二传怎么练
elbows lock in place at a 45 degree angle couple inches away from the mall thumbs and index fingers pointing towards each other and only working on wrist extension all fingers on the ball and then finishing with my thumb and my index finger right foot touching the wall left the back hip width apart， knee bent same thing elbows out same thumb and finger position and increasing the speed all fingers on the ball not moving any other body part other than your wrist you get in the same studying stamps couple inches away from the wall now and incusing the speed so elbows are locked only risk control and making sure i'm releasing it from my hairline not for my nose on my chin。
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