加拿大casi教学步骤
接下来几期视频打算以 cassie 就是加拿大单版滑雪指导员协会在网上发布个 quick rat system steps 快速入门滑行系统。结合着 cassie 的他的 reference guide 的 来跟大家介绍一下国外县城体系总结的初学者学习单板滑雪的步骤和方法。首先说一下他的 quick cride 这个快速入门滑行系统，目标是尽可能快的让学员在单板上掌握移动力和控制力，并且能享受学习单板啊。这里也是将初学者学习分成了五个阶段， 有一个很清晰的架构，也可以理解成相对应的五节课。首先第一节 basic 基础目标是让学生了解如何使用装备，然后可以单脚带板的自如移动。第二部分死赖的滑动，就是可以在单板上滑动时，自如的站在板上。第三部分肯臭，目的是让学生可以双脚 船板控制单板的速度和方向。第四步很超人转弯，就是我们开始学习如何转弯。换任那第五部分 flow， 官方翻译成是流畅滑行，目的是学习如何安全的来探索全山。那么以上也就是一级的开启指导员被要求要教授的全部内容。 好。第一节课 basics 基础部分，目的是了解如何使用装备，可以单脚穿板自如移动。我们跟他一起看一下 equipment 装备 nose 板头 tail 板尾 to side is 前任 heelside is 后任贝斯班底。再来看前面啊，这应该是斑丁色两个固定器，现在是大绑带，也叫脚踝绑带。然后是脚 肩膀带，也是我们所说的小绑带，两个斑点子啊，认识装备很开心啊。然后是 attaching the front food 啊。前脚穿固定器。说到前脚穿固定器，那么首先要提到的就是如何来确定学员的前脚。如果学生之前有一些类似的板类运动经验的话，比如说冲浪、滑板，那我们就可以直接的确定并且沿用。如果没有类似经验的话，我们也可以用一些方法来辅助判断一下。这里举了几个例子， 比如说找一块结冰的地面打，除了滑，习惯于在前面的那只脚，我们可以暂时定义为前脚，或者是踢球的时候的支撑脚。 再或者是从背后轻轻的推一下学员，那么他先迈出的那只脚可以暂时看作是前脚。为什么说是暂时？这些方法只是来辅助的确定，并不是一定的准确。在之后的学习的滑行中， 如果尝试发现另一只脚更加舒服的话，可以随时做出调整。好的回到视频。在穿固定器之前，要记得先将底板上的雪清理干净，然后将脚放到固定器里，脚跟靠近后背板，先系大绑带，再系小绑带，要系的绑带一定要系紧，如果没有系紧的话，那么会有一定的安全隐患。 科本分别连耳机熟悉装备就是单脚穿固定器的时候，尝试力所能及的做一些动作，这样让学员初学者来跟学版建立最初的人跟版的联系，让学员来感受一下单脚穿板做动作时候的感觉。 可以尝试着让雪板在雪面上横向滑动，或者是前脚用力抬起雪板，再或者是以后脚为轴在雪地上旋转，那就 utapecision 居中站姿。这是在基础部分最先出现的 case 体系，单板滑雪三大原则之一，属于是重点中的重点，他会贯穿我们的整个单板滑雪生涯。 军中站姿可以为我们提供一个足够稳定而且灵活的身体姿态。下半身三个大关节胯关节、膝关节、踝关节均匀弯曲，可以让我们的下半身肌肉处于一个稳定而且蓄势待发的状态。 肩膀和胯平行形成一个方块，方块的面与前脚朝向相同的方向。那出血阶段其实可以近似地理解成跟血板平行， 手臂放松。至于身体两侧，头和视线看向前进方向，身体的重量均匀分布在两只脚上。这里面有个提示，说是装备参数的设置，对于居中站姿是有影响的。这里主要指 的是脚尖锯和固定器安装的角度。对于初学者， case 的建议是脚尖锯稍宽于肩宽， 固定器角度设置成正九和负九，等到学生能够连续转弯之后，再依据实际的需求进行调整。精神站姿是大多数运动中都可以见到的姿态，他可以给我们提供足够的稳定性，同时也便于身体进行快速的反应。 skt 滑动这个练习的目的是可以使我们单脚穿板在平地上移动。这里需要注意的是，上半身要与学板保持平行，视线开向前进方向，同时在前脚上保持平衡。后脚的步伐跨度建议保持在前后固定器之间。 可以分别尝试一下后脚在前任一侧和后脚在后任一侧蹬地，一般来说在后任一侧应该会更舒服一些。如果是团课的话，也可以让学员们比一比谁滑的快，增加 加一下课堂的趣味性。 climbing 的第三顶爬坡和下坡。这个练习的目的是使我们可以在单脚穿板的情况下通过有坡度的地形。这里需要注意的是，视线要看向山上或山下的方向， 保证血本垂直于滚落线。滚落线就是一个小球在雪坡上滚下去的路线，因为膝关节和踝关节使板刃卡住雪地地面，以避免我们失控下滑。上坡的时候先迈后脚，下坡的时候先迈前脚。好了， cassie quick read 第一节 basic 基础部分的内容就是这些，下一期继续更新。第二节 slide 顶滑行，拜拜。
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02:22查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是潘师傅。今天为大家带来的是加拿大单版协会 cast 的二级教练滑行标准要求。技术内容包括完善转弯技巧、刻划基础地形的应用跟自由式技巧。 首先你要在初级跟终极的地形上能展现三种最基本的滑行能力。居中浅灵活的站姿稳定的示范如何将身体的重量平均分布在双脚，在适合的地形上能稳定的保持身体四个部位肩、宽、膝、踝的对齐姿态。 身体的各个关节要均匀的弯曲，下肢的关节要保持灵活。当地形跟血框变得复杂的时候，还总能保持身体站姿的灵活且放松，并且能在转弯的时候稳定释放。关节的弯曲主要是宽膝怀。第二个需要掌握的基本滑行能力是用 下半身带动小板转弯。滑手需要稳定使用脚膝宽部发起对雪板的转向， 并且能在多种地形跟速度的情况下以小回转来进行滑行，并且有明显的居中轴转点。必考点在不同坡度的雪道上带有六米的范围，扎实的展现出初学小回转，并且弯形要对称，严禁使用甩手踹、后脚开肩反拧的方式来进行转弯。 第三个最重要的技术滑行能力是板刃平衡。滑手能够应用倾倒和折叠获得可靠的抓板能力。 应用对血管的压力来控制板刃压长，使用下半身的关节来提高用刃的能力。这里的关节指的是宽膝踝关节的折叠，同时要提高双脚的分工和对板子施压的能力。必考点在合适的地形下 扎实的展现出脚尖跟脚背的刻画，要求血板不抖动，不扫雪，保持利润。滑行时候的动平衡能力。在身后留下一条细细长长的铅笔线。 还有一个要求就是在管路线之前还人，无论你是在刻划还是在辍学，转弯的时候都要尽早的在管路线之前进行。还人逐渐减少入弯或者完成弯形之后的准备时间。另外两个必考点分别是臀跳、奥利 以及初级学道上流畅的反角滑行。以上就是开 c 二级的滑行技术要求。另外教学部分野战总评估到百分之五十，有什么问题可以在下方留言，我会回答，拜拜。
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02:11查看AI文稿AI文稿hey， good morning everybody from the canadian association of snowboard instructors my name is jaff and i'll be narrating our demonstrators this morning james， adam， melon and dom who will be demonstrating our intermediate level riding outcomes in canada we use a five scale approach to achieve three outcomes which we refer to as the core competencies these three outcomes can be seen across all of these turns that these riders are demonstrating and they include balancing along the length of the working edge to achieve grip from the snowboard turning using the lower body for efficient steering movements and maintaining a position that's both centered and mobile for stability and adaptability across very terrain and riders must manipulate and apply the skills of position and balance pivot， edging pressure and timing and coordination to achieve these three key foundational outcomes thank you very much demonstrators， james， adam， melon and dom here you see the dutch snowboard team they show the progression run in reverse order this is due to the angle of inclination that decreases as we are descending making it more suitable for beginner turns the short turns you see now are steered turns in these turns we steer in by moving up forward and inward the steering phase out of the turn is done by a low movement where the weight is distributed over two legs to provide maximum grip。
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03:08查看AI文稿AI文稿当时那个黄家蓝，稍微黄家蓝那时候是那样的，但是现在已经改了，这不就开肩了吗？开肩？谁说开肩不对了呢？ 声明一点啊，我非常喜欢和尊重黄家蓝老师，这个学员三四年前在国外曾经找黄家蓝老师上过一天的课，那个时候黄老师在国内还没有那么出名，当然从那以后我这个学员也没有找教练认真学过滑雪。 我们的两只脚顺着固定器打开，对吧？然后身体呢，自然放于两侧，我以前在老师教我的时候是把手这样，就好像你左手拎一个塑料袋，右手拎一个塑料袋一样，咱俩拎着两瓶啤酒回家了，这样拎着，这种感觉啊，自然的放于两侧，也不用使劲贴。 然后呢，我们的肩膀要稍微朝我们的固定器方向前脚的方向去打开一点点，左脚前方 要打开一点点，啊啊啊，大概四十五度左右，这个这个感觉，然后我们的头，尤其是我们的鼻尖冲向我们前边，就是鼻尖吗？对，这个时候很多人会，我看到你上半身过于灵活， 我们需要哎，保证我们这个眼睛看向前方的这个这个样，这样不就开肩了吗？开肩，谁说开肩不对了呢？ 那，那我就不知道了，反正我们说的所谓的开肩与不开肩啊。现在我们回到刚才那个问题的讨论是基本站姿啊啊， 基本上以前开机的，呃，我包括我学的时候的开机要求是避肩、避胯，肩膀和胯必须要保持这样的统一，然后脖子看向前方，对吧？当时那个黄家蓝对，黄家蓝那时候是那样的，但是 现在已经改了，现在最新的是打开一点点，微微打开一点点，哎，打开过多啊。啊，对，什么叫微微打开？先回到正正正中间，稍微打开一点点。 对，我们鼻子能够开向前方，保持自然一个舒服的站姿就好。那鼻子开向前方是这样，他就已经自然的带动。对，已经开到肩了，肩膀已经跑到这来了。那我我觉得更重要，就记住鼻子就可以了。没错啊，然后身体保持正经，因为什么你扣着肩膀，然后你鼻子中间，你会脖子，觉得脖子很难受， 太刻意了。可以练脖子，但是我们当年都是故意练脖子。对，但是现在呢，要求可以先稍微打开一点点， okokok， 所以这个基本站姿会让你感觉到更舒服，对吧？对，第二，你的膝盖一直有一个小问题，就是你愿意往里扣，所以我感觉出来了 外旋，把它打开，然后把你的膝盖收下，你的脚尖，脚尖方向，脚脚都不用动。啊，把你的膝盖打开，你看过那个，呃，我们说那个骑马舞，啊，啊，对，那个鸟虫的那种骑马舞，我们，我们想象一下我们的骑马， 然后稍微打开一点，这个就是我们的基本站姿，我希望你能够在滑雪的过程中保持这个基本站姿，这是最稳定的啊。
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