顽鹿竞技1小时平均220W什么水平
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01:08查看AI文稿AI文稿今天咱们说一说什么是 ftp？ 在玩路竞技里，如何测试自己准确的 ftp？ 你的马表和骑行台 是否有让你设置功率预知 ftp。 那么什么是 ftp 呢？跟我们平均功率有什么关系呢？ ftp 市值在一小时内可以连续输出的最大平均功率。这里的关键是连续不停歇， 可以通过你连续在骑行台上骑行一个小时的平均功率来标定你的功率预值。掌握自己的 ftp 还可以在比赛中合理的安排体力支出。举例来说，例如老王的 ftp 是三百瓦， 那么理论上说，他可以以三百瓦的功率殊途持续骑行一个小时，如果他以更高的 ftp 骑行，他 就无法坚持一个小时。相反，他以较低的功率骑行，则他可以坚持的时间更久。正好今晚卖金竞技宝清炫彩就可以集体测试下，大家自己 ftp 赶快报名吧！
02:55查看AI文稿AI文稿大家好，今天我们来继续学习弯路运动中 tss 这个数据指标的含义。弯路运动当中数据的第三行中间这个四十八点九就是我们的 tss， 这个数据的中文标注写的叫训练压力。大家一听这个训练压力好像不好懂，但如果我跟你说训练量呢？是不就好懂？ tss 这个指标数据是训练量的一种表示方式之一，所以我们在这里可以把它简单理解为训练量。这个训练量的计算公式在咱们屏幕上，第一个是咱们从理论数据上的计算，然后简化后是咱们下边这个第二行公式。咱们一般日常计算大部分都用第二行公式， 这里边如果我们需要自己做计算，注意一点时长选的那个时间是秒，而不是分，也不是小时。后边这个 if 的平方原始公式当中有一个 if， 还有一个 np 除以 f t p。 昨天咱们讲过 i f 的计算就是 n p 除以 f t p 来，所以这里边咱简化后就变成了 i f 的平。这个三十六其实是一小时等于三千六百秒，除一个一百，再乘一个一百，月份后就变成了三十六。我们看 t s s 计算公式当中一个非常重要的数据计就是 i， 这就是为什么虽然在数据排列顺序上 tss 排在了 if 前头，但是咱们在学习的时候要先弄明白什么是 if， 你才可能用学会了什么是 tsiif 叫强度因子，也就是训练的强度。 翻译成白话就是你骑这一场累不累，苦不苦，使劲没使劲。而 tss 是指的日周月的累计训练量。翻译过来用大白话就是咱们骑的数量够不够多。 tss 数值大代表压力大，需要休息天数多。 tss 数值小代表压力小， 休息少或者不休息。那么什么数值算大，什么数值又算小呢？我们先来看每日的 tss 值表，当 tss 小一百五，这时候表现的压力低，一般次日就可以恢复。换句话说，你可以连续进行。当 tss 在一百五到三百之间，表现出来了压力重等，这个疲劳感可 能在未来两天内你都有感受，意思是你需要休息，不能在连续期。当 tss 在三百到四百五之间，压力就高了，这时候休息两天可能还会很疲劳。 当 tss 大于四百五，你会感觉压力非常高，非常疲劳，这时候你就需要休息很多天，可能疲劳感。还有这些数字参考是理论上的数字， 虽然说每日不超过一百五，应该都可以天天进，但是我给汽友一个建议，如果你是刚开始接触骑行台，那么我建议骑友每天在骑行台上这个日训练。 pss 数据 一周不要超过八十，第二周咱们不要超过一百，第三周不要超过一百二，也就是说给自己一个循序渐进，增加运动量。 pss 这个指标就是为了防止我们过度训练，因为过度训练不仅不会带来运动健康的身体， 反而对身体有害。我们每天要看一看自个的这些个骑行数据，该休息时就要休息，只有更好的休息，我们才能长功率，才能身体健康。
146一鹿同行微笑姐
01:55查看AI文稿AI文稿昨天直播测了个 ftp， 搞了个现场直播开始了，你们懂？上一次测是春节的时候两百四十七瓦，这次为了可以直播，用的完路测的时间，在这里 出发，尽量把工地存在两百八十瓦，两分半后只能两百六十，没有办法，弯路没有实时行动，到七分钟的时候是赶脚最吃力的时候，咬咬牙过去， 只能尽量坚持不掉下。两百五十瓦哦，上次两百四十七，哈哈哈。这时摇车缓和了一下肌肉心率，瞬间起来，坐下，继续保持两百六十瓦坐下，哈哈，把力气留在最后两分钟，来到最后两分钟，直接 按到三百瓦，差点忘了二十分钟的测试结果，最后要乘以零点九啊，赶紧加把力踩，最后四十秒再冲一下， 最后二十秒再加把力干到五百瓦， 继续坚持 最后十秒 结束。最后你们懂得最终结果。两百五十亿网涨了，是网啥也不是！下课记得关注哦！可以。
569单车吉老师
02:11查看AI文稿AI文稿hello 啊，大家好，我是汤圆，今天给大家介绍一下玩路竞技以及我这几天的骑行感受。首先介绍的是卖金官方的这个软件玩路竞技， 因为我买的是麦金 t 幺幺零是支持这个软件。首次进入先填写自己的个人情况，身高体重什么的， 这里连接其形台， 我第一次连接没有搜到就先退出了， 这里设置可以调很多东西，我就不 不仔细介绍了，我找了很久连接设备的地方， 他这个位置是在右上角自行车左边那个小图标，点开再连接就搜到了。 这款软件有很多线上训练计划，还有线上比赛路线，骑行好友约起，训练模式很不错，特色地图路线也非常丰富，还有团练，享受一起运动的乐趣。 这些是我这几天的训练情况，第一次起的时候心率直接爆了，大家一定要量力而行， 不要像我一样当愣头青。室内骑行真的很枯燥，我都是用电脑放着自己喜欢的电影，迈进的骑行台和玩路运动，完全满足我对练车的需求。最后放一段原声视频，骑行台声音很小，大部分都是练造， 大家如果有什么想问的可以问我，谢谢大家的观看。
77汤圆
01:22查看AI文稿AI文稿突然，我赢了，最近大家都说不能剧烈运动，我差不多已经快一个月没有摸过车了。本来是想这个冬天认真训练可以涨功率，差不多从一百八十九到两百瓦。结果现在呢，只能忍住摆烂。 刚好呢，趁这个机会给大家分享一下我的冬季撸台涨功率指南。首先，你要有一辆自行车和骑行台。我选的这个骑行台呢，是半斤 t 三百的。 呃，我使用了颈椎下来呢。我感觉是他确实性价比非常的高。嗯，骑车的时候能明显的感觉到他是一个很稳定的牌子。嗯，那像我的东顺发呢，是一个三百二十万大佬帮我量身定制的，所以他更适合我个人的情况。如果 说屏幕前的你也想有提升功率的需求，那你照着这个七夕软件里的课程每天去吃课表，也是完全 ok 的。跟大家分享一下我们冬训涨功率方案。呃，我的计划呢。 然后因为我最近张扬，他们听我的声音还是有点沙哑的。所以祝大家都可以快快的康复。然后大家路上见，拜拜。
107野生的有梨（潜水版）
00:53查看AI文稿AI文稿今天在车店遇见一个刚入坑的小白，聊到其邢台时咨询我如何测试自己的 f t p， 我给他推荐了弯路竞技上的测试课程， 打开弯路经济，进入凯四运动奠基课程。 单词课程里，在选择能力测试找到八分钟 f t p 测试。测试前提确保即形态近期已完成小旋校准， 整个过程需要耗时三十九分钟。 t s s。 十点六 f 零点四八分钟是测试者最大摄像能力的表现。有了这个书值，再来参加团练课程，不至于让训练效果打折扣了。
59阿拉善骆驼
00:34查看AI文稿AI文稿中午休息的时间，然后把车给擦了一下子，只要我动车跟骑行台我就必须消悬，这是对对手的尊重，也是对自己的认可。 削完了之后，然后试了两组加速，没热身，随便踩了两脚也不敢太发力， 因为吧怕那个肌肉拉伤，踩完我都是跟我自己的那个功率计，然后在他俩再对比一下子。准备上班去了，然后晚上见。
19150瓦菜腿胡
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04:46查看AI文稿AI文稿伤好了后减肥了一个月，体能恢复了点。好久没打活动，打个黄金江湖耍耍。现在出门都在弹射起步了吗。这个被逼的数值太高了，绝对要掉， 对着电话那头说着自己过得很好，才半分钟，心率充的太快了，很难受。 看来这个活动真的是大佬多，马上就被抓回来。 清凉鱼开局一分钟了，这样踩都感觉要掉，真的遮不住了。修下腿 有没有搞错啊，感觉在掉队真的太难受了，必须加工才能在主集团。我想接上前面，但是还没有恢复完，感觉体能扛不住。 为了一个名称 百倍努力还要赌上你的人生，或许被打到鼻青脸肿。这个活动的人真的很强，感觉跑不出去了。为你承担吃碗泡面会撒谎，自己的钱还有一半是不想被担心，一半怕的难堪。我没有他们那么出众，没有，终于把第二 集团抓回来了，你能信？三百二十只能混主集团， 时间问 突围集团领先二十秒了，这个游戏基本是抓不回来了。 三百二十的主集团还有人想突围？想吐了，好累啊，想退了， 不想骑了。脚踏实地的做人吧，这里有一份洗厕所的工作，你先做着，你就别做梦了。做人如果没梦想，那跟咸鱼有什么分别啊，你连鞋都没有，那不就是咸鱼一条吗？你学人家讲理想话。不能这么讲，我心中一团火， 不会洗脸，再把它吹稀了。不稀，记得可以再点着它。 不知不觉这个集团只有四个人了。再扯一下，三百四十终于和一个对手突出来了， 但是感觉不对劲，这个小伙子不带风啊， 我心率越来越高，心里好气啊故意缩一下脚。他也说啊好气 这心里阳光。 再次捡公寓他也捡，从小也不上来带，好猛啊 这里一直松就是想换人可是啊我要充了它好气。这里我掉那么多都不上来。那我就继续掉， 等我心怒掉多些一口气冲了你干干干。 从右边看时差他不想被冲掉。幺九零心率了看拉开了松一下感觉要去 g 了。 就这样搬到终点了， 恢复真的也挺难受的。坚持。
292爱吃胡萝卜的深
00:50查看AI文稿AI文稿啊，近期有很多的粉丝朋友们啊，都是比较关注的一个点，就是我上一条比较火的那个视频，关于电风扇两千四百分，每天两个小时的那名队员。然后呢，其实我想客观的去说一下，针对于两千四百分电风扇这个水平呢，其实不高，一般的电竞学员大部分都能达到 啊，但是当他每天两个小时能达到这个高度的情况下呢，就是是展现了他一定的一个天赋啊。然后关于孩子的一些后续问题呢。 啊，我也是准备在八月中旬的时候，带着他一起在直播间里面跟大家一起去见面，然后也会就是带着他直播吗？然后大家有什么问题呢，可以在我的 直播间里面到时候来提问。然后同时也感谢大家这么长时间以来对我的一个关注，认可和支持，感谢各位。
1.7万上课打游戏
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00:53查看AI文稿AI文稿咱家一块钱四个小时的早场，早上八点到中午十二点，说白了就是想请大家打电竞了，一块钱就能打四个小时啊？是的，刚身心换代，全场四零七零太，然后还有狗屁王二代的粉色鼠标，还有飓风耳机。啊。飓风耳机？对，就光这个华硕这个四零七零太市场上得多少钱？ 哇，这个只能说是一笔巨大的投入，这个店都是早场一块钱通用的华硕的显示器，再加上四零七零太的加持啊，快到飞起，还有特别舒服的电竞椅。哇， 这块区的背后有一块大大的显示屏，可以看现场直播，这的环境呢，带氛围灯，特别的有科技感，还有可以开黑的包间，可以和兄弟们酣畅淋漓的电子竞技一把 魔头电竞的一个环境和电脑配置都很不错，特别适合打电子竞技的地方，喜欢开黑的朋友可以过来体验一下。
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02:27查看AI文稿AI文稿入售了新的骑行台，装好之后，他是这样的是这样的！ 再换个角度来看一下麦津最新款的 t 六百，还挺好看。软件装好，准备战斗，这小灯一亮，这氛围，密码拉满！ 冬天不练腿，开春盘烂腿！ 好！开始了开始了！不得不说，这个亲戚奶奶感觉还比较真实，有了他的陪伴，再也不怕开春之后吃拉饱了。他不仅 可以线上与陌生人一块骑行，还可以约战你的好友一块来战，把枯燥的棋台子变成了竞技运动。 并且新款 t 六百加入的路感与我们的真实的骑行感觉相当吻合。提醒大家注意的是，骑台子之前一定要准备一条毛巾， 就像我这样，嗷嗷出汗，嗷嗷掉肉！游戏中的人物与我们的动作相当一致， 遇到较大的坡度也可以站起来。摇车，官方选配的配件中还有摇车版，摇车感觉更加真实。 不说了，我要开始冲刺了！最后的一公里，这个感觉跟真实的汽车确实很像。小伙伴们还在等什么？快快加入， 让我们一起线上约棋，一起涨功率！开春猛如虎，大包送不停！ 冲刺了啊！冲刺了！冲刺了！看这出汗效果，杠杠的哈， 每一个毛孔都在出汗，这是我今天的骑行数据！
25小周给你旋一个
