实心球怎么扔得远初中女生
你们是不是还在这样扔实心球？ 对对，那我们就把手，然后你隐蔽的时候。对，隐蔽的时候手臂一定要往上伸直，这一点把它做好之后就能远了。五十公分的能量。 你刚椅子都是弯的，你发现没有？哦？这样子甩肯定甩不远，你直接把它拉直了，往后拉多，像投掷机一样，是不是越长越长就越远，对不对？嗯，然后同时你往后下的时候屁股不能坐着，你刚刚是这样子的。对，这样动作你怎么去往下面发力呢？ 重心一定在后脚啊。尝试重心在后脚，然后胯关节不能坐着，要把它顶出来，再顶出来。 对，好，中音的后脚往后走。对，再往后移，往后移。对，这样子之后再次出手，懂了吧？这样会更远。两个人来试，一个伸直，然后拉中音的后面过渡走。哎，很好，这样就练出来了。
粉丝130获赞6658
相关视频
01:40查看AI文稿AI文稿好，今天我们讲一下中考体育掷实心球的技巧， 抓球，我们用我们的大拇指扣紧实心球。好，然后我们其他四根手指手指也抓紧，然后我们的预摆的时候，整个手臂呈一个微微屈的姿势 看一下，还有我们的胸部，挺挺胸，抬头，双脚前后站立，向下拉伸，感受 俯卧的高度，向下单纯的靠你的大臂带动你的小臂， 连续的 哎，连贯性发力，我们双这个时候我们双脚并列在 往后移往前扔，然后我们不用特别的发力，就是感受整个身体，带动整个身体带的带动的连贯， 往前扔，找到身体的整个连贯性的感觉。
8547重庆动享上门体育－张教练
03:41查看AI文稿AI文稿中考实心球还有一个月就考试了，我们该怎么练啊？在我们练之前呢，我们先得了解一下我们扔实心球一个底层逻辑，就是我们正常前后脚开立，举球引球向后弯腿弯腰这个过程啊，假如说我现在定格到这块，注意观察我们的手 肘、肩宽、膝盖还有脚这几个点连成了一条线，正常来讲它是一个弧形，就类似一个弓箭一样，现在把我的身体的这一面想象成一个弓，然后这个手和脚之间是有一条线， 我们要把球想扔的远，意味着这个弓要拉的足够充充足充满。然后我们现在在带一些学生练习的过程，有很多学生会出现一个问题，就什么 我们现在举球把身体舒展开，我们的下半身舒展做的很好，然后到上半身，尤其是手臂这个位置的时候，他把手在脸的这个过程中 就把球扔出去了，就是导致什么啊？在你准备引球拉弓 这个过程中，手臂和胸部的这个肌肉没有做到一个充分的伸展，这个我们就要牵扯到一个名词，叫做铅砖反射，就是在拉动一块肌肉的同时，引起我们整个区域的 肌肉来，同时给他使劲把球扔出去，这样子他的球是特别有力的，他可能在我们之前带过的学生里边，他可能就是这一个细节的改变，就可能有五十厘米甚至一米的一个进步。然后我们应该怎么做呢？就我们正常举球超过头顶 弯腿、弯腰蹬地的一瞬间，大臂超过耳朵，就这个过程 注意观察我的身体完整被伸展开。如果说你在扔球过程中有这种特别伸展的感觉，把球扔出去，这个距离会特别会很大限度的发挥你身体的一个能量，把这个球会扔到很远，然后这个该怎么练习呢？ 尤其这个发力的连贯，发力的顺序这一块你看好了啊，假如我们现在双脚与肩同宽，双脚与肩同宽，然后先顶膝盖，再顶我们的髋，再顶肚子，再挺胸，这个过程我们把它连接到一块膝盖宽肚子胸， ok， 然后换侧边看一下 膝盖，肚子、胸，类似于一个波浪一样，就很丝滑。看，然后做快点，熟悉了之后呜呜看，就是这个过程，感受这个力量，从我的脚 到我的膝盖，到我的髋，到我的肚子，到我的胸这个过程，然后熟练之后你感受一下这个， ok， 就 跟一个海草一样随风飘动， ok， 然后现在是这样， 我现在拿球来再给你说一下，我们刚才练习这个动作怎么样才能把它用出来？刚才我们是双脚平行站立啊，然后现在正常我们抛实际球的动作，我们前后脚站。好的，我们前后前后脚站，之后正常举球，弯腿弯腰， 记着刚才的顺序，膝盖、胯，肚子、胸，最后再到我们胳膊、手手指把球扔出去。好的，我们现在做一遍完整的示范，打乱引球。注意扔的时候大臂超过耳朵， 顶嘴顶嘴。 ok， 我 希望大家在扔的时候可以注意到这个细节，肯定能帮助你们有一个成绩的提高，然后现在祝大家每个人都能拿满分，谢谢。
5763西安跃动上门体育-燕教练（收徒）
01:47查看AI文稿AI文稿实心球不训练，稍微调整一下动作就能扔更远，平行脚，前后脚都适用。错误一，知道要有出手高度， 但每一次都忍不住往地上砸，怎么改？把下巴抬高，用眼睛寻找四十五度出手参照物，比如树梢、楼顶、 白云，看着楼顶把球投出去，直到球出手后下巴再放下来。如果这样出手还高不了，趁早转文化。错误二， 起球太快太用力，还没出手脸就通红，差点还断气。怎么改？你用力加速把球举起，球会随着惯性继续往后走，但你又想把球往前扔，这一后一前，力量相互抵消，能远吗？ 不知道的还以为你专向失恋拔河的。轻轻且缓慢将球举起，然后再做背弓。除了用力将球抓住和核心适当用力控制身体稳定以外，尽量把神经末极和肌肉收缩留给 出手速度做极限。背弓撑都撑不住，难受到不行，哪还有力气投出去。怎么改？找个低台阶 撑住，体会做后仰背弓时的离心拉长和腿部支撑， 再拿球，寻找自己做后仰背弓时游刃有余的角度，确保自己能轻松快速的出手，别跟自己过意不去，要比下腰， 你又不是舞蹈生，年轻人，小事靠勤劳，大事靠细节，这样才更容易被答应。我一定要拿满分！
4.0万易林Mirror
00:49查看AI文稿AI文稿中考体育里面的实心球，你要想把它扔得远，你就记住一个点，你只要把你的背弓能做出来，那绝对就可以扔得远。背弓具体如何去做呢？你就记着一句话，就是人的身体两端，第一个是脚，第二个就是你的胳膊，你的手，所以你得记住一点，就是你的脚 膝盖的位置拼命的往前走，你手指尖的位置拼命的把球拿着往后扯，这背弓不就出来了吗？那么你后脚再去蹬， 这样发力，那是不是就能满分了，对吧？你这样的弓箭原理是不是？你这样拉长之后一发射，哎，一松是不是直接就会弹出去，对不对？那么很多人理解不了这一点，你就始终记住一句话就行了，把身体两段拉长，自然背弓也会做出来，明白吧？
00:24查看AI文稿AI文稿不要抱球，要前伸赤球，不要弯腰低头，左肩要挺胸抬头开肩仰卧，不要屈髋， 要等髋，不要向下扔，要向上扔。完整动作示范，一起学起来吧！
1597跃健上门体育-刘教练
01:36查看AI文稿AI文稿很多柳州的家长都私信教赵教练说，啊，二师啊，我孩子的食人球下不了药怎么办？ ok， 不要着急啊，今天赵教练将一一为家长们解答，请您细品。 nice， 在 赵教练柳州啊，这一年多的一个职业过程中，我收集了大概有一百多份这样的案例，就是我们瘦的孩子需要他的腰部啊，去往下压的动作，因为他会瘦，而且会 他的腰瘦的力太多了，那么今天呢，这个动作一定要学会。那么针对于我们瘦的孩子啊，应该如何去投资这个十斤球？那么首先一样的持球方法，我们抓起来之后， 常规的我们是要前面脚伸直顶宽，这时候孩子受力多了，那我们这种方法是直接一开始让我们孩子的前脚就开始弯曲， 跟着后脚同时弯曲，重心往下倒一点点， ok， 但是我们核心会封住那所有的支撑，在这个腿上好发力的一瞬间啊，前脚主动一起往上猛蹬， ok， 那 么你这个小球就已经成功一半了，如果您学不会，您可以跟着我做动作，您可以可以不用持球啊，可以双脚叉腰，这样子下去一起 收住，上蹬起，好继续往下蹲起。 ok， 这样的类型呢，你在家里面每天发个一组，发一组练个五组就差不多了啊，然后就结合成一个手臂发力，基本上你的食人球可以用一个月或者两个月的时间就可以达到一个明显的效果。
179柳州中考体育-柳柳老师
00:50查看AI文稿AI文稿中考前抛实心球如果家里有这种小皮筋啊，你就可以在家里面去做一个实心球的辅助练习，如果你满分了，那就不用管了，如果你没满分，那你一定要看啊 啊，把它挂在你的后脚后脚跟上，然后踩住了，不要上来，让他把你打了，然后手上拿跟你拿球一样。而脚底下的站姿就是你抛球的那个站姿， 完了之后胳膊推直，推直了之后啊，去做全程的啊，往后一躺对吧？躺到后面了，噔噔 噔。在家里面就去练这个，你肯定不满分，也离满分差的不远了，明白吧？就这个小皮筋它就够用了，辅助练习没问题。
1332西安上门教体育的徐教练👨🏫
00:53查看AI文稿AI文稿实心球大家里面有一个误区，就是在我们这个胳膊上，很多人拉弓的时候，他这个胳膊看放在这了，他没有往后走，一定要确保你的大臂肱三头肌这个位置要往后拉紧了，这样你拉紧了之后往后躺的时候也是拉紧的，你不能说是我往后躺，胳膊往前走，那你这个 力矩就变短了，行程也就变小了。所以你扔球的时候就成这样子了，我们扔球的时候一定要放在后面看，从这扔和从这扔哪个感觉更好呢？对不？你肯定能判断来，一定要让我们胳膊举直了之后看，举直 往后躺，躺这里绷紧往上去扔，这样去扔，明白吧？千万不要扔的时候，哎，再扔那就没了，明白吧？所以这一点你改了，就是这个 ok 吗？希望大家都能掌握啊。
00:55查看AI文稿AI文稿靠肩啊，展开再去投。你是现在是 看见没就把你肩缩的很紧。你是不是要投远，对吧？送远再回来再送远，就这个顺序，要投的远先送的远。来，从下走，往前送，先往前送，来开，走 远了吧再来。手臂发力少，全靠你的腰了，你看拉开完之后走腰走腰，收胸收胸往前去收，不要在不要在这走，全送太慢了。我带一下啊。一二三走胸口走。漂亮 哎，这个绝对有六米五有劲。可以这个可以。
3753教体育的薛老师🏃
00:56查看AI文稿AI文稿他当时就投六米，六米六米三的样子。走，快呀，去剪头发。还是差一点，还是之前在说那问题，你现在不是往那裹吗？对吧？现在不要这个动作，你看展完之后肩是往前去送，这个动作给的非常好，然后出来之后这一下要收紧往前去送， 不要过度的就往下扣，要不然这球还是底，就是你抛线出来之后后摆，吸气发力，吐气，一二三出。对，差一点，还有一个球就是这个感觉，你看 往后的时候，吸吸吸，吸饱吸饱，憋气，啪，吐出去，走，吸气，憋气，吐气。 ok， 出来一点。手腕这项啊，你现在所有动作都很可以，就是主要这项，再快再快再快再快。哦，可以过七米三了。
750教体育的薛老师🏃
00:34查看AI文稿AI文稿实心球总是往地上砸怎么办？第一步，我们把弹力带绑在跟头顶差不多的高度，先做直臂的前抛，注意是往前往上，眼睛看前面，做四组二十次， 然后进阶为完整的前抛练习，做四组十五次。第二步，脚尖离墙大概 一个脚的距离，做四组十次。第三步，离墙大概两米左右，击打目标点，做四组八次。收藏练起来吧！每天十五分钟，满分，轻轻松松！
00:39查看AI文稿AI文稿银川初中马上体育中考，实心球还扔不远的，今天分享你六个动作，让你快速提升！今天有一个小粉丝问我说，刘老师马上就要中考了，但是我实心球只能扔五米多，应该怎么办？别急，看完快练起来！前两个动作是练习你手指握力， 让你扔球时啊不容易脱手。第三个动作是站姿空击，让你寻找出手角度，并且训练你的出手速度。第四个动作是站姿打球，训练你的出手速度。第五个动作 站姿抛球砸墙，训练你的出手速度和你的出手角度。最后两个动作练你的力量，让你的身体更稳，出手更快。以上动作每个十五次，一组做三组。关注我，持续发布更多训练内容！
20教体育的刘老师
00:41查看AI文稿AI文稿实心球总是扔不远，不是因为你没力气，而是因为技巧没有到位。学会以下这三点，实心球满分！稳稳的！第一点，姿势要对双脚前后站，重心往后压，举球要过头，身体拉开成反弓， 别光用胳膊甩，要用上腰扶腿。第二点，发力顺序，蹬地、收腹、挥臂、甩腕，全身一起发力，球才能飞得远。第三点，出手角度四十五度左右， 不要平推，更不要砸地快，出手快，甩腕，球才能又高又远。最后，千万要记得，在训练的时候一定要注意安全，动作标准比蛮力更重要，跟着练体测直接拿满分！
190太原辰图体育
00:51查看AI文稿AI文稿哎，搞错了，斜人球对了好，很多家长不知道孩子斜人球怎么扔，能扔的远？今天老师教大家三个动作，让你斜人球快速提升好。第一个动作，我们的徒手背弓及背弓的恢复。 第二个动作，隐蔽砸球。 第三个动作，手臂边打用力。 学好这三个动作，实习球轻松满分！
00:26查看AI文稿AI文稿小球想要扔得远就一点，挥臂要有爆发力，怎么个游法？ 首先我们实心球最重要一点就是最后发力，其他的时候都不要去刻意的控制和发力，把整个身体放松一点，放松一点，最后起来一瞬间快速发力。
818盐城中考体育小九
00:32查看AI文稿AI文稿中考体育之实心球中考体育实心球怎么投的远？跟我来！首先看看实心球正确的抓球， 大拇指和食指紧扣，其他手指自然分开，用力捏球，防止脱手。弓步站立姿势附身引球往上时手臂伸直，大臂贴近耳朵，带动顶髋形成满弓步去投掷， 投掷时用拨手腕去向上发力。 ok， 轻松拿下满分！关注我，带你体育满分！
88枣庄燃动体育
01:17查看AI文稿AI文稿这个投掷实心球，首先呢，左脚在前，右脚在后，准备好，明白吗？你别那个两只脚自然分开的，或者说就就这个，这个分很开，这不行，准备好了之后我们要拿球，怎么拿？看你们刚才是这样拿的，这样拿 一中球容易脱手，看到吗？会很滑，我们叫什么呀？我们叫蟹钳式，握把钳式，螃蟹的钳子给他捏死，拿紧，这样的话你看到吗？这球就脱手不了 啊，你看吗？看了吗？你看捏死，捏死了之后加上我们的准备姿势，这就是我们 投球的第一步。第二步，发力姿势。看着啊，后脚稍微往后撤一步，然后身体后仰，手臂后屈，球啊，放在头的后上方，你不能放在头的后下方，一旦你球放在头的后下方了，你得弯腰就得往地上砸了， 你看嘛，这个球一定是放在头的后上方，手臂微曲，然后重心放在后腿上，然后身体绷着劲头看斜上方啊，这是发力姿势，然后出手呢，看着啊，腰扶手臂，双脚蹬地 同时进行，这就是出手姿势，看着啊，腰扶手臂同时往斜上方拖出去，十二米到十三米差不多。
2638训练狮庄导
00:21查看AI文稿AI文稿要快做，边打提起来做边打，你们都有什么？ 哈哈。砸砸砸，大臂带小臂。小臂带什么？做大？边打两脚走开点，使劲往地上砸，两脚走开点，大臂带小臂。这样做边打不是直着胳膊压下来。
23爱讲道理的裴教练
