2023合肥马拉松累计爬升多少米
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05:50查看AI文稿AI文稿自从七月份发了关于河马的视频，大家的问题就非常的多，我也是在我的能力范围之内尽量给大家回复。比赛马上也要来了，大家的问题又多了起来，今天我就挑了最近几天大家问的比较多的，或者是我觉得有必要跟大家说的一些问题，给大家做一个简单回复。一共是十五个问题，也是提前写了稿子的。 首先第一个问题就是大家问的最多最多的问题，今天还有人来催我比赛当天的穿衣建议，以及秋冬天跑步的穿衣建议。我也是原本答应大家，周一出确实有些事情耽误了，也回复了那些问这些问题的小伙伴，我是说周二或者周三出，那目前看来只能周三给大家出了， 明天下午一定会给大家出这个视频，答应大家的事情啊，一定会做到的。第二个就关于这个路线的问题有一些质疑，累积的爬升的问题，官方那边今天给到的回复是只走一个下穿，而且今天我们小哥去跑的时候，第一个下穿旁边是有一个牌子， 看样子是第一个下穿是不走，走第一个下穿上面的路，那所以就是我们这个半程的路线前面少了一个下穿，累计发生，去了这一个下穿之后，半马的累计发生大概在八十到九十， 全马的累计爬升应该在一百三，总体的话爬升都不大。最终的路线是什么样的呢？那都是以官方为准，也是以我们比赛当天实际跑动的路线为准。第三个志愿者在哪里报名？官方那边我看到是说从 学院等等一些地方定向的去招募了。第四个，第一次参加比赛的建议，包括目标，补给等等。如果说你最近三个月到六个月有一个比较系统的训练， 你对自己的能力要有一个清楚的判断，找到一个合适的目标。也有很多小伙伴是在最近两年都没有参加比赛，或者是最近两年才开始跑步的第一次参赛啊，建议大家一定要找一个有经验的小伙伴一起跑，尤其是全马，半马也是同样的，都是非常重要，通过自己的训练应该知道自己能跑一个什么样的成。 如果有疑问也可以在评论区留言，我可以适当的给大家一些建议，具体的配速策略，补给策略，大家可以参考一下我置顶的第一个视频和第二个视频。如果说你没有系统性的训练， 只是重在参与，重在体验，那接下来就是安全完赛，以安全完赛为第一目标，一定不要过分的去追求这个成绩，追求这个速度，全马半马的路程都非常长的，补给和配速的策略也是可以参考我那两个置顶的视频，大家对马拉松啊，一定要心存敬畏，因为我是 真的亲眼看到过有人在我面前倒下。第五个，能否带家属进礼物现场想拍个照片，比赛当天能进吗？礼物当天肯定是可以的，去拍照是没有问题，比赛当天的话，家属是不可以进赛道，但是可以在赛道边或者是终点等你。 第六个，大小号码部的区别，大号码部一般是有芯片的，你别在胸前，好去给你识别这个计时，即使是另外有单独的芯片， 也建议把大号码布别在胸前，这样的话比赛之后可以通过你的号码布或者是人脸去找到你的照片。如果说是另外有芯片，那你就绑在鞋子上或者是绑在其他地方就可以了。小号码布就是贴在你的参赛包上， 争取包的时候比较好找到你的包。欢乐跑和亲子跑是没有存包的。第七个，地铁是否提前开放或者免费？比赛当天的交通如何？这个我就直接贴图，大家自己浏览一下，有地铁也有摆渡车， 比赛当天选手都是免费的。另外比赛当天都是建议大家乘坐公共交通，如果说实在是需要打车或者是自驾坐公共交通不方便，那一定要关注一下这个交通管制的问题，我也是直接贴图了，大家自己浏览一下 比赛当天如何到达。刚才说了坐地铁或者是摆渡车，重要的是大家要关注一下。起点是在融创乐园门口，七点半起跑，建议大家是至少提前一个小时抵达， 因为你需要存包热身，包括检录还有排空等等都是需要时间。乘坐地铁一号线呢，就是到万年部 a 口处或者是万达城 b 口处都可以。第九个，官方摄影师在什么位置？那摄影师这块一般是没有固定位置的，一般都是分散在赛道两旁，相对来说比较好找， 见了他们一定要自己招手，这样他才能看到你，才会给你拍照片。第十个，其中点不在一起存举报的问题。欢乐宝亲自跑是没有存举报的，刚才已经说过了， 半程起终点在一起，那就正常的去取包就可以了，主要是全马，全马的终点和起点不在一起，终点是在洛港中央公园。那到时候官方那边会安排车辆把我们的包都拉到终点了。第十一个，我说欢乐宝能不能跟着半马跑？ 我千万跑不下来，能不能也跟着斑马跑，没报名能不能跑？我自己不跑，能不能让别人帮我跑，那我就直接告诉你不能。如果说你真的要去这么做，一经发现都会有相 对的处罚，最严重的那就是终身竞赛，而且这边官方都会进行公示，为了一个比赛没标准怎么做？今天参加不了，明天就参加，河马参加不了也可以参加其他的比赛，现在比赛也非常的多。第十二个，各个不具点的视频友们，那我想大家问的可能就是有没有流水席，我看到现在的赞助上关于饮食方面只有王仁和米线 和老乡鸡，王仁和米线往年的话是在参赛包或者是玩赛包，给大家一点小福利，那可能唯一的期待就是半路有没有老乡鸡的老母鸡汤，其他的补给人的那个就是水果啊，饮料啊，水啊，能量胶，这些都是正常的补给，像哈尔滨那种流水席大家就不用期待了， 应该不会有。第十三个奖牌是不是都有奖牌出了吗？参赛服出了吗？那只要在关门时间内玩赛的所有选手都会有奖牌，包括亲自跑的家长和小朋友也都是有奖牌的。奖牌也是今天正式公布了。参赛服 的话其实之前就公布了，河马官方没有公布，但是鸿星尔克那边之前很早就公布了十四个全斑马终点交通的问题，那斑马就不用讲，斑马跟起点是在一起的，坐街泊车或者是坐地铁一号线都可以，全马的话是在落岗中央公园，但落岗中央公园也安排了单独的街泊车，落岗中央公园到 地铁一号线洛港站步行大概两公里左右就可以到。那主要是外地的朋友可能有赶飞机的，赶高铁的。赶高铁应该还好，因为离合肥南站还是比较近的。第十五个不知道啥时候报名了。是只把我一个人屏蔽了吗？那说明你没有关注我，我七月份就发了这个视频啊，所以如果说想参加明年的河马，关注我， 还有一些其他的问题，可能这条视频没有回复，那就说明我之前可能已经回答过了。你可以翻翻之前的视频，如果没有翻到的话，你就再问一次或者是私信我好了，希望这个视频可以帮到大家。
201军军不运动
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01:01查看AI文稿AI文稿我是一名河马跑者，也是一名录音师。每个城市都有自己的声音，因为河马爱上合肥， 这里的一平一步，是城市里的婉转洞清，其中的婉转悠长，是百年不断的传承。 合肥的烟火在街头向往人们的笑声中。而科技之城的合肥，科技创新的成果是城市的动漫升温。 因为河马爱上这座城市，这里热情美好， 而我也整装待发，享受过程，与河马一起聆听城市声音。
65安徽卫视
02:36查看AI文稿AI文稿之前有些朋友说让我出一个可以提高成绩的训练计划，那我看了一下宝骏幺四零这一块是比较多的，经常看我视频的应该知道，我每周二会陪我们的玲姐训练， 我们的目标是在十一月份半马跑进幺四零，所以呢，我也是给玲姐制定了一个计划，我们这个计划是十二周半马突破幺四零训练计划。 简单介绍下琳姐的情况里，跑了有两年了，然后也有一个半马幺四四的成绩，最近半年每个月也有两百以上的跑量，所以呢，大家可以看一下自己的情况，能不能跟琳姐对标上。除了刚才说的那些，其他的如果说也想来尝试的， 那第一就是你最近一年内有半把的完赛经验。第二呢，那你最近半年的话，每个月至少有一百五十以上的跑量。第三呢，你的成绩差不多在幺四五到幺五零之间。第四个呢，就是有一个规律性的训练，不能说我这个月跑的很多，下个月跑的很少，因为训练的 系统性，我觉得是非常非常重要的。第五点，最最重要的就是你这个身体是健康的，这个五点必须同时满足，可以来尝试一下这个训练计划。说一下我们这个计划的一个思路，分了两个部分，前六周主要提高绝对速度能力和营养能力，后六周那主要就提高耐乳酸的能力，因为半码的话基本上都是在一个乳酸预值。 前六周就是我们每周二是间歇跑或者是法特莱克跑，每周四呢就是节奏跑或者是乳酸浴跑，周末的话就会把这个长距离要跑起来，慢慢的加起来 一个月的话可能是两百五十公里左右。那后六周呢，主要是提高这个抗乳酸的能力。周二的话今天跑就不跑了，主要跑这个段落跑，比如说这个 三组三公里啊，四组两公里这种法特勒开跑还是要继续去跑，周四呢还是继续，我们以这个乳酸浴质和节奏跑为主，通过的长距离我们就保持整个这十二周过后呢，绝对速度能力啊， 乳酸能力啊，长距离营养能力都得到了一个提升。整个这个强度的话，其实是一个幺三五左右的一个强度，因为比赛嘛，第一他距离可能会多一点，第二就是可能半马会在全马的后面出发，前面会比较堵， 所以我们把能力练到幺三五再去跑幺四零就比较有底。提高成绩的训练计划都是比较困难的，不过大家有跑团的最好了，可以有差不多能力的人一起去跑 比较难的地方，有人一起跑会相对来说更容易完成。第五点，最最重要的点就是跑步这个事情我们只是一个爱好，所以呢就是在身体各方面允许的情况下，我们可以去追求一下成绩，第一目标就是 安全回家，大家如果有其他问题都可以评论区或者私信来问我，我看他都会第一时间回复的。然后我也有粉丝群，上次有朋友说让我建一个粉丝群，粉丝群也建好了，大家如果有兴趣也可以进，平时大家也会打卡，然后交流一下跑步的一些经验，希望这个计划可以帮助到大家。
202军军不运动
03:37查看AI文稿AI文稿你们期待的二零二三黄山马拉松线路他来了！十月二十九再到一加一干就完了！ 今天我大姐，二姐，我福哥，张大厨，还有 cctv 阿龙阿龙摇起来摇起来！加油！ 黄山马拉松线路全程三二一开始干就完了， 我们已经到了主城区。三公里到达大转盘。虎哥全程 破风啊！好嘞，破山选手啊！大哥三三零龙门岭隧道啊，到了啊，第一个隧道加油 耶！加油干就完了！冲！加油加油啊！哎， cctv 阿龙同志，哈哈哈！九公里我们到达龙岩村。 十公里错到达龙门乡店门口。 十二公里我们进入第二个隧道沈家湾隧道。 十三公里数我们到达渔村，也在还我们美丽的太平湖。 第三个隧道瑜伽隧道，非常棒啊！全程两公里爬坡。八点五公里我们到达明关桥前进， 跑出吉普桥头的感觉，哈哈。二十一公里我们到了民主餐，空气新鲜，加油干就完了，加油！ 民主村过来到彩虹谷，全程一点五公里爬坡先加油， 华山区 欢迎您！三十公里到达环城路，加油加油加油吧！三十三公里到达起点交汇处， 猴哥怎么样说？三十六公里到达耿城岔路口，往左车直接向虎陵园方向。加油！ 二零二三黄山马拉松最快乐最精华的路段就在这里！全程爬坡，最后四公里，加油 老大，终点快到了，加油！一加油 加油加油！大美华山我们来了！ all the good！ 记得点赞关注哦！
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00:36查看AI文稿AI文稿今天和大家说一个特别可怕的事，十月份合肥的房价涨幅榜全国第一。再跟大家说一个可怕的事，合肥的房地产狭义库存去化周期只有九个月。再再跟大家说一个可怕的事，到了明年一季度末二季度， 合肥不降价后，土牌项目都要入市了，而且都是三万加的姿态入市。最后再和大家说个可怕的是，合肥近三年未领新一线常住人口增长率排名第一，你害怕了吗？记得点赞关注哦！
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