合肥马拉松2023补给攻略
兄弟们，赛前一天晚上到第二天早晨需要做哪件事情呢？今天这个视频告诉大家。首先赛前一天晚上我们可以比平时早一到两个小时吃晚饭， 晚饭的内容呢，还是以碳水为主，米饭面条这些为主，清淡的，辛辣刺激的不要吃，喝酒就更不用了。规划好第二天去的路线，定好闹钟，建议定两到三个闹钟，以防自己睡过了。 把第二天需要的物品全部都提前准备好，号码布都要别在衣服上，第二天早晨起来就直接穿上就走，以防第二天早晨在准备的时候啊，会有遗漏。半码和全码的都会有一块小号码布，大家一定记得把它 装到这个参赛包后面有个袋子装进去。你存包的时候这是一个凭证，如果没有这个是不给你存包的，即使给你存了，你到时候也找不到你的包。第二天的早餐呢，大家可以选择泡面、面包、吐司都可以搭配运动饮料，简单的吃 一点就行，肚子不是空的就 ok 了，不用吃太饱。早点睡啊，不要玩手机，早点关灯早点睡。第二天早晨要提前两个半小时起床，起床之后就去排空，排空完之后就吃早餐，至少提前一个小时抵达现场。 最后说一下，比赛当天凭号码不就可以出入现场，也可以去坐地铁和接驳车。身份证是不需要带的，贵重物品也是建议大家不要带，以防有遗失。赛前的其他注意事项呢，在之前的视频已经说过了啊，大家可以去翻一下之前的视频。好了，希望大家周日都顺利完赛。
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00:56查看AI文稿AI文稿之前有朋友让我分享一下补给的策略，那我就以衡水湖马拉松举例子，我是在赛前四十五分钟吃了这个胶和两粒盐丸搭配着水一起服用，那这个呢，就是赛前你大概在三十分钟到四十分钟吃都可以。后面的话我是每十公里吃一个胶加一个盐丸， 中间呢，每五公里呢，我都会进一次站补一次水，我一直就是全马都吃这个胶，效果非常好。通俗的来说就是这个胶给到的能量会比其他的普通的胶。什么特啊，什么能啊，会更明显一点啊，能量会更充足一点，黑胶要比这个胶要更强一点。 同一个品牌的，那我都是搭配着吃的啊，十公里吃一个这个，十公里吃一个这个，这两个胶有什么区别呢？两个胶都是六十毫升的，这个是等剩的， 本身呢就是说你可以就直接吃下去，不用搭配着水都可以，这个呢就比较浓，你一般是需要搭配的水去喝会比较好一点。不管你是半码还是全码，不管你是想完赛还是有成绩目标，我都是推荐这个角比较好。然后盐丸的话，我个人觉得盐丸买哪一个都可以。
112军军不运动
00:37查看AI文稿AI文稿合肥马拉松完赛包是我参加过那么多场比赛以来最豪华的完赛包，给大家看看有什么东西？浴巾、两瓶啤酒，这是完赛奖牌，然后一瓶饮料、纯牛奶， 然后生牛乳，这鲜牛乳，然后这是米线、茶叶保温毯，这是个礼盒，礼盒里面有个水杯、面包，那么多东西。
1.3万马拉松孙玲弟
00:31查看AI文稿AI文稿这个合肥马拉松的玩赛包真的有点豪华了啊。然后两瓶啤酒，两盒牛奶，这是一个拌粉， 这是矿泉水，两瓶饮料毛巾保温毯，一个杯子气泡酒，一瓶酸奶。面包，这是一个泡足浴的草料，这是装完，这是装东西的完塞包太丰富了。对了，还有奖牌，最重要的奖牌忘了说了。
115天佑Derek
00:36查看AI文稿AI文稿戈飞马拉松从十一月十六号就可以开始领参赛包了，今天晚上过来领人还是比较少的，带大家看看里面都有什么呢？ 一个参赛包号码牌、官方手册、合肥旅游地图、参赛服、雨衣，还有一些优惠券。完赛包也比较丰富，半程全程马拉松以及欢乐跑都是有完赛包的。半程全程马拉松完赛包里还有我们的米线哦。 当然了，跑完步别忘了来我们展馆领一碗热腾腾的米线吃哦！
01:30查看AI文稿AI文稿当当当当玩赛包来了，拎不动，实在是拎不动，我只能耗这么多了。现在我们来看看玩赛包到底有什么吧。第一个是早上他们转准备的一个爱心早点，是千级的，我觉得很贴心。 然后第二个哦，是一个杯子，是一个马克杯，我们打开看看，这是有合肥马拉松的一个 logo， 觉得回去很有纪念价值。还有一个毛巾，毛巾上面也有一个 logo 和合肥马拉松。然后这是面包，一个补给， 还有一个足浴包，跑完的时候可以回去泡泡脚。还有杯牛奶，一个保温袋。还有王仁和的一个过桥米线，可以补充能量。当当当当看 是啤酒，不是五百听，哦哦，还有一瓶，这是一个汽水，还有饮料，还有能量胶，跑步的时候薅了两个。 还有这个是鲜奶，还有两个小玩偶，跑步之后去领的。还有最重要的是当当当当当是这次的奖牌。看一下正面 这次合肥玩赛包准备的怎么样，大家评论区可以讨论一下。拎不动，反正我是拎不动，大家看一看吧。
113爱健身的小魏宝
14:42查看AI文稿AI文稿哎好还有什么呢。哎哎呦呵哎哎哈哈哈哈呼呼啊这个啊哎呦哎呦我的妈这是上面画这些东西都有吗哦吼哈哈哎嗯嗯嗯好。哈哈哈哈哈不是看你有毛病。我早 k 你了。今个打车很顺吗。 刚下楼车就来了。合肥往上送。走起吧。走 二二七还没开始检票。今这节奏可以啊。到这了还没开始检票呢，比较稳当。其实要说到这刚好检票不用排 进群那是不是更好。肯定更省时间，但是总会让人觉得有点紧吧。不放心。专业卧铺挡啊，拖鞋直接穿着就来了。还是边上的人少啊。 郑州站这个大楼梯不知道有生之年能不能看到他变成电梯。我反正每次行李都不拖，但是我看好多人，尤其有时候女性我看拉个大箱子背个大包就很辛苦。 是你要说为啥我这么喜欢坐卧铺。这个原因很简单啊，卧铺首先很便宜吗对吧？其次他用的是晚上的时间，睡一觉就到了，就很省时间。再次呢我睡眠质量比较好，我在卧铺上能睡好，人也比较糙。对于卧铺上这种打呼噜啊脚臭啊还能接受，而且 现在其实大部分车这种问题都没有那么严重，所以我如果不是实在不行一般是不会选择坐高铁或者飞机的，但是你说比如说去厦门，那必须得坐飞机。来抽烟来，门口这有烟灰缸啊。不抽烟不抽烟危险也不能带上车。好，谢谢，注意脚下安全。上车了， 十三号我去上铺开车了，从这就开出郑州站了，卖水果的还在最后一趟。就是这么敬业。我今是个上铺，上去就不下来了，再下来就是明天早上要下车的时候， 我在底下就再墨迹一会，上个厕所上去。上完厕所了准备上铺睡觉吧。 六点五十 到了合肥站下车了啊，这会温度就是个三四度，后天周日早上，这会应该是存好包了，要进减重区了吧，对吧，好像比上周南京时候还冷一点，但是也大差不差吧。合肥。说起来合肥有点意思啊。上一次来这个地方有点意外， 是兰州马拉松结束那天从兰州飞郑州的飞机，结果因为那天郑州新郑机场附近下雨，雷暴降不下来，被降到了合肥，第二天早上从合肥再坐高铁回郑州都是累。这次这趟旅程应该会美好一些吧。 我研究了一下合肥马拉松那个起点，融创那个地，第一铸成 区还是挺有一段距离的。我那个酒店离起点大概地铁有个几站吧，从火车站坐地铁过去得将近一个小时，一号线电视上隔着个小片，看起来挺引人注目。 这有一说一，今天天气不错呀，这一出来就看到了合肥马拉松的宣传。合肥有这个共享电动车呀，郑州就没有这个东西，所以我感觉有共享电动车好像就是一个很爽的事。 一下就想起来去兰州马拉松的时候到酒店放了东西，骑着个共享电动车去吃牛肉面。哈哈哈，你看那围栏已经准备好了，然后，哎，对面又有这个广告。这是不是意味着赛道好像是要从那过吧应该。我定的酒店又是赛道路过的地 旁边。还是很遗憾又是我自个来的，我媳妇没来，没有人来看我刚刚看了看啊，跑到这个位置的时候刚好是一个二十七公里左右，就是即将进入比较难的这个三十三十五之后其实，哎，如果这个位置 媳妇来给加加油应该还是不错的。哈哈，以后有机会再说吧。酒店到了啊，这个酒店看起来就很上头。这个酒店还很注重学习学习。 学个屁，喝这酒店还可以啊，一百多块钱居然还有挂耳咖啡 a few moments later。 走吧， 头洗干净了领悟去呀。你看跑步的人真的是随处可见。这回带的是这双鞋啊，飞影 pp 三点零。因为合肥还是想小小的 pp 一下，所以穿了这双比上一 南京穿的幺六零 s 五点零更激进的这个飞行皮皮三点零。不过说实话，这双鞋如果不是跑步我可能真的不太愿意穿它，因为它这个前后脚这个坡叉走路的时候它会给你一种往后仰的这种感觉。 你小子还敢发牢骚，小心我揍你。好，从万达城下车了啊。一号线万达城，但是我不太明白的是我看线路上明明那个 万年部这一站就是下一站，离那个荣耀城更近，这一出站就有提醒啊，哎，最近的应该是这个碧口啊， 坐地铁从这个碧口出来直接应该马路不用过，直着往前走就到了，然后从合肥站，像我们就是从合肥站下车，一号线直接就过来了，我不过是中间去了趟酒店，刚好顺路把东西放了洗了一下来的。这不参赛物资领取处哎，咱就往前走 好，嘿嘿，这领路现场应该是就到了吧。嚯。这拱门上面的字啊画啊，虽然都还没有，但是你看这个造型真的是气派啊。这个路现在已经封路了，你不得不说合肥马拉松挺下功夫的。 周五啊，今年就已经封路了，之前我去别的地方马拉松很多事先不封路，把拱门在边上搭好了之后移到这个路上，在头天晚上再封路，不知道是不是这条路平时走的人多吗？主席台 拱门这边有大 led 屏，咱过了这个拱门，顺着边上往前走一点， 哎，你再往前走，你看前面还有一个小拱门，领悟就在这个小拱门这进去啊，河北马拉松提前这周出的时候，周一还是周几的时候，已经发了一张图， 不让你看懂。领悟，我是 a， 四几几几我就能提前在那个图上能看到。我是在五号窗口，那张图就是把每个号段在哪个窗口他是有一个对应图的，就你提前就知道了你在哪个窗口领。从这个 拱门进来有一说一，这个仪式感真是整的满满的。从这进去签署声明，打印小票，没签的可以在这扫码签一下啊，然后签过就进来，免得签过了，签过了 请放心。五号窗口。好，谢谢。 a， 四二六七，五号窗口 刚出号码时候还小激动，一看是个 a 区，但是转念一想就知道怎么回事，肯定是这个比赛只有 a 区。哈哈，因为上半年秦皇岛的时候已经遇到过这种情况了。秦皇岛当时我一看 一起玩去，牛逼啊。过去一看，其实比赛部分区 a 是男 b 是女，但是合肥马拉松是男女都一样， a 开头之后整个全部都是全马。刚刚走过了啊冲着我的五号窗口这不就来了 穿多大码衣服。呃给我一个 l 码。好这边来找号码四四二六七对一下是不是。对的好名字。好没问题谢谢谢谢。 哎这不这不这不就这个就这个好。是是二二二三窗口检测芯片。好谢谢藏起来包 到手了啊。应该是我这个窗口的个别现象刚刚他们扒着在找号码不找了好半天说因为昨天收摊的时候可能是昨天的小伙伴没有把那个号码不收好就我这个号段 前后明显是没有按顺序去排费功夫又找了半天明天大家大规模来领悟的时候应该就不会有这种情况了吧我看旁边窗口就按顺序找的还是挺快的来吧咱芯片检测吧。 来让我看这样过一下能扫上吗哎可以。好的谢谢。然后就没了吧。东西发完了吧。 好的东西发完了啊。前面有听说这个参赛包里面没有啥东西让我们去马博会逛一下然后就地找个地就给大家看看里面都有啥不过这个比赛看起来还是比较传统的既没有人脸识别 也没有手环可能是对大家比较信任不太担心出现 t 跑啊啥的这种情况一出来这或者说一进来这是个卖文创的大的展台然后是这个小绿管啊小绿管这有个加名的 这这瞅了一圈好像也没啥。那咱就奔着鸿星尔克瞅一眼吧。还是老规矩只看不试。当然你来了可以试啊我是今年鞋搞多了不敢再试了只敬不 给你拆开结构清清楚楚的导购小姐姐极力推荐我试一下他们的致敬啊。这我委婉的拒绝了哈哈我告诉他我脚上这双鞋就是我一试我就买了 我就呃试了就想买不能再买了不过也可能我这句话反而勾起了他的兴趣哈哈哈导购小姐姐说直径一点零比我脚上的飞行 p p 三点零脚感要好。我没有对比过我不知道啊，你们有人对比过吗。这个领悟确实挺快的。哈哈哈因为也没啥东西。马不会啊，瞅了一眼跟运动相 关的基本上也就是小绿管啊，加名的表啊机贴啊眼镜啊腰包啊手套啊这些配件，再有就是鸿星尔克和完赛包领取处已经打好了啊， 但是现在里面缺少了后天的灵魂。你猜猜我说这个灵魂是什么。我严重怀疑高德地图被万达充值了，非让我从那个一号线的万达城站下。这我刚领悟这个地啊，不管是领悟这个地还是这个融创 乐园吧，这不出来走两步就到了万年部地铁站的 a 口。为什么让我从万达城下车呢。这会九点三十二，后天这个时候比赛开始两个小时了已经，这边气温挺低的，但是太阳一个劲晒着我好像忘了带我的护臂过来了。 这么晒温度这么低户币旺仔了导致的结果是又晒又冷哎，这片这小环境是不是不错啊。 来咱来看看参赛包里面都有啥好玩不。 a 四二六七四千多号吧全码，这次是一万人好玩不。 参赛服这今年第二次见鸿星尔克的赞助的比赛了吧。第一次是大连马拉松，我记得这个衣服其实赛前也是被人吐槽，为什么呢？它这个颜色，这个蓝色其实还行，但是印的东西 就是整体太花了。鸿星尔克 logo， 合肥马拉松和徽商银行 logo， 右边是做了一个建筑剪影的这样一个图案，这个图案其实本身还是不错的，但是背后这个大 大的合肥马拉松，鸿星尔克的这个大图案，大 logo 就让人有点想吐槽，就太大了。其实看上周南京马拉松，还有之前我去的哈尔滨马拉松，他那种参赛服都是非常的简 约，比赛的主要元素也有，但是又不是很强劲，这种感觉就非常棒，还有什么，哎，合肥市旅游地图也挺戳，地震动了对不对哇，给了我两份多塞了吧。应该是现在大家用纸质的地图的机会好像很少了，真的是很传统 这种上面还给你印了景点信息，酒店信息、旅行社，体育场购物美食，街区附带的有电话，这种背后是一个束缚的。好大的合肥市的地图， 感觉就是过去那种机关单位会把它挂在墙上那种地图的感觉。这个很不一样，今年第一次见这种东西，还有什么好加厚加长的一个雨衣，加厚特别好啊，后天一定用得着。后天那么冷，还有什么呢？还有一个，哎，官方手册就没有了是吧，看一看官方 手册里面除了那些必要的东西之外啊，让我们看看有什么有意思的没？哎呦呵，哎，你发现没啊，这个比赛在现场没有看到姓名墙，大家少了一个合影的地方，但是非常牛逼的是，官方手册里面把所有参赛的选手的名字都印上了， 要找找我的啊。哎，好小好小好小好小好小，看得到吗？哈哈哈哈，虽然小但是还是找得到啊。所有选手的名字都在上面，每人给你发一本姓名墙印了真的好多页呼呼。锦标赛的名单也有 各省的省队来比赛的，这个也是跟很多比赛不一样的地方，这样锦标赛是由省队来参赛的。嗯，奖牌奖牌。好像也有人说看这个设计图感觉不好看， 看我看流出来的这种实物图来讲的话，我觉得应该还是不错的，后天可以期待一下。应该还是很不错的啊。这个啊，这上面直接告诉你 玩赛包里面有什么东西。有很多人说这个参赛包没内容啊。玩赛包看起来还是很丰富的，提前剧透一下。哎呦哎呦，我的妈，这是上面画这些东西都有吗？两盒牛奶两罐啤酒，还一罐勇闯天涯，一罐喜力。哦吼，真能发一罐喜力，那这个规格就高了。怡宝的纯净水跟电解质饮料居然 还有个太空杯。哈哈，还有这种气泡果汁酒。哎，真的是很了解，大家赛后都要放松一下， happy 一下。嗯，有啤酒有气泡果汁酒。不错啊不错，我已经开始期待了周日的这个完赛包 哎，官方手册上也写的是让到万达城站下车。我觉得比赛那天到万达城站下车应该是比较科学的，因为拱门在那个方向，要从这个检路区进的话肯定是从那边进，万年部站在拱门的这个方向等于是起跑 之后的这个方向，你从这个万年布站出的话很可能就拦住了，过不去。这个可能还是科学的，但是领悟的话好像是完全没有必要非得从万达城站下，对吧？好的。嗯 嗯嗯好。这官方手册研究完了合肥马拉松餐餐包里面所有的物品就是这些了，但是看了官方手册上那个 完赛包里面的物资还是非常期待的，又是啤酒又是果汁气泡酒。哈哈哈哈，做足了准备让大家赛后开心一下。好领悟领完了就这么多，我现在去找地方干饭了。
1288奔跑的TT
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