女生2公里跑步标准成绩表
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00:28查看AI文稿AI文稿你知道吗？十公里的成绩决定你属于哪个跑步级别为部门男六十分以上，女学生五分以上。 入门级男四十五到六十分，女五十到六十五分。业余高手男三十八到四十五分，女四十三到五十分。业余大神男三十二到三十八分，女三十七到四十三分。专业级别男三十二以内，女三十七分以内。
127偏要用小猫猫
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00:55查看AI文稿AI文稿好 啊啊，听见了六三二， 牛逼。他从西城好几十公里然后来到了我们日落检测场。他刚刚出发刚刚出发六分五十八都批评了吧。 六幺三来大家都屏蔽了啊。恭喜大家好。谢谢洋洋好，来丽丽姐啊来啊，唯一的一位女士啊，逼了多少？我上次就数十九。哇塞，厉害，谢谢啊。 就下一个月之后就直接测十公里，然后再下一个月就是半码，再下一个月就全满了。
1.2万赵可
00:27查看AI文稿AI文稿刚刚翻到了中国田协最新修订的大众选手等级评定实施办法，覆盖了各个年龄段的马拉松爱好者，每个年龄组别包括了全程马拉松、半程马拉松和十公里三个项目，且每一个项目又分为精英级、 一级、二级以及三级四个等级。粉丝朋友们可以对号入座，看看自己是什么水平。若想看得更清楚，可以点击视频暂停。
1444爱跑步的范范哥
00:36查看AI文稿AI文稿体育总局发布了新版田径运动员技术等级标准，其中受到各位长跑爱好者关注的马拉松以及半程马拉松的标准也进行了新增和更新。其中男子马拉松整体要求都提高了，二级的标准由原来的三幺零提高到了二五三， 一级由两小时三十四分提高到了两小时三十二分。新增了半程马拉松等级标准，三级一小时二十二分，二级一小时十八分，一级一小时十二分。 女子的标准也进行了提高。各位，你们能达到哪个阶段？我的目标就是全马和半马都达到一级水平，该标准从今年七月一号起开始实施，加油吧！
2461400李时荣
02:47查看AI文稿AI文稿马拉松成绩与最大摄氧量以及五公里、十公里成绩存在显著相关。最大摄氧量、五公里和十公里成绩越好，则马拉松成绩越好。著名跑步教练丹尼尔斯与他的同事深入研究耐力、跑步成绩、配速之间的相关关系， 得出了著名丹尼尔斯跑步方程。丹尼尔斯出版的丹尼尔斯经典跑步训练法已被翻译成中文版，是国内读者能够阅读的经典马拉松训练方法。书中以表格的形式告诉跑者全力跑三公里、五公里、十公里的成绩与半码、全码理论成绩之间的关系。 比如你十公里最好成绩为五十分钟，那么你的马拉松成绩应该可以达到三小时五十分以内。这个预测是比较精准，但这个预测也是有提前 条件的，那就是你具备全马能力，且常年坚持训练。有跑者看过下表，可能会说，我十公里最好成绩的确可以达到五十分钟，但全马只能跑四个半小时，根本达不到三小时五十分钟。这是因为你训练不足。如果加强训练， 你的全马成绩是可以接近这个水平的。这也是丹尼尔斯跑步训练法的一个不足，其实建立在理想情况下的。当然，也有跑者可能会说，我五公里成绩为二十七分， 但半马能跑进两小时。按照下表，五公里成绩为二十七分，半马成绩仅仅为两小时七分。那是因为你的五公里成绩二十七分并非你的最佳水平，只是你平时跑步表现。如果让你全力跑五公里，你也许能跑二十五分钟左右。 所以，丹尼尔斯跑步训练方程都是建立在具备较好跑步能力前提下，并且是用你的最好成绩建立彼此之间的关系，而非用你的平时跑步的速度去推测你的马拉松成绩。当然，随着你的能力提高，你不仅马拉松成绩在提升， 五到十公里成绩也会同步提升，这本身也是相辅相成的。以下表格为五到十公里成绩与马拉松成绩的关系预测表。备注一，这里的五公里十公里跑指的是全力跑，而不是一般性跑步，这样的预测才有实际价值。备注二， 该计算来自丹尼尔斯跑步方程。当然，从上表中我们也可以明显发现，随着跑步距离延长，配速也在下降。别急，你不可能以五公里最好成绩配速去完成马拉松， 因为后半程你会发生疲劳。一般而言，半马最佳配速比五公里最佳配速慢十五到二十秒左右，全马最佳配速比五公里最佳配速慢二十到四十秒左右。跑者也可以根据这个关系去考虑自己马拉松比赛的合理配速策略。
817慧跑
00:21查看AI文稿AI文稿你的十公里最好成绩是什么水平？世界纪录，国际级健将、运动健将，国家一级运动员、国家二级运动员、国家三级运动员。业余 神级、业余牛人级、业余强人级、业余刻苦级、普通级、入门级、路人级、慢速级、飞速级、蜗牛级。你是哪一级呢？动起来你就是最高级。
1301悦森文体![早上测试3000米09年小姑娘成绩10分37秒84达到二级水平(女子3000米二级标准11分）今天是个开心的日子[呲牙]#运动小健将 #跑步感悟 #爱跑步 #校园回忆 #高水平运动员 #少年加油 #体育教师 #早锻炼 #运动快乐每一天](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/image-cut-tos-priv/ae51f3277e0256e3fbe75adc30df7a46~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2107177200&x-signature=hgsa7RkEpAqgkJg617V9Iy9Oae8%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=202610122345326D93875BD6CEA576DDB7)
10:50查看AI文稿AI文稿三公里测试开始， 三节奏，一分二十二， 记住我跟你说了啊，一和二十二的节奏，现在是啊， shar， 当然不要掉，不要掉，往前跟，不要掉啊。 一公里用时三分三十二， 自己算一下脑子，跑的时候算，算一下三分半钟，你算一下你成绩下来是多少 高，安然往前走，自己往上夹，你自己跑的太累我跟你讲啊， 九 节奏，一分二十七，这个节奏跑的是一分二十七啊， 让人往前走，跑的太累了，就脚 七， 敌方二十七， 最后一公里一定要把速度走起来啊，最后一公里一定把速度走起来， 到这开始到两公里啊， 小猪有希望啊，往前走，小猪 开灯， 站起来，站起来啊，危险，快了，这一圈跑了四十三秒，对，就这样走， 你有能力，你往下 三，一分二十五， 再往上走，往前，再再往前， 加油，小猪跑个二二级啊，优秀。 二 两两圈走， 那牛大二级了，三三走都都出来了， go， 强哥， 是是风把你想想过就忘了吧，总部见面 带不动是不是好， 一二三四五， 小姑娘打二级。
145一念放下
00:15查看AI文稿AI文稿您已经跑步十公里，用时五十七分三十秒，最近一公里用时五分十一秒，太值得庆祝了！跑步两年零三个月，第一次十公里，用时五十七分多钟。
1.1万钰锦
00:37查看AI文稿AI文稿五公里应该跑多快才算合格？看看你在哪个级别？一般跑步锻炼者四十分钟，平均每公里八分钟。 刚入门的初级跑者三十五分钟，平均每公里七分钟。中等跑者三十分钟，平均每公里六分钟。优秀跑者二十五分钟，平均每公里五分钟。 大神级跑者二十分钟，平均每公里四分钟。专业选手十六分钟，平均每公里三分十二秒。你的五公里成绩是多少？
3.4万祖伟
00:37查看AI文稿AI文稿三公里在跑车里一般只是大声的热身距离，但对于一些出跑者来说，坚持跑完三公里意义重大。今天我们聊一聊三公里的六个等级，看看你处在哪一级。 一、散步级时间在二十七分钟以上。二、入门级时间在二十一分钟到二十七分钟。三、跑者级时间在十五到二十一分钟，一般跑者都能完成。四、客户级时间在十二到十五分之间， 这也是航空安全员不同年龄段测试的满分成绩。五、精英级时间在十到十二分之间。六、大神级，时间在十分以内，你属于哪一级呢？
9395悦森文体
00:27查看AI文稿AI文稿刚刚翻到了中国田协最新修订的大众选手等级评定实施办法，覆盖了各个年龄段的马拉松爱好者，每个年龄组别包括了全程马拉松、半程马拉松和十公里三个项目，且每一个项目又分为精英级、 一级、二级以及三级四个等级。粉丝朋友们可以对号入座，看看自己是什么水平。若想看得更清楚，可以点击视频暂停。
459瑞安路跑团
00:21查看AI文稿AI文稿快来看看你的五公里是什么等级，赶紧收藏！一、国际运动健将，十三分三十一秒二、运动健将，十四分。三、国家一级运动员，十四分四十秒四。 四、国家二级运动员，十六分五、国家三级运动员，十七分六、高手级运动员二十分七、跑者级运动员，二十五分八、运动级运动员三十分。九、菜鸟级四十分。十、蜗牛级六十分。
500跑步教练佳哥
00:45查看AI文稿AI文稿跑步十公里最好成绩的十个级别，快来看看你在哪一节？一、跑步健康级，用时七十五至九十分钟。二、跑步入门级，用时六十五至七十五分钟。三、跑步中等级， 用时六十至六十五分钟。四、跑步优异级，用时五十五至六十分钟。五、跑步严肃级， 用时五十至五十五分钟。六、跑步大神级，用时四十五至五十分钟。七、跑步精英级，用时四十至四十五分钟。八、跑步天赋级，用时三十七至四十分钟。 九、国家三级，用时三十七分钟。十、国家二级，用时三十四分钟。
2239跑步宝典～万跑跑Tiger
01:16128运动达人
