宛山马拉松路线观看攻略
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01:48查看AI文稿AI文稿之前我跟阿帆也简单的交流了一下，是来自南京的好朋友是吗？对，我是南京油电大学的教师，我叫张帆，网名铁兔。阿帆 现在也是咱们特步的签约跑者，跑过多场全程马拉松，也担任过多次的官方配合官方处。嗯，哎，现在也 多次担任官方很多大型赛事的官方配速员的培训官。嗯，那么今天来到我们的西山，来到我们的这个启动仪的现场啊，你的心情是怎样？感觉我们西山整个的环境怎么样？ 我心情特别的激动，实际上无锡来过很多次。嗯，西山来过很多次，西山给我留下了西山的人民特别的热情。那么九里苍是第一次来宛山湖马拉松，我也是第一次跑啊，那么在我们的西山准备要十一月 十二号这个比赛啊，有没有想过把我们这个西山宛山湖的马拉松推荐给更多我们跑圈的好朋友呢？是的，实际上咱们玩马举办了两届。嗯，可以说是 啊，我都错过了，但是咱们玩马的口碑可以说是在跑圈爆棚。必须的，一百块钱的报名费等等，关于赛事官方领跑员的福利啊，我都有关注啊，那么我就特别期待十一月十二号 万马奔腾，然后吉祥赛道，代表着我们吉祥如意。嗯，我希望用我的双脚，十一月十二号 和全国各地乃至全世界各地的跑友一起用双脚奔跑四十二点一九五公里，画好咱们这个吉祥的这个轨迹。 好，谢谢谢谢，我们阿帆，也希望你回到南宁之后啊，把更多的这个好消息啊传递给我们跑圈的好朋友，谢谢你。好的好的，没问题，谢谢，感谢，感谢我们阿帆，谢谢，请入座。
22跑马去旅行
02:45查看AI文稿AI文稿我给你们，我给你们碗三碗半，我上了三次厕所，上了三次。 爸。 哦，好，我们现场的所有的各位亲友们，接下来我们要正式的宣布 国际发展。二零二零三七天晚上和马拉松，我们颁奖到此结束，现场的各位，我们继续的再来一次掌声欢呼声好吗？各位。 哇，谢谢各位。 二零二零， 我还没想到。二零零五零，二零零五零。 我昨天偷懒了，我家好几个 二零二零二零零八九，二零二零二零一五。 来两个 bb。 四零四五零四零四。五零二零二幺零二零二幺。零。 a。 a 二零二幺。零二零零九二，二零零九二。 a 二零。 ok， 谢谢。 这个 a 二零一二，这边刚才这边有个 a 二零一二，二零一一二。对。还有个二零一九七。 a 二零一六。 a 二零 三零零。这个再来两个 a 二零幺幺七。 a 二零零四。二零零五四，二零零五四。
222@一路奔跑（关必回）
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04:04查看AI文稿AI文稿今天顾先生要去赶场，还是疫情前报的名。拖了一年又一年，今年终于要成型了。 说是六点钟要安检，所以他五点多钟就起来了。煎了两个鸡蛋，一碗面，再加两个鸡腿。 有一年他早饭就吃了一个白煮蛋，跑到半路饿死了。开路豪车啊， 过来 二三很好。 嘿，对 这位美女笑颜如花。哈哈哈哈。 欢迎各位来到吉祥万马，听一下各位的欢呼声有没有？有 彩旗飘飘，等待王者归来。加油加油加油 加油加油加油加油加油加油加油加油。 等了三个多小时，顾先生终于回来了。哈喽， 排队去做专业拉伸。他拜托我给他拍美女，给他拉伸的过程不知道是啥意思。哈哈哈哈。 享受美食，居然还问我要不要吃，哈哈。
22闲人阿浦
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02:19查看AI文稿AI文稿安杰 说地上有什么？四二零了，四二零了。我跟美女一起跑。 哈哈哈，你脸红了，不会的， 四幺零四幺零了啊！四零零了，赶上来了！四零零！四零零，不容易啊 啊啊 啊！三五零的兔子到了！三五零的兔子，二十公里啊， 二十公里了啊，还有修容车。二十四公里了，三十公里了， 加油加油！三十公里了，加油，还有八公里，还有八公里，加油啊！四十公里了啊！四十公里了啊！ 三五零的兔子冲刺了啊！ 加油加油！加油！加油加油！三五零完成！
42金蟾
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05:26查看AI文稿AI文稿关于河马路线的解析啊，有些朋友说已经等不到周一了，那我就连夜把稿子写出来，把视频做出来。我们跑的这个前半程的路线爬升图和官方公布的爬升图，部分路段是有一些出入的，所以我会结合三 d 地图， 官方的和我们跑的路线都在视频里体现一下，一切是以官方为准，也是以我们实际跑的路线为准。赛道的难度呢，也是我个人的体验。首先说一下赛道的总体概况，斑马是有一些难度，不太容易出成绩。 一是因为路线有一些坡度，斑马一共是有五个比较明显的坡，都在四百米左右，最长的接近六百米。第二是因为斑马是在全马后面起跑，全马有一万人，而且部分路段会有一些窄，非常难跑开。 我当年一九年跑的时候，跑到十公里的时候人还非常多，我当时的成绩是在幺三七左右。那全马呢，就需要注意体能的分配，前半程是有一些难度的，二十五公里过后比较好跑，如果战术得当的话，也是可以跑出好 成绩的，甚至可以跑出复配速。那半马是有两个折反，全马是有五个折反，转弯都比较少。那如果说一马平川的赛道是一百分合马的，半马可以有八十分，全马可以有八十五分左右，那比赛当天的气温现在看是六到十五度，湿度五十四度，晴天 有一点点风，其实是非常适合跑步的天气，那可能会有人觉得会有一点凉。比赛的如何穿衣，到时候我会重新出一个视频。今天主要还是说路线，那比赛当天是七点半起跑，七点就是在庐江大道和嘉陵江路交口，也就是在融创贸的门口一枪起跑， 出发的顺序是全马、半马、欢乐跑和亲自跑。全马和半马前面二十点五公里的路线是一样的，欢乐跑前七公里左右也是和全半马都一样，那下面就是给大家详细的介绍一下。出发向南一公里，这段路是比较平坦的，到珠江路口左转一百五十米左右，再右转到环湖北路有一点点 小上坡。环湖北路直行到两点五公里左右，会经过一个小桥，有一点点小爬深，长度在两百米左右。那三公里到深圳路路口左转折返回到这个环湖北路，继续直行回来，继续经过那个两百米左右的小爬深的桥比较小，五公里左右我们跑的路线会经过一个下穿， 下去的距离在三百米左右，下穿的整个长度在一点五公里，是一个直线，但他是封顶的，空气就不太好，下穿过来上坡的话大概在三百到四百米左右，难度比那个小桥要大一点。官方的路线在五公里处是比较平的， 就有可能他是没有走下川，直接从上面走过去，但是就会出现一个问题，那就是下川是三车道，上面只有两车道，路面就会变窄，可能到这个时候就会出现拥挤，因为五公里处说实话可能还不一定能跑的开呢。继续沿环湖北路继续向东，官方的路线一直到十二点，五公里处的 折返点都是比较平坦的，我们跑到七公里左右，再经过一个下穿，这个下穿距离不长，下坡的距离在四百米左右，然后上坡的话要比前面那个下穿要稍微缓一点，但是他距离更长，接近六百米了。官方的路线依然是不走下穿，直接从上面走过去。 虽然我没有走上面，但是我看了一下地图，地图是没有路线可以直接过去的，所以这个地方应该还是走下川的。那欢乐跑在这个地方是转到杜鹃战役纪念馆就到达终点了。全马和半马继续沿这个黄河北路到十二点五公里处，到这个滨湖湿地公园再折返。 这段路都是比较平坦的，但是路会变窄，也是变成两车道了。那折返回来到十七点五公里左右，会继续经过这个渡江战役纪念馆的下穿，这个下坡也是在五百米左右，上坡也是在五百米左右，这个坡度就比较大了，是前面二十公里中难度最大的一段路。这个地方官方依然显示是一个平路，但是我们实际跑了 这里，只能从下船经过，没有其他的路可以直线通过。沿着环湖北路到十九点三公里左右就转到万年布路，紧接着又左转到南宁路，到二十点五公里左右。这一段路都是比较平坦的，然后这边观众应该也会越来越多了，因为这边已经到居民区了，到庐江大道和南宁路的交口， 半马就左转，还有六百米左右就可以直接到达终点了，这段路都是比较拼的，那全马就是右转，继续到泸州大道上。这段路总距离在三公里左右，是连续的起伏大概三四个，我们用具体数啊，略有难度，起伏不大，但是他他没有平路。二十点三公里左右到这个中山路右转， 这边是一个长缓坡，但是难度也不大，大概是一点二公里左右，二十四点八公里左右到包河大道这个路口折返，然后沿中山路直行两点五公里左右到这个广西路再左转。这段路是一个缓下坡，就很好跑，总体是全马到二十 五公里过后都是比较好跑的路段。那广西路上直行八百米，再右转到方兴大道，方兴大道上直行三百米右转到徽州大道，这段路都是比较平坦的，二十八点六公里左右就到了徽州大道上，徽州大道上需要跑一个直线，是五公里左右。 那整个这段路还是比较好跑的。那只是在三十到三十一公里中间有一点的缓上坡，难度很小。三十三公里，这一整公里都是一个下坡， 整个这个下坡接近一点二公里，三十三点二公里到黄河路右右转，在黄河路上直行三公里左右，这段有两个缓上坡，距离不长，难度也很小。啊，那到三十六公里处就到了这个洛港中央公园， 洛港中央公园入口有一个两百米左右的小坡，这个坡度适中，进入洛港中央公园之后就是都是平路和直线了。那三十九公里处折返四十一点五公里之后再折返，就到这个洛港航站楼广场就抵达终点。 那也跟我之前跑过的一些马拉松做一些对比。啊，那衡水应该是我跑过的最好跑的，如果说衡水有一百分，西安可以有九十到九十五分， 无锡的话可以有九十分左右，合肥的话全马大概是在八十五左右。好了，赛道就这么简单的给大家解析完了，大家如果有具体的问题可以留言在评论区，我看到都会第一时间回复大家，预祝大家在合肥马拉松都能取得好成绩，安全完赛。
1132军军不运动
05:30查看AI文稿AI文稿大家好，我是来自西安发布的杨云萌。同时呢，我也是一名跑者。 再过几天呀，二零二一西安马拉松就要鸣枪开赛了。在比赛之前，赛道肯定是各位跑友关心的一大热点。那今天呢，我们也邀请到了大家的老朋友，来为大家梳理一下二零二一西马赛道上的亮点。那我们有请两位团长简单的介绍一下自己。 大家好，我是跑者无疆的团长黄磊。大家好，我是怪兽跑团团团长赵文龙。今年不仅是戏码举办的五周年，也是十四运举办的特别时刻。 组委会以西马五年，奔向全运为主题，在赛事中穿插了以全运为主题的互动活动，让所有选手们能提前感受这场盛会的热 列氛围。是的，本届西马将区别于往届秋季举办的传统，也是第一次春季举办，让全国各地的朋友感受不一样的千年古都。同时，二零二一西马也获得了世界田径精英标牌赛事称号，成功的冲向了国际舞台。 没错，四十二公里的路程贯穿西安，堪称一步幻景。我们现在所在的位置是大家所熟悉的永宁门，也是城墙的南门，五年来西马不变的起点。我们将从这里迈开脚步，一起去感受西安最美的风景。两位团长准备好了吗？ 准备好了，一起出发。由起点出发，沿南大街向北一公里到达钟楼。这里也成为广大跑友们跑西马的必经之地。它位于西安市中心，是中国现存钟楼中行至最大、 保存最完整的一座，记录着这座城市百年的发展与变化。三公里处，我们将出西门，左转进入太白北路，途经西北大学，感受学子们的热情。 众所周知，西安高校履历本届西马赛道除了经过西北大学，还有西北工业大学、西安石油大学、西安建筑科技大学等多所高校，可以充分领略到西安浓厚的历史氛围和深厚的人文底蕴。 欢乐跑的终点位于高新咖啡街区，这也是西安最具创业氛围的商圈之一。短短的七公里，不仅感受到千年古都焕发出的蓬勃生机，也能感受到这座城市时尚而现代的另一面。说了这么多， 还是要讲一下赛制。为了防止比赛拥堵，也为了让大家取得更好的成绩，今年将恢复采用分区简路系统，切勿跨区起跑，以免成绩无效。 全半程选手将从高新路、科技路航沿路等多个西高新重点路段奔跑而过。这一段的道路平坦且视野开阔，跑者可以按照自己的节奏保持匀速奔跑，以免后半程掉速。 到达十二公里出的木塔寺公园后，沿科技六路向东奔跑八公里，便可看到西安的标志性建筑大雁塔，这也是古都西安的另一象征。 此时，全半程开始进入分流，选手们要记得时刻注意路边志愿者的指示牌，以免跑错。 今年路线在二零一九年西马经典赛道的基础上进行了深度优化调整。后半程不仅避开了易滑路段，在二十四公里之后进入曲江池的内部道路，也合理的规避了历届选手难忘的三连坡，更是有利于成绩的提升。 除此之外，特色补给自然少不了你们念念不忘的无核红枣和软香酥等陕西特色美食，已精心备好。没错，这一波一定可以吃回来了！ 曲江池遗址公园作为全国十大热门跑步公园，自然也是各个跑团的打卡圣地。一座曲江池，漫步全唐诗， 自盛唐以来呢，有三百多首脍炙人口的诗篇在曲江池畔诞生。那么除了跑步之外，这也是不能错过的美食文化之旅。 三十公里处会经过大唐芙蓉园，这是中国最大的仿唐皇家建筑群。朱墙带瓦，曲水流商。这一刻的马拉松才是旅游的最潮打开方式。顺着雁塔北路北行四公里，经过西安建筑科技大学， 抵达环城南路东段，可以再次领略雄伟壮观的明城墙以及美丽的护城河。另外，西马的补给站仍然是每两公里设置一个，所以三十到三十五公里之间可能会有很多选手进入撞墙期，一定要记得及时补充能量。 从三十六到三十八公里，跑者会通过两个隧道一触地交，临近终点有一些起伏，多半选手会迎来肉体精神的考验。四十一公里处开始进入大明宫国家遗址公园，在景区奔跑一公里后，即将到达 游戏的终点丹凤门。此刻，我们三位和所有的选手一样，用脚步去丈量一个城市的温度，以奔跑的姿态致敬城市向上的力量。欢迎各位选手的到来，这一定是一场难忘的经历，带你穿越千年。说了这么多，已经想迫不及待的踏上赛道了。 西班牙五年奔向全运，相约西安，筑梦全运，四月十七号，我们不见不散！
401临平·山北乐跑团
