婺源马拉松赛2023赛道攻略
中国马拉松金牌赛事重磅回归，唱跑中国最美乡村旅游目的地！二零二三婺源马拉松赛定于二零二三年十二月十七日上午八点在江西上饶婺源县文化广场开跑。赛事规模一万五千人，其中马拉松三千人，半程马拉松五千人，迷你欢乐跑七千人。 十月二十八日十时至十一月二十日十八时开放报名，额满即止。婺源，一座被誉为中国最美乡村的城市，作为全国拥有四 a 级以上景区最多的县，婺源在马拉松赛道设计上不令展现全域生态之美、人文之韵。雾马赛道获评最美马拉松赛道， 在半赛理念上坚持体育加旅游战略，为运动进而提供观光、休闲全链条服务，助力雾马问鼎中国田径协会金牌赛事。青山绿水跑雾马，最美 美乡村任你游！婺源马拉松供应跑者回家，您报名吗？ 记得关注再走哦！
粉丝6.6万获赞30.2万
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02:54查看AI文稿AI文稿第一次跑马拉松需要注意哪些呢？今天我们来好好聊聊，这不今年的马拉松赛季马上到了吗？我看兄弟们都迫不及待了，肯定有朋友是第一次参加，那今天就和大家分享一下，参加一场马拉松需要做哪些准备以及注意事项。包含了赛前、赛中和赛后， 这篇很有必要收好一部分。赛前训练，想要跑马拉松呢，一定要有科学系统的训练，这是对马拉松的敬畏，也是对自己的负责。报名前呢，可以进行一次长距离的测试全马，看看自己能不能一次跑完三十公里。 赛马能不能一次跑完十五公里。赛前七到十天就要逐渐减少训练量了，这个期间啊，做好体能储备。比赛前一天呢，可以完全休息或者是简单活动个一到三公里，速度一定要慢，不要让肌肉感觉到有压力。 那赛前三天啊，是我最开心的时候了，因为可以疯狂的吃碳水，补充充足的糖原，跑起来特有劲。第二部分，装 北篇，舒服的跑鞋，但是不要穿新的，至少呢，在比赛前磨合几次。轻便的速干衣和专业点的跑步袜，不会磨水泡。运动手表帮助你随时的记录心率，配速和距离这样的数据。下面这些可以根据个人习惯，轻便的帽子，防晒遮阳挡汗，运动眼镜，防风遮挡紫外线 保护。腰包装上能量胶和盐丸，凡士林涂抹在大腿根，腋窝，减少摩擦。创可贴或者是乳贴，出汗之后呢，会有盐粒，容易磨破。 写完参赛包呢，核对物料是不是齐全，特别是计时芯片号码部，拍个定妆照，留个纪念，顺便呢检查一下有没有遗漏。 到了比赛当天，早餐选择容易消化的食物，碳水为主，不要太油腻，做好热身，避免拉伤。起跑时呢，一定要压住速度，不要被别人的节奏打乱全程啊，尽可能保持匀速，记住这句话啊，匀速就是最快的速度。 马拉松呢，是四十二公里的较量，合理分配体能，如果想要在特定的目标内匀速完赛，可以去抓兔子，也叫配速员。身上啊，会挂着气球和完赛时间跟着他们，最后啊超越他们。秉持逢战必补的原则，千万不要等渴了再喝啊，每次进补给战呢，少量的补充水分，小口慢喝。 跑半马前可以吃一只能量胶，十二公里左右吃第二只。全马前呢，吃第一只能量胶，每隔十公里吃一只能量胶，加一只盐丸，到三十五公里的时候啊，再补一只胶。比赛途中呢，注意不要突然的停下啊，举手示意后面的选手慢慢的往右边靠，避免发生碰撞。如果出现眼前发黑，呼吸困难， 别恋战啊，及时的去寻求他人的帮助，安全回家才是比赛的终点。赛后的部分，跑完了不要马上停下或者是坐下，继续往前慢慢的走起来，让心里有一个缓冲的过程。存包时呢，最好里面放好 外套，跑完注意保暖，千万别着凉了。适量补充电解质和水，做好肌肉的拉伸。接下来就可以好好吃一顿了，少喝酒，多回味。最后还是要提醒大家啊，要量力而行， 你的第一次马拉松呢，不管成绩好坏，都会是我们人生当中很难忘的一次经历，去体验，去感受体育氛围，去认识更多的朋友。最后祝大家在比赛中安全完赛，等你们好消息！
3.0万吕饱饱
00:09查看AI文稿AI文稿二零二三婺源马拉松江西上饶定档十二月十七日，金牌赛事报名即将启动。信息来源，婺源马拉松。
92配速二五零
01:11查看AI文稿AI文稿第一次跑马拉松一定会踩到坑，不好好学习等着哭吧你！第一起跑就兴奋，前五公里咔咔猛冲，你后面三十多公里找谁去？建议前三公里慢一点就当热身了，后面全程保持匀速，最后几百米 千万别冲，出事的都在这。第二，一喝水就喝一脸，还容易呛着。首先要降速，三个手指拿出来，中间的手指放中间，两边夹住了，从侧面喝水。 第三，不会保护自己关键部位磨得血肉模糊，乳贴凡士林，该抹抹该贴贴，保护好自己脆弱的地方。 第四，随便穿双鞋就上赛场，跑完了受伤掉指甲要穿磨合好的专业马拉松跑鞋。像我脚上这双幺六零 x 五点零推进里升级，跑起来咔咔有劲，碳板加长加宽，落地更稳，但重量更轻了，抬腿省劲，有一定训练基础就能轻松驾驭。那我这次三分配全码 pr 穿什么呀？幺零零 x 五点零 pro 啊！什么是 pro？ pro 就是大神！据说八月十八号就要发了，第五，比赛当天早上千万别喝牛奶，牛奶和胃酸一中喝那就是酸奶啊， 跑跑的咔咔，吐的那都是早饭没吃。对，当天早上你就吃点馒头喝点粥，适量补充糖原就行。做好以上这几点，祝你跑个好成绩！
4.1万爱跑步的李老师
01:59查看AI文稿AI文稿想跑马，你必须知道这些，守马之前怎么吃，怎么练。跑马当天应该注意什么？今天一条视频给你说明白。 首先呢，你要对马拉松怀有敬畏之心，这个不是你光靠意志力就可以坚持下来的运动，所以你要用四分之三公式来测试一下你的能力。 挑战半马的呢，你要用二十一公里乘以四分之三，也就是一次性尝试跑完十六公里。如果你挑战全马，就是一次性跑完三十二公里，三十三公里才可以，而且这两个数字也是你半全马的撞墙垫。首先，备战马拉松，你至少提前两个月开始半马，月跑量一百二十公里 显示至少的啊，全马两百公里起步，不尝试跑一跑 lsd 的训练，这是慢速，长时间，长距离。第三，千万不要比赛烫天，穿新鞋，天天那么兴奋，至少这双鞋你要穿着跑过三到四趟，长 距离，熟了再说。第四，比赛前十天放松跑，别跑强度。前三天不要跑，憋一憋你的兴奋感。 第五，比赛前五天是超级快乐的日子，你就放心的去吃碳水吧，什么小蛋糕啊，甜品啊，没关系，这会为你储备体能，跑步的当天耐力都会提升。第六，比赛当天很重要的提醒来了啊，早上起来你要吃小体积、高糖或高脂的东西，比方说士力架 上了赛道鞋带怎么系？我来教你一个永远不会散的啊！看第一扣都是这样的扣，第二扣蝴蝶扣，一般人打一圈，咱们打两圈，看见了吗？这一下永远都不会散。 还有大腿根，胸腋窝要涂凡士林，要不然谁磨谁知道。起跑之后千万不要太兴奋，别跟着人像冲出去，后门受不了，你根据自己的配速要 压抑压自己的兴奋感，到后期你才能跑的更轻松，不会崩。最后一点最重要，比赛时候遇到胸口疼闷、扭伤、抽筋，该退就退，路边有志愿者，该喊就去喊你记住，比赛的终点永远不是累到拱门，而是安全到家，去享受，去体验，去圆你的梦吧！
1.5万程鸣（踢钢板的主持人）
01:32查看AI文稿AI文稿这个是十年前的我，当时刚刚跑完自己人生的第一场马拉松，这十年呢，我跑了有七十多场比赛了。今天用自己的血泪教训跟大家聊聊新手跑马拉松特别容易踩的七个坑，可以收藏一下，以后用得着。第一个坑，千万不要没有训练量就上赛场了， 否则比赛的后半程会痛不欲生。以全马为例，建议至少是三个月以上的系统训练，每个月超过一百八十公里的跑量，单次完成过二十八公里以上的长距离训练。第二个坑啊，如 如果不想要跑到一半胃疼拉肚子的话呢？赛前的早上千万不要吃太油腻或者不熟悉的东西，推荐面包、咖啡、自热米饭。第三个坑，切记保护好自己最容易受伤的几个部位，胸部、大腿根部、脚后跟，脚趾甲。建议贴乳贴涂凡士林穿后跟高的袜子 把脚指甲给剪了。第四，起跑千万不要一激动就冲出去了，你是要领跑黑人小哥吗？稳住，别浪啊，全程保持匀速才是最快的速度。第五，补给站千万不要吃太多，除非你就是来吃自 自助餐的。当我没说，每个赞喝一小口就够了。第六比赛千万不要穿没有磨合过的新鞋，我上一场比赛呢，穿的是安德玛新出的，叫 flow volcee late， 特地在赛前的训练里面适应过两次。他是 ua 的第一双碳板跑鞋。中底的上层呢，是 py 材料发泡，下层是超临界 flow 发泡，舍弃了外底，只 用浮罗材料接地，底部的弧度比较圆润，跑起来有种自然流畅向前滚动的感觉。碳板的刚性不算激进，中底泡棉是软弹的，脚感是一双舒适灵巧的进速跑鞋。 七、千万不要快到终点了就死命往前冲去看看新闻哈，有多少猝死的案例都是终点前几百米发生的。记住，马拉松的终点是安全回家！以上七点啊，转发收藏，避坑！第一次跑马拉松啊，不管是兴奋也好，痛苦也好，一定是非常难忘的经历。你今年想要跑哪场比赛呢？评论区留言。
3.9万瑟瑟跑步（HYROX版）
01:27查看AI文稿AI文稿我身边越来越多的朋友啊，想对马拉松下手了啊，那今天咱们就来聊一聊，参加一场马拉松都需要准备什么，包含了训练、装备和注意事项。收好这篇，万一你用的上呢？第一，科学训练，跑前呢，一定要有科学系统的训练，这个是对马拉松的敬畏，也是对我们自己的负责。别一拍脑袋说跑就跑啊，很可能第二天会起不来床。 赛之前呢，可以进行一次长距离的测试，全马呢，试试自己一次能不能跑完三十公里半马呢，试试自己一次能不能跑完十五公里。赛前的七到十天呢，就要逐渐减少训练量了，以慢跑为主，不要让肌肉感觉到有压力， 提前规划好我们的训练计划。第二点就是装备清单了，那马拉松呢，是长距离的训练，记得穿清亮的跑步装备，最好是这种速干透气的，保持体感轻松，不闷汗。跑鞋不要穿新的啊，至少在赛前磨合几次。帽子眼镜呢，可以，根据咱们平时自己的训练习惯，遮阳防晒还是挺有用的。还有运动手表，帮咱们 随时记录心率，配速和距离。第三，就到了比赛当天了啊，早餐呢，咱们可以吃一点，容易消化的，我一般就是早上吃一到两片的面包片，别忘了带上补给，每十公里呢一支能量胶，给身体补充糖原，跑的更有劲。提前做好热身，起跑的时候一定要压住速 先，快不叫快，别被别人的节奏给打乱了。那如果自己控制不好速度啊，可以跟着兔子跑，也叫配速员，身上会挂着气球和玩赛的时间，一路跟随他们，最后到终点超越他们， 完赛后要补充好水分和糖原，做好拉伸，有机会的话呢，还是很推荐大家去感受一次马拉松的现场的，去体验，去认识更多的朋友。快慢不重要啊，量力而行，安全完赛。
9957吕饱饱
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03:20查看AI文稿AI文稿最近正值马拉松赛季，有不少好友呢，即将开启自己的人生首码了，那第一次跑马拉松需要注意些什么呢？今天呢，咱们就来好好的聊一聊。首先是赛前给大家一份清单啊， 一呢，是你需要一双合适的跑鞋，但千万不要穿新鞋，再好的鞋子他都是需要磨合的。第二，你需要一双运动型，可以是略厚一点的袜子，跑前呢，记得修剪指甲。第三呢，你需要一套适合长跑的快干的 t 恤或者是短裤。第四，记得把这个呃芯片和号码布提前准备好。第五，像凡士林这类的油膏或者是乳 贴，可以涂抹或贴在你容易磨伤的地方，还要记得带能量胶和盐丸，如果你有带腰包的习惯，可以把它们统统塞进里面去。那最后呢，就是像太阳眼镜，帽子和导汗带这些贴身的物品。第二，你需要做好心理准备，马拉松呢是一场强度大，时间长，算是极限运动，能顺利完菜就已经 非常不错了。第三，要留意组委会发布的和自己查询的天气情况，根据天气去选择着装和补给，比如像天气冷热，是否下雨，那晴天需不需要增加遮阳帽或者防晒霜等。 那第四，赛前呢，一定不要熬夜，应该保证有充足的睡眠。第五，早餐不要吃油炸或少吃肉类这些不太好消化的食物。第 第六，比赛开始前呢，不要把外套脱的过早，赛前半小时一定一定要做好充分的热身，他可以帮助我们逐渐的进入运动状态，那提高血液循环，减少受伤的风险。再来说赛中啊，第一呢，刚开始跑步人 多比较拥挤，一定要保持冷静，不要摔伤。第二呢，一开始千万别跑的太快啊，不要被别人的节奏给打乱了，尽量可以把前五公里当做是热身。第三，从十公里之后啊，身体的糖原就开始逐渐流失了，所以这个时候呢，可以补充一些啊，能量胶或者是盐 玩。第四，三十公里之后啊，是最艰难的时候了，会遇到所谓的撞墙期，那这个时候呢，最主要的就是放平心态，很多时候我们跑的越累，更多的呢是源于我们自己的心理负担越来越重了，不断的自我怀疑，所以累了呢，就适当的放慢速度不要紧。 第五，如果鞋带散开呢，一定不要马上去蹲下，应该慢慢的跑到路边捡去系，不然就很容易被撞伤。同时呢，最好要把脚抬高，那低头的时候再猛然起身就很容易头晕。第六，我们在跑动的时候呢，最好是和前方的参赛选手啊，保持一米以上的距离，避免撞倒。 第七，新手最好是逢战必进，那进站前就是补记战啊，记得要逐渐减速度，缓慢的向右面去移动，或者呢是可以伸出右手示意后方的跑者，避免发生碰撞。第八，喝水的时候呢，别一次性喝的太多啊，尽量是少量多次，避免这个腹胀或者是恶心。 最后一点啊，参加马拉松比赛呢，一定是安全第一的，当身体出现不适了，要主动放弃或者是求助他人。最后是赛后啊，第一呢，跑完之后不要马上的停止运动，应该继续的慢走一段距离。第二，比赛结束后呢，马上把身上的汗擦干，并且穿上外套，注意保暖。 第三呢，赛后当天尽量不要去蒸桑拿，泡热水澡，可以用温水去冲浴或是按摩。第四，赛后注意补充水分，可以喝一些盐开水。第五，赛后当天的饮食呢，要选容易消化的食物，比如像面条之类的。你的第一次马拉松也许很成功，也许很狼狈，但是不管怎样，一定会是你人生最难忘的一次。经 每一个第一次跑完马拉松的人呢，在跑过终点的那一刻呀，都会想，以后我再也不碰马拉松了，但是大部分啊，都逃不过真香定律，这就是马拉松的魅力。最后，预祝大家安全无伤，顺利完赛！
1865吕饱饱
01:47查看AI文稿AI文稿因为大家水平和情况不一样，先说两个极端的情况，如果你跑步成绩特别好，男子的 p b 在二五零之内，女子在三小时之内，那么恭喜你，你几乎不用担心这六大报名的问题。你只要在 wmm 的官网上上传你的成绩，这六大马拉松几乎都可以直通。 当然了，这个成绩我觉得门槛太高了，像我们普通人没有办法企及。那另外一个极端呢，就是，如果你是不差钱的人民币玩家，这六大都有这种可以花钱直接参加的，或者是旅行社的名额或者是慈善名额，说白了就是花钱买。那我算下来呢，这个费用保守估计要十六七万。这还只是 这个名额，或者带酒店的套餐，不包括你的机票啊和其他的花费，这些确实是有点太贵了。但是呢，如果你想一年之内把这六大全都跑了，那这个选择可能是最现实的。所以我研究下来，对于普通的跑者，像我这样的， 我们的最优策略是该抽签抽签，该花钱花钱，该 bq 的 bq。 在这里先贴一下六大报名的一些攻略，大家可以截一下屏，或者直接收藏这个视频。所以呢，六大是需要分开报名的，但如果按报名的时间顺序来履的话，我们今年三月可以报纽约，五月报伦敦，八月报东京， 九月报波士顿。但前提是你需要 bq， 十月报柏林，然后十月到十一月去报芝加哥，无论中不中签。今年呢，我们先 把它全都试试手气。还有一个很重要的，就是，你需要在 wmm 的网站上注册一个六星跑者的 profile， 这样呢，你每完成一个比赛，就可以在那网站上积攒一颗星，当你完成六大满贯的时候，你就可以直接 claim 你这个 six star， 让他把奖牌直接给你邮寄到家，你就会成为跑者心中的这个至高荣誉， 六星跑者。所以，六星跑者你们动心了吗？让我们一起加油吧！从 bq 和报名开始，那也请大家多多关注我今年的跑步 vlog 二零二三，一起加油！
53我是姥姥
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00:57查看AI文稿AI文稿十月八日下午，景德镇国际马拉松发布会召开啦！比赛将于二零二三年十二月三日早上七点三十分开始，主会场在景德镇室 第十三中学体育场，起点在振兴大道，逛陶家园 b 区。赛道规划沿着景德镇的风景线穿越长江区、中山区，路线上有众多历史文化遗迹、名胜古迹、商业中心、老城区 新区、网红打卡点等等。你将能够奔跑经过陶溪川文创园、御窑厂、中国陶瓷城以及许多其他令人激动的地方，暂时包含男女马拉松、 男女半程马拉松，还有欢乐跑，总共一万五千名运动员的规模，总奖金高达十八万九千五百元人民币，最高能赢得两万元奖金。小帮表示，别错过这场运动盛世，加入我们感受激情！关注景德镇帮帮团，直销本地市！
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03:24查看AI文稿AI文稿最近这波马拉松赛事呢，简直像穿越一样，极具啊！我们不一定非要参赛跑马，但是人人都需要有一个能从容跑完二十一公里的好身体。如果你是初次尝试参加，应该注意哪些事项呢？收好这份马拉松全攻略，帮你顺利完赛。 大坑之首就是穿新装备去比赛，一定不要穿没有磨合过的鞋子，即使他再贵，宣传的再好，到底舒不舒服只有自己知道。新买的鞋子呢，一定是要磨合之后呢再拿去跑。至少也要先接触几次长距离，这样你才能知道他是不是真正的适合跑。圈袜袜子也是类似的情况，建议穿这种运动袜。 有些袜子与鞋之间的摩擦系数比较小，所以脚就很容易在里面打滑。刚开始穿的时候没啥感觉，跑完之后就更容易起泡。而且一般运动袜呢，前后的腰做的都比较高，所以就能避免我们脚踝与鞋之间的摩擦。像背心、短裤啥的最好都是穿过的。赛场上如果磨胸磨裆就比较麻烦了。第二个呢，就是赛前的训练 点亮。一般来说就是比赛前三周减大约百分之十的总量，前两周减百分之十五，最后一周减大概百分之五十以上。如果说你平时有做力量训练的习惯，那可以正常练力量，但是也要是对应的去减少力量训练的总量，这样是有助于保持我们肌肉力量。但是在比赛的前一到两周， 不要去做那些你从来没有做过的力量训练，而是要做一些你平时常用的就很熟悉的训练动作了。目的呢是避免产生比较明显的延迟性肌肉酸痛。第三个就是赛前补充碳水。 那马拉松呢，是属于长时间的耐力训练过程中，我们会消耗很多的能量，我们的身体呢，就好比汽车一样，在没油的情况下呢，是很难继续前行的。在在前一周开始的跑者，就可以适当的多吃一些啊 富含碳水化合物的食物了，比如米面、杂粮等。但是不要选择过于油腻和辛辣的食物，也不要吃太饱。比赛中想取得好成绩，补给是非常重要的。建议那些肠胃 不太好的朋友们呢，可以提前的去适应功能饮料和能量胶。先搞清楚你这场比赛补给站的分布，然后在训练当中以这样的距离训练和补给。补给和手机怎么放？那如果说你是想感受赛程而不是追求成绩的话，那手机可以随身携带，那拍拍照，然后记录一下比赛的瞬间。如果追求成绩呢，肯定是要轻装上阵的，手机可以不带，有手表就够了， 少一点重量，你会更轻松。然后是睡眠建议啊，比赛呢，一般都是早上七八点钟发枪，所以呢，最好在比赛前一周就要适应早睡早起了啊，减少烟酒和娱乐活动，调节身体状态。同时呢，也要让肠胃去适应早起吃早餐和排便的情况。 第七个，比赛前要好好吃早餐，来增加一下我们体内能量的库存，还是以碳水为主。但是注意的是不要去吃你平时没有吃过的东西啊，呃，不然的话，你肠胃可能会不舒服。第八个，起跑太过兴奋。这个也是一个坑啊，路上遇到加油呐喊声呢，就猛跑，然后没有观众就 打苗，这个也是初次参赛者容易出现的现象啊。稳定的跑步节奏是非常重要的，不要一开始就跑太快，一定要做足热身。然后呢，最应该关注的其实是我们当下的身体状态，而不是距离和终点。 第九吧，除非你是计划非常细致和完善的经营跑者，不然的话，你最好在第一个补基站就补水，并且呢，在之后的每一个补基站都要适当的补充能量，然后 喝水的时候尽量少量。持续。最后一个跑完，不要马上停下来。其实跑完即刻停止的这个动作是很危险的。运动的时候肌肉收缩就会帮助我们血液回流，即刻停下以后呢，肌肉收缩少了，那血液回流的速度也就降了下来，就可能会造成大脑缺血啊，容易头晕。所以呢，最好 到终点的时候在原地第二点，让我们的心率有一个平缓的下降。以上呢，就是我总结出比较常见的跑马式容易遇到的坑了，希望大家都能够轻松躲避。好的健康开心跑出自己的好成绩。
3063吕饱饱
02:00查看AI文稿AI文稿马拉松赛季来了，分享十点参赛的注意事项，点赞的好友个个 pb！ 第一点，赛前一周没有必要进行过长或过高强度的训练，保持好体能才是关键， 马拉松不存在临时抱佛脚。第二点，保证八小时的睡眠，这个真的决定了你能否 pb。 一， 饮食上以碳水为主，火锅炸串可以戒一戒了，因为肠胃不适而退赛的没有一百起也有两百起吧。第三点，选好装备，别穿新的，尽量避免磨刀磨胸磨脚， 长时间的耐力项目细节真的很重要。第四点，领完参赛包以后，认真的阅读里面的须知，知道怎么到起点最方便，赛前怎么承包，厕所是怎么分布的。第五点，必须准备一件雨衣， 不下雨也能用得上，热湿完以后可以穿着它保温，起跑后扔掉会有人处理。准备半瓶水，小口多次的喝掉，纸巾可以用不上，但一定要有。第六点，不要往起点的拱门去挤， 留给高水平的跑者，争夺名次更加合理。起跑以后注意前后左右，避免摔倒， 不要盲目的跟随，按照自己的节奏来。第七点，逢战必补水，进站前比好手势，以防被撞。拿水的时候尽量拿最后一瓶， 以防把一张桌子的水都掀翻。能量胶和水配合去吃，不然会太齁。早期的视频专门分享过补水，感兴趣的可以去看看。第八点，遇到摄影师一定要摆好姿势，哪怕是跑崩了，美好的回忆全指望这些照片了。第九点，遇到抽筋岔气 这些情况，慢慢靠边停下，不要突然刹车，容易追尾。第十点，完赛以后，及时的用毛巾擦干身体， 换上衣服保暖，这个时候我们的抵抗力是比较弱的，容易生病。十点小建议，干货满满，还不赶快分享给你的好友！
1.0万家晖陪你跑
01:20查看AI文稿AI文稿到庐山啦，我们现在要坐组委会安排的这个建国车去领悟现场走，我已经感受到这个赛道有多难跑了，领悟处都有坡，他这是一个景区，比较适合大家来旅游。 领到了我们的天下号，快看一下这个包里都有这衣服是客户的，没有坐索道上山，我们现在要去坐索道啦， 像不像就坐这吧，好大的雾，这是交通吗？ 真的好美，就是有点恐高。哈喽，大家好，我现在已经到酒店了，我手上拿的就是本次庐山马拉松的川菜包，让我们一起看看里面都有什么吧！一桶泡面，一瓶水，能量计哦， 几个雨衣，一个保温毯，贴贴送杯入药。以上就是我们庐山马拉松的生日。
356吴昊旻
00:43查看AI文稿AI文稿like that yeah， it's like that so hit it up！ like that yeah， it's like that so hit it up！ like that yeah， it's like that so heat it up。
127@✨YuN动X◉Fei飞
