赵幼斌85式1-15分解教程
粉丝1660获赞1.2万
相关视频
03:22查看AI文稿AI文稿是抱虎归山，由四段动作组成。第一段和第二段与第九式又搂西奥不相同，只是在开始时稍有区别。 一、腰微右松，转左脚尖里扣四十五度，两腿渐沉，重心移于左腿，右足渐提起。 上体动作是左掌以肘带手向左下抽，经左胯前弧形向左上方，掌心朝右与肩齐。 此时右掌臂内旋向下移至左腹前，掌心朝下，眼神顾及，左掌上扬。二、松腰胯，体右转，右脚向右斜方迈出，建成右弓步。同时 时，右掌搂，左掌推眼，先随右掌，然后平视。 接下来的两段动作是屡己暗示。右掌由下经左臂里侧向前，掌心朝下，左臂外旋，掌心朝上，呈屡式。然后做屡己暗示。动作要领与揽穴位中所教授的相同。 第十六式肘底看锤。肘底看锤的前半式与单边式的圆转动作相同，注意右脚尖要尽量 里扣。当两掌转回右侧时，右手伸臂坐，掌同肩高，左掌外旋，掌心朝里，横在胸前。此时，左足提起，眼神右视， 腰胯向左松转，左脚向前落下，重心移至左腿。两臂随体向左前移， 右脚轻提向右前移，半脚落下，重心随之移于右腿。左脚稍提即落，脚跟着地，成左虚步式。 上体动作是左掌随腰前捧，左列下踩，右掌平抹到正前方。 接着左手经胸前向上穿出，五指朝上方，掌心朝右。右手健握成拳，经左臂外侧下盖至左肘下，拳心朝里，眼朝前。式现在连起来做一遍。 在做肘底看锤动作时，首先要注意腰胯的松活，两腿的虚实转换，像翘翘板一样。此起笔落，轻便自如。两掌臂的左右荡动，总要一手去一手跟，相连相随。 整个运动过程要体现以腰为轴而领导着四肢圆满协调、连贯平稳的配合。务实有凸奥处，务实有断续处。内固精神，外事安逸，似有羽化登仙之。
122芳晴
10:25查看AI文稿AI文稿先演示一遍 揽确委左捧动作的做法是，一、 屈膝下沉，右手捧，两手略向左转。 二、白脚转体，右手心翻朝下，左手与腹高向右转动，重心移至右脚，左脚跟提起。 三、上步抱球，脚跟老弟。四、 右脚左转体，五、侧弓步，左捧。 他的动作要领是曲曲下沉，要求尾理下坠，右手捧起，以万接近 左捧。一曲曲下沉，腕部挂在胸前。二百脚转体，手脚相随，右手心翻朝下，重心右移，重心抬左腿。 三、上部报球，注意腋下松松，两叶下胸前要松松， 肘对住手，手对住肘，后脚转体，注意不要做成后，左脚尖以跨身旋转带动左脚内扣， 然后左膀注意近起右腿，右腿蹬展，左手平衡，右手下踩。 他的位置是左手同肩高，掌心朝里上，右掌心下踩高于胯起，掌心朝下， 腿部要求是左脚膝盖不要超过脚尖，裆要圆，两眼平视前方，目光与脚 能够看到两手手指。 下一个动作是揽确委右捧接，左捧， 重心全部移向左腿，右腿拎起向正前方上前一步，后腿蹬前，手捧。再看一遍， 第一动，重心全部移向左腿。两婶手略成抱球状，右腿领起，不停向前上前 一步，右手横起，然后近起脚下，右左腿蹬展，右手前蓬，左手复后。 他的要领是左手略比内旋收至左胸前，右手要拎起，右腿 上下相随，上前一步，然后注意胯在弓步的时候，在落脚的瞬间略向右转， 右手手臂要撑圆，掌心对住左肩，左手掌心朝下， 五指朝前，两手右手要圆捧，同胸部一样高眼平视，注意弓步，膝盖不要超过脚尖，后腿蹬蹬，裆要圆，腿要裹。 下一个动作，篮却为铝， 从右捧开始，两动一，两臂前展， 趁住腰胯二后坐，左转，两手后捋，捋到左斜方，再看一遍。第一动， 右手内旋，左掌外旋，左手对准右肘，两臂形成一前一后的踩劲， 然后捋。捋的时候注意先从腰肌后退，腰肌后退二退的过程，两胯要左转，收，坐住左胯三、 两臂后捋时，肩肘要松，很轻柔的，保持相等的距离向后捋，同时配合重心后移，左转，徐徐厚脸。 这个步行是坐步，不要做成像这样的动作，要原当以坐步的形式形成捋的动作， 下一个动作揽却为己式。接女士演示一遍 他的动作，做法是，一腰胯要向右转，同时转身，右手臂转向里，左掌心朝前， 然后随弓步，左手到右肘窝，然后移向手腕内侧，右掌心朝里，左掌心朝前。 他的要领是，第一动，胯略右转，右肘略向右开，左掌心和朝前，随弓步，左手向前移动， 注意两肩肘要轻轻撑开，腰肌后撑 己在德衡，手臂略斜朝前， 下一段却为暗示阶级式。先演示一遍 他的动作，做法是，一两手平展， 掌心朝下，略与分开，同肩宽，二重心后移，两臂略外旋，屈膝 曲，肘收回，收至两肩窝前，然后两掌轻轻下按，然后 身形舒展，蹬腿弓步，两掌按出。 他的动作要领是，第一动，当两手分展时，两胯略为下沉。 退步时注意前前进，后退不离腰顶，腰肌往后逐度拉动，同时两胯略为左转右旋，形成一个曲线运动。 同时当重心后移时，腰肌要卷起来，命门后顶为驴， 收回向前卷，形成一个收拾。 两臂分展时，掌心朝下，略向外开，比外旋，比外旋。坠肘松肩， 注意从前向后往下，这个运动过程叫暗示，暗示松肩肘掌心下按，与尾缕相合， 按出去的时候，腹部放松，四指放松，身形自然舒展。向前推去。推是按的延续，两手同口号，弓步不超过脚尖， 裆要圆，左腿要内裹。 揽雀尾的动作包括横驴，即按四式，也包括揽穴位左捧。
304老英
22:00查看AI文稿AI文稿下面，我们将这条套路演示一遍。 义气还生魏无穷，恰似杨柳百春风。练道柔和优美处，行云流水一般同。 这是已故太极拳大师赵斌先生生前写的一首诗，以形容太极拳之妙径。 人们也常说，观赏打太极拳就像在欣赏一尊活的雕塑，一幅赏心悦目的山水画。的确， 酒练太极拳的人们不仅能身手灵活，获得健康，而且还能陶冶情操，享尽其中妙不可言的情趣。 那么，怎样才能练好太极拳呢？赵幼斌先生说，作为太极拳爱好者，需要在长期的演练中不断研究体会前辈们留给我们的宝贵经验。 比如阳澄府宗师对太极拳要领的论述，概括起来有以下几点首先，要做到 心静、体宗和用意不用力。心静就是要思想集中，排除杂念，凝心于太极拳动作的做法、要领的体会。 用心感受静法、理、法等诸多要素的融合贯通。有心静，静而用意能。心静则能用意。 体松是说练拳时，周身骨节肌肉要放松放开。凡运动骨节之处，不可扭曲，而要处处顺遂。凡用力之处，不着意 于肌肉的紧缩或奋张，勿使经络血脉自负自闭。也就是说，不要用着力，要在松柔中使内禁徐徐灌注， 久久炼之，则自然能使尽力沉厚而清零。即全论所云即柔软，然后即坚刚。 其二，要做到虚灵顶劲。含胸拔背、沉肩坠肘，为履中正和松腰胯分虚实的要求。 这些要领包括了对头、身躯和四肢的具体规范。 所谓虚灵顶劲，就是头要正直，颈椎骨徐徐上领。松树，使神贯于顶，则精神自然提起 他，就像衣架一样提起了衣领，则衣肩、衣袖、衣身和下摆自然端正下垂，有提纲鞋领之意。 沉肩坠肘沉肩者，两肩易松开下垂，勿使肩头端起。坠肘者，两肘易下坠。勿使肘肩翻起，但也不能加累。特别是在做两 臂屈回和上举动作时，勿使肩起肘旋，否则气易上浮进，易不整深，易不活。 晨间坠肘为吕中正和松腰胯。指的是身法的中正安舒。 对胸背而言，胸不挺而平为之，含胸背不弯而直为之。八、背切不可误认为胸凹背弓，更不能挺胸顶背。 含胸拔背，有使脊椎骨上拔，胸背肌肉松落之感。同时做到松腰沉胯，也就有了气 气沉丹田。在做到尾缕微内连，也就是脸、臀、两腰眼微厚凸。这样人体 s 曲线得到了适当的调直，也就做到了身法中正。 应当强调的是，身法中正要在动态中掌握得当。 比如说上一动作与下一动作转变之间，两腿虚实转换之机。勿使身体前扶或后仰，也不能理解为身体总是竖直的。 比如娄西奥布史身体既不能过于潜伏，也不可以竖直。 身形向前的幅度应以脚、腰、手尽力顺达的感觉去把握。 分虚实在太极拳中为第一要义。 如全身坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚全身坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。 还要进一步做到时钟遇虚和虚中有时的要领。 比如手挥琵琶时，身体坐在右腿上，则重心落于右脚脚下，此时 右脚腕、膝关节和胯关节要有松活之意，不可强劲自负。即所谓时钟欲虚。 左脚在前，脚跟着地，其左腿骨节、肌肉均需放松为虚，而脚跟要着实在地为实，切不可使脚跟轻浮于地。 赵幼斌先生还指出，在演练套路时，应在松柔中显示形象美， 在凝重中展现大气魄。对整体的要求，要做到上下相随、内外相合 和动中求静等要领。从动作上来讲，要做到一处动，处处聚动一处静，处处都静。 从静力上来讲，其根在脚，发于腿，主宰于腰，而行于手，指。腰、脚、手乃至眼神都需协调完整一致，即为上下相随。 每一世都要做到世世相连，犹如长江大海，滔滔不绝。在尽力上也要运尽如抽丝，绵绵 不断，周而复始，循环无穷。 演练全驾驶要求动作缓慢而着意于内外相合。 内指心意，外指形体。动作开始，不但手足开，心意与之聚开动作合时，不但手足合，心意亦与之聚合。 能内外相合，则能浑然无间。在开合之中，要做到开而不散，合而不缩，以静欲动，虽动由静 即动。中求静，能做到静、松、正慢，匀稳，则能呼吸深长，内气匀盈，自然无血脉喷张之地。 如此日积月累，则自能功力增长，宝剑异兽，异趣还生，达到性命双休之目的。
139暖风吹大地
29:28
05:50查看AI文稿AI文稿我先演示一遍 暴虎。暴虎归山有两部分组成。第一部分呢，就是刚才说的 十字说法，编不进，转身就变踩离近，后半部与驴脊岸相连。它是接踩离近的一个变式。那么具体做法是 第一动要扣脚。扣脚扣脚也是一种防护，再加上手下去，肘下去， 不仅防止他下手来及，也要防止他经济独立来顶我， 所以我要屈屈下沉，收入要快。含胸，你肘手 防御他腿顶。这样的动作， 他的要点在于右手要捧住，接住，不能丢住对方，不能散掉，轻轻捧住，坠肘沉肩， 这是第一动。第二动呢，腰要向左转，要有个开镜。开镜。刚才这个肘下去以后呢，我要走下去，以后有个这个开镜，这个开镜呢，要随腰而走，用左腰眼看着左肘 挽回，所以这有一个回敬，一个回敬。那 low 膝腰部就没有啊。白鹤亮刺露膝腰部，他是连固带打的一个动作，他是往前去的一个动作， 他是这样的。那么这个就是一个列径开径。所以一般做的时候，往往容易忽视这一点，做成就这样的过去了。 这就把这个动作漏掉了。这里特别强调，一定要有一个回进，一后脚沉走，二就回转回展，举手同时提起， 然后再做踩雷动作。右手是踩出去的，踩住对方的手腕，捋出去抬。这样的 露出去，他不是搂，不是让搂膝腰部搂出去。你说搂膝腰部，我们是平掌，那如果手往他这样搂行不行？当然也可以，这不是教条的，在实际过程中，你手指往下搂，只要搂开他就行了。知道不行不睡觉。 但是做腕有做腕的要用处。这个后边我们再说。那么你在这里踩，在右手推出去，然后右掌给他推出去， 换搂膝腰部。注意这个掌从腹前升起，掌心朝下，左手捋回，从肘下 延伸出去，就变成了吕氏。吕氏 铝脊案就和我们前面所讲的旁铝脊案的要领是完全一致，只是方向不同。那么这里要强调的是，在整个旋转过程中，要活泼于腰，要平稳， 手和腿的气要连上。我说的意思是这样子的，大家看，比如说捋的时候退腰 退腰，连上这个线了。中间侧轴转跨，这是个整体的结。旋过来，他右 右手手不能收，仍然要起住劲贴住对方，而左手加力， 要举到位。然后平手平手，手掌不空，小手指外侧进展开 退腰沉肩曲肘，另起前军后军后劲先退，肩胛、胸背肌肉全部松落。一直落到哪里？丹田腹部到腰胯。沉腕 前进。这里先进这里进呢？要看着腰，要看着肘，形成一个身形舒展自如的一种状态。这是这是关于抱骨归山的做法。
26一丝不苟但愿长久
24:23查看AI文稿AI文稿第一式预备式。预备式的镀个要求是 两足左右开立，平行同肩宽， 两臂自然下垂，两眼平视，立身中正安舒。 手我之劲，带背之度。他的要领是两足左右开立，脚 心同肩宽，两个脚心同肩一样宽。不要做成像这样子的宽度或窄与肩的宽度。 两背自然下垂。要求两掌自然伸展，腋下松空，腋下松空，腋下松空， 立身中正安舒。要求正面头顶与尾缕落在两角之间。 从侧面看，注意收胯，尾缕微微内敛，不要 做成两胯向前顶落为后收，立身中正，安舒。 好。第二式起式动作的做法是两手徐徐上去，然后徐徐下落。 他的动作要求是 两张纸向前，领带动腕带动肘带动肩，同时微律下坠，形成前后八掌 的劲感。两手同肩高同肩宽，掌心朝下， 然后由背部松落，沉肩坠肘做腕，徐徐下落，落至两胯旁前。 这个动作的做法要求注意一起膝落，呼， 身形拔展，萎履下坠。饿的时候呢，徐徐的呼气。 注意两手必须落在两胯旁。前坐掌，掌心朝下，五指朝前，趁住两 掌腕的劲。 第三式揽鹊尾一、左捧。先演示一遍 揽鹊为左捧粽子的做法是 一、屈膝下沉，右手捧，两手 略向左转。二、摆脚转体，右手心翻朝下，左手与腹高向右转动，重心移至右脚，左脚跟提起。三、上步抱球， 脚跟落地。四、后脚左转体，五、侧弓步，左捧。 他的动作要领是屈膝下沉。要求唯里下对，右手捧起，与腕接近，左捧。一、 屈膝下沉，腕部挂在胸前。二、百脚转体，手脚相随，右手心翻朝下，重心右移，重心中抬左腿。三、上部抱球。注意腋下松空， 两腋下，胸前要松空，肘对住手，手对住肘，后脚转体。注意不要做成后。左脚尖以跨身旋转带动左脚内扣。 然后左捧，注意进起右腿，右腿蹬展，左手平捧，右手下踩。 他的位置是左手头肩高，掌心朝里，上右掌心下踩，高于跨旗，掌心朝下。腿部要求是左脚膝盖不要超过脚尖，当要圆。 两眼平视前方，目光与脚能够看到两手手指。 下一个动作是揽雀尾。右捧接左捧， 重心全部移向左腿，右腿拎起，向正前方 上前一步，后腿蹬前手捧。再看一遍。 第一动，重心全部移向左腿。两审手 略成抱球状，右腿灵起，不停向前上前一步，右手捧起，然后进起脚下，右左腿蹬展，右手前捧左手腹后。 他的要领是 左手略比内旋，收至左胸前，右手要拎 起，右腿上下相随，上前一步。然后注意胯在弓步的时候，在落脚的瞬间略向右转。右手手臂要撑圆， 掌心对住左肩，左手掌心朝下，五指朝前。 两手右手要圆捧同胸部一样高，眼平视。注意弓步，膝盖不要超过脚尖，后腿蹬展当要圆，腿要鼓。 下一个动作揽穴为 捋。从右捧开始，两动，一、两臂填展，趁住腰胯二后座左转，两手后捋，捋到左斜方， 再看一遍。第一动，右手内旋，左掌外旋，左手对住右肘，两臂形成一前一后的踩劲。 然后捋。捋的时候注意先从腰肌后退，腰肌后退二退的过程，两胯 要左转收坐住左胯。三、两臂后捋时，肩肘要松， 很轻柔的保持相等的距离，向后捋，同时配合重心后移，左转，徐徐后令。 这个步行是坐步，不要做成像这样子动作要原当以坐步的形式形成履的动作。 下一个动作揽穴为脊式。 接女士演示一遍 他的动作。做法是一、腰胯要向右转，同时转身，右手臂转向你，左掌心朝前， 然后随弓步，左手到右肘窝，然后移向手腕内侧，右掌心朝里，左掌心朝前。 他的要领是第一动跨略右转右走，略向 右开，左掌心和朝前，随弓步，左手向前移动。注意两肩肘要轻轻撑开腰肌。后撑 脊在得横，手臂略斜朝前。 下一动作 揽穴为暗示。接体式。先演示一遍 他的动作。做法是一、两手平杆，掌心朝下，略分开，同肩宽。二、重心后移，两臂略外旋，屈膝 曲肘收回，收至两肩窝前，然后两掌轻轻下按，然后身形舒展。蹬腿弓步，两掌按出。 他的动作要领是第一动。当两手分展时，两胯略微下沉，退步时，注意 前进后退，不离腰顶，腰肌往后逐动拉动。同时两胯略为左转右旋，形成一个曲线运动。 同时，当重心后移时，腰肌要卷起来，命门后顶尾缕收回，向前卷， 形成一个收式。两臂分展时，掌心朝下，略向外开，比外旋，比外旋坠肘松肩。注意从前向后往下。 这个运动过程叫暗示。暗示松肩肘，掌心下按，与尾缕相合。 按出去的时候，腹部放松，四指放松，身形自然舒展，向前推去推是按的延续。两手同口高 弓步，不超过脚尖。当要圆，左腿要内裹。 揽雀尾的动作，包括庞驴挤岸试试，也包括 揽穴。为左捧下来的动作是单边。 先演示一遍 单边的动作。做法是第一动，两掌展平， 跨略沉，将重心前脚落在脚跟上。第二动，重心不变，身体左转。同时右脚尖内扣，内开外裹， 两手同时平移到左脚上方。然后重心后移， 两手向右斜方抹去。同时收右腿，左腿右手腕变吊，手腕步前顶，然后上步， 左手立掌抛出，身形舒展。 前手手指与鼻尖，手尖、脚尖三肩相对。右手吊手与右脚尖上下。对 他的堕落要领是 先说腿部的动作。在两手展平指时，右胯略沉， 使尽力落在右脚跟上，脚掌变轻，脚尖不要翘， 你脚掌离开地面就行。然后左腿微微 撑住，内开，右胯内开，脚从外往里裹，随腰胯转进来，扣好。 同时两手展平。展平之后，两手心要略略合住，掌心微合， 不要做成两掌心朝下或两掌心朝外转体。整个两手在向左转移的时候，掌心是合的，然后微微的上提， 捉住劲移至左脚上方，两手随着中心后移呢松肩开肘 收回，向右斜方伸出。注意这里右手的动作，两手圆转一周。 注意右吊手的做法，他不是抓，而是以腕步往前顶，使五指自然着落，手心要空，不要捏。 整个动作要求上下相随，动作舒展圆活，基本是一个平面。然后右手伸 收左脚，右腿屈膝坐实。接着上前一步， 注意左手的动作，左手随弓步并内旋，竖掌抛出。单边的动作，左手要抛出， 不是扇出去的。注意肘肩下坠，右手腕，左手腕以右肘肩为圆心舒展出去，展开它。 右手的抛也是形成一个平面的坠肘的。不要形成肘尖太高啊，肘尖略低于腕，很圆，活 的伸出去，最后一万步的力量顶击出去。再看一遍， 两掌展平沉胯，右脚内扣，右胯内开，身形圆转，重心后移。注意平稳起步，上步，然后弓步展开 展开的动作。腿部要求前后的力量互为依靠， 前腿的膝盖不能超过脚尖，当要圆开。注意右胯不要做成正面的，往前挤压的，要与身形后腿 顺展开。整个姿势呢，要做到肩于跨合，手于足合，肘于七合，身形舒展。 下一次提手上市，先演示一遍。 旗手上是两栋， 大家看。第一栋提手上是以和为主，和和托。第二栋以靠脊为主，侧弓靠脊。 他的动作做法是第一动，重心不变，左脚尖微扣，右手变掌。第二动， 重心全部移向左腿，右腿拎起，两手同时向后收。接着出脚，两手同时前伸，以右虚步 成型。再看一遍。两手合的时候，注意 右手变掌，要稳住，不要形成飘的动作，右手变掌。第二，两肘要向两腰侧，向后走， 同时两掌合住，这叫前后手。右手在前，左手在后，一手拿腕，一手拿肘，与风式成型。 他和动作和脚的配合是一扣脚变掌，重心全部移向左腿。 注意左腿屈曲下沉，膝盖拎起，小腿放松，脚跟着地。然后注意这个动作还没有做完。最关键的是最后 胯要放松，当下劲略向前，脚跟落实， 形成右虚步。这个动作不可以像这样做。注意腿法。右脚提起落下， 下边没有动作了，这个是不可以的。加档后膝后脚太死， 注意这个问题。再做一遍。一扣脚变掌，重心左移，上下相随，落脚入根。 注意松胯，前脚跟要入地，当要微虚圆。两手向前托起，右手同眼眉高，左手同肘齐，腋下松空。 这是第一个提手上式，第二个提手上式。重心左移，右手下落，略成抱球状。同时右脚收回，再横跨一步，然后随着侧弓步，整个身形右侧向右， 右侧靠去。同时右肘向外取出。左手在肘窝内，右手五指朝。
03:54
00:47查看AI文稿AI文稿下面开始分式来教授第一式预备式。 两脚并立，两臂自然下垂，掌心朝内，五指伸开微曲，两眼平视，头部正直。 然后左脚缓缓提起，向左移动，约一脚的距离，先脚尖，后脚跟落下，两脚平行，同肩宽成小。开步。 预备室的基本要求是心静、体松，立身中正、安舒。
100羊有草
07:18查看AI文稿AI文稿然后起肩围绿对着，最后要穿出去。 尾履下坠，左转，上下相随，手不要抬 肩，肘要活。侧身散步，不要扣脚。转体落脚，上下强身。继续，要开，继续开，继续开，刚开先夹开啊，鼓励要开。 平移，左转，手脚相随，上下一块走。悬胯，悬胯，蹬后腿，臀前腿。手势往前 肩肩，手指往上翻，万往下沉踩，难退。腰悬跨，俯身，中间侧肘 右转，合住手，前进不要过，但也不能不倒行。 左右退，不要跪腿，双手足不足，一呼到位，平手 全跨，合住脚跟，一盒一提，稍微平一点。有这个意思。行了，不要参加啊，尽量和里边 要高离，外表要低。脚中间开，中间开啊，不要在停走，同时收脚，往右前方去，不要抓，不要抓。侧手，侧手对肘，对肘握勾。 这个步子不要太宽，身形斜着后，里外三合，中间侧走看走。两种走向 啊，合合合，合，上步上步松快。嗯，身体往前取，不要夺进上去，不能往前，往前后，往前往前 转。腰胯这真烫烫烫。走走走走，走到了啊，这就没有了，动作没有了，下来再做白鹤凉皮， 小指一侧往上翻齐。部落做完了没有？没有，怎么样动画？圆裆，两个手伸开，要把这个锁。 徐林同志看，右手落左手起要封闭，前连环封闭，这是对着和手摸着走。关 要开，肩关节要开，才蓄势分清了。练了，膝盖找脚尖，坐稳了看，松胯，开胯，脚跟为实。 往后移转对肘，上下相随，左手要搂左肩，对右手，不能按。这样子啊。 眼开肘形移，走转侧身，好，落地了，悬胯了，到后腿了，脚尖要朝里 收，不如再宽一点。棉开走，揣走，平移不要夹，放松，松胯 松这松这，全部放松，往下落，往前伸，腿不要跪，平移原档，你说我会批发踩了收脚跟，收脚跟， 胯，脚尖，手向上向腿肩于胯和肘于西和，手于足和。在近视上和态度上要随走转， 不要这样看，要头转过来看，侧身中间打开，注意右手， 左手要拍左手，左手腿腿， 你不要还这样子做啊，我这里边放松的意思，哈哈。三步腿，脚和腿斜的 脚没有白下来，要白了，白上上香水推高涨， 中间看中间，中间，对，无时有土凹处，无时有断水处 啊，对，一拆二换 三画彩四合五吹。 哎，这个程序开始做清楚一点，只要把这个意思记录的变化搞清楚了，哎，用的时候就比较简洁了啊。然后旋转撑住腿后正中间坠轴， 肘尖上往下坠，肘尖往下坠，不要这样子，不要这样子。 手展开拉转中间一开裆，卷尾铝收腹合手水，腰 和腿和手双下能够接住蹬腿沉肩落尾。往前一点 啊，边生啊，边生边生边往前去。哎，这就可以了啊，这个手不要这样子，包要顺平他，然后随意收拾就可以了。
1141赵幼斌弟子☯️性命双修♥吕炳松
04:18查看AI文稿AI文稿动的是不能停，要连续的。然后为缕下沉，外部少记力，要绵延，需时分居沙漠。 松肩。当拉开，左手为主，右手为主。平移。左转。手脚上下相垂啊。落脚全跨向前，肩关也要拔开。 乘万彩楠。松肩归肩就要松活。再抽胯，再回腰。张后腿的抽绳。肩胛骨要往前拔。 两手平稳。左转右旋。不要含，不要太危险，要吞进来。然后再吐出去。再用干净 平手绵延合体。扒开后脚内开，外脖平 斜方向侧身，手腕展开。注意肩肩愉快。走，一起，走一走。 健身。手脚一合聚合，一拍一拍。然后左转， 眼睛往前看，侧分靠，刚出来就不要过。然后继续右转。 吸气，脚掌落脚之后看松化八倍。调调身体。然后和。注意胸尖肘， 注意首长同进，注意飞流直下三千尺，气息贯穿三。气势分清， 折叠在腰眼上。走路。两手两脚两腰，三连六合，要处处留意，要处处存在。高位置 出产品。身体作为向前连脚平移，左脚原色 中间悬跨中关节蹬后腿成前腿长。按开平移，右转胯放松。 初期的时候要艺术单纯踩，继续搬进，因为后腿要清理。折叠发木。 然后转转动侧身上部啊，不碎不行啊。当然起来， 右手要屈和中与开，左手要轻微柔顺，落脚要正。然后眼角散步， 全体朝上。七零年纪悬跨中间。手术中地拔开换挡，右转左转，卷腰拔开。 打到一定要中间，不要过内旋。后脚三十度，起腿平行。迅速更新，然后落化收腹。 请留下好票子，横起来与所有人压平，然后两手分开，继续下来。
11:43查看AI文稿AI文稿连到 亲爱的姑娘， 我要为你尽情的歌唱。 心吃什么。 天高云茫， 扰了你，我舍不得多走。 如实的想象 空中飞扬，只想把你装进我的心房。 你是我的， 我要陪你到底。 远处晴了，连到天上。
253随缘自在我心悠然
24:08查看AI文稿AI文稿岂是 懒，却为横 绿 起按 单边 提手上市， 白鹤亮氏， 左搂西奥路， 手挥琵琶， 左右搂西二路，三个一 二 三， 手挥琵琶，左冷 手机，傲度 进步，搬来锤搬 拦垂，如风似地， 十四首， 抱虎归山， 嗯结按 肘底看锤， 左右到碾猴，五个一 二 三 四 五 鞋，黑市 提手上市， 白色亮齿， 从纽西奥部 海底针 扇，空背 贴身锤， 颈部翻篮锤， 懒垂上，不揽雀尾，横 日结 按 单边 顶手，五个 二 三 四 五，单边 高碳码， 左右三角 转身左蹬脚， 左右搂膝，二度，两个一 二 经，不 栽锤， 翻身贴身锤， 进步，斑来垂，斑澜 垂，六蹬脚， 左打虎式， 右打虎时 回身，右蹬脚， 双方贯耳， 左蹬脚， 转身右绷脚， 颈部翻来锤翻篮 垂，逐风自闭， 十四首， 抱虎归山， 绿结 on 斜，单边 野马跟踪，五个一 四 五， 懒却为横 几按 单边， 玉女穿梭，四个一 二 三， 是 懒，却为横 力， 姐 按 单边， 云手，五个 二 三 四 五，单边 下雪， 金鸡独立。两个一二 左右到碾猴，五个一 二 是 五。 斜飞式 提手上市， 白色亮视， 左搂膝，奥布 海底针 扇，风被 转身，白蛇普性， 颈部翻来垂 benefit， 垂上，不揽穴位，横， 嗯 姐 按 单边 顶手，五个 二 三 四 五， 单边 高碳，马代穿掌， 十字腿， 静不止当。垂 上，不揽雀尾，彭绿 几按 单边， 夏氏 上步，七星退步，跨虎 转身，百连 弯弓射虎 进五班了， 摆锤 拦锤，如风似地， 十四首， 舒适。
2835赶快动起来
04:00
03:48查看AI文稿AI文稿要从大拇指起，然后到小手指外，上下相随，重心右移。注意看我右手边。这个右手可以单独行动的 啊。这个松肩是最主要的一个，一般做不好的，成了肩，肩和胳膊硬在一起了。这个是不行的。 就是说手手可以带动行动，身体要随着手走，为手去服务的。哎，这个点很重要啊。他不是架子烟 对吧。这这这这，地上成硬的对不对？昂。手踩好，伸随摆，脚 基本上是平的。你看比较明显的，这样走基本上是平的。上不合手这个地方要注意什么呢？是有合就有开，有开就有合。就是说当两个手抱球的时候，右手要到右手肘，左手就是下肘。 两手合之后，胸前和腋下。这个合中与开，开中与合，对立，统一阴阳呼气。就是这个概念啊。我再示范一遍，一会你们要做的啊。 腿两个手合了，看我的肘，看我的胸，看我的腋下，胸部 走不？加勒到这里。下来要注意落脚的位置，我这个脚在这，在这，脚尖在这。这个脚扣下来以后，刚好在落到这个前。这个扣三十度， 这个三十度怎么扣？怎么扣，你们说说怎么扣。 这个脚是不扣的，但是他是扣的，这是矛盾的。 扣了没有，扣了没有，没有扣吧，哈哈哈。哎，对了，他没有特意去扣，他 没有单身。我先靠一下。哎，你这胯不要左转吗？脚随胯顺势。 脚呢，他是斜面的，斜面的下来很松很自然。 明白这个道理吧。哎，不要特意单单去做出矫情。想错了是错了，但是他随身随势而走，上下协调，成熟自然啊。这是这样的问题啊。立正。哎，错着 下来，走下来要走右腿，右腿要蹬左手，要你要感觉到右， 当左手在，直接要灌到左手上去，这是不能脱节的。就是说我拿个棍顶这个东西，我把后边一敲，前面顶上去，这个腿一蹬，直，这个手劲马上到手上， 不要身上。腿是腿，手是手。这个钱明白了没有？哎，这是来自左捧啊。
