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00:57查看AI文稿AI文稿必须给你们安排乌兹和圣枪哥的同款机贴打法，先剪一条两个格子的机贴，再剪一条五个格子的机贴，将长机贴竖向分为五等份，剪两格半， 剪完之后就是这样，将每个角修圆，防止卷边翘起。 把最前端背离纸撕一小部分，方便定位。再将分叉处背离纸撕开开始贴， 最后把短肌贴从中间撕开，贴在手腕处，这样就贴好了。
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01:12查看AI文稿AI文稿打羽毛球手腕疼，腱鞘炎怎么办？今天又来帮你了啊，这真的是一个神器，过去的全运会、奥运会大家都看了吧， 基本上专业运动员现在很少有带动承重护具的了。好，今天教大家啊，手腕的这个简单的包法好，手腕有的人哪里疼了，内侧外侧还是这里，对吧？哪里疼这个肌贴就贴哪里好，我们同样把它这是一个 x 型的肌贴啊，大家对看 x 型的啊，把它打开，找他一个疼痛点，假设他内侧疼好，以内侧为轴， 贴在这个位置四十边，打开百分之三十拉力，进行一个包裹的拉扯好，然后这一条呢是保护这一块的好，那重点是哪一块呢？我们打羽毛球屈腕伸腕很多，就导致这一块肌肉他既疲劳， 然后呢他又酸疼，那这块肌肉我们再给他来一条爱心的肌贴，给他加上一层保护的，从他的 内侧，对吧？位置，同样把上拉力到上面到左的位置，那你这样来贴这里，既加了一层肌肉的保护，那里面又保护了你的疼痛点， 你如果这里疼，你就包这边，这边疼包外面好吗？这样的一个包裹的一个机贴的方法，就是缓解你的腱鞘炎，手腕疼的，在羽毛球比赛当中是非常非常常见的。左下角购物车。
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03:34查看AI文稿AI文稿给大家看一个特别有趣的场景，这是篮球场还是伤兵营？我见过你要不说我还真没发现。三个残废炒了都是右手， 哎，真是脖子厉害。打石膏。我意思你仨不行，来一场算了。可以，我觉得没问题。哎，不行不行不行，你俩都老伤缘了，我还没有适应我这个新身体呢。我不打我不打。 要不然咱练一下？我正好这有几套训练方法，咱练练左手。来吧来，好好来，我们第一个训练项目，双手长传球。哥我拿命给你传啊，围着这个圆，我们每个人右手拿着标手，标手不能离地，然后我们互相追逐，谁被追上谁就输了。来个惩罚吧，不然没意思。行，那什么惩罚。 这样吧，你仨右手都伤了，输了弹一下，就像小时候输了玩抽皮条一样啊，想想都疼。好，开始吧， 三二一走。哈哈哈哈哈太疼了，我这刚肿就正好一发力就是这个肚子这哎啊来来来来来啊哈哈哈哈来兄弟哈哈哈 拍一下啊哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈哈三二一走 哈哈哈哈哈哈。这玩意是真不行啊。直线行你俩玩不了。让光阳跟王鹤好好来一把。一杯杯。我是后卫走。 哥你不晕吗。啊啊 啊啊啊啊，你看李老师耳机都没摘就关机了。我最近受伤了，心情不好，训练戴耳机听个歌不过分吧。哎，正好我给你俩推荐一下这个耳机，这是京东三 c 数码超级新品万摩 s 五零，我最近训练一直带着它 入耳设计戴时间长了一点都不难受，还有超长续航三十八个小时。现在打开京东 app， 搜索万摩 s 五零，京东下单晒单还赠二十元一卡。 可以的，可以整一个。可以整一个不是，咱来下一个游戏，这游戏不太公平，大家看两个框，我们在这个场中间抢球，两个框都可以进攻，你防守人得一直追，我先来吧。哎呦，拼命骚扰，干就完了，这东西他不有一只手呢吗？来来来，三二一。 哦呦。哎哎啊啊，有东西，下一个，三二一， 哇啊，三二一，哇 哈哈。我靠，哎我靠，这快跑，哈哈哈。 这个外无论是进攻还是都特别厉害，因为在进攻的时候要想到极 停，要时刻注意后边的人，这个特别帮助你阅读比赛，兄弟们可以叫上你爱受伤的小伙伴们一起练一练。什么话？啥叫爱受伤？谁爱受伤？开玩笑开玩笑，大家都可以练，祝大家远离伤病好吗？ ok。
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00:45查看AI文稿AI文稿今天说一下手指挫伤的问题。准备好技能贴，以食指为例，把技能贴一端，贴在手腕处， 保持手指自然弯曲，拉扯技能贴至指甲下方即可。 然后贴好固定住，把短的技能贴包在关节上，不用施加外地，让他自然包住即可。 愿我们再无生病。
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02:59查看AI文稿AI文稿嗨，大家好，欢迎来到耳机 bxx 的视频薄荷频道。我是非著名篮球教练耳机。今天呢给大家分享绩效贴如何来解决手腕受伤的问题。好，我们一样啊，下料剪两张手腕的长度 一二三四四个， 给他剪一下。 好，就是一个一字的。那我们手腕不管哪疼，我们现在就是要固定它。 先撕开一个小口，然后手腕要往下弯啊，在手腕以上没有 弯曲的，不弯曲的地方，先要贴上正中药啊，看出来正中好，然后 把他弯曲拉扯，往下往下往下一直拉扯。我们要借助一下 食指，有一只线，借助一下食指的帮忙。那其实你如果觉得不想帮忙也没问题啊，我是建议拉长一点，这样的话能够帮你更好的。 如果你不想办法，你可以在后面一点一直拉，拉扯到这里，只要把这一段粘住就可以了啊。这是一个接下来 再下一个一次的，大概四个吧。今天分享这个 腕呢啊，这个对手腕的绩效贴贴法是最基础最基础的。 那么在我后期节目呢，会继续给大家分享一些更加高阶一点的吧。一些贴法就在手弯弯的，这个就不需要再弯了啊，放平，中间粘住， 拉扯，放平啊，最后流出来一点 粘上就好了。但是这里面有一个技巧了啊，看到这没有， 手腕在这手腕的弯曲在这，你不能这个上边和他平行，那对他是没有用的。我们要一半以上 超过手腕弯曲的位置，一半以上以下在下面，反面也是一样。这样的话呢，就能对他起到一个固定。那这个就是一个最基础最基本的一个 护腕的贴法，甚至你食中指如果受伤的话，那也是这样，就一并带掉了。 那这就是今天我分享的内容。那如果我的视频对你有帮助的话，请关注投币，点赞、收藏、转发，谢谢。
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00:49查看AI文稿AI文稿拳头真的是细节狂魔！最后一个细节我真的绷不住了。视频第八秒出现的车辆车 车牌号是二十五二，二十一是扎克 f 在 s 八夺冠 b o 五中的总 kda。 十四秒，歪 cos 走的楼梯旁出现了一个奖杯的炮云，这位世界赛老将确实太需要一个冠军了。第三十五秒和第三十八秒，墙上分别出现了自家动画二 k n 的海报，最后就是第四十一秒。大部分人都知道 七七七代表的是克丽瑞拉的选手，但是很少有人知道门框右边的图案是什么。这其实是 uzi 用来治疗背部伤病的药贴的形状。真的是应了第一句歌词，传奇没那么容易铸就。
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00:48查看AI文稿AI文稿you have pain in this part of your wrist it's easy to injure in badminton tennis or even yogurt it could be an injury to this piece of cartridge called the tfccs protect the wrist using tape， i'm going to use a rigid sports tape cut a strip of tape about the length of your hand and then tear it in half there is a bone that sticks out pulled the outnut styloid this is it here use a tape and paste it in the front of the outnut styloid and then pull in this direction around the wrist the second strip of tape goes behind the honor styloi last step the wider tape is placed directly over the honor style and again pull in this direction and that's it we're done。
1958优复康复
02:21查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是雨雨，我现在在青岛 open 的赛场的这个帐篷里面，前段时间我在长春 open 的时候发现有人在腿上贴了这个东西， 我当时我询问了一下这是什么？这个是就是他贴在腿上，他跟肌肉贴不一样，他可以防止你勒的时候把皮肤给勒伤，像我啊，比如说胳膊呀这些位置，像这种位置，然后胯呀这个地方， 这些地方还有膝盖的，呃，表面的一些擦伤特别特别的多，所以说我其实一直挺希望有一个这种东西，勒盘确实帅，但是勒盘一时爽，勒盘火葬场，只有在你洗澡的时候你才会多，可 指望自己不被擦伤所困扰，然后这个东西使用就跟肌肉贴一样，但最重要的就是一定不能有汗的时候去贴它，一定要在没有汗就是勒盘的时候就会造成这种擦伤。 在你进行飞盘或者橄榄球或者其他户外运动的时候，你就可以像视频里面这样，针对你自己经常所磨坏的那个点进行一个 防护。看刚刚如果你是肘勒的，就可以像视频里面这样贴，腿的话也可以这样贴，但最好是可以掖在袜子里面，这样的话有一点点痛，有效的防止他脱落。一定要在没有汗的时候，那就贴长一点，多贴一点，这样的话会起到一个特别好的 大面积的，这样就会避免很多擦伤，要不然的话虽然说不是很严重的伤，但是在你洗澡的时候你就会觉得很痛，很没有必要这样， 而且这东西我觉得他也不贵，这一卷能用好久哎，只有你勒的时候你你用它就可以了，你准备要去勒盘的时候你就可以去用了，我觉得很方便，而且特别实用。
59于与鱼
01:30查看AI文稿AI文稿今天的 gt 教程为大家带来肩关节的使用，其实呢肩关节的贴法呢也比较多，今天我们为大家分享第一种使用方法，也欢迎大家投稿来分享你们在肩关节使用方面的一些心得和体会。 我们还是提前需要准备好三条相应长度的机贴，并且把机贴的边缘给他给修圆，这样避免使用过程当中出现桥边的情况。在贴第一条的时候呢，手臂要处在一个超前的位置，那贴肩膀的后面啊，像视频当中这样 大多数使用肌贴的情况呢，我们都需要让肌肉处在一个拉伸的状态，那我们在贴第二条的时候，手臂需要处在一个外展外旋的一个 状态来贴第二条，像视频当中这样，在贴好以后呢，一定要多使用这个机贴的被子去摩擦，让机贴更好的贴附在我们的身体表面。 最后呢我们再贴第三条，第三条机贴贴的时候，我们还是从中间把这个被子给撕开，然后呢把拉力扛到最大，然后让机贴的中段拉伸，两头固定， 在整个贴纱的过程当中，我们一定要尽量避免靠近腋窝的位置，那贴好以后就是视频当中这个样子的，欢迎点赞加关注。
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01:13查看AI文稿AI文稿马上要拿起我九十九号的俊文之刃去跟对手打球了。开始之前呢，我最近手腕不是很舒服，因为王者荣耀玩多了， 如果呢，你们打王者荣耀呢，我们可以成为一个朋友，我的 id 叫杨总，强无敌啊，这五个字非常哇塞。然后搞了个公会叫做巨棒军团，我们巨棒军团的十六根是巨棒军团称霸羽坛。哎，押上韵了。好，开始之前呢， 机贴我先绑一圈，因为我这个人呢比较急躁，所以呢，我都是用的傻瓜绑法，手腕不舒服。好的，我就通过这个机贴给我手腕来弄上压力，来给他传一传 一个很简易的一个手腕的一个方法，我一般绑个两瓶就行了。但是呢，今天给你们 做示范吗？我就剪的多一点，当你绑上这个护具之后呢，你会发现手腕的感觉就非常的扎实，你就可以大胆的去 杀球，去发力，这样就不用担心你这个地方不舒服。这是一个高级的护具啊，而且这个颜色跟我这身装备也还挺搭的啊，黑白当中有亮点。
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02:12查看AI文稿AI文稿嗨，大家好，欢迎来到 gbaxx 视频播放频道，我是非著名篮球教练耳机。 今天给大家分享一下大拇指受伤最简单的贴法。一样啊，跟前面我们讲过手指的贴板一样，从手腕以后转过来， 三折半吧。 因为大部分打篮球的朋友啊，在这个弯曲这里，大拇指其实会经常受伤的。好，我们看一下老规矩 第一格撕开对吧。这个是不需要拉扯，然后在腕关节的这块骨头后面斜方斜向粘一粘，好，开始拉出来以后 进行拉扯。大拇指是弯曲的啊，好拉扯，拉扯到大拇指盖位置， 您别住好了，完成。完成。 我再看一下啊。就是从这边开始转粘粘粘粘，保持五十到七十的力度粘上去到最后一个位置， 不要再拉扯了，放松粘上就完成了。那这个就是大拇指的受伤以后的一个贴法。那么如果你觉得不够紧，你可以 稍微再短一点，然后拉扯再紧一点，但是切记不要百分之一百拉扯，这样的话呢，会对你的皮肤啊，或者拉扯感有可能会进行 造成一些撕掉的时候造成一些破皮，这样才好。好。那么如果我的皮套对你有帮助的话，请关注投币，点赞、收藏，转发，谢谢。
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03:05查看AI文稿AI文稿其实津贴呢，对于很多选手来说并不太陌生啊，但是一般的时候大家都会自己贴，或者说找专业的人士去帮忙，其实贴贴贴呢也是一个比较有技术含量的事啊，今天有请我们的校长来给我在赛前做一个津贴的示范啊，大家如果感兴趣的话可以学一学。今天我贴的地方呢，是 膝盖的额度，像滑囊炎那个地方，就是膝盖内侧，还有大腿外侧，看看校长什么手法，大家有兴趣的可以看一下，学一下啊。以后在比赛的时候呢，可以自己按照校长的手法给自己贴一个贴贴。首先看校长的手法就是边不要剪齐，但是两头那边有一定圆弧， 有个圆弧，有一个小小圆弧，这样他是不是更加贴合，我感觉这样就不是直角，就相对来讲不太容易翘边啊，如果你平时夹着直角，原来我贴也是直接一剪刀下去，虽然很省事啊，但是在运动过程中很容易遇到汗啊，或者说反复的运动，就那个 今天早上起翘了，如果预约下雨的话，那就更是噩梦，很快几公里估计就废掉了。然后我们要注意呢，天气降的时候，手不要碰到胶，这样来撕，把背景给撕啊，要像创口贴，那感觉好，就这样， 膝盖内侧，肩不要用手啊，而用那个纸来，因为手跟皮肤接触，他会产生摩擦，这个摩擦他不是平面啊， 就是很多细节就会关系到你在运动中今天是否的稳定和耐久，然后还是从中间撕开，因为是类似，所以呢，加一个固定，这样加一个 一个十字的架，你不见就旁人 酸菜，那我带着家人朋友先菜着， 还有后面，对。
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02:02查看AI文稿AI文稿来我们这的运动康复中心治疗一下，这里面有一位专业的老师，走之前在国家队来过。这个情况就是肌肉的过度使用需要在这个半环进行啊。对，就这里 啊，最近跑的没什么影响了，昨天跑了十公里，稍微有点，但是影响不大。你这种情况想恢复更快一些的话，还可以打机贴，让他受力少一点，把机关给他分解好，他那个肌肉也不容易出问题，肌肉在滑动的时候往收缩的时候更加的顺滑或对抗。 这个来呀啊，再来一次，来一二三二一放松。我的建议是哈，训练之后一定是多拉伸，拉伸太重要了，我从来不拉伸。哎呦，你是 有天赋，你的恢复恢复速度比较快，但是对普通的大多数人来说，这个训练之后拉伸甚至可以和这个训练放到同一个。这个重要性上是同样重要的，以后坚决拉伸。 对，以后我得拉伸了。还真的，我可能是有一定的这种抗疲劳的情况，就是恢复的快。对，就是我这两年没受过伤，这算是第一次吧。 测量一个运动员的这个训练能力啊。训练表达能力，就是一个是抗不抗练。对，是吧，能不能上量，我能吃量。嗯，这个是速度快不快，然后容易受伤 非常重要，他天赋再好，然后他容易受伤也练不出来什么成绩。这个人他毕竟不是机器啊，老板会受伤。对，所以还是要该放松的放松，该拉伸的拉伸。这个 以后交给大侠了，大侠以后不用按摩，哼哼。明天跑一跑看一看，如果还有症状的话，你就间隔个两到三天再来送一次。行，症状不严重，我估计最多就三次吧。最多三次可能就 处理了就好了呗。我主要是怕影响冬天清理啊。对对对，冬天我就要再干一下。那被雨触摸很关键。对啊。
5.8万大正爱跑步
01:07查看AI文稿AI文稿鸡柳有问题，有手上过的人膝盖的问题，跟肩的问题。肩膀， hey， this is katie die i will show you today how to do the one on the knee let's go now。 你要抱枕，你这里很干净， ok？ 膝盖很干净。走，看一下啊， 你膝盖，膝关节在这里，所以膝关节的下面百分之五十的弹力 up and you go around around and that's it。 然后第二个是一样的给，但是在另外一边百分之五十的弹力 ok？ 嘻，可能 ok。 太这样了，重点弹 来了，给这里，百分之五十也来了，这样， yeah bro， i actually feel very good man look look i couldn't do that before so it's very useful you know life is about fun man you have to have fun you feel me。
10.2万马塔尔Matar Gakou
06:36查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，欢迎来到一拳超人运动康复课堂，那么这期的视频主要来给大家做一期有关三角软骨盘损伤的自我评估和康复方法。 三角软骨盘损伤在医学上面又被称之为 tfcc 损伤，那么这个损伤主要是位于我们手腕腕关节内侧，我们也称之为尺侧，大概就是这个位置的损伤。所以他损伤了以后，你会有一个什么样的症状表现呢？这里疼痛 主要会做这个动作的时候，或者这样就会有异常疼痛。呃，还有些朋友可能会在手腕的这种旋转的过程当中，也会爆发出这个区域的疼痛。 那么这种情况的损伤大部分都发生在呃手腕在触地的时候，以背曲的这种方式触地， 或者这种长线，于打篮球的时候，或者走路的时候，不小心摔到了一家啊，然后手这种方式触地，最后打造了一个损伤。但在这里顺带给大家补充一下这个损伤，他重点是指这里的软骨盘损伤。但是呢，你的手腕的腕关节骨骼没有发生骨折， 所以今天讲到了这样的一个情况，也是限于你只是这个软骨盘有损伤啊，可能是撕裂，没有骨折的这种情况的出现，所以这里你需要去把它认识清楚。那么我后面讲到的康复方法也是基于此。那么它损伤程度如何？你可以马上去医院里面拍一张核磁共枕， 一目了然。当我这里设置了的康方法只是限于当下你的损伤只是部分撕裂，没有完全断裂或者批掉。那么我打个比方，比如说这个三角软骨 盘，他是这样的一个形状啊，内饰鱼有点圆形啊，但是呢成三角形的这种啊。我们假设他的这一边出现了损伤，我们这样来看，三角软骨盘他其实是有一定的厚度的， 那么他的撕裂可能就是这样，像我这样划了一刀啊，这种实力，而不是这种完全断你。 所以如果你的问题只是这种撕裂的话，那么接下来我教你自我康复方法。康复方法你注意首先第一步你肯定要去制动。如果你是左边受伤，那么你需要 在康复周期的前半个月到一个月的时间。你需要做一个甲板固定，那么固定的是展侧，使侧，还有饶侧和背侧四个方向。用没有弹力的绷带缠住啊。这里打支架，目的是让你的手腕 不让他移动，因为这里损伤了。所以如果你越是移动，那么这里就会加重损伤，因为他损伤。你需要给他一定的时间自我康复，让他的伤口能够很好的去愈合。所以你要制动。 那这个时间呃，根据你的伤情来戒定，大概是半个月到一个月。如果你手上比较严重，那么你可能需要一个月的时间来制作。如果比较轻，那么半个月或者一周。好吧，这是第一步， 那么我固定了以后，并不是完全静养哦。我只是让我的腕关节不动，那么我可以动呢？可以动手指。 大家注意看支配我们手指这样弯曲伸直的基建，他是从我们的前臂沿着我们的腕关节的腕管附着在我们的手指上面，那么我们背侧的伸肌也是一样。 所以这里我虽然不知道腕关节，但是我手指的移动是不是就能够促进整个手腕的血液循环。因为这里不仅有肌肉穿过，还有血液穿过啊，血管穿过。所以我通过肌肉的收缩伸展，提供这样的一种 动力，就能够促进这里的血液循环。那这种血液循环的促进，他并不是由于腕关节的运动造成的。所以你既达到了血液循环的流通啊，高效流通，从而又避免了腕关节的压力增大。所以这一步是不是就能够继续促进你的三角软骨盘损伤的康复。 那这是你在制动以后，你要做的康复训练，就是活动手指。比如今天第一天你告诉自己啊，我要连续做五十次，很简单的。那么第二天你告诉自己做一百次，一次类推啊。这是第 第一步康复策略。那么第二步也就是你腕关节这里啊可以有轻微的活动了，我侧去自动装置了，那么我们就可以开始小范围的这种活动。注意这种活动一定是当关节的活动， 那我们的手腕他能够有的活动范围第一个弯曲，所以你的幅度就像这样好背曲。但为了让你的手腕活动的时候更稳定，我们用另外一只手抓住你的前臂，你会发现抓住前臂以后，你再动手腕就会非常稳定，而且会更加舒畅。 好。然后此区小范围的不能引起疼痛的好老区好，最后旋转。 那么这样每个方向各做一次啊，我们就算一次，那么每一组你可以做十次。那么今天，那么今天啊，你可以规定自己啊，我做十组，那么明天你可以规定自己做二十组，那么这个就是第二步康复 策略。那么第三步就是在第二步的基础之上，你把幅度加大啊，把幅度加大，然后比如说弯曲到这个位置的时候，你可以再握拳好，然后再张开好，回到中立位，然后再到背曲好，握拳 张开好，回到中立位好，齿区好来握拳，慢慢的做好张开，然后再到绕区，本身我们正常情况下 老区的幅度就比持区要小，所以这个不要太担心。好，握拳好，然后再旋转握拳，这是内旋好，张开，然后再 外旋到最大位置好，握拳好，张开，然后回原，那这个就形成了一组啊，这是第三步的策略。如此啊，依次来进行， 逐渐去增加你换侧手的一个负重的状态，那么这样的话你就能够达到更好的康复。一般来讲的康复周期 就是两到三个月，最多三个月。如果你只是撕裂损伤的三个月绰绰有余，你完全可以恢复到受伤前的那种状态。所以希望好好来练习吧。
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02:50查看AI文稿AI文稿手腕不舒服是吧？就是长期这么打的时候会有点不舒服。 ok， 现在做一个简单测试。你先手这样，然后用力往上抬，用力用力用力用力。 ok， 好，放松放松。好。这样子。 他这样子好，往上抬，往上抬。很好很好。有点酸。有点酸。什么？应该是肌肉疲劳了，导致他的压力堆积在这个腕部，手腕部。所以这样子你动的时候 会有点痛。因为如果长时期这里腕部劳损的话，也会导致鼠标手的，所以要小心。我先帮你这边放松啊。你现在手手向下对好， 抬起来回好，再往上对。对好。现在我需要你做 是抬起来对抗我的手走，用力。哎。对好，停好，放松，放下好，再来一次弯末。 特别像基诺。他是属于摸霸类选手吗？很多摸霸类选手所有的疾病都比较多的，集中在手腕和手指上面。而我们的 fps 选手，很多的伤病集中在尖绣畸形这边。 所以这个是摩坝类游戏和 fps 类游戏呃，不同的地方啊。当然他们有很多共性，包括他们都有颈椎腰椎的一些。 哎，劳损。 ok。 感觉怎么样？舒服多。你可以做一个对比，两个，或者在捏一下，用力去握一下拳。对，握拳的时候，因为这两个手小臂都是肌肉收缩的时候， 有肿胀，但很明显这是松的，这边是紧的。然后你会觉得这边右手要比左手轻很多，所以在你操作的时候就会 感觉好很多。对，这时候，呃，手腕关节间隙就不会那么紧了。因为你关节间隙紧的时候，软骨放在一起就会产生摩擦，摩擦以后就会产生炎症。 呃，如果长期这样子的话，里面会有一些组织液的堆积，就导致了积液，就是我们所谓的积液，所以现在没有这种情况，不用担心。然后对其他都很好。所以你需要经常过来放松。给你每周三次都需要过来。好吧好的，那今天先这样， 谢谢。没事，谢谢。哈哈哈。一次性收。哈哈哈。我们现在要给他们去做一个训练师。效果 现在到了 maco 的房间，把这个紫外线灯给他开了，定时半个小时，然后等他下来以后，晚上可以继续的训练。 ok， 现在应该没问题了。
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