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01:26查看AI文稿AI文稿不用抽签，不用交钱，今天告诉你最硬气的参加马拉松大满贯的方式，那就是直接达标精英跑者的参赛标准。今天我们来看看六大满贯的直通门槛播满了难度。众所周知，连达标成绩都有一个专属的名词， bq。 十八到三十四岁，男性三零零，女性三三零。根据年龄的增长逐步放宽标准， 而由于名额有限，只能择优录取，结果在前年卷到比 bq 快了七分钟才能入选，无愧于最难马松的称号。伦敦马的门槛与波马相近，十八到三十九岁，男子三零零，女子三四五，当然也是跑得快悠闲。然而男子从四十岁到六十九岁，六个年龄段全部比波马高。 接下来是纽约牛马直通名额的分配，原则是先到先得，而且还可以用半马的成绩去申请，这是不是听起来简单一点？然而牛马的门槛比上面两个更卷，十八到三十四岁，男子来到了二五三，女子则是三幺三 芝麻的基因年龄段最少十六到二十九岁，男子三零五，女子三三五，此后每十岁只有一个年龄段。柏林马拉松则由于止痛，名额更少，进一步提高了门槛。男选手十八到四十四岁二四五，女选手三零零。 马的准金直通名额简单粗暴，不分任何年龄段，就是男子二四五，女子三三零。然而不是随便一个训练或者野鸡马送的成绩都能被官方认可， 必须是两年内跑出有 aims 认证的赛事成绩才能被用于申请。可想而知参加六大满贯的难度有多大了吧？关注我，下期告诉你奥运会和国内金标赛事的直通标准。
01:37查看AI文稿AI文稿马拉松比赛你最羡慕谁？当然是那些不用抽签就能获得直通参赛的跑友了。像八月的哈尔滨马拉松，就有四类直通选手已经拿到了参赛资格。一、按照世界田联标牌赛事要求邀请的高水平参赛选手，以精英标为例，至少要请来五位符合要求的选手。 而且啊，不论国级二成绩达标选手，半马全马成绩直通要求是从二零一九年到今年的上半年 一完赛成绩达标选手。根据上图的表格，我们随便举个例子，比如一个三十三岁的男跑者，他要想拿到今年哈尔马全马组的直通资格，他就需要拿出 三二五以内的成绩证书，这张证书还必须是得在中国填写的 a 赛事中取得的，并且比赛是在二零一九年到二零二三年上半 这个期间内的。其实哈马的直通成绩门槛并不算高，甚至可以说是非常良心不良性的。比如说是东京马拉松，面向海外选手的直通门槛是男跑者二四五，女跑者三三零。 除了特邀高水平成绩直通之外，像今年哈马还有忠实跑友直通的通道，二零一六至二零一九四届哈马至少三次参赛并完赛的跑友，也可以拿到今年哈马的直通资格。当然，通过赞助商拿到直通名额也是很多赛事常见的直通方式。 总结一下国内的大部分马拉松赛事，男跑者只要能跑到全马三幺五，女跑者跑到三四六，基本就能实现通杀直通了。那么今年的马拉松你出通了哪场？留言分享一下吧！
395马孔多-全民跑步
01:24查看AI文稿AI文稿二零二三国内马拉松直通标准的天花板，你觉得会是哪一场比赛呢？起码目前来看，二零二三年的广州马拉松有希望成为国内之最了。恰逢广马的第十届，很多跑友都对今年的广马翘首以盼。今年的直通通道也是向东石跑者和精英跑者开 中式跑者要求，从未缺席过。前九届广马向我们的老朋友松峰就达到要求获得参赛资格。精英跑者则不仅有广马近五届参赛，至少其一的要求成绩也需要达标填写的大众选手等级评定中的精英标准。 一位二零一八年三十三岁的男跑者为例，当届广马的参赛成绩需要破三才能获得精英标，才能获得二零二三广马的精英直通。横向比较一下今年的下马成绩，直通标准三十到三十九岁男跑者的直通标准是三小时二十一分， 而且不限定下马参赛，只要是 a 类赛事成绩即可。之前视频里我们也介绍过，南跑者不论年纪，只要全马能跑到三小时十五分之内，基本上是通杀国内直通。但这句话放在今年的广马显然是过分乐观了，二十几岁的南跑者需要破三才能获得直通。 当然了，下半年的北马上马直通标准也会再提新高，想要稳稳直通，躺在三幺五恐怕是躺不平了。下半年以及之后的马拉松直通标准会卷成啥样呢？评论区分享分享你认为的安全线成绩吧！
1001马孔多-全民跑步
01:39查看AI文稿AI文稿马拉松报名中签越来越难，今天我们来看国内金标赛事的直通门槛。先看被誉为国马的北京马拉松，北马为各年龄段跑者的成绩划分了九个等级，而只有最强的九星跑者才能直通。目前十八到三十四岁九星跑者标准是男星二四零， 女性三幺零。如果按照北马的标准，那波马的 bq 只能排到七星，由此可见北马有多卷了吧。而百竞标赛事下马则要友好许多，二十九岁以下全马男子三幺六、 女子三四六，半马男子幺三幺、女子幺四六就能直通，这条沿海赛道还是非常值得打卡的。跑出国家记录的西马则有两种直通方式，第一种是看排位，在近三年内，你在 a 级别赛事的成绩能排进男女各 年龄段前一百名，半马排进前五十名，就可以直通系马。第二种是看成绩选马跑进三零五，半马跑进幺 三零，也可以直通下半年举办的广马。规则和成绩都相对简单，全马男子三三零，女子三五零，半马男子幺三零，女子幺五零。直通行码更多针对老朋友，需要在三年内参与过行码并达标，相应成绩还根据年龄分为了经营组、 马师组和元老组。金组的门槛为，全马男子三二五、女子三四九，半马男子幺三幺、女子幺四二。最后不得不提到武汉悍马一度被誉为最难中心的马拉松，因为他除了特邀，根本就没有直通门槛，全员抽签。 是不是觉得跑个马松怎么这么难？那我要告诉你，世界上最难达标的马松。巴黎奥运会的直通门槛为男子两小时零八分十秒，女子两小时二十六分五十秒，中国目前只有四人达标。你的 pb 可以直通哪场比赛呢？评论区告诉我。
01:13查看AI文稿AI文稿全程马拉松跑进三小时一直是业余跑圈区分大神与否的标准。正式比赛跑进三小时，还意味着你将获得国内国外不少马拉松比赛的直通资格，不必遭受抽签之苦。那么已经结束的北马、城马、行马三场大赛，跑进三小时比例又如何呢？ 先说北马，二零二二，北马参赛人数一万五千三百五十一人，完赛人数一万五千零十一人，四百一十二人。跑进三小时，占完赛人数的百分之二点七四五，参赛人数的百分之二点六八四。再说行码， 二零二零年有三百六十七人跑进三小时，而二零二二年增加到了六百三十人。全马参赛人数一点二万，破三人数占参赛人数的百分之五点二五。最后是乘马，因为口罩的原因，参赛规模缩小，最终跑进三小时的选 手机有八十人。如果按照一万人来估算，破三人数的比例为百分之零点八。北城航三站破三总人数为四百一十二加六百三，加八十，等于一千一百二十二人。 最后大家都来说说今年的北马行马城马上马、下马，你有没有参加哪场比赛呢？成绩又如何呢？好奇先别忘了，不然容易受伤。
1958马孔多-全民跑步
01:11查看AI文稿AI文稿马拉松中的不公平为什么要有分区？因为马拉松的参赛人很多啊，都是上万人，不可能都站在一条起跑线上。这个分区呢，是根据自己的最好程序来分为啊， a 区啊， b 区，以此类推。特邀选手呢，还会有 s 区啊，或者其他的命名方式。那种国际特邀的，能够破赛会记录的那种站台选手呢，可能 会更加往前。这样主要的目的呢，其实是为了不会互相影响，不会影响别人的起跑，也不会让别人把你的速度会带快。所以你如果也想靠前站，那就提升你自己的成绩啊，一般三三零以内呢，就可以站在 a 区了， 后面的多跑那么远，不会影响成绩吗？呃，其实马拉松的成绩啊，是按照竞技时，也就是你通过拱门起点的那一刻，踩过那计时毯那一刻才开始计时。中途可以坐车吗？当然不可以了，在马拉松的赛道上，从起点开始，五公里，十公里半程，都会有很多的计时毯，所以你 你没有踏过任何一个骑士塔，你的整体的成绩是无效的。比如前几天的那个蓝马，那个胖跑事件，我觉得跑步啊，尤其是跑马拉松，他真的是一件非常需要我们热爱才能去完成的事情。如果你要去靠作弊来提升自己的 成绩啊，向别人证明自己的话，我觉得完全没有必要，这也违背了马拉松精神，也违背了我们每一个人跑起来的初衷。
1.8万赵可
00:29查看AI文稿AI文稿太残酷了，马拉松对体重的要求远远超出了你的想象。今天这条视频适合追求跑步成绩的人看。我们都听说过体重每下降一公斤，马拉松成绩提高三分钟的说法。体重对跑马拉松的成绩影响是非常大的，同等条件下，体重越小， 能量消耗就越少，就可以跑的更快。那么到底是多少体重才最适合跑马拉松呢？今天总结了男性身高从幺六零到幺八五的最佳马拉松体重，你可以对比一下。如果你想追求成绩的极限，请对照这份表格，看看体重上面你还有多少差距。
1.8万马拉松解黄桥
01:33查看AI文稿AI文稿你可以用五四零的配速跑完全马，或者五三零的配速跑完半马。哇，如果可以，恭喜你，你就达到了中国田径协会公布的大众跑者路跑等级的一级标准。大家好，我是爱跑步的大姐， 中国田径协会最近公布了大众跑者路跑等级评定办法，按男女各分三个项目，四个等级分为九个年龄组。三个项目分别是十公里半马和全马，四个等级分别是精英级、一级、二级和三级。 九个年龄组是从三十岁到六十五岁之间，每五年分一个年龄组，这样总共有七个年龄组。另外在三十岁之前，也就是小于二十九岁和六十五岁之后，分别是一个年龄组，这样加起来就是九个年龄组。我会将具体的数据放在随后的视频当中， 感兴趣的朋友可以对应查找。按男子犬马来说，基本上三个半小时左右就达到了精英级，四个小时左右就达到了一级，能够在关门时间完赛就是三级， 女子的成绩比男子的放宽二十分钟到半个小时。虽然我们大部分跑友都是以健康跑为主，不用过度的追求速度， 但是随着跑龄的增加，速度的提高也是水到渠成的事情。我身边有很多跑友，大概大于两年或三年跑龄的，基本都能达到一级的水平， 通过刻苦训练，打倒经营级的也不乏其人。快查一查你在哪个等级呢？欢迎大家留言，今天先分享到这里。
311爱跑步的大铁
03:04查看AI文稿AI文稿顶尖的马拉松运动员一年能挣多少钱？我上海体院学生。我一月工资我拿两年。我要当大网红。哈哈哈。你拿过最高的奖金是多少？十万左右。扣了税之后红杏说卖一双鞋分你多少钱。 没分享。张总张总你怎么看待一姐这个称号？你被叫一姐叫了很久了，就很不喜欢。你哪年的来着？九四男朋友呢。在找。找着呢。我的一开始跟我妈说，哎妈不行就谈个恋爱别结婚了吧。哈哈，我妈说你耍流氓。 跑步的没有不认识他的吧。今小李和老李跟你们聊聊那些你们不知道 好的事。就你当时是怎么被选材选选上去练这个的呀。就看瘦真的就看瘦。那个时候是小的时候是真的瘦。跑步是你的爱好吗？一开始是还挺喜欢的，你就觉得把这种变成生活就觉得哇好像也不是那么爱了。用一个词形容跑步就是累 哈哈的泪。我还能给你形容出什么样的哈哈哈哈哈。努力重要还是天赋重要？我觉得是一般一般的。嗯嗯，其实现在有的人真的其实挺努力的，但是可能方向不对，你要找对方向了然后再努力他会比较有用。那其实你的中心思想还是天赋重要。 嗯，因为你要没有那点天赋的话你你光努力也不行啊。对，跑步以来最快乐的事。拿钱的时候能快乐吗？能怎么看待这些号称跑步网红的人。其实我也想当这种，主要是 我懒，而且我又不知道拍什么。跑步会瘦但是跑步会粗腿吗？跑步你要跑完了之后不拉伸是真的会粗。退役之后想做什么？我要当大网红，哈哈哈哈哈， 你都不能接受别人骂你还当什么大网红。我现在我现在可以接受了，你骂我吧，哈哈哈，我骂我，我要当大网红，我就是想以后就是 当一个老师，其实蛮好的。嗯，就想让更多的。嗯，跑者可能要少走一些弯路。对对，要少受伤病，因为 你看我练了这么久，就是感觉受了一身伤，我希望用我的这种经验啊什么的让他帮助他，然后少受这上面能避胎的就避胎，对，这是特别好。对，这是我就想做的这些，对，就把我自己吃的亏，千万不要让别人吃了。如果你要是想做这 件事情，那你就要百分之百的去做，像我如果要是要训练的话，我这堂课要百分之百的去完成，如果我也想休息的话，那我就不要有什么心理负担，我就彻底的休息。不要说我觉得啊，我休息以后又会有这个愧疚感，因为我一开始 时候就是一休息啊，或者就是少练一点，我真的自己会有愧疚感。嗯，然后这样子，现在觉得，哦，我，我已经休息了，我还有愧疚感，我这样子更休息不好，我还不好好休息，干什么事情我就要好好的弄。嗯，好好的做，就是这样。
3.6万爱跑步的李老师
01:18查看AI文稿AI文稿野鸡马拉松遍地开跑，今天我来教你如何选择一场专业的马拉松赛事。据不完全统计，五月已经有近六十场比赛蓄势待发，但也步伐有很多，服务不到位，报名费巨贵，而且成绩不能被认证的赛事，非常影响参赛体验。 判断一场马拉松比赛是否专业，首先我们要看他有没有获得 caa 中国填写的认证标志，有了这个认证就能保证比赛的下限。 caa 会根据赛道、计时、裁判、新闻机检测等标准，将赛事评定为 a 类，细分为 a 一、 a 二和 b 类赛事， 而金牌、银牌、铜牌则是田杰对相关马聪赛事的等级评定，级别越高，赛事越专业。对了，如果你想获得正式的记录或是达标成绩，就一定要选择 a 一级别的赛事。如果想体验更高水平的赛事，则可以选择 iaaf。 国际田联认证赛事，同样有金、银、铜三个等级。 在二零一九年，国际田联引入了白金标赛事，连续三年获得金标资格的赛事可以申请升级为白金标赛事。而我们经常听说的双金赛事，就是获得了中国田协和国际田联双金标的赛事。 如果拿捏不准，我们可以在中国田径协会的官网和第三方网站来确定赛事的等级和跑友的评价，具体网址会发在评论区。你有参加过野鸡马松的经历吗？评论区给大家避个雷，关注我，明天告诉你中国有哪些值得参与的精标赛事。
2782耶运动跑步基地（跑步事业部）
02:15查看AI文稿AI文稿凭啥你平时六分七分配速完了，一到比赛你就四分配啊，你吃中华鳖精了？上周本开去成都跑马，结果无奈啊， 参加了贴地飞行跑团举办的公园半马，结果又顺利屏蔽了，成绩是一三三，平均配速是四二六，而且全程啊是匀速跑出来的。 其实实话啊，我平时即便是拉钢跑，我也很少跑到四二六这个配速，更何况半程的距离啊。首先想要拼配速，要具备以下几个条件，第一，多跑有氧，长距离 速度和耐力啊，那就是盖楼的关系啊，耐力是地基，地基打的越深，你这个楼起的是不是越高？第二，把最大心率啊，你要搞上去，这次比赛啊，我评 平均配速一百八十五，最高心率干到二百一。但全程啊，除了最后一公里，我没感觉哪里不舒服啊。但是大家千万不要模仿啊，因为平时训练我百分之九十都是低心率有氧跑，所以我对自己的身体啊很了解。第三，就是学会降低心率， 那旺仔你说一会让我提心率，一会让我见心率，你是不是忽悠我呢？之所以配速一记四分，我心率啊就像火箭似往上升。最关键的就是我平时啊速度训练，或者说啊不跑间歇有很大的关系，所以尝试跑跑间歇，把有氧预值不断拉高。你这 这样半程的距离啊，你觉得全程我敢这么跑吗？是啊，千万不要忽视力量训练，下肢力量不足啊，腿部乳酸堆积加快，即便你， 你肺活量够用啊，那是真心心有余而力不足。第五，练不服，我的步频基本稳定在一百九了， 这是半马，我特意把不服加了八厘米，平均是幺幺八，节奏感明显好于不平一百九十三，不服幺幺零。最近两个月啊，我的月跑量才一百八，汗颜呐。 其实太大的跑量啊，会适得其反，但你跑量太少，你根本很难全程顶下来。还有最关键一点啊，关注旺仔有氧慢跑，你品你细品。
2917沈阳贴地飞旺仔
03:05查看AI文稿AI文稿北京马拉松开赛赛季，如果你是精英选手，哪家福利最合适呢？咱们一起来看看，真香！哎呀，阿迪作为此次北马赞助商，据说全国一共招募了四百名破三选手， 除了少数外都需要缴纳两 k 的押金，选手可以获得 deusper 三在内的全套装备以及宝贵的北马免费支出名额。 对于完赛成绩呢，并无具体要求，完赛即可退押金，当然如果你跑出好成绩呢，也没有相应的奖励。三六一度报名条件是二一至二三年全码三零零以内的成绩证明以及最近三个月的跑量证明， 押金是九百九十九元，完赛即退。你可以获得飞镖 future 和全套竞速装备以及住宿补贴五百元。如果你成绩好啊，二四零以内给一千五，二五零以内给一千三零零以内给五百特步，这是活动规则 这么多品牌中比较复杂的。报名条件呢是男子三零零以内，女子三幺五以内任务，男子三零五以内完赛，女子是三幺五以内完赛。第一种玩法呢，就是要装备的缴纳押金，九百九十九可以获得幺零 x 五点零 pro 和全套装备。 第二种啊，就是不要装备的押金是九十九，穿自己特步装备跑完并完成任务，获得两 k 的商城代金券。第三种啊，就是针对以前任务没完成的，比如今年的厦门啊，兰州啊等等。这次押金呢是九十九，完成任务后，把原来的九百九十九的押金一并退回完赛福利呢，二次以内的 给幺零 x 五点零和双肩包，二五零以内幺零 x 五点零一双，三零以内奖励客户三六零一双，完成任务的啊，都可以获得代金券三百元。李宁押金是九百九十九，这次啊，只发鞋没有衣服。报名成绩二四零以内的啊，给非电三 l 厂，二五零 完赛就退押金。报名成绩是三零零以内的，给非电三以类，他完赛成绩在三小时以内就给退押金。鸿星尔克报名条件是二三年三零零以内成绩，押金啊，也是九百九十九完赛即可退押金。你可以获得全套技术装备，包括直径一点零或即将要上市的直径二点零 以及赛前的住宿一晚完赛福利呢，枪声成绩啊，是在二三零以内的，给三千元现金以及报销往返路费。三零零以内呢，是给一千加两千代金券， 如果你北马还能 pb 的话，可额外获得五百元现金。闭麦押金啊，也是九百九十九完赛成绩要求是三零五以内可以获得惊叹二零和全套竞技装备。三小时以内完赛呢，有一 k 到八 k 不等的奖金， 据说啊，据说是破三，奖励一 k， 二五零以内是两 k。 其他成绩呢，可能会更高，身体是坏，组织了风之 队和精英队，成绩呢，对女性跑远非常的友好。据说四零零以内啊，就能报名，福利呢，是烛光赤乌系列的套装，没有押金也没有完善的福利，但对你个人的传播影响力啊，有一定的要求。以上就是我目前制造的各个品牌在北马的一系列活动， 其他里面是否还会有后续动作呢？咱们拭目以待，看这样你是不是特别羡慕精英选手，不仅有名额装备还有奖金可以拿，但是其实你回头一想啊，他们日常训练付出的汗水也是咱们无法想象的。所以啊，还是那句老话，一分耕耘，一分收获。中签里想好报名哪个活动了吗？
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00:20查看AI文稿AI文稿作为一个马拉松爱好者，你知道自己的成绩等级吗？成绩评定标准，记得收藏哦！
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01:47查看AI文稿AI文稿因为大家水平和情况不一样，先说两个极端的情况，如果你跑步成绩特别好，男子的 p b 在二五零之内，女子在三小时之内，那么恭喜你，你几乎不用担心这六大报名的问题。你只要在 wmm 的官网上上传你的成绩，这六大马拉松几乎都可以直通。 当然了，这个成绩我觉得门槛太高了，像我们普通人没有办法企及。那另外一个极端呢，就是，如果你是不差钱的人民币玩家，这六大都有这种可以花钱直接参加的，或者是旅行社的名额或者是慈善名额，说白了就是花钱买。那我算下来呢，这个费用保守估计要十六七万。这还只是 这个名额，或者带酒店的套餐，不包括你的机票啊和其他的花费，这些确实是有点太贵了。但是呢，如果你想一年之内把这六大全都跑了，那这个选择可能是最现实的。所以我研究下来，对于普通的跑者，像我这样的， 我们的最优策略是该抽签抽签，该花钱花钱，该 bq 的 bq。 在这里先贴一下六大报名的一些攻略，大家可以截一下屏，或者直接收藏这个视频。所以呢，六大是需要分开报名的，但如果按报名的时间顺序来履的话，我们今年三月可以报纽约，五月报伦敦，八月报东京， 九月报波士顿。但前提是你需要 bq， 十月报柏林，然后十月到十一月去报芝加哥，无论中不中签。今年呢，我们先 把它全都试试手气。还有一个很重要的，就是，你需要在 wmm 的网站上注册一个六星跑者的 profile， 这样呢，你每完成一个比赛，就可以在那网站上积攒一颗星，当你完成六大满贯的时候，你就可以直接 claim 你这个 six star， 让他把奖牌直接给你邮寄到家，你就会成为跑者心中的这个至高荣誉， 六星跑者。所以，六星跑者你们动心了吗？让我们一起加油吧！从 bq 和报名开始，那也请大家多多关注我今年的跑步 vlog 二零二三，一起加油！
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01:55查看AI文稿AI文稿如果都是顶级水平，男女马拉松的成绩差距有多大呢？男女运动员在马拉松上究竟有多大差距？这个问题一直都让人非常好奇，今天我们从几个维度来好好对比一下。第一，世界纪录男子马拉松的世界纪录是基普乔格的两小时零一分零九秒。女子的世界纪录是 覆盖的，两小时十四分零四秒，差距为十二分五十五秒。第二，奥运达标线，巴黎奥运马拉松的参赛门槛，男子两小时零八分十秒，女子两小时二十六分五十秒，差距为十八分四十秒。三、 国家记录，中国马拉松的男子记录是和谐的两小时零七分三十秒，女子记录是分音节的两小时十九分三十八秒，差距为十二分零八秒。日本的男子记录是铃木剑吴的两小时零四分五十六秒，女子记录是野口水木的两小时十九分十二秒，差距为 十四分十六秒。四、上半年最佳成绩二零二三，上半年男子最好成绩是基普图姆，伦敦马的两小时零一分二十五秒，女子是万吉鲁东京马的两小时十六分二十八秒，差距十五分零三秒。中国上半年男子两小时零七分三十秒，女子是张德顺在宁古屋跑出的 两小时二十四分零五秒，差距十六分三十五秒。再看上半年的日本，男子是山下衣柜，东京马跑出两小时零五分五十一秒，女子是辛古人美休斯顿跑出两小时十九分二十四秒， 差距十三分三十三秒。最后再说说刚刚结束的哈尔滨马拉松，李波两小时十四分三十八秒拿到男子国内第一，张水华两小时三十八分十二秒拿到女子国内第一，两人的差距为二十三分三十四秒。从上面的对比也能看出来，成绩越接近 记录的极限，男女差距越小。职业运动员男女差距大概在十二到十八分钟上下，体制外等业余领域男女差距就会更大一些。在二十到三十分钟的区间，这个差距水平是不是在你的估计范围之内呢？
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