乒乓球教学课件乒乓球入门课堂唐建军
稍息，立正，向右看齐，向前看报告老师整队完毕，请老师上课 啊。这听着啊，好，稍息。 咱们今天上课的内容呢，有四项啊。第一项是呃，握拍啊，就是咱们作为初学乒乓球呢，要掌握乒乓球的技术。第一个非常重要，是要把拍子握好啊，这是握拍。第二呢，我们讲一下身体的姿势啊，握完牌以后我们要站，怎么站 是打好乒乓球的一个基本前提，所以我们要把站位讲一下。呃，这两个讲完以后，我们还有两个内容，就是跟打球有关啊， 这个就是平击发球啊。第二呢，是平荡，那么一样我们把平击发球讲完，你再平荡，这是两个套起来练的内容。那么这是我们 啊今天这节课作为乒乓球初学课的两个基本内容。那么在这过程中，我们还可以间接的讲一下乒乓球的基本的一些击球时间啊，击球部位啊。啊，这个击球点呢，我们会在这个之间呢，给大家介绍出来。
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01:17查看AI文稿AI文稿乒乓球学习最重要的啊，给大家讲三句话啊，三句话记住。咱们由由句初学者。第一呢，我们不要发力打啊，所以第一个字要记住，要轻，要轻。第一个一定要记住，要轻。 我们会想象看王丽琴把林掌打都用劲，我们陈念人学，对吧？那么就想发力世上第一。我们轻很重要啊，轻了我们可以放松，叫轻松是吧？啊，有轻你才能松，放松很重要，对吧？我们看着很紧张，这第一个字啊，要轻。 第二字呢，要慢。乒乓球很快，我们脑子里就感觉乒乓必须快的，但是我们在学习的过程中呢，要慢，一定要记住要慢我们可以慢，我们稍微离开台子，击球时间晚点就可以慢起来， 对吧？这个字一定要记住，要慢。最后一个字呢，是要打多啊，要记住，打多我们就有机会学习，打一下，没有机会学习，我们一次一个球能打个五六下，七八下，我们就有学习的机会。 所以这三个字是我们作为乒乓球初学非常非常重要的啊。第一个字是什么？轻，轻。第二个字呢，慢，第三个呢，多记住啊。
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00:44查看AI文稿AI文稿推档要贴住这个地方，食指压拍，拇指放松，这个不变。呃，后面呢，是这个。第二个指关节，中指的第二指关节顶住拍子，指尖要离开，离开拍子，这样才能把拍子压住。肘关节一定要贴这内侧，不能拿开，类似像那火车车头，蒸汽机的车头驱动臂一样贴住。然后呢， 向前啊，你看，贴住，站好，向前回来，向前啊，而不是这样啊，更 是这样。肩膀呢，不要提起来，肩膀放下来，肘关节由后向前上，从腹部开始啊。向前上。这个是直拍推等的一个要要点。
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01:14查看AI文稿AI文稿呃，注意的要点，握拍第一，虎口必须对准拍肩啊，虎口啊，虎口中间 啊，必须对着拍肩啊，大家看啊，啊，必须正对拍肩 啊，这是拍肩啊，拍肩啊，两边的拍肩啊，这两边是拍肩啊，必须正对拍肩啊。我们既不要虎口对过来是吧？在拍肩的左侧，也不要这样卧对在拍肩的右侧。 为什么？你们知道吗？你们说一下为什么？比如我这样握握有什么好处，有什么不好的地方？对 对对对对，就这样握，凡人很好打，这手基本上就没办法了。那这样握呢？就虎口队的排在右侧， 这种好打，反手就勾住了，是不是全都侧面出界？这点很对，所以我们要避免这情况啊，避免这情况，这在练习的过程中会慢慢，慢慢自己会有所变化，大家要注意啊，这是横拍的。
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00:42查看AI文稿AI文稿你就借我们力，我就给你力。你要把这个下巴就立起来点，你不用力他都过得去。因为我有力量，只不过球不够狠而已。你一定要找到这个劲借力，然后你就解放了，要不然你每个字 压太厉害了啊。下网嘛，就立起来点，版型 就像挡板一样。你可能这板子太软了，没弹性。太软以后你用不上。劲。 是软还可以，你那个就浪费了。你看，轻轻的一碰就过去。你看你看我多软是不是。
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00:35查看AI文稿AI文稿击球时间啊，掌握不好啊，我们可以用这个办法来解决啊。第一呢，我们熟悉球性，把它卸下来， 这个动作是你对球的估计是肯定是正确的，但他是横定的，你的速度跟他差不多的时候，他肯定不会跳，你就会知道你的拍子和球的速度是什么关系。平常就是相向而行，相对而行，这是呢？同向而行。但是他那个给我们的主观感觉，我们可以试一下啊。 来看看我们对球的速度和你拍的和球的速度关系是什么个关系。
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00:26查看AI文稿AI文稿体会拉下拳，待会用多球来进行练习。练习之前做一个复习性的内容，也是提高的内容，就是震手功和翻桌球，再练练搓球。然后我们再用多球呢来练练拉啊。多球呢就是我们可以 同学之间自己发，当我们在发的时候，可以把那个发球方法也间接的学习一下怎么发多球。
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14:33查看AI文稿AI文稿各位教练员大家好啊，我们这一期呢是来排啊，这个启蒙阶段的一个教学内容啊，启蒙阶段呢，我们说大概在四岁，五岁，六岁，七岁啊， 或者到八岁都可能是启蒙的阶段啊，因为年龄不同啊，学习我的时间不同，启蒙的这个年龄段也不同啊，但是我们这个阶段都属于启蒙阶段的一个呃，教学的一个视频， 那么在启蒙阶段我们面临的这个教学的重要的任务呢，就是要提高他的这个震手啊，从震手开始学啊，那么在这个震手学习中，我们会有很多困惑啊，也有很多问题， 那么今天呢，我们就从镇守宫这个基本的啊，乒乓球的技术，也是最重要的一项技术呢开始来给大家啊，分析 啊，讲解啊，这个镇守宫，在这个镇守宫的过程中，他会出现的哪些问题啊， 哪些值得大家注意啊，去怎么去提要求，怎么去改进，使启蒙阶段的孩子在镇守宫学习中呢，能够更加有效啊，更加快速的呢，提高这个镇守宫的能力。 那么下面呢，我们就进入到实践环节，实操的办法啊，用一个现场的办法来先来演示一下这个过程，然后随后呢我们会来进行一个改进措施的提供啊，我们来最后来看看这个效果怎么样啊，这样的话来帮助大家来进行启蒙阶段震手工的这个训练。 呃，我们大家来看着小朋友的这个这手工啊，这个大概年龄在七岁多啊，不到八岁， 我们在看的时候看看他的阵容功，我们整体来看啊，基本上作为启蒙阶段还基本上是可以 啊，基本上可以就是球的节奏啊啊对弧线的控制啊啊，他还是基本上能够按着这个规律打过去啊， 那么我们刚才看小姑娘镇守啊，呃呃，我们整体来说啊，作为启蒙阶段学习啊，我们说学的时间也不长，但是呢在这节奏啊，时间控制啊，弧线啊啊这个挥拍啊，整体上来说还不错啊不错，但是呢也有很多 呃我们常见的一些问题啊常见的问题。那么第一个问题呢小姑娘呢？我们大家不知道有没有注意到啊，就说虽然个子小啊个子小，但是呢他的 拍头啊啊这个拍头啊，还是啊拿太高，他应该稍微放下来点，当时我们说个子，他的个子还可以， 如果个子再矮的话他拿起来是可以的，因为他的头才刚刚比台子高一点，他要不这样他打不到球，但作作为一个小姑娘身高时候他基本上可以把牌都稍微放下来一点啊，这是第一个事啊第一个问题啊，还有一个就是小姑娘呢夹的过紧啊，夹的过紧啊， 加的过紧，拍头太太高，这第二个问题啊第二个问题第三个问题就是挥拍呢没没做完啊没做完啊，没有做完呢，我们就发现这重心转换他就做的不是特别充分， 如果把这牌子能挥到这边，小姑娘是吧，往这边挥一点，那我们甚至就可以跟着一块过来啊，这是第三个问题啊第四个问题，我们在这个这个位置可以看到，就说还可以 稍微的往往后站一点点啊，贴台子太近啊贴台子太近，稍微往后站大概十公分啊，要比这个位置更好，这样呢他便于发力啊，因为现在这个问题呢，在 初学的时候呢，他接力打很舒服地拉大了地拉大了地拉大了，他很找到感觉，但是呢想发力的时候呢这个稍微要紧啊，有点太太靠近台子稍微远点呢，你又稍微念时间，就是我们有空间了，以后我们可以把动作做的更充分啊，做的更大一些 好不好，就是下面我们再做一下，就说我们现在呢拿着问题很多。好呀，你先就做做一条，你就是把拍子，你现在第一个，那就把拍子稍微放下来，然后展开点打就行。好 好，我们下面再来看看。小姑娘这样啊，稍微放，哎对，你看这样很好，对吧，稍微放开一点啊，哎，再往外下放一点点哎对， 往外放一点展开一点。好的哎好的，哎，虽然输液了也可以啊，板子压一点点，对， 往坐大点，然后呢现在这个技术，哎，很好啊。对，站住，对，把板子往这边再挥一点啊，看我的手，好，我们再来坐下。对，挥过来，很好，对 对了对了，到左眼那位置上给挥过来，对，很好啊，咱们再来，哎，这个就有意思了，我们再接着来，再来，教练我再帮你一下，哎，我们我们身体手拿开一点。好的， 再来一个，走走走，哎，很好，再来啊，我不服你了，自己打，哎，很好，就这样。对， 走走，往后站一点点往后站一点点往往后站一点点。挥牌挥的这很好了啊，虽然有时候会打的斜一点，但没关系啊啊，咱们这稍微往后站一点点啊对，站十公分就行啊，原来你是站在这往前走点是吧啊，先，我们往后站一点点，然后你看拍子在这， 你，你夹太紧了，稍微放开点，因为你害怕打不到球吗？对吧，就说我们，我就说一下，因为我们在小孩练习的时候啊，呃，我们从我们的这个人的这个生理学的意义上来说，就是离我们眼睛越近的越稳，肯定把手伸的很开的很少，而且呢夹的紧的多，因为离我们身眼睛很近， 他很好打，我们反手为什么好学呢？是因为他就在我们眼皮底下，在我们眼皮底下我们很好练反手，这手呢要动作小呢，他也在眼皮下面，他好打，他不敢把手放开，所以 夹拍的这个情况比较多。把手伸开的很少啊，因为离身体越远越不稳啊，是不是小朋友有这种情况啊，就离自己眼睛近，对吧，那我们现在就慢慢改一下，稍微再伸开点，这样为以后拉拉回全球啊打下基础。因为夹的太紧，以后呢，我们以后拉球 由于这个用不上力气啊。好，我们再来做一下啊，稍微把牌子放往外放，哎，往后站一点，对，走走走， 哎，这样可以稍微快了点，慢点好停停，他现在呢，因为我他就有什么问题呢，来，我模仿一下啊你， 你一来看是不是这么回事，你就在这听就行啊，就说小孩他很快啊，他上来一枪赶紧亮胆啊，那么就是他变成有这种推的动作了啊， 他可能小时候啊，开始学的时候的，前几次课可能太太快，因为他想借力啊，那么就说他这个习惯呢，应该应该慢一点点啊，小朋友你就站在这个地方啊你应该慢一点点你看像我对吧慢一点点 打过去啊因为他这一块我们还看见一个问题。什么呢这个肩紧张啊肩紧张啊他说 他是用这用肩去顶啊这样他就说把板子打开点啊然后呢把板子挥大点会肩放松一些 放开点。好的对把肩放松一点点不要推往前啊是往是给他挥过来啊 哎挥过去向左挥哎对挥哎这个好对这个对对对对挥过去啊不要停下来多做 哎好的行哎这这组稍微好一些啊稍微好一些就说呃他这还有个推的感觉有的时候啊就说一推就看感不到转腰了但有的时候是推有的时候呢是 灰啊有的时候是这样啊有的时候是灰但是我们就说让他让他多灰灰的时候他说哎这个不错啊推的时候就说就是推了有这感觉吗对吧往前推的啊再来一组 好停停还一个问题就说再再一个就是那个下面那个脚啊小朋友不要来回转啊我们说这脚站好就站好看小朋友不能这样看 对吧不能我们就站住了啊有一点点动就行啊不要来来回给他扭啊不要来回扭来咱们试一下啊就是脚啊下面就我们就注意这脚啊就站稳啊不要来回扭不要脚转啊身体动就行了。 对很好很好你这个做的是最好的这脚你这脚做的最好啊。 呃那么我们看了一下这个小 小孩的啊在启蒙阶段的这个镇守供求的技术啊我们说这个孩子呢是一个有代表性的一个案例啊他有个代表性案例，他能反映出这个初学、 初学或者启蒙阶段镇守宫存在的那些普遍性的问题啊，普遍性的问题，那么这个问题我们再归纳一下，就说一个，就是镇守拍子呢， 翘啊，立起来了啊啊，他没有把他自然的放开，因为这个孩子个子呢，已经可以把牌子放到一个很自然的位置上了，而不要翘起来啊，这是第一个啊，第二个就是 动作呢，夹的太太紧，因为一般小孩学球夹的紧的多啊，放开的少啊啊，动夹的紧的多一些，放开的很少，因为夹的紧是离我们的眼睛更近，离我们身体很近啊，这样的话，我们容易控制住这个球，所以呢，他天然 会把动作放的小一些啊，小一些，那么就说当然我们在初学的时候，刚刚开始学球的时候小一点没关系，其实 在开始学习时候，宁肯小一点也不要，也不要过大，让他镇守击球有安全感啊，有那种能控制住的感觉，这样便于他很快的掌握这个乒乓球的这个啊，击球的技术，感觉啊，技术的感觉。 当然我们说这个不能持续太长啊，持续太长以后动作太小，他时间长了以后养成习惯就改不了了啊，他就习惯在这打球，那么就这就麻烦了，等他要拉拉球的时候，他拉球，他老放不开，这个就要命了啊。所以 开始那么比如说十次八次课，他可以这样，等他一定能能打好球了，一定让他赶紧注意，哎，就提醒他，让他放开点，放开点，他可能不知不觉就放开了啊，这就符合 这个拉弧圈呢，打好了，一个很好的基础啊。第三个就是他的肩紧张啊，肩紧张啊，肩用力，肩用力呢，往往是个推的，推球的感觉， 当推和灰或者抽呢，他也是一个一个很有意思的现象，就是推把球往推出去很稳，因为他是条直线啊，灰呢是一条弧线， 那么他可以让你感觉到这种稳定性会下降。他看不准球，推呢，他看的准球，所以一推就用肩啊，这个也很常见啊，常见啊，使劲往前走啊，不想不向左侧挥，就是肩颈是因为推才导致肩紧张，如果他是挥，他肯定会好一些， 那这是第三个问题。第四个就是我他重心转换就不明显，因为我们讲了他用肩用力，手往前推，那肯定没有重心转换啊，这个是个自然而然的事情啊，如果他是个挥拍，他 就肯定慢慢慢慢把身体就带过来了啊。我们说把拍子挥到我们身体中性中轴线的偏左侧一点，他就会把身体往左带，用肩会引发力，影响他这个身体的重心转换。当然我们说夹紧，夹的越紧他越不可能挥， 都是逻辑关系，对吧？动作的逻辑，这样怎么打球呢？他这样能打，对吧？如果牌子在这走加的更紧，那么他就不可能这样这样打，这样打不着球了，那么这样能打着球啊。所以就说 把拍子展开，也可以使他肩放松起来，把拍子展开一点，他可能向左挥的机会就更多一些 啊，他感觉这样更舒服些。还有一个问题就是我们看的就是脚啊，其实在教练讲重心转换的时候呢，我们很多一个现象，就是在镇守宫，我们讲脚一定要站住了啊，站站稳啊，两脚站住， 然后呢做一点微微的店铺啊，小店铺在这小哎，小店铺啊，这是可以的，但是我们不能让要求做，做出这样啊啊啊，这是一种错误啊，这是一种错误 啊，那么在这过程中我们一定要站住，稍微让他脚动一下就行啊，一定要站住，这样的话他有个支撑啊，他能把力量发出去， 但是我们看见小孩子呢，他也有啊，一打，但是我们现在很多教练员讲，或者在做徒手挥拍的时候，我们看啊啊，就这样做，这个不是重心转换啊，他叫左右宁啊，左右宁他跟重心转换没关系啊，他身上重心还在中间。 还有一个现象，我稍微提一下，没有典型的体现，但是呢还有一个情况，就是我们在这种工的时候会提脚后跟啊，重心压，把脚后跟提起来啊， 我们说这个不要提脚后跟啊，拳脚掌压着地，站稳了，重心向前压啊，压在大拇指啊那个位置上啊，就是前脚掌啊，压住前脚掌就行，后跟不要提起来啊，就和我们这个凝是一样啊，凝的时候已经抬脚后跟，这样你没有站住地，这样以后对你拉呼圈 啊，对以后呢步伐移动，包括重心转换都会产生一个不好的影响，因为他掩盖了一个真正重心转换的事实 啊，所以在这个启蒙阶段的孩子的这种功呢，他呢是一个有一个比较典型性的一个这个案例啊，这个案例呢，反映了很多问题 啊，很多问题，那么这个问题呢，我们通过孩子的演示啊，指出他的问题的所在，然后我们在对这个问题做一个总结啊，在做了刚才我讲的一些啊 啊改进的一些意见啊，就是什么可以做，什么不可以做，那么这样的话我们就可以让孩子在镇守工作学习中呢，哎，获得更好的这个提高啊，少走弯路 啊，让他训练的更有更加有效。好，我们这一集关于启蒙阶段的这首功的问题呢啊，就先说到这个地方。
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07:55查看AI文稿AI文稿嗯，这一集我们来讲啊，直拍正手工球，直拍正手工球，我们在握拍的时候讲过啊，注意不要掉，也不要翘啊，这个呢，咱们在练正手工时候一定要注意啊，主要是握拍的问题都在正手上啊，凡若倒不典型， 那么镇手工的那个技术要领和动作要求和横拍是一样啊，横拍里也讲了关于这个啊，两腿分开啊，这个，呃，重心向前压，但是不要提后跟啊，脚后跟不要提起来，然后呢肩呢，不要内扣啊，人可以直一点，收收腹就可以 啊。我们说在镇守宫的时候啊，我们这样主要讲些怎么学习，直拍和横拍一样，我们开始也是要求在学习来镇守就是镇守跟碰球一样啊，横拍直拍也是一样，我们就放在台子 抬得下啊，直接往前碰啊，这个呢也就是来解决我们对于机球的这个困惑啊，我们来掌握这样这个机球节奏，先把它碰过去啊，然后板子稍微往前挥，甚至都可以不用动，对吧？我们就拿手碰啊。 那么这个来解决的问题就是说让他熟悉乒乓球的反弹，熟悉乒乓球的时间，熟悉乒乓球的速度，还有自己拍子能够打在拍子的中间球啊，能够打住他， 这样的话来解决他的一种心理上的一种担心啊，害怕打不着球。如果你要要求太多，我们把很多要求，什么影拍、转间登地啊，收腹发力，那个击球时间给他提了五六个要求啊，五六个要点他没法去做啊，那么这个 跟横排是一样，那么这个过程呢，结束以后我们可以进入到一个稍微标准的一个学习过程，那么就是从碰， 那么从碰是这样的，我们演化，然后呢开始呢，稍微带点引开一点点啊，他还在挥，然后呢，我们可以用让他人体晃起来啊，让他晃啊，让，让他身体在带着手， 然后把拍子挥到自己的左左耳左眼啊，这个前方就行， 这样的话我们说当然这个过程我们浓缩了一下啊，但是这个大概可能他得花十几节课啊，但是他的这个意思是这样的啊，在我们在学的时候，我们要有这样的意识去学啊，由减到烦，由少到多啊，教的时候也是一样啊，有有给他一个 重点啊，那么就是再强调就什么叫重点？第一个开始出血就站在这，你都可以让站站直都没往心上碰过去就行， 只要他能碰二十个，三十个，他心里头一下就明白了。乒乓球，嗯，他知道是怎么回事了。那会你再给他讲，哎，你稍微重心低一点，哎，你稍微身体晃一点啊，然后你动再大一点，然后身体带着手走啊，他慢慢慢都跟上来了啊，这个的时候我们看感觉他学习起来不吃力 啊，这是和横拍也是一样的，那么直拍，我们说常见的问题啊，啊，刚咱们在卧拍中讲错误，那么吊拍啊，也说过， 那么怎么办啊？这样打如果是成年人只能将错就错，因为改你就基本不 会打球了啊，那么你这个情况呢，就说如果是吊拍，你尽量把手往外放啊，尽量往外放，这样的话你可能手腕呢，还能够发点力 啊，就说你要是成年人的话，那么小孩基本上不可能，因为小孩教练会马上纠正过来啊，他不会太掉，但是翘这个问题也是一样，一定要知道让他，让他松弛下来啊， 啊，这样跳的一定让他下来，一定让他下来，让他放松啊，让他重新找这种感觉啊。我认为有这个毛病的人一定要要痛下决心 啊，长痛不如短痛啊，你就彻底改一下啊，这样的话，第一不容易受伤啊，如果这样的话，你的那个手腕肯定要什么腱鞘炎啊，这个这个肘关节的这种小肌肉拉伤啊， 都会来，会影响你这个乒乓球的快乐啊。所以长痛不如短痛，你直接就把它放下来，让它变得松弛。第二呢，只有你用松弛的打球，你才能体会到乒乓球的奥妙啊，奥妙所在，这样的话，你才能更好的让这个爱好为你这个业余生活增光添彩啊。所以长痛不如短痛，一定要放下来。 另外还一个就是直拍，在打的时候手腕啊，一定不要太多啊，不要用手腕，因为手直板太灵。那那手腕打 你就想想，如果你拿手腕打他，有 n 个可能性，他既可能在这打，也可能就是为什么出现镇守公球机会球打丢啊，就是你手腕甩的太多了啊，甩的太多了，就说也可能在这打，也可能在这打，在这打，在这打啊，他有 n 个点，你状态好了都在最佳点 打，状态不好的时候肯定后面痒了一点痒就出界，或者早点晚点打一些就下网啊。所以手环不要太灵活啊，不要摔手腕啊，不要摔手腕，千万不要啊， 千万不要甩手腕啊，千万不要甩手腕，这个甩手腕到比赛中一到十比十，九比十，你肯定犯错误，因为太容易犯错误啊，还一个就是我们不要翻啊，我们不要，我们不要打，我们不要打翻拍啊， 直拍常常有啊，对吧？那么这尤其是打颗粒胶的在翻啊， 这一定要不要翻拍，一定要压，控制住啊控制住，那么现在控制住，有的有的，这个镇头也是一样，他他害怕啊，他后悔啊，他可能这样，他要吓我，他感觉 这样一下啊，或者呀害怕出界，这个都没有必要，我就把这个现象就叫打保龄球现象， 保龄球一出手，他该哪去哪，你身体在晃，他也不听你的，你千万不是你那球，你打出去了你去压没用啊，你打出去了去压没用 啊，然后你下网，你再往上撩也没用，所以版型固定好啊，直接就推出去，尤其是直拍啊，千万不要乱动手腕啊，这个很安全啊，很安全，所以在直拍中我们说 你的过吊啊，如果贴身体打用，可以稍微往往外展一点啊，尽量把手腕拿起来一下，翘的话一定要放松啊，一定要放松，一定要长痛不如短痛啊，一次把它改过来啊，要不然以后 会受受伤啊，会受伤啊。那么在镇守直板的镇守宫中啊，我们讲的这些问题啊，掉也好，撬也好啊，翻腕也好啊，这个大家一定要注意啊，一定要注意，因为直板的这个手腕太灵活，我们会乱用，其实只要固定好牌型 啊，向前挥，他的容错性很好，就基本不会失误啊，咱们可以来看一下啊，固定好前倾，在这时间打 啊，不用去做过多调整啊，他一般不会丢这球他不会丢的啊，不会丢啊，所以在咱们练习中一定啊，就说越简单 越简单越好啊，越简单越敢用啊，越简单其实命中就越高啊。就说我们为 为什么会出现手腕乱动现象，就是我们在打球时候有八百个主意，哎呀，想的太多，害怕下网，害怕出界，然后思想的复杂带来动作的复杂，尤其直排手腕又灵活这一乱，乱了时候，你想的那些东西都实践不了 啊，尤其关键分啊，更容易打丢。所以一定要简单啊，越简单越好。咱们直板的镇守供球就说到这。
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00:31查看AI文稿AI文稿啊，我们先说横拍握拍，那么横拍握拍我们就一把抓啊，那么握住拍子啊，拍子，然后板柄呢啊，板尖对准自己的虎口啊，对准自己的虎口，食指 啊，在这个拍背后啊，压住拍子，拇指呢，也在拍子另一侧呢，也压住拍子，三个指头握住拍啊，这是标准的横拍握法。
1874一起乒乓
14:33查看AI文稿AI文稿各位教练员大家好啊，我们这一期呢是来排啊这个启蒙阶段的一个教学内容 啊。启蒙阶段呢，我们说大概在四岁、五岁、六岁、七岁啊，或者到八岁都可能是启蒙的阶段啊，因为年龄不同啊，学习我的时间不同，启蒙的这个年龄段也不同啊，但是我们这个阶段都属于启蒙阶段的一个呃，教学的一个视频。那么在启蒙阶段我们 面临的这个教学的重要的任务呢，就是要提高他的这个镇守啊，从镇守开始学啊，那么在这个镇守学习中，我们会有很多困惑啊，也有很多问题。 那么今天呢，我们就从镇守宫这个基本的啊，乒乓球的技术也是最重要的一项技术呢，开始来给大家啊分析 啊，讲解啊，这个镇守公，在这个镇守公的过程中，他会出现的哪些问题啊，哪些值得大家注意 啊，去怎么去提要求，怎么去改进，使启蒙阶段的孩子在镇守宫学习中呢，能够更加有效啊，更加快速的呢，提高这个镇守宫的能力。 那么下面呢，我们就进入到实践环节，实操的办法啊，用一个现场的办法来先来演示一下这个过程，然后随后呢，我们会来进行一个改进措施的提供啊，我们来最后来看看这个效果怎么样啊，这样的话来帮助大家来进行启蒙阶段这种功的这个训练。 呃，我们大家来看着小朋友的这个这手工啊，这个大概年龄在七岁多啊，不到八岁 啊，我们在看的时候看看他的振手工，我们整体来看啊，基本上作为启蒙阶段还基本上是可以啊，基本上可以就是球的节奏啊啊，对弧线的控制啊啊，他还是基本上能够按着这个规律打过去啊。 那么我们刚才看小姑娘的阵手啊。呃呃，我们整体来说啊，作为启蒙阶段啊，学习啊，我们说学的时间也不长。但是呢， 带着节奏啊啊，时间控制啊，弧线啊啊，这个挥拍啊，真题上来说还不错啊，不错。但是呢，也有很多呃，我们常见的一些问题啊。常见的问题。那么第一个问题呢，小姑娘呢，我们大家不知道有没有注意到啊，就说虽然个子小啊，个子小，但是呢，他的 拍头啊啊，这个拍头啊，还是啊拿太高，他应该稍微放下来点。当时我们说个子他的个子还可以，如果个子再矮的话，他拿起来是可以的，因为他的头才刚刚比台子高一点，他也不这样，他打不到球。但最后作为一个小姑娘，身高的时候，他基本上可以把拍头稍微放下来一点 啊。这是第一个事啊。第一个问题啊。还有一个就是小姑娘呢，加的过紧啊，加的过紧啊，加的过紧，拍头太太高。这是第二个问题啊。第二个问题。第三个问题就是会拍呢，没没做完啊，没做完 啊，没有做完呢，我们就发现这重心转换，他就做的不是特别充分。如果把这牌子能挥到这边，小姑娘是吧，往这边挥一点，那我们甚至可以跟着一块过来啊。这是第三个问题啊。第四个问题。我们在这个这个位置可以看到，就说还可以 稍微的往往后站一点点啊，贴抬的太近啊，贴抬的太近，稍微往后站，大概十公分啊，要比这个位置更好。这样呢，他便于发力 啊。因为现在这个问题呢，在初学的时候呢，他接力打很舒服，滴啦哒啦滴啦哒啦滴啦哒啦，他很找那种感觉，但是呢，想发力的时候呢，这个稍微有点紧啊，有点太太靠近台子稍微远点呢，你又稍微念时间，就是我们有空间了，以后我们可以把动作做的更充分啊，做的更大一些 好不好，就是下面我们再做一下。就说我们现在呢，但是问题很多，好像你现在就做做一条，你就是把拍子，你现在第一个呢，就是把拍子出来放下来，然后展开一点打就行。 好，我们下面再来看看。小姑娘这样啊，稍微放哎，对，你看这样很好对吧？稍微放开点啊。哎，再往外下放一点点哎。对， 往外放一点，展开一点。好的哎，好的哎，虽然书记了。也可以啊。板子压一点点。对，往做大点。然后呢，现在这个技术哎，很好啊。 对，站住。对，把板子往这边再挥一点啊，看我的手。好，我们再来做一下。 对，挥过来很好。对对了对了，到左眼那个位置上给他挥过来。对，很好啊，咱们再来哎，这个就有点意思了。我们再接着来。再来。教练来，我再帮你一下哎，我们我们身体手拿开一点。 好的，再来一个。走走走哎，很好，再来啊，我不服你了，自己打哎，很好。就这样。对， 走走，往后站一点点，往后站一点点，往往后站一点点。灰拍灰的。这很好了啊，虽然有时候会打的斜一点，但没关系啊。啊，咱们这稍微往后站一点点啊，对，站十公分就行啊。原来你是站在这往前走的是吧， 先我们往后站一点点，然后你看拍子在这，你你夹太紧了，稍微放开点，因为你害怕打不到球嘛，对吧。就说我们，我就说一下，因为我们在小孩练习的时候啊。 啊，我们从我们的这个人的这个生理学的意义上来说，就是离我们眼睛越近的越稳，肯定把手伸的很开的很少，而且呢，夹的紧的多，因为离我们身眼睛很近， 他很好打，我们反手。为什么好学呢？是因为他就在我们眼皮底下，在我们眼皮底下，我们很好练反手啊，这手呢，要动作小呢，他也在眼皮下面，他好打，他不敢把手放开，所以 加拍的这个情况比较多。把手伸开的很少啊，因为离身体越远越不稳啊。是不是小朋友有这种情况啊，就离自己眼睛近对吧。那我们现在就慢慢改一下，稍微再伸开点，这样以为以后拉拉回全球啊，打下技术，因为加的太紧，以后呢，我们以后拉球， 由于这个用不上力气啊。好，我们再来做一下啊，稍微把牌子放往外放。哎，往后站点对，走走走。 哎，这样可以稍微快了点，慢点好停停。他现在呢，因为我他这有个什么问题呢，来，我模仿一下啊，你一来看是不是这么回事，你就在这听就行啊，就说小儿，他很快啊，他上来想赶紧这样打啊，那么就是他变成这种推动作了啊。 他可能小时候啊，开始学的时候呢，前几次可能太太快，因为他想借力啊，那么就说他这个习惯呢，应该应该慢一点点啊，小朋友，你就站在这个地方啊，你应该慢一点点，你看像我对吧，慢一点点 打过去啊，因为他这一块我们还看见一个问题，什么呢？这个肩紧张啊，肩紧张啊。他所以他是用这个用肩去顶啊。 这样的话就说把板子打开点啊。然后呢，把板子挥大点，会肩放松一些，放开点。好的对，把肩放松一点点，不要推往前啊，是往试试给他挥过来啊， 哎，挥过去向左挥哎对挥哎，这个好对这个对对对对，挥过去啊，不要停下来多做 哎，好的行哎。这。这组稍微好一些啊，稍微好一些就说呃，他这还有个推的感觉，有的时候啊，就说一推就赶，赶不到转腰了。但有的时候是推，有的时候呢，是 灰啊，有的时候是这样啊，有的时候是灰，但是我们就说让他让他多灰，灰的时候他说哎，这个不错啊。推的时候就说就是推了。有这感觉吗？对吧，往前推的啊，再来一组 好停停。还一个问题就说再再一个问题就是那个下面那个脚啊，小朋友不要来回转啊，我们说这脚站好就站好看，小朋友不能这样看啊， 对吧，不能我们就站住了啊，有一点点动就行啊，不要来来回给他扭啊，不要来回扭来，咱们试一下啊，就脚啊，下面就我们就注意这脚啊，就站稳啊，不要来回扭，不要脚转啊，身体动就行了。 对，很好很好。你这个做的是最好的。这脚你这脚做的最好啊。 呃，那么我们看了一下啊，这个小 小孩的啊，在启蒙阶段的这个镇守公球的技术啊，我们说这个孩子呢，是一个有代表性的一个案例啊，他有个代表性，他能反映出这个初学初学或者启蒙阶段镇守宫存在的那些普遍性的问题啊，普遍性的问题。 那么这个问题我们再归纳一下，就说一个，就是镇手拍子呢，翘啊，立起来了啊，啊，他没有把它自然的放开，因为这个孩子个子呢，已经可以把拍子放到一个很自然的位置上了，而不要翘起来 啊。这是第一个啊。第二个就是动作呢，加的太太紧，因为一般小孩学球加的紧的多啊，放开的少 啊。啊，动物加的紧的多一些，放开的很少，因为加的紧是离我们的眼睛更近，离我们身体很近啊。这样的话，我们容易控制住这个球。所以呢，他天然 会把动作放的小一些啊，小一些。那么就说当然我们在初学的时候，刚刚开始学球的时候，小点没关系，其实在开始学球时候，您肯小一点，也不要，也不要过大， 让他镇守机球有安全感啊，有那种能控制住的感觉，这样便于他很快的掌握这个乒乓球的这个啊，机球的技术感觉啊，技术的感觉。 当然我们说这个不能持续太长啊，持续太长以后动作太小，他时间长了以后养成习惯就改不了了啊，他就习惯在这打球，那么就这就麻烦了，等他要拉拉球的时候，他拉球，他老放不开，这个就要命了啊。所以 开始那么比如说十次八次课，他可以这样，等他一定能能打好球了，一定让他赶紧注意。哎，就提醒他，让他放开点，放开点，他可能不知不觉就放开了啊，这就符合 这个拉胡圈呢，打好了一个很好的基础啊。第三个就是他的肩紧张啊，肩紧张啊，肩用力。肩用力呢，往往是个推的，推球的感觉。当然推和挥或者抽呢，他也是一个一个很有意思的现象。就是推，把球往推出去，很稳，因为他是条直线 啊。灰呢，是一条弧线，那么他可以让你感觉到这种稳定性会下降。他看不准球，推呢，他看的准球，所以一推就用肩啊，这个也很常见啊。常见啊，使劲往前走啊，不想不向左侧。灰就是肩颈啊，是因为推才导致肩紧张。如果他是灰，他肯定会好一些。 那这是第三个问题。第四个就说他重心转换就不明显。因为我们讲了，他用肩用力，手往前推，那肯定没有重心转换啊，这个是个自然而然的事情啊。如果他是个挥拍，他 就肯定慢慢慢慢把身体就带过来了啊。我们说把拍子挥到我们身体中性，中轴线的偏左侧一点，他就会把身体往左带。用肩会影发力，影响他这个身体的重心转换。当然我们说加紧，加的越紧，他越不可能挥， 都是逻辑关系对吧，动作的逻辑，这样怎么打球呢？这样能打对吧？如果孩子在这走，加的更紧， 那么他就不可能这样这样打，这样打不着球了，那么这样能打着球啊。所以就说把拍子展开，也可以使他肩放松起来， 把拍子展开点，他可能向左挥的机会就更多一些啊，他感觉这样更舒服一些。还有一个问题就是我们看的就是脚啊。其实在教练讲重心转换的时候呢，我们很多一个现象，就是在震手工，我们讲脚一定要站住了啊，站站稳啊，两脚站住， 然后呢做一点微微的店铺啊，小店铺带着小哎，小店铺啊，这是可以的，但是我们不能让要求做做出这样啊啊啊，这是一种错误啊，这是一种错误啊。 那么在这个过程中，我们一定要站住，稍微让他脚动一下就行啊，一定要站住，这样的话他有个支撑啊，他能把力量发出去，但是我们看见小孩子呢，他也有啊，益达，但是我们现在很多教练员讲，或者在做徒手挥拍的时候，我们看啊， 啊，就这样做，这个不是重心转换啊，他叫左右拧啊，左右拧，他跟重心转换没关系啊，他身上重心还在中间。还一个现象，我稍微提一下，没有典型的体现。但是呢，还有一个情况，就是我们在这种功的时候，会提脚后跟啊，重心一压，把脚后跟提起来啊， 我们说这个不要提脚后跟啊，拳脚掌压着地，站稳了，重心向前压啊，压在大拇指啊那个位置上啊，就是前脚掌啊，压住前脚掌就行，后跟不要提起来啊， 就和我们这个宁是一样啊，宁的时候宁抬脚跟，这样你没有站住地，这样以后对你拉呼圈啊，对以后呢步伐移动，包括重心转换都会产生一个不好的明显，因为他掩盖了一个真正重心转换的事实。 所以在这个启蒙阶段的孩子的这种功能，他呢是一个有一个比较典型性的一个这个案例 啊，这个案例呢，反映了很多问题啊，很多问题。那么这个问题呢，我们通过孩子的演示啊，指出他的问题的所在，然后我们在对这个问题做一个总结啊，在做刚才我讲的一些啊， 啊，改进的一些意见啊，就是什么可以做，什么不可以做。那么这样的话，我们就可以让孩子 在镇守宫这个学习中呢，啊，获得更好的这个提高啊，少走弯路啊，让他训练呢，更有更加有效。好，我们这一集关于启蒙阶段的镇守宫的问题呢，啊，就先说到这个地方。
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01:00查看AI文稿AI文稿降低重心，在乒乓球中有两个类型，一个呢叫镇手工，镇手工因为他发力不大，所以他就一个自然的弯曲状态啊，就练镇手工，如果是拉弧圈，那么你可能还得要弯身体的力量，那么身体从哪来呢？就从我们微微的把膝关节压住，通过灯， 然后转体，会拍三个力量来把我们的力量释放出来。我们有这个爱好者，想想樊振东的拉胡群 繁荣的那个拉裤圈，就用力就蹲的很深了，没有很好的体能训练，千万别蹲，那么蹲你起不来了。樊振东的腿大家看看有多粗？相当粗，他蹲那么深，他裆就起来就非常快，那说明什么问题？就是说重心要往下压是必须的，你才能发力。 第二个就是说由于这个力量的差异，他肯定有这个深浅的不同力量。好的你，你有能力，你可以深一点，因为这个发力更好， 所以一定要注意，在我们乒乓球训练中，我们要把这肾贴放在适宜的位置，在你那个结构中是最优的那个高度，那么就是你发力的最好的一个基础。
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00:38查看AI文稿AI文稿这个课程呢有三大块，一块呢就是进入技术，第二块呢叫做防御和控制技术，第三块呢就是衔接技术。 点击评论区，更多福利课程到店体验哦！
