当 tss 在一百五到三百之间，表现出来了压力重等，这个疲劳感可 能在未来两天内你都有感受，意思是你需要休息，不能在连续期。当 tss 在三百到四百五之间，压力就高了，这时候休息两天可能还会很疲劳。 当 tss 大于四百五，你会感觉压力非常高，非常疲劳，这时候你就需要休息很多天，可能疲劳感。还有这些数字参考是理论上的数字， 虽然说每日不超过一百五，应该都可以天天进，但是我给汽友一个建议，如果你是刚开始接触骑行台，那么我建议骑友每天在骑行台上这个日训练。 pss 数据 一周不要超过八十，第二周咱们不要超过一百，第三周不要超过一百二，也就是说给自己一个循序渐进，增加运动量。 pss 这个指标就是为了防止我们过度训练，因为过度训练不仅不会带来运动健康的身体， 反而对身体有害。我们每天要看一看自个的这些个骑行数据，该休息时就要休息，只有更好的休息，我们才能长功率，才能身体健康。
146一鹿同行微笑姐
