斯诺克握杆正确手法

丁俊辉的握杆手型有个特点，他的手指几乎全程包裹球杆、运杆和出杆，依靠手掌的前后掌转换，手腕相当稳定，手上的动作也相当干净，几乎看不到任何晃动。但很多中巴球员完全不一样，比如郑宇博的手指拉杆时会轻微打开，出杆时有个轻微的甩手腕动作， 出柄节也有点类似，特别是在发力的时候也有轻微的甩手腕。有人会说斯洛克和出柄节去打，斯洛克 也会用同样的动作。丁俊晖打中十八球，还是会用斯洛克的出杆方式打台球。没有标准的握杆手型和动作，只有遵循击打原理去找到适合自己的动作，你认为对吗？

盘点职业球员的击球方式，本期视频带来准神特鲁姆普的三百六十度无死角教学参考视频。我们知道每个人由于身高臂长的不同，击球的姿势都会有些差异。小特由于身高有一米八三，他的身体在击球的时候就趴的很平。 接下来切换到小特自述的握杆方式教学。我将球杆握的很松，除了拇指以外的其他四根手指基本上不用力握杆，拇指也只会稍微比其他四根手指用力一点点，因为握得太紧，会让球杆失去他自身的力量。 视频中我们也看到小特是用球杆的惯性自然出杆的，手指确实握的很松。 my wrist as i accelerate through the ball。 接下来再将画面切换到小特训练中，这是一杆中小发力的近距离撕蹬杆法。我们将镜头放慢，看看小特的出杆。小特在拉杆后停的时候，握杆的后三指都是虚握球杆出杆以后，手 手指自然握停球杆。接下来的红球，换一个角度可以看到这杆红球是近距离中代用了小力轻点低杆的方式。 小特的拇指和食指环握球杆没有缝隙，送杆很稳定，就像机械手臂一样，球杆肉眼可见，没有任何的晃动，哪怕是在击打白球的瞬间，也没有因为杆头受到阻力而震动，这就是用球杆自身的力量打实了白球，力量虽小，但穿透力十足。接下来击打黑色球中力低杆， 这次我们发现小特的手腕有个快速的向前甩腕的动作，让我们把镜头放慢，看看小特拉杆后停的时候，手腕和小臂呈自然状态向前送杆的时候， 小臂向前以后手腕有个停滞蓄力的过程，随后在皮头接触到白球的一瞬间，手腕柔和的瞬间向前甩动完成击打。柔和到几乎没有察觉到小特的这个甩腕的动作，白球在撞击到目标球以后反应速 速度也是相当快。小特之所以被称为准神，常常打出一些令人匪夷所思的进球，这和他稳定的就像机械手臂一样的出杆方式有很大的关系。下一期带来火箭奥莎利文的出杆教学，关注我，一起掌球吧！

大家好，欢迎回到我的频道，这期是我们斯诺克技术系列课程的第二部分内容。如果你还没有看过第一部分，那么强烈建议你补一下系列的第一期视频，那么本期我们将深入讲解握杆的方式以及后拉的动作要领， 这两点对提升技术来说直观重要。如果你喜欢本期视频，请记得点赞。如果你是第一次路过的话，也请考虑关注一下我的频道，你的支持是我保持内容更新的最大动力。此外，如果有人对一对一的私教课程感兴趣的话， 我一直在这张球桌上帮助球员提升技术。你会在下方这里看到我全部详细联系方式，包括个人网站和邮箱地址，我很乐意帮助你提高。接着，我们进入正题，探讨握杆和后拉的技巧。 首先，我们观察一下在实际完成击球时握杆所起到的作用。我们之前已经单独讨论过握杆动作了，我们有两种握杆方式可以参考，你需要找到让你感到舒适、适合你的那个。 但我们的握杆在整个击球过程中是要做出相应调整的。当职业球员在击球时，随着球杆慢慢向后拉回，握杆的后几根手指应当顺势放松离开球杆。 而当你送出球杆时，手指会回到球杆上，后手放松的再次握住球杆。你能经常听到一种说法，我刚接触斯诺克时也很困惑， 就是当你后拉球杆时，握杆要放松，而向前送杆时要重新握住球杆。过去我常常误以为在送杆完成击球的过程中需要发力握杆， 后手需要用力握紧球杆，但事实根本不是那样的。实际上不需要给握杆增加过多的力。如果十分是满力的话，握杆只需要五分力。 握力只要保证球杆不会从手中滑落就够了。在我后拉球杆时，握杆会变得更加放松，手掌会自然张开，让球杆保持的更加平顺。 当我向前送杆完成击球时，我的握杆力量应当回到刚才提到的五分力度。球杆不会从手中掉出来，但如果有人想抽走它，它能轻易的把它抽走。所以说握杆非常重要，它是保持球杆平稳的关键。 当我们向后拉动球杆时，我们不希望这样把球杆提到上方去。如果你不让后几根手指离开球杆，就意味着球杆会开始产生这种类似跷跷板的情况，会导致球杆杆尾抬得很高。让我来演示一下。我来演示握得很紧的错误动作。 那么我先站在击球位置后方迈步入位，趴下准备完成击球。如果我的手掌全程保持紧握的状态，你可以看到球杆在后拉时被向上提起来了。当我在运杆后拉球杆时，球杆在向上顶我的下巴，这不是我们想要的。 这种跷跷板的情况就像我刚才说的，在初学者中非常普遍，经常能见到，甚至在那些单杆三四十分对自己很有要求的球员身上也有这种情况。 他们在后拉球杆时，握杆时的后手控制没有做好。这次是正确示范，我会让后手保持放松。再一次的，我站在击球位置后方迈步入位，再次确认。我很清楚运杆的目的是什么。 这次我运杆后拉球杆时，我会让后手手掌自然张开。接着大家可以看到，当我向前送杆击球，后手回到前方位置时，手掌恢复到了相对放松的状态。过程中握杆没有增加额外的力， 所以在后拉过程中松开手掌非常重要，就像刚刚演示的那样，这有助于让球杆保持平稳。后拉过程中杆尾不会被提起来。 接着让我们观察在保持握杆放松的情况下出杆击球时的表现，这一点也是你经常在顶级球员身上看到而业余选手往往做不到的一点。 首先，食指是保持放松状态的，这实际上能让我们在出杆时保持球杆水平移动。我不希望在送杆时有顿挫感，或是感觉自己在限制球杆移动。如果手腕握紧向前送杆会导致手腕变形。我希望手腕始终向前， 前几根手指可以稍微张开，从而让球杆保持完全的水平状态。那么让我再尝试做一次错误示范。这次我不会放松食指， 我趴下准备击球，开始运杆。我很清楚运杆是为了找准节奏，在后拉过程中注意让后手放松，然后一路向前送杆时，我开始握紧了后手的手掌，这种做法显然限制了球杆的延伸， 而我们要做的恰恰相反。要让后手保持放松，这需要一些练习。实际上，我喜欢进行空杆练习，让球杆像这样腾空的运杆送杆， 让球杆前后移动，感受手部动作的变化，从而确保球杆能保持良好的水平度。甚至不用趴下，我也能感受到后手手指是否离开球杆。前几根手指保持放松就能让球杆水平？现在让我们尝试实际击球。站在进球线上， 我趴下准备击球，稍稍停顿，开始运杆。后拉时，注意后手张开，随后在送杆过程中，后手依然放松，这种放松状态能让动作非常顺畅，而且后手食指没有干扰出杆，球杆一直平稳地延伸到我的胸口，这是一次非常干脆的出杆。 刚刚的演示，你能看到击球时握杆动作的调整是非常关键的。我们要让后手始终保持放松，一定不能死死地握紧球杆，不要用太大的握力。 不仅在后拉时握杆放松，并且送杆的过程中也不要施加太多力。握杆是控制球杆的唯一途径，所有的手感和控制力都来自后手与球杆的接触。我们所能做的最好方法就是不要过多用力， 过于用力只会让球杆偏离预定的击球线路。这是球员刚开始打斯诺克时常有的误解，也曾经困扰过我。你潜意识里会觉得要让母球产生某种效果，就必须用力捏紧你的球杆。 但事实并非如此。稍后我们会讲如何控制母球。事实上，对母球的控制完全取决于我们在垂直轴心上的偏移，是为了加上侧旋， 这跟是否需要死死捏住球杆的方式握杆，或者是加很大的力气完全没有关系。所以请始终记住，握杆的关键在于保持放松，后拉时自然松开，向前送杆时也要放松，不额外加力，这样你就能越来越精准的控制球杆了。 好的，现在我们来讲最后一次后拉。所谓后拉，就是我们运杆结束，在母球前完成前停后将球杆向后拉动的过程， 我们的后拉动作真的非常重要。我甚至敢说，一次成功击球的百分之九十都取决于后拉动作的质量。 你需要理解这个动作的意义。关于后拉有几点核心要点，其中之一是我们并不总是需要保持相同的后拉长度，以后拉球杆的距离需要根据你所进行的具体击球而改变。 显然，如果我只是要把红球打进中带，并且只想用小粒击球，我可以选择击打母球中心，让红球慢慢滚进中带。于是我趴下准备击球，做好瞄准，完成运杆动作。 此时我的后拉距离只需要非常短就可以完成击球了。因为我并不打算给母球施加任何旋转或发力击球，所以我不需要把球杆拉回太多。同样的，这里我们可以再跟高尔夫球手做一个类比。 如果他们要打推杆，球离球洞的距离很近，他们只会把球杆移开很短的距离，然后把球打近。 而如果依然是推杆，但球洞在三五米开外，他们会将球杆向后摆的更远一些，以获得额外的控制，击球力量也会更大。在斯诺克中也是相同的， 如果你准备打一杆强力低杆，你肯定会将球杆后拉到底，这样你就有足够的空间加速球杆，而不是发死力去戳母球。如果在需要大力击球时，你后拉了非常短的距离，此时如果你要发大力加很多旋转， 这意味着你只有极短的距离来让球杆加速到所需要的速度。这种方式操作起来非常困难。现代球员基本上都不会这样打球，当然也有马克艾伦这样的例外，他能在后拉距离较短的情况下完成稳定出杆。 短促的出杆对围球的影响不大，而受制于短促的出杆动作，他的杆法和力量并不算突出。 而像罗伯逊、特鲁姆普、奥沙利文、马奎尔或者肖恩墨菲这些球员，他们在发力时后拉球杆的幅度很大。这是我要说的第一点。假设我现在要打的这杆要让母球定杆停住，并且需要发力， 那么我会再次准备迈步入位，在母球前短暂的停顿，开始我的运杆，把球杆并运成击球。 这杆球需要发力，瞄着母球中心下方一点点的打点。这种大力击球我是通过拉满后拉距离来实现的，这样我能非常平稳的提升杆速。 我之所以说击球的成功与否百分之九十取决于后拉，并且它非常关键 是因为在业余选手或初学者中，他们往往会倾向于使用一种速度很快的后拉动作，他们后拉球杆的速度非常快。接下来让我再来做一个常见的错误示范。 你会看到球员入位进行运杆，但最后的后拉非常急速，然后就快速完成击球了。 这种方式是非常不平稳的，也是非常不可靠的。快速后拉或许偶尔能把球打进，但请记住，所有顶级的球员最后的后拉动作都是平稳且受控制的， 随后他们才会完成击球。这有点像射界运动，你需要非常平稳且受控的向后拉满攻弦，然后再彻底松手。这正是我们在斯诺克中希望达到的那种受控的后拉方式， 我们希望控制后拉的速度，动作不要过于仓促，就像我们之前谈到的那些停顿一样，平稳受控的后拉能极大的帮助我们，他能在我们后拉结束和开始出杆送杆之前起到非常好的过渡作用。 所以请不要操之过急。让我们来看一次平稳受控的示范。先找进球线， 完成迈步入位，记得稍作停顿，接着进行运杆。然后后拉球杆时注意控制速度，最后完成击球。由于后拉动作非常平稳受控，你不会感到仓促，也不会打出那种草率的击球。 我们回顾一下，后拉的幅度取决于击球力量的大小。如果只是轻推，可以用较短的后拉，不用将球杆拉回太多。如果你需要拉满后拉距离，那么你必须确保它是平稳受控的。 缓慢平稳的后拉球杆不要太快，这能让出杆更加顺滑。正如我所说，对球杆百分之九十的控制源自于良好的后拉。 那么最后需要考虑的一点是，我们之前讨论握杆时提到过的内容就是在后拉过程中要保持球杆水平，不希望看到这种情况。当你要拉满后拉距离时，还需要注意一件事，那就是手肘的位置，它同样有助于让球杆保持水平。 如果我后方的这个手肘始终保持固定而不去放松，这意味着我的小臂会自然向上抬起，球杆会被向上提起。如果我让手肘放松，你能看到过程中他同步在下沉， 这同样有助于保持球杆水平。这也是很多球员在自然状态下不会去做的一点，因为他们从未真正思考过这一点，或者从未被告知过。现在我来演示一杆， 我趴下准备击球。现在请观察我在后拉过程中手肘的位置。我现在准备将球杆向后拉满，保持球杆非常水平，然后完成出杆并延伸到我胸口的位置。你应该已经看到了，在后拉时，手肘是放松的，没有被固定住。 放松的手肘连同握杆的后手张开一起，帮助我控制球杆一直处于完全水平的状态。 这一点非常重要，这样就不会出现那种跷跷板的情况。我们总结一下，后拉极其关键的一点是要根据需要使用不同程度的后拉，这取决于你发力大小以及给母球施加多少旋转。 后拉不能过于急促，这在初学者或单杆五十以下的球员中很常见。他们最后的动作太快了，所以要确保后拉过程是非常平稳受控的，每个动作都不要做的太仓促。 最后是我们刚才说的，当我们需要最大的后拉距离时，当我们确实需要将球杆一直拉到最后时，手肘一定要放松，这能让球杆保持水平，避免跷跷板出现，从而让你能更精准的击打母球。 那么一如既往的，如果你喜欢这期视频，请记得点赞支持。如果你是第一次路过，也请考虑关注我一下，这能帮助我保持教学内容的产出与更新。 如果有人对在这张球桌上进行的一对一私教感兴趣，我很乐意帮忙。下方的简介栏你会找到我所有的详细信息，包括个人网站，联系方式和邮箱。 请联系我，我很乐意帮你提升球技。最后，敬请期待下周的视频，那将是这个斯诺克技术系列的第三部分内容，我们将更详细的讲解如何顺畅的出杆送杆， 并且学会我们如何确保每次击球都保持稳定一致。再次感谢大家的观看，谢谢！

大家好，欢迎收看关于握杆的视频。我是 brando e b s a。 助理总教练兼世界斯诺克教练。 很多球员握杆的方式是错的，或者是他们握杆的位置握点不对。如果你去观察世界排名前十六的选手，你会看到十六种不同的握法，但他们都有一些共同点 是所有顶尖高手都会用到的，其中之一就是他们握杆的松紧度，以及击打白球后如何完成抓握动作。大多数业余球手握杆都太紧了，当他们击球的一瞬间，手会突然抓死， 这会导致出杆偏离，线路打歪或者力度控制失误，因为握杆压力的改变影响了击球时机。 with the different pressure of the grip 顶尖职业球员主要使用两种握法，一种是食指握法，即用食指和拇指形成扣环来握住球杆。另一种握法是用中指和拇指形成扣环。中指握法， 这就是罗尼奥查利文用的握法，也是杰克利索夫斯基、马克威廉姆斯的握法。我个人很喜欢这种中指握法，因为它能让你的送杆延伸的更长。举个例子， 马克塞尔比他更多使用的是食指握法，用食指和拇指来锁定球杆。很多球员以为只有一种握杆方式，其实握法是因人而异的，所以两大主流握法就是食指握法以及用中指和拇指的中指握法。 关于握杆，还有一个非常重要的观察点，就是你的手指扣环 是否完整的贴合住了球杆。虎口这块皮肤应该保持与球杆接触，这有助于把力量完美的从你的手从球杆传导到白球上。你听说过击球减速 decelerating 吗？ 是的，这可是大忌。我不确定你们是否理解什么是击球减速。可能有些人知道，但如果你在击球瞬间减速了，你就可能打丢。 我们当然不想失误。所谓减速，就是你在撞击白球的前一瞬间，球杆速度慢下来了，或者是因为糟糕的握杆。 如果你的握杆不够好，你就无法将手上的能量完全传给白球，这就会导致失误。当你进行出杆时，球杆是带着速度运行的。 当球杆撞击母球时，速度会急剧下降。 when the cue impacts with the cue ball。 一 只球杆大约重五百克，而母球大约一百四十二克， 所以会产生反作用力，在你击球时作用在球杆上。 when you're striking the white ball。 如果你的握杆不好，导致能量流失，如果你不能把手上的力量全部传导给白球，那你的击球就不够透，不够实。一旦能量流失，就容易造成击球减速。球杆可能会在手里晃动， 这也会损失准度。顶尖职业球员都有非常完美的手指扣环， 紧紧包裹住球杆。有些是用拇指和食指做扣环，他们的手指圈里绝对没有任何缝隙，这让他们能把手和球杆的能量全部传到到击球中。 that allows them to transfer all of the energy from the hand and the cue into their shot。 还有些球员是用中指做扣环，这也是完全正确的。罗尼奥沙利文，杰克利索夫斯基，马克威廉姆斯排名前十六的很多球员都用这种握法，用中指来做这个扣环。 贾德特鲁姆普，他的握杆非常松，他在虎口皮肤这里留有一点点小缝隙， 但在击球的一瞬间，因为他手腕动作很大，那个缝隙就闭合了，没有缝隙了，所以他依然把能量传到进了击球中。 检查一下你的握杆，看看你的手指圈里有没有缝隙，试着纠正他， and try to correct it。 当我们说握杆要时， 并不是说要握得死。握杆应该是放松的，但要检查手指圈里是否有空隙。 我看到你们中还有些人没订阅我的频道，快订阅吧，下期见。

握杆太紧会毁了你的触杆。想象一下，如果我们试着握住球杆，并且握得很紧，你看手腕是不是几乎锁死了。当你放松时，你看它就会自然下垂。 当你握得太紧时，手腕会锁死，这就会导致击球瞬间球杆发生扭转，甚至杆头抬起或下压， 所以要保持放松。一个很好的测试方法是，把球杆举在身前， 你的握力应该刚好让球杆不会从手里滑落，这就是恰到好处的力度，真的不需要比这更用力。 我的握杆主要靠这两根手指，拇指和食指。后面三根手指基本只是搭在球杆上，要很放松。所以当球杆往后拉时， 后三根手指只是搭在球杆上，这样手腕才能有那种漂亮的小幅度自然动作。如果你握的太紧，就没法释放，你看他就可能开始扭。因为你握的实在太紧了，所以握杆要放松。我甚至可以那样打一杆， 所以放松让球杆顺畅送出，保持放松。所以握杆别太紧，因为他真的会毁掉你的触杆。

我们接着上个视频往下看，跟着镜头过来更近距离的看看，也回顾下前面讲的这个角度，可以把手部动作的变化和后摆的细节看得清清楚楚。大家盯紧他的握杆手， 大家看好趴下之后再向后拉杆的过程中，他的手指有一个明显的逐渐松开，张开的微调，看到了吗？ 并没有，将手指紧紧扣死在球杆上，如果那样做，你的整个前臂，甚至大臂的肌肉链都会瞬间僵死， 那种感觉是灾难性的。正确的做法，晨间趴下，缓慢后摆，手指顺势微张，然后触感发力，自然合拢，穿透母球，完美。聊到这种教科书级别的丝滑触杆，这位老哥觉得做的最棒是莫非跟锡金丝， 他们俩的出杆简直是艺术，尤其是锡金丝的出杆节奏，懂行的人都知道，那绝对是祖师爷级别的。如果你去现场近距离观察锡金丝，你绝对会惊叹，那是斯诺克史上最完美的出杆系统之一，这也是他大满贯荣誉的根基。 他击球的时候流畅的几乎让人感觉那苛求都不存在一样。这听起来有点夸张，但因为他运杆和出杆的节奏实在是太棒了， 极具观赏性，大家平时可以多去看看。莫非跟希金斯的出杆， 虽然他们的风格略有不同，但底层的发力逻辑和咱们今天讲的是一样，无论他们打的是低杆还是高杆，他们在后摆时都会稍微张开握杆手，并且后摆距离相当充分， 最后平顺送出。大家多体会。现在圈内有很多流派强调出杆前必须要有停顿，但这位老哥觉得不必太强求去停顿， 但他强调放慢后摆速度，只要你拉的够慢，你对球杆的掌控力就越强，后摆到向前出杆的能量转换也会更平滑， 这也是关键。说到这里，可能有点展开到发力系统的话题了，但其实台球的技术环节本就是牵一发而动全身的， 但今天只是给你们提供一个不同的视角，总结下来就是，握杆别握死，手部保持放松，后摆距离在舒适的情况下尽可能长些。 当然，很多球友刚开始尝试拉长后摆的时候，身体会极度排斥，感觉动作完全变形，准星也找不到在哪了。 这是正常的现象，因为你打破了原有的肌肉记忆，大脑会觉得不对劲。但我强烈建议你熬过这个阵痛期，多给自己一点时间去适应。虽然知道了这些技巧，但在台球这条路上，没有任何所谓的速成捷径。 要想真正把这些技巧融汇贯通，你需要去球房挥洒汗水，击打成千上万颗球，甚至需要用年为单位来打磨。 但最重要的是，你现在就要开始行动，大胆去试错吧！哪怕你今晚去球房只把你的后摆拉长了一英寸，我向你保证，你的出杆质量都会有质的飞跃， 而且说实在的，动作也会变得帅气。大家看电视转播时，心里肯定都想拥有像莫非希金斯那样的出杆， 就必须像这些顶级大师一样，用海量的科学训练，把正确的发力逻辑刻进点位，没有捷径可走。当你把这些好习惯固定下来，出杆基本上不会有那种特别别扭的发力感， 这就是一套流畅的出杆系统给你带来的好处，当你在球房练球时，这种丝滑的击球手感会不断正向反馈给你，让你的台内控球自信心爆棚。 因为每次趴下击球，你都会觉得母球完全在我的掌控之中，杆法随心所欲，这种打台球的体验真的是无与伦比的。 我们要讲解的最后一个核心要点，也就是把前两点串联起来的最后一块拼图。 前两点我们复习下，一握把手放松，二后摆放慢，并且拉长距离。那么最后的一环当然就是击中母球后的延伸，也就是我们说的随杆动作，这部分很重要，不能把它说的太复杂。很多顶级球员做的非常好的一点是， 他们的击球过程是一个更平滑的渐进加速，它绝对不是简单粗暴的向后拉，然后啪的一下猛力捅出去，那叫乱发力，猛然的爆发就像你开车，一脚油门瞬间从零飙到一百迈，非常容易失控。 这就是为什么我反复强调力量传导需要有过渡，你也可以不需要有停顿，但出杆的绝对不能太突然，要有节奏。 大家看这个反面教材，一眼就能看出发力不对劲，可能视频镜头里没有那么直观，但作为打球的人，肌肉反馈是极其明显的， 这种向后猛拉，然后像弹弓一样的弹出去，完全丧失了穿透力。大家一定要记住，我们想要的是钟摆式的平滑推进感，所谓的渐近加速开始，应该是在你后摆动作完成时开始向前推进的那一瞬间， 前半段平稳送出，当皮头接触并穿透母球的过程中，让甘肃达到最大值，完成加速。 多看顶尖比赛的慢动作回放，你会发现这是所有高手的共同密码。这是一个高阶的发力细节， 可能对新手稍微有些门槛，但如果你能悟透并把它控制好，你的白球控制能力绝对会提高。今天讲的这三招，握杆放松慢、后摆拉长、渐近式加速，希望能真正帮大家打通任督二脉。也希望这些内容能让你们在追求职业级发力质感的路上少走点弯路。 虽然很难达到职业级别，但正确的方向能让你一直胀球。最后补充一下，台球没有标准答案，这些技巧也未必适用于每个人。如果县级段你靠自己的打法能指哪打哪， 那完全没毛病。我不建议你强行推翻重炼，但如果你觉得现在的打法遇到了瓶颈，那么今天讲的这几个微调很可能会帮你打开新世界的大门。所以，大胆去试错吧，觉得不对劲再换回来也不吃。 原则是非必要不改动作，除非遇到瓶颈，需要重构发力体系。这期内容到此为止，有帮助请点赞、收藏、关注！