2023南京马拉松补给站都吃些啥
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00:26查看AI文稿AI文稿母鸡蛋里有雪糕。哎呦我的妈呀，小柿子，香蕉雪糕，葡萄干小面包，要啥有啥呀？怎么还有小咸菜？小咸菜就不吃 哇，跑得快有什么好的呀？慢跑要啥有啥，想吃啥吃啥。嗯嗯，太爽了。
1006陌上青花（在跑步）
00:25查看AI文稿AI文稿又到补给站了，太爽了， 这有西瓜啊。哦，好的好的。
239阿勇学长、跑得慢
00:59查看AI文稿AI文稿好马真能吃好喝好吗？最近马拉松式自助餐太火了，盘点一下赛场上的那些特色补给。武汉的马拉松有绝味鸭脖，海南的马拉松有椰子，成都的马拉松有串串，河南的马拉松有胡辣汤，兰州的马拉松有拉面，哈尔滨的马拉松红肠配啤酒。 当然，除了以上的特色补给外，可以说各地的补给站的特色都不同，你甚至有理由怀疑这些城市正在比拼自家补给站的丰盛程度。谁都知道，跑在最前面的专业选手是不会停下来吃的。 虽然说民以食为天，但是在马拉松的赛道上过于充分的体现有些不妥。毕竟参加马拉松是为了证明自己的极限，以自助参试的方式跑马总觉得有些不恰当。 但对于重在参与的人来说，这更像一个体育派对，主要是为了增加体验感，开心最重要。好了，你参加马拉松是为了跑出好成绩，还是吃好喝好？或者你遇到哪些意想不到的特色补给，来评论区说说吧。好先生，先别忘了，不然容易受伤。
01:42查看AI文稿AI文稿越野跑比赛的补给应该有哪些？今天带大家解密一下。首先啊，我们要补水啊，正常的矿泉水是要有的，第二呢就是大家都爱喝的可乐，一般来说都是赛道补给的一个标配，今天就是比赛的 cpr， 那水果呢？常见的水果有西红柿，橡胶， 哎，这次这个水果叫啥？那个人参果，人参果，那这个就算豪华补给了，我尝一尝啊。小黄瓜跟西瓜也是一些瑞文化比赛常见的一个补给啊，没什么说 榨菜呢，有的做规律了解，选手知道夏天热的时候要补盐，要补榨菜。然后就是功能性饮料啊，功能性饮料也是大家比较爱喝的，再就是一些饱腹感的东西，这些切糕，米糕对吧，可以吃点榨菜跟西瓜面包， 米糕夹着米糕夹着辣椒吃，这也是老司机创的方法，还一般呢。 在补习班的志愿者都是非常的热情的，你看啊，这个小黄瓜我们不会说一整根，起码一半切小段，哎， 水呢也不会放松，满杯。这都是一些补纸箱的一些经验，值得想要做这些户外活动的人参考，入折浪费，同时能够满足选手的补纸需求。 以上的就是一个夜跑补给站常规的一些补起，那最基本的你要有运动饮料，水，一些水果补充糖类的，加上一些就有饱腹感的东西。还想听什么，下次我再带你们前进一下夜跑补给的其他东西。
448跑野小司机Seven李松
00:27查看AI文稿AI文稿跑马拉松应该如何吃不起你？如果是跑全程马拉松，你可以在跑前吃一根两根的能量胶，十公里或者是一小时的时候吃一次，每隔一小时补充一次能量胶和盐丸，然后能量胶和盐丸都是一个能量胶两个盐丸，这样搭配着用。早饭吃的比较少的话， 跑之前十五分钟吃两根胶，然后到十公里再吃一根，二十公里一根，三十公里一根，然后每隔十公里一根，差不多就这个样子补充，直到你全码结束哈。
1.4万大白跑步
01:51查看AI文稿AI文稿补给奇葩的马拉松对于一个吃货跑者来说，还有比在赛道上吃到各种美食更让人幸福的事吗？立一个目标，虽然跑不了四十二点一九五，但我保证能吃到四十二点一九五公里！看看这些五花八门的马拉松补给 中国冬季冰上马拉松，千里冰封，万里雪飘，全程四十二点一九五公里，都是在冰面上跑，而且是迎着祖国冬季的第一缕阳光旗袍，这仪式感也是没谁了。最棒的是沿途补给，是贺竹族亲自熬制的鲜美鲫鱼汤，还有那鱼子酱，吃货怎么能忍得住呢？ 成都双赢马拉松二零二零年成都马拉松开赛己经延后，但最终因为疫情防控还是取消了。但我们始终忘不了赛事上那能吃到的串串、香火锅等成都特色部级跑不动了，来一串这麻辣能量绝对满分！大力马拉松二零一九年 大理马拉松上，乌江榨菜惊艳亮相值得一提的是，乌江榨菜可是网红补给，在马拉松户外及越野赛事中已经多次出现过了。 武汉马拉松二零一七年悍马赛道上惊现芝麻酱飘香的热干面、酥油软糯的三鲜豆皮，此刻想说，悍马，我想你了，等能跑了，我一定来吃一碗热干面！ 哈尔滨马拉松有这样一句话在跑圈广为流传，普通的马拉松是用来跑的，但哈尔滨马拉松绝对是用来吃的。长达一公里的不记台摆满了红茶，大理吧、马迪尔冰棍、哈皮格瓦斯等京城特色美食让你可劲吃！广告 荣成马拉松，你能吃到的不仅是水饺，还是荣成当地的特色美食，列入了省级非物质文化遗产的鲅鱼水饺。再往下处，值得去吃的马拉松，深圳盐田山地马拉松，快到山顶，发现居然熬了鸡汤，一碗下肚，幸福暖暖。 乡村振兴半场马拉松，那里有川菜的灵魂补给，郫县豆瓣酱、羊鸡肉等等等等，总之，有正常的补给，也有奇葩的补给，哪场马拉松，哪个补给让你回味悠长呢？
1074放肆跑
01:38查看AI文稿AI文稿南京马拉松到底发生了什么？正式出发了！一场冬雨后的南京，冷，但空气新鲜无比。嘉年华开始了。南马的起点我太熟悉了， 我在哪棵树后尿尿不会被看到我都一清二楚。 a 区的大神特别多，他们相互讨论着今天好不好破，二发令枪响，我一如既往的兴奋，因为状态问题，今天没想着 pb， 所以我放慢速度，用镜头带你们看看南马的全貌。 奔跑其实就是一场旅行，我们用脚步丈量着这座十朝古都的厚重历史。来跟池中王跑一段，也在枝繁叶茂的梧桐树下欣赏临江而建的现代风光。 不得不说，这届男版的志愿者真的太棒了，同意的话给我点个赞，让志愿者们刷到这条视频，好好的自豪一下。他们不禁去服务规范每一位跑 者进站，那个加油喊的呀，跟不要钱似的。从站边路过，我都不好意思不吃点喝点，真没法拒绝。 时光荏苒，我溜的一下来到了三十五公里。跑过全马的你就会知道，战才是真正挑战的开始， 是吧？对于普通人来说，马拉松就是用来挑战，去做别人不敢做或做不到的事，你才会蜕变。 确实，马拉松像极了我们的人生，一路上风雨兼程，就是为了追上那个曾经被寄予厚望的自己。无论顺流还是逆境，我们都要努力奔跑，微笑，坚持， 是这一生有翻不完的拉拉山，然而今天你又翻过了其中的一座。加油吧，所有人！
5942程鸣（踢钢板的主持人）
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00:40查看AI文稿AI文稿你猜马拉松运动员都吃什么？马拉松一跑是不是得跑两个小时啊？那你说他这个这样一个巨大的很恐怖的消耗量，那他的补充量是不是要有一个匹配？ 那就不是说搞两块牛排就能补充了对吧？因为蛋白质的食物热量不高。哪一种食物热量最高，可以供应他这种变态的消耗？脂肪一克蛋白质四千卡，一克脂肪九千卡，对吧？ 那所以像这种变态的消耗是不是需要一个变态的饮食？所以马拉松运动员都是喝油的呀，来干色拉油喝进去，哎。
1.1万耀火健身教练培训基地
00:34查看AI文稿AI文稿马拉松的补给问题，怎么吃饭？怎么吃盐丸？我早晨要吃什么呢？吃三种餐，要不你就吃稀粥加什么馒头加咸菜，要不你就吃面包加热牛奶， 要不就吃软面，你任选其一都可以。吃完早餐之后，如果你自己平常跑步出汗量多，那么吃完饭两分钟，五分钟，你就可以吃 三颗，两颗到三颗盐丸。如果你的出汗量小，不用吃都没问题，这就是我们跑步之比赛之前的补给。
1364孙英杰马拉松世界冠军
03:28查看AI文稿AI文稿三十八度八，早上六点十七才出门赶地铁去奥体。 一车跑步的人。七点钟了啊，还有半个小时就要跑步比赛了，我们全是存衣服换衣服，人山人海。 多少人七点二十一混起来了。这是第一次穿长袖长裤。 啊啊啊 太强！ 加油加油！排兵队十五米。加油加油加油加油！ 很棒！十六公里吃半个香蕉。南京站五个小时。五小时配速。不知道你们跟着那个五个小时配速 跑了半程了。现在每跑一步就是重点进步。已经完成半程了。十公里中山码头 跑到长安大桥下面，四个半小时才跑了三十五。三十八公里， 最后还有一公里。还一公里五三零兔子啊！但我的手表已经超过五三零， 跟他一起冲线。终于四十二公里啊，胜利就在前方啊啊 我让他发一条毛巾。哎，毛巾拿好。你太辛苦了。 来领我的奖牌。恭喜哎。好，谢谢。哇塞，搞得像个月饼啊。多少人坐在这休息，拉伸 老白菜包里面东西吃吃的总背不动。跑的五小时四十分。我可能好久不跑，然后昨天晚上又发烧。 不过总算完成。这是我的目标，明年再战哇哇。
105池塘肥鱼
02:49查看AI文稿AI文稿二零二三年苏州经济户马拉松全程补给到底怎么样？对于想匹配的朋友来说，补给时差他根本就不知道，他的脑海里只有奔向终点的马路。不管是你看过的还是没看过的，让我们来回味一下，在每一个补给站，你都错过了些啥？五公里补水站 正常马拉松比赛第一个补水站设在五公里，三万人比赛的补水站也是非常之长啊。七点五公里， 在第二个补给站的时候就不仅只有水，还有给身体降温的降温泡棉，今天大风还下雨，基本上不需要降温。跑得慢的话，估计你会瑟瑟发抖 进入十公里补给站啊！半程马拉松在进入十公里以后，每二点五公里一个自助餐补给点，你看这绝味鸭脖只能打包，你看这纯牛奶，曲奇，奥利奥，还有糖，还有巧克力。这自助餐的小姐姐，我拍他，他拍我。这是黑芝麻丸， 德芙和山楂香蕉。还是可以边跑边吃。这个自助餐摊位更加丰富，缺一个包呀，不然全部打包带走。你们看看你们这些跑得快的，如果站不了台，拿不了奖金，是不是都亏了？那么多好吃的没吃，刚刚吃完东西，那我们就过来喝点水，如果天气热的话，运动饮料还需要补充， 顺便洗一个手，我们接着下一站。十二点七公里啊，这已经是第四个自助餐站，花样又发生了变化，悔恨当初啊，没有带个大包， 别看那么多好吃的没地方放呀，你说是不是也？看到最后我们也不能错过吧。抓一把葡萄干转身就走，可能因为天气比较冷，葡萄干比较硬，嚼不动，全粘牙上了。赶紧跑到补水点喝口水漱漱牙， go 继续下一站。我怎么感觉我是来扫荡的。接下来我们来到了第五个自助餐餐。哎呀，来一个试一下绝味鸭脖，你看看小杯子里你错过了啥？加油，我来盘美食的。加油加油， 我来拍美食的。这是啥？三大条哎，三大条。好，给我一包。这一路的自助餐啊，品类还是非常繁多，看到能吃的就塞嘴里，看到能拿的就抓手里。接下来就是第六个自助餐菜。这是啥？糖水？糖水不出一点啊。好， 这已经到达了十六公里处，很多人在这个阶段会出现撞墙漆，所以自助餐也越来越高端了，能量胶沿玩这种高端的食材都已经出现，如果不是五星级酒店，如果不是三百九十九的套餐，你都根本看不到这些菜。组委会说了，我们不要三九九， 我们不要幺九九，我们只要幺六零！高端食材吃到撑！接下来我们来到第七个零食铺，全部都是火腿肠，沙琪玛糖这些东西，这里还有助消化的养乐多，吃不下了，让我再喝口水继续赶路。还有最后一个不记账了，我的腰包还是空的，感觉不 装一点没机会了，挑贵的拿。这个我媳妇给我买过，好像挺贵的，因为跑跑停停不是很快，消耗也小，吃不下很多东西，路边的帅哥美女都在喊着来吃来喝，这么热情，你说我该如何是好？错过了，我们就要等到明年再来一场。二十一公里的流水席就此结束，吃了喝了还带了点走，你有什么要补充的吗？
1.5万张波爱运动【BBTV】
01:59查看AI文稿AI文稿想跑马，你必须知道这些，守马之前怎么吃，怎么练。跑马当天应该注意什么？今天一条视频给你说明白。 首先呢，你要对马拉松怀有敬畏之心，这个不是你光靠意志力就可以坚持下来的运动，所以你要用四分之三公式来测试一下你的能力。 挑战半马的呢，你要用二十一公里乘以四分之三，也就是一次性尝试跑完十六公里。如果你挑战全马，就是一次性跑完三十二公里，三十三公里才可以，而且这两个数字也是你半全马的撞墙垫。首先，备战马拉松，你至少提前两个月开始半马，月跑量一百二十公里 显示至少的啊，全马两百公里起步，不尝试跑一跑 lsd 的训练，这是慢速，长时间，长距离。第三，千万不要比赛烫天，穿新鞋，天天那么兴奋，至少这双鞋你要穿着跑过三到四趟，长 距离，熟了再说。第四，比赛前十天放松跑，别跑强度。前三天不要跑，憋一憋你的兴奋感。 第五，比赛前五天是超级快乐的日子，你就放心的去吃碳水吧，什么小蛋糕啊，甜品啊，没关系，这会为你储备体能，跑步的当天耐力都会提升。第六，比赛当天很重要的提醒来了啊，早上起来你要吃小体积、高糖或高脂的东西，比方说士力架 上了赛道鞋带怎么系？我来教你一个永远不会散的啊！看第一扣都是这样的扣，第二扣蝴蝶扣，一般人打一圈，咱们打两圈，看见了吗？这一下永远都不会散。 还有大腿根，胸腋窝要涂凡士林，要不然谁磨谁知道。起跑之后千万不要太兴奋，别跟着人像冲出去，后门受不了，你根据自己的配速要 压抑压自己的兴奋感，到后期你才能跑的更轻松，不会崩。最后一点最重要，比赛时候遇到胸口疼闷、扭伤、抽筋，该退就退，路边有志愿者，该喊就去喊你记住，比赛的终点永远不是累到拱门，而是安全到家，去享受，去体验，去圆你的梦吧！
1.5万程鸣（踢钢板的主持人）
00:21查看AI文稿AI文稿这是什么呀？对，这里是葡萄干。嗨，刚才路过不久点的时候，我随身带了一些葡萄干哎，持续了补充能量和糖分哎，这也是我们在越野赛中补给的一个小技巧。 血再跟我们消耗能量。这种糖分的补充啊，对于我们能量的这种补充是非常非常好的。 ok， 江南白杨里，在路上继续。
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00:34查看AI文稿AI文稿今天晚上终于不用夜跑了，因为明天早上我要参加一个马拉松比赛，然后今天晚上我要去放肆一下，去吃一个碳水。然后在马拉松赛前你们会补充什么样的能量，什么样的碳水呢？走，我们出去吃一顿。 那么这个就是我的碳水啦，这个是陕西的手擀面，跑比赛的前一天晚上我都会补充这个碳水啊。嗯，特别正宗。 然后明天参加马拉松的小伙伴，祝你们每个人都能够 pb 干杯，加油！
913胡小颖【汗水英雄联盟】
00:48查看AI文稿AI文稿慢了，这不几点来来。加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油 来加油加油啊太谢谢！太棒了！加油加油加油加油加油加油加油 加油加油！把你们每个人都录进去！加油加油加油加油加油加油加油加油。谢谢。哎呀好加油。
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