2023奥赛冠军是劳拉吗
视频中劳拉做了一个器械的站姿推肩，在这个器械推肩的过程中，大家一定要注意，如果你采用的是站姿， 那么说你在离心的过程中，也就是重量下降的过程中，要充分感受到足底的加强增多，也就是说你需要把力是直接到脚底板去做支撑的话， 也就是说你的力线在中间是断的，中间力线断掉这个事情对于我们身体来讲，他会自动启动带长或者是借力功能，这也就是为什么很多站姿类的动作， 尤其是站姿推肩类的动作，很多人他练不到肩，因为你身体力线的传到能力不足，而这个传到能力的不足根源还是在于你的脚踩地支撑能力的不足， 这个时候影响到的是你的骨盆的稳定，而骨盆影响到脊柱、肩胛、胸阔的稳定。所以说你在发力的时候会有一种发力没有很集中的感觉，但是你又能把它抬起来，这个就是重要的原因之一。
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01:12查看AI文稿AI文稿这个是劳拉坐高位下拉的一个训练视频，在这个视频中大家可以清楚的看到，他首先确保的一定是他下肢的稳定， 如果大家仔细去观察他的训练过程中的整体发力，你会发现他从骨盆的位置到他整个脚，整个腿中间是完全不动的，就仿佛是一个固定器械一样。 而在维持住下肢稳定的基础上，你整个坐骨的稳定，骨盆的稳定就决定了你上肢的力是否持续。也就是大家所谓的练完之后，你是否在整体的背阔上，整体的背部肌肉上 有相同或者是类似的这种膨胀感，而不是局部的某一个点特别酸。通常来讲，如果你练完是某个点特别酸的话， 你在训练过程中的整体躯干稳定性一定是不足的。而这个时候大家可以看到他的下落位置基本上处于一个下胸偏肋骨的位置， 在这个位置作为落点，你整个背的参与幅度，尤其是背阔的参与幅度会相对较大，包括这个时候你前臂肌和腹部的支撑也会非常明显。
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00:42查看AI文稿AI文稿特里依旧，特里几乎没有短板，这是奥塞前四的对比，四连冠，健体王者，追平了杰瑞米保持的记录。阿里的腹肌和侧腹刻度依旧这么强，正面的话阿里是最炸裂的。阿里连续三年亚军，二四二五二六三连亚，班克斯，二零二二年的冠军，吃亏就吃亏在这个个头上。 大量堆肉吧，肚子容易大，失去了健体的美感。腹堆肉吧，肌肉看上去太分散。赛前都说沃顿能取代阿里，号称小奥塞的痞子堡之 比赛，毕竟阿里是输给了霍顿，那场霍顿的状态也是拉爆了。阿里的下背过还是不行，看上去腰很长，霍顿的背应该是全场第一。黑人的背确实有天赋，咱们熟悉的小黑今年是第九，帕梅拉是第六，大浪哥是第五。
03:28查看AI文稿AI文稿哈喽，宝宝们大家好，今天我们跟练的是奥赛冠军罗拉利的背部训练，本次训练一共有五个动作，其中四个侧重于打造背部宽度，一个动作侧重于背部厚度。我会详细的讲解动作的发力细节，感兴趣的宝宝们接着往下看吧。 第一个动作，直臂下压。首先我们将龙门架调至最高处，双手握住把手向后退一步。这里我们注意罗拉力握把手的姿势，采用四个手指全握，大拇指抵住握把的方式开始做动作前保持我们的身体微微前倾，肘关节微曲并且锁死。 将直杆从略高于额头的位置往下压，全程都不要耸肩抬头，然后我们的胳膊肘尖始终是朝向斜外侧的，当直杆压到大腿位置的时候，稍微停顿零点五秒左右，能够充分感受我们背阔肌的挤压。 第二个动作，内旋，高位下拉。健身房没有这样专业的握把，我们可以用两个这样的单手拉柄 将他们分别套至在长杆的拐点处。采用这种握把的好处在于可以让我们更大程度的去感受我们肩膀内外旋的一个活动，同时呢也赋予了我们关节更大的自由度。通常我们在做高位下拉之前会有一个向上送肩膀的过程， 这个时候做的是肩胛骨的一个上旋，也就是我们手肘的外旋。下拉时顺势做髋骨内旋，带动我们背阔肌收紧，观察劳拉。做高位下拉时， 整个手掌心的位置会从朝向正前方的方向，到下拉至底部时，掌心几乎朝向对侧的位置。将握把拉至额头上方的位置即可 拉至最低点。我们的小臂始终是垂直地面的，从背面看，手臂和身体呈 w 型。第三个动作，内旋宽距坐姿划船 laura 利用的这个宽距握把是有一定的向内角度的，但是健身房没有，所以说我就用了正常的宽距微型握把。动作开始前，我们双脚踩实踏板， 始终保持一个屈髋俯身前倾的姿势，沉肩，然后收紧背部，先将肩膀往前送，然后背部发力，带动我们的手肘拉向腹部。 我们的手肘始终是朝向外面的，拉至大臂和身体成三十度即可。我们这里慢动作，看一下罗拉利的运动轨迹。 之前我在做这个划船动作的时候，会在最后拉至腹部时，身体向后仰一下，然后对比这两种方式。后仰时，在最后的位置，我的大臂会借力，促使我的背部收紧。我们可以看一下 身体相对会没有那么稳定，有一定的晃动，但前倾的方式使得整个运动轨迹的背部都是自然的收缩，背部发力感也会更好。 第四个动作，坐姿， w 杆反手下拉我们采用四指反握 w 杆，然后大拇指环绕杆外部的方式。反手握的方式呢，会让我们的手肘更加贴近身体， 从而更有效刺激到背阔肌的下部分。向后拉时，身体向后倾，肩胛骨主动收缩，带动大臂向身体靠。向上放时一定要缓慢，注意离心控制感受背阔肌下侧被拉长。 最后一个动作，辅助引体向上，作为一个复合型动作放到最后，有助于帮助我们全方面的活动到背部全程保持胸部挺起，不要含胸，拉起时保证小臂垂直地面，并且身体略微后仰，下放时尽可能的慢，保持我们背部的张力。
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00:39查看AI文稿AI文稿廖振业，江苏省健身健美协会，第三名五十三号袁宇豪， 第二名，五十二号胡家豪，第一名，五十四号李本龙，江苏省正式健美运动协会，好，刘俊芬的。
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00:28查看AI文稿AI文稿搜索抖音号应搜不出来，搜不到对方抖音号的原因是有很多的，首先看手机网络是否正常，检查一下我们搜索的 id 有没有错，特别是 id 中有数字和字母的，哪怕是字母的大小写错误，也可能导致搜索不到。 还有一种可能就是我们搜索的 id 因为各种原因可能被封号了，违规抖音社区规则的会被封限外里，这样我们肯定是搜索不到对方的 id 的。
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