莫干山越野赛2023完赛包都有什么
哈喽，你好，参加二零二三年的凯乐石墨干山越野赛了，那我今天领到了我的参赛包，让我们一起来看看里面有什么好东西吧。号码不，我的号码是 c 零五五。然后 这个是水力素的被套，现场薅的羊毛，以及水力素的绷带，现场薅的羊毛，以及 model 的一条运动头巾， 现场薅的羊毛。还有这是一个运动机贴，也是现场薅的羊毛。这是张一送的防水手机袋，还有水力素的能量凝胶软糖。薅羊毛薅的两两包水力速电解质固体饮料薅羊毛，还有一大张贴纸，卖剩的液体蛋白饮料，水力速液体盐丸， 这个是卖肾的蛋白棒，纹身贴，上面有我的整个赛道的一个海拔曲线图，明天要把贴在身上。 bod 两 bod 两运动手环，噔噔噔。凯乐是经典 宽带 t， 今天是墨绿色的，很好看。还好到了一大盒的青稞坚果，又是一个麦热蛋白棒。这个是草莓口味的 vibram 的贴纸， apple moved 机能贴啊。除此之外就是这个袋子了，这个袋子看起来像是纸做，但他其实并不是，他还是用布做的，而且这个袋子是可以多背的，它里面还有这样一根袋子，是可以做斜侧背的，非常好看。好了，就是这些了，大礼包喜欢吗？明天再带上见哦！
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02:15查看AI文稿AI文稿兵马未动，粮草先行。这个周末要参加莫干山的越野赛，来领个参赛包。我不是刚跑完无锡力活的马拉松吗？莫干山越野赛的参赛包可以在无锡的门店里面领， 这个包还挺实用的，哈哈哈。参赛服一把剑里程越长他会越长，百公里的剑特别长是不是？哈哈哈 哈哈。赛道的路线跟海拔图贴在手上的，拍个号码不合芯片。那我们再给大家介绍越野赛的一些强制装备啊，这东西基本上大多数都是保命用的，而且如果你没有备齐的话，是不允许参赛的。如果你考虑未来参加一场越野赛啊，这个视频可以耐心看完。 首先最重要的就是冲锋衣了，山里面的温度气候是非常多变的，有可能你刚出发的时候天气还比较好，但是到了山顶突然变得特别冷，如果这个时候包里面没有带一件冲锋衣啊，很容易导致湿温。另外如果你在越野时候遇到突然的暴雨或者长时间的小雨，建议选择防水指数在两万以上的冲锋衣，虽然会比较贵，但确实能够 防止里边湿掉。比如像这件奥云，他的防水指数两万，对于大多数的普通的月爱好者而言，他就完全够用了。这件就是奥云的高端款搞 tax 面料，防水指数应该到了两万八，即便是大暴雨也没关系。手腕这个地方做了个透明的材料，可以看表。 另外一个强制装备就是越野的背包了，旋钮式的系紧系统，这边是放水壶的，他会配两个五百毫升水壶。这个口袋里边有一个垃圾袋啊，吃完东西垃圾放在里面，不要往山里面扔。背面有很多口袋，大的口袋可以放一些强制装备，冲锋衣什么的。这个口袋有一个带拉链的，可以放一些贵重物品。 这个是可以挂账的，两种挂法，一个是挂在背后，还有一个是挂在前面两侧越野包怎么选尺码呢？穿上系紧之后，中间大概留一个全的宽度，就是比较合适的尺码。 桶装里面还有个救生哨，越野背包一般都是带的。还有一个特别重要的就是头灯，因为长距离越赛会在山里面夜跑，而且根据比赛距离决定你要带多少备用电池。这双就是凯勒斯，特别适合越野爬坡的这 大破王绿色的是莫干山越野赛的联名配色。还有能量胶，能量棒，比如像一百公里主角至少要带七百大卡以上的能量补给，那么长的距离建议大家不要光带能量胶吃也挺难受的，你可以能量胶能量棒，蛋白棒都带一点换着吃。 还有急救毯，简直是户外神器，特别轻薄，带上去没有负担，但是在关键时候能够保命，能够防止湿温，便携水杯不要用一次性水杯，会更环保一些。 我把这次莫干山的越野赛的强制装备和建议装备都列成表格贴出来，大家可以收藏一下。那以后参加越野赛或者自己去越野登山都可以参考这个表格，大家也可以关注瑟瑟，这个周末跟着我的镜头一起去挑战一场莫干山的越野赛。
6342瑟瑟跑步（HYROX版）
04:26查看AI文稿AI文稿明天呢，我就要去参加 tf 一百莫干山的比赛了，这次我参加的是七十公里组，这个背包里就是我为这次比赛准备的所有的行李和装备，究竟用什么呢？大家一起来拆个包。 眼见的朋友应该已经发现了，这就是我前不久为大家推荐的那款双肩背包，四十五升超大容量的，因此首先是一个外层防水的拉链，哇哦， 首先是一个 appleme 的理疗仪，一个为装晒后脏衣服的塑料袋，我的比赛的帽子，手机的防水袋，充电器，还有这里是我准备的 五个能量胶，一个能量棒，还有两粒岩丸，还有这次的强制装备之一的随身携带的小水杯啊，因为这次比赛所有的补给站都不会再提供一次性的水 杯，还有我的绩效贴，呃，当然非常重要的。第三丸呢，我脸用的面膜，我膝盖用的冷敷贴，都是晒后必备，还有一些 小零食啊，如果我在路上饿的话可以随时吃一下，当然还有准备的口罩，这就是我外层防水仓啊，带的一些行李都是些小件，而且可能方便我随时的取用，收纳起来会非常的方便。 下面咱们就来看看内仓都装了什么。上次介绍过了，他有一个专门的鞋仓，就是 飞下了我这次 tf 莫干山一百的比赛用鞋开了十道欧巴 ex， 呃，比较湿滑，路面的微波的大底也能够让你足够的安心。好了，鞋仓介绍完了，开始介绍我的里边这些东西，可 能有一些日常用品，这些是我的洗漱包啊，里面包括了一些牙膏啊，牙刷，当然还有我每次比赛都要用到的凡士林和创口贴，这个也是我每次比赛都会随身携带的一碗泡面啊，兼顾营养，快速和吃完一口会让你非常的舒服。 接下来是强制装备运动背包啊，也是 excak 的运动背包，里面还有我的保温毯，里面当然还有两个五百毫升的软水壶。 好了，这是我的背包，然后是因为这次可能要下雨，所以我准备了手帐中，手帐的话建议大家还会佩戴这种专门的五指的，这种手套会有效防止你在使用手账中对手的一个摩擦，万一摔跟头的话，还防止你手的受伤，所以这种五指的手套非常推荐啊，值得推荐。这条是我们 vipo 的一条休闲裤啊， 为了赛后以后换上穿着。这个是一个有加棉功能的外套，也是为了赛后准备的，据说雨后的莫干山会比较冷，如果赛后的话，人体的抵抗力比较弱，穿一些厚衣服吧，会有效防止你赛后的一个感冒情况呢发生 啊。这是一个半袖无袖 t 啊，跟我这款是一样的，也是为了赛后套里边穿的。这件呢，是为了应对比赛中，如果我感觉赛前在期间感觉天气比较冷的话，我会选择这件长袖 来进行穿着它去进行比赛。马上给大家看的这件防水的冲锋衣，当然它也是我们的队服，是凯勒时的鳌云系列啊， 防水系数应该在一万五还是两万啊，也是这次比赛的强制装备。还有就是我这次比赛中要用的少音 as 七零零的少音骨传导耳机，他的续航在八小时，跟我七十公里 完赛时间基本吻合，所以一个耳机基本能够扛过整个的比赛，还有他的充电线，当然这是我的压缩的半袖，在比赛中正常穿着的我们的队服啊，还有一个当然上衣啊，还有个短裤，因为这次， 呃，莫干山虽然会下雨，但是我还是习惯穿短袖去参加比赛，虽然可能会冷一点，但是跑起来会感觉会好很多。这是我的运动墨镜，是那种变色镜片的啊，上次也给大家介绍过。还有这些啊，因为这次是与战吗，所以特意准备了仗一的探仗，这是四节仗， 就是为比赛准备的两个头灯，这是主要用的，这是备用的，当然还有两块通用的扣电池，所以说使用起来就算有一个头灯，万一出现点状况的话，有备用的帮你解决实际中的问题。当然还有内仓的一些小东西，很多的小拉链 里边啊，这是我的小腿套，这是我的号码布袋啊，好了，哎呦，对，还有最重要的一点就是在上面这里还有一个供你装证件的小包。以上就是我为 tf 一百莫干山七十公里组准备的所有的装备。
801陈刚•刚刚好
00:53查看AI文稿AI文稿看看莫干山 tnf 一百，这是五十公里的参赛包， 这个袋子很好看，装饰类似的 t 恤，一个水杯，这个暖水杯很实用。这个好像是垃圾袋，可以收的， 我觉得也很好用，可以挂在那个包上装一些垃圾什么的，一些贴贴。 这个是 gps， 这个到时候应该是要归还的，这个不是藏在包现场薅的羊毛，松脱的袖套跟地套。
27老苏Runner
01:00查看AI文稿AI文稿跑完北京马拉松，我马不停蹄的回到了重庆，开始准备下一场比赛。这次报名了凯乐时莫干山跑山赛的三十公里组，我整理了一下装备清单，来看看一场越野跑需要准备些什么东西吧， 这些都是比赛的强制装备，为了安全必须要带的，头灯、充电宝、便携水杯、水袋、能量不急急救毯、求生哨、少量现金急救包，冲锋衣， 能装下所有东西的跑山背包，这只是三十公里短距离要带的，如果是一百公里要带的会更多。再来看看我比赛当天的服装吧， 里面穿速干短袖，外面一件防水冲锋衣，一条长裤。跑山怎么少的了一双专业的越野跑鞋，这次穿的还是肤感大坡王，上次在北京一百中穿的也是，他抓地力很强，上坡有劲，下坡也自信，也期待这次 他能给我一个好的表现，这就是我为一场越野跑做的全部准备，接下来就是要认真训练，有没有要去参赛的朋友呀？到时候来偶遇哦！
9978若颖不弱哦💪🏻
03:37查看AI文稿AI文稿哈喽，这是这个，下周末我将参加。呃，郑杰，莫干二零二三年，可乐是莫干山好参赛，然后今天去恒大山里面领了一个参赛包，是有有这一点就是提前可以理财脱节，而且是各自的一些城市，比如说北京上了， 还有是呃那个商店的就可以去，你提前，你猜，我觉得这个非常好。然后我们现在看一下他的包里面有什么，首先可以看到是一个绿色的 t， 绿色的 t 这颜色非常清新啊，挺好看的。然后是最最重要的，我的跨度 b 二二七一起变强，我这个是这是到时候可以贴在手上一个爬升图，然后贴在这个手臂上，到时候可以方便你查看你的一些跑山的那个，呃，就是你在哪个地方，然后你后面还有几座山都类似于爬升，然后这个是呃波 攻破秘籍啊，这个呃他可以，他他有很详细记录，每个点 cp 点赞， scp 点赞，然后他大概的爬升是多少？呃，比如说他这个随便说 cp 一点，他是最 十二点七公里，然后到 cp 二点的时候他是，呃总共间距了八点九公里，他是每个每个点就 cp 一到 cp 二是八点九公里到 cp 二到 cp 三是七公里，就他每个点之间都会有一个呃，告诉你这段是有多少的距离，然后这段爬升是多少，一个上坡跟下坡的爬升是多少分别都有有详细的记录，这个还是非常仔细的，非常详细的，如果有需要成绩要求的人，相信一定要这个东西一定要准备好， 多多多读多看。然后当然今天还在那边抽奖，抽奖了一个小小的，呃，那个咖啡杯 聚焦聚焦的，这条聚焦不让你看了，不过我最喜欢的它这个包啊，是一个感觉是牛皮材质的一个包，平时通勤的话也可以穿，也可以戴上，非常实用。另外我今天为了 这里还有一箱装备，是今年莫干山跑山赛所准备的一个装备。呃，真的还没有拆箱，真的是开箱视频，我们一起看一下里面有什么。 看到一个清单，跑山包，冲锋衣，短裤啊，背心，九分裤， t 恤，呃，还有一个跑步套装，这个跑步套装外表是什么？呃，还有跑山鞋，大国王的跑山鞋，一共是一二三四五六七八八件东西， 跑件跑步的短裤，而且是有内衬的。呃，到时候直接穿这个短内裤，穿着这个短裤就不用穿那个内裤了，还是挺方便的。然后这是一件跑步背心，凯乐神跑步背心，纯白的， 这个是应该是冲锋衣，红色冲锋衣，轻量化冲锋衣，非常实用的一件冲锋衣，非常薄，非常那个就是很轻量化，然后到时候我们就可以随时呃放在那个保鲜包里，保鲜包里面，然后万一路上有急剧的一个天气的变化，或者温度比较冷的话，嗯，我们就可以穿这个来保暖。 呃，这个是九分裤，九分裤的话也是因为虽然这周杭州这边还挺热的，但是真正到下周的时候是否有一个大幅度的降温手套？呃，这是一个好看的 背包，三代 l l like l 八的一个三代的法兰包。然后这个是一件 t 恤，跑步的 t 恤。最后当当当当，我要隆重的介绍一下我们这一次的战靴大破王， 而且这一次啊，他主要是还还赠送了一个那个鞋带，非常方便。当当当，莫干山配色， 看到这个大齿轮美就是大波王呢，他对于长距离来说是非常适合的，五十 k 以上的，五十 k 以上的一个，那个，呃，越野赛我觉得是非常适合的，因为我之前也参加过其他的越野赛，然后我那个时候选择的是凯迪，是另外一款跑男鞋，但是这次， 这次，呃，那次参参加三十公里，然后选择的是凯乐蛇药的跑单节，然后这次因为参加是六十公里组别，相对来说距离比较远，可能对鞋子的性能要求会更，我个人觉得对鞋子的性能会要求更高一点，所以我这一次是，嗯，会选择凯乐蛇。莫干山配色，大魔王非常非常 清新，非常的。嗯，我觉得这双鞋就是你跑在山野里是最合适的一个颜色，莫甘山真的是纯天然那种无添加那种感觉，然后这双鞋跟他的非常的搭。好了，这次的开箱视频就分享到这里，当当当当，拜拜。下周我们十月十一号仗剑天涯，是莫甘山跑山赛上见，拜拜。
112Joker
00:45查看AI文稿AI文稿哎哎哎哎哎莫干山这个纹身贴贴好了，然后这个参赛包就没啥了。号码不？一件 t shirt， 还有个不干胶，不知道可以干嘛。还有个就是 这个解析上算的坡度是认真的吗？吞进它四十五度都要一了。这五十度。 这个包包还不错，还能斜跨耶。这么大个纹身贴的缺点就是我的汗毛都被压在下面，然后我这样一伸手就有就有明显的牵扯的感觉。好难受啊。 我感觉我是白嫖了。他们一个参赛吧，因为我在云秋山之前二十号就跟座委会说去不了了，然后他给我邮寄到青岛了。嗯，不要白不要。
755妖精Trail
01:02查看AI文稿AI文稿明天又要出门了，去参加莫干山的六十公里越野赛，这次六十公里的强制装备可多了，能赶上百公里了。要求我们准备两套头灯，两套备用电池，看看我都准备了什么，有没有同款。 强制装备。在关键时刻都是保命的，所以每次组委会要求都非常严格，像我这边的羊毛衫跟冲锋衣，你看踩骨的打的标签都还在。保温毯轻量化的。这个充电宝要求带的两套头灯，两个备用电池。这边是棉签 绷带和创口贴。这次呢要求我们戴全纸的手套。便捷式的水杯，最次弄的越野包，穿凯乐斯的小黄鞋。这边是我准备的水栗树凤梨，海盐味的能量胶，口感非常好。便捷式固体饮料。 这些就是我每次自己会带的，一个是防止拉肚子的，另一个呢是止痛药水泡贴，以防备用。然后这个防摩擦膏。加油啊小伙伴们，赛道见喽！
416阿霞
01:13查看AI文稿AI文稿蛤蟆，真是蛤蟆，上周刚结束四姑娘山的越野赛，这周呢，去莫干山越野赛，你说我是不是飘了多少？带俩飘就飘了，走，领屋去，领完参赛包了，然后顺便也到店里教教大家怎么去选择越野装备， 这就是我这周要参加比赛的鞋子，正好你看还是莫干山的一个配色，竹林的小元素，我记得在去年的时候就有一段竹林特别的漂亮，你选择这双纳布王的意义就是他的这个前掌很宽，咱们的抓地力，防滑止滑的性能特别好。 然后呢，因为比赛里面的背包，我在四姑娘山背的就是这个。呃，我的莫干山呢，我也会背这个第四代，所以说他这个背包呢，轻量化是很好的。然后呢，装上水袋之后，在奔跑过程中没有任何晃动，而且有很多舒适的空间。然后最后一件更装的装备就是冲锋衣，这个 风衣我觉得比我身上的漂亮，黑颜色比较好看。然后呢，我这个冲锋衣的主要作用就是防风、防泼水、防磨，因为越野比赛的路比较难跑，包括有那个树杈，所以说衣服不容易坏，而且还能帮我们防风防水。 这次强制装备，兄弟们，周六莫干山三十五公里赛道见，特别难，装备特别的好，啥玩意？蛤蟆，这是蛤蟆？
413tommy老师
01:27查看AI文稿AI文稿大家都知道，我在去年十月份的时候呢，跑了一场莫干山的五十公里的越野比赛，如果你想要参加一场越野比赛，都需要准备什么官方强制装备，我在这就不分享了，我帮助大家总结了一份非强制装备的清单，虽然说是非强制装备，但是我的感受呢， 他们也是极其重要的。第一个是运动手表，最好是带有导入地图功能的麋鹿，还带提醒的。第二个吸湿速干的上衣，一定要选择百分百聚酯纤维的上衣，贴身穿越野比赛会出很多很多汗的。第三个呢就是越野背包，可以把所有的装备装在里面，并且在跑动的时候是不晃动的， 拿取物品还很方便。第四个呢就是一双越野鞋，一定要选择专业的越野鞋，我上次莫干山五十公里的越野比赛呢，穿的就是这双 fugadu。 大坡王，听这个名字啊，大坡王应对复杂的地形的时候，上坡强悍抓地，下坡不打滑，采用的是 湿地指滑配方的 web rom 大底，还有独特的齿花的设计，加宽的前掌抓地更精准。同时呢，整体稳定支撑都做了升级，四驱独立的减震分区，吸收反作用力。内饰 tpu 内外加固，稳定了脚踝，崎岖的路面上呢，也可以稳步不惊，后跟加宽了百分之二十，落脚更平稳。 中底呢是 xo 双密度缓震，而且回弹赛场上穿这双省力又安心。第五个呢，登山杖，在上山的时候啊加以利用，可以帮我们节省腿部的肌肉力量。第六个是手套，上山下山可能会碰到树木，戴这个手套呢，可以很好的保护你的手，你可以肆无忌惮的去抓树。行进好了，保存好我的经验，去享受山野吧。
1100tommy老师
00:24查看AI文稿AI文稿首先呢，当然是安全检验入场了，拿出身份证，扫码打印，签到小票并签免责声明，然后参赛服参赛包并签名确认，特别重要的一步到相关公里数交押机。然后 gps 最后一步，强装检查，发放参赛手环。 按国际惯例，还有最后一步，看看美女，看看帅哥，顺道薅羊毛。礼物结束，坐等第二天开赛。
66山野Eva
01:27查看AI文稿AI文稿新手参加一场越野比赛要花多少钱？要准备哪些运动装备？我将要参加十一月十一号凯乐石莫干山跑神赛，真实开箱全部都来了，详细清单放在视频末尾。第一，越野跑鞋必备，这次穿的是凯乐石 fugra 大黄新配色，他的大体非常宽，跑起来很稳，而且他是横向加纵向双重持花， 防滑超好，上次北京一百雷暴雨就靠它了。价格一千五。第二，冲锋衣必备，跑越赛强壮的防水标准是一万，这件奥运防守是两万，都是九千六，远超标准，关键是非常轻，整件衣服只有两百七十八个，好起来无负担。价格一千。 第三，背包加水袋必备，补水装东西就全靠它了，别看它小，它的前后左右都能装，少了它越跑就没有灵魂。价格一千一。第四，充电宝一万 毫升强制装备。价格是一百二十九。第五， gps 设备必备的，一般组委会会提供，不需要花钱。价格零，但是丢失了会赔钱。第六，头灯必备，夜间或者视线不好的时候能保密。价格一百六十五。 第七，救生罩必备，万一遇到危险的能救命。价格二十九。第八，挡光印吉他必备，湿温的时候能锁温，隔绝冷空气， 方便自救。价格十块钱。第九，能量胶加洋碗必备，快速补充我们的糖分和电解质，预防肌肉抽筋。价格九十九，总共加起来就是四千六百三十六。兄弟们，你们觉得是贵了还是便宜了？咱们评论区聊一聊。
3032赵安迪Andy
01:47查看AI文稿AI文稿我现在在凯勒斯莫干森越野赛的现场，已经领完了装备了，给大家看一下，我们俩也很淘气的啊，这瓶算，这是我自己留着喝的， 然后呢？这帽子，这也不算，这是我自己买的，然后从这出来的话可以看到这个里面。 呃，这个衣服也不算，哈哈，这个穿着二码裤。然后呢，有一件很好看的欧莱雅凯伦，是非常经典的一件，我们是 ss， 然后还有口罩， 保密安全，人人都有，然后还有这条 非常漂亮的毛巾，这个风衣像是我的名字啊，吸牌了西斯跑山赛非常有特色，这样特别的这样一条，然后背面的话他会有你啊，跑步组织的一个路线图， 非常喜欢，明天我会把它挂在身上，然后流汗的时候可以擦一擦。啊，看到这个还有一个这个 容量棒，还有一个建议，哇，这个机油的能量胶哎，用到我还挺喜欢的。它里面是有啊，七十毫克的咖啡因的，能够提升这些就是基本上包里所有东西了。 啊啊，对， 所以明天赛道上见哦。
123Candy黄炎卓
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02:07查看AI文稿AI文稿说实话，我没办法像驾驭马拉松一样去驾驭越野赛，所以明天从这个拱门出去以后，每一步对我来说都是有挑战性的 安排。马拉松和越野还真不一样，这些装备全部都要带，少一个都会影响你参赛，甚至参加不了，因为这些是长制装备，来一次看一下，这是两个五百毫升的水壶， 从三十公里组别到百公里，完善时间三个小时到三十个小时不等，补水是最重要的。当然了，你也可以到 cp 点换成可乐或者橙汁，只要不用是啤酒就行， 一般会放在背包两侧的位置，这样方便我们边跑边喝。而且这个位置呢，他的抽绳是可以固定住你的壶嘴。保温毯我习惯放在这个位置，需要的时候随手就可以几秒钟拿出来，随时用。手机和充电宝是必须要带的，随时和家人朋友保持联系。 袜子呢，我准备了两双，因为明天是肯定要跑泥巴路的，到 cp 点要更换袜子，手套也是强制装备之一。这个呢，开跑以后就会带上帽子的话，根据个人习惯来，因为我跑三十公里时间不会很长，所以准备两根能量油就够了， 主要是因为明天的两个 cp 点会有很丰盛的补给。这是简易的医疗包，酒精消毒片、碘伏棉签和创口贴。我知道大家都用不上，但一定要准备。这个我一般会放在最底层， 拉上拉链，既防水也不容易丢失。这是一件羽绒的夹克，明天虽然旗袍的气温有十几度，但是山里面的温差大，这个叠好以后很小一块放在背包的后面， 头灯也是一样的，因为明天白天嘛，用不上，但是也得放在背包后面，赛前根据自己的组别把路线下载好，然后导入到手表里面，这手表是具有导航功能的，这样你就不至于迷路了。所有 这些装备都被装进这个小小的背包里，每一处的设计都非常的实用，因为已经用的很习惯了，哪怕是在公路赛段，配速比较快的时候也不会晃，而且容量大，这个对于长时间的越野赛来说太重要了。 还有就是这个防水的连帽冲锋衣，如果没带的话，很有可能会被强制退赛。对待越野跑的态度就是我们对待生活的态度，我只想说，准备充分，然后享受一个人在山里奔跑的短暂时光吧，明天见！
1775家晖陪你跑
01:42查看AI文稿AI文稿越野跑比赛的补给应该有哪些？今天带大家解密一下。首先啊，我们要补水啊，正常的矿泉水是要有的，第二呢就是大家都爱喝的可乐，一般来说都是赛道补给的一个标配，今天就是比赛的 cpr， 那水果呢？常见的水果有西红柿，橡胶， 哎，这次这个水果叫啥？那个人参果，人参果，那这个就算豪华补给了，我尝一尝啊。小黄瓜跟西瓜也是一些瑞文化比赛常见的一个补给啊，没什么说 榨菜呢，有的做规律了解，选手知道夏天热的时候要补盐，要补榨菜。然后就是功能性饮料啊，功能性饮料也是大家比较爱喝的，再就是一些饱腹感的东西，这些切糕，米糕对吧，可以吃点榨菜跟西瓜面包， 米糕夹着米糕夹着辣椒吃，这也是老司机创的方法，还一般呢。 在补习班的志愿者都是非常的热情的，你看啊，这个小黄瓜我们不会说一整根，起码一半切小段，哎， 水呢也不会放松，满杯。这都是一些补纸箱的一些经验，值得想要做这些户外活动的人参考，入折浪费，同时能够满足选手的补纸需求。 以上的就是一个夜跑补给站常规的一些补起，那最基本的你要有运动饮料，水，一些水果补充糖类的，加上一些就有饱腹感的东西。还想听什么，下次我再带你们前进一下夜跑补给的其他东西。
448跑野小司机Seven李松
00:55查看AI文稿AI文稿上周高原没跑起来，这周呢，准备去莫干山溜溜腿。来，你和他们安排在商场领货，是不是就为了让我们捧点装备，让我看的特别开心。这双是我上周四姑娘山穿的嘿，今又出了个莫干配色。这不纯勾搭我的吗？ 想要抓地力好一点吧，就得选这种比较明显纹路的齿花，然后深一点的大底再一宽，哎，他就稳了。这块 这块去年我有莫干山三十公里，上次用完我觉得他这个确实挺稳，然后口袋也特别多，后边能装好多东西。冲锋衣，好东西啊，防风防泼水。然后呢？还防磨又轻。重点是够帅。这家还整，还整上了。这干啥呀这是，是不是不行？ 你这周跑多少？十公里？十公里整这么专业啊，我去背靠背的。第五周得温和点，加油。
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01:55查看AI文稿AI文稿又来了不几天啊。哇，来看都有什么看 各种饮料水，还有糖果水果。嗯，来个来个哈密瓜吧。好，谢谢哈密瓜。嗯。 哇，还有各种糕点哦。 放开肚子吃吧。哇，来这边吃一点点心哦。走走，来我们这边来。来喝点水。快点快点。 嗨嗨。加油王哥。看，随便吃哇。 来来来，吃吃吃了。又来了。吃吃吃了。啊，在哪呢？ 这个地方有这个有芦花甲鱼咒哇。 来来来来。这是？这是甲鱼粥吗？对，冬天的大喜快乐哇。正好没劲了。来了甲鱼粥了。 喝下去有劲啊。哎，看一下甲鱼粥哇。
96王哥漫步
01:02查看AI文稿AI文稿今天我们来展示一下二零二三年凯德世龙盘山跑山赛的完赛奖牌，现在手里面都是今年的奖牌，这个呢是今年的一百公里的完赛奖牌啊，他是叫王者剑，这个奖牌非常的厚实， 然后是六十公里的玩赛奖，这个奖牌略比一百人稍微轻那么一点点，但是也是非常的好看，这个是叫干将剑，然后是我们三十公里的玩赛奖牌，这个奖牌呢叫沃耶剑啊，三十公里的玩赛奖牌是一个银白色的， 包括我们今年的十公里的选手的这个。哇塞，奖牌啊，这个奖牌叫莫干剑，莫干山莫干剑以及我们志愿者，他以莫干山的这个竹林为代表设计的，这个志愿者的这个奖牌 上的奖牌拿拿在手中啊，都特别的沉甸甸厚实的。今年你是跑了多少公里，能够取得什么样的完赛奖牌呢？希望大家啊都能完善，这个奖牌非常的好看。
483跑野小司机Seven李松
