三分投篮技巧和姿势
别一感觉投篮没劲就去瞎练力量，其实正常来说，每个人的力量水平都能投到三分，如果你在远距离投篮时感觉很吃力，那么很有可能是以下方面没有做到位。首先你必须要学会用脚踝主导发力，都在说要蹲的多么深，或者屈多大的宽。其实投篮是一个很迅速的过程，尤其是一段式 过度的下蹲只会让你的出手速度变慢以及发力脱节。所以很多精英后卫都是后脚掌离地一点就起，用脚踝小腿目击力量带动整体向上发力。很多人不知道投篮是下肢力量的来源，就是因为他投篮的双脚是踩实的，那样力就是发散的，那就不会拥有像脚尖这样点状集中的爆发力去带动整个身体 发挥不出应有的量水平，投篮自然就会短。那么训练时我推荐两个动作，主要是以脚踝的稳定性为主，双脚的占据和你平常投篮一样，后脚全部悬空，脚尖支撑发力，然后在保持稳定的情况下上下举球，模拟真实的投篮姿态。 还有一个动作就是想象像金字塔一样的五个点，然后单脚支撑，俯身依次触摸这五个点。当然你要是有标志桶，那是最好来回两趟之后换脚，不需要弯腰幅度太大，主要练腿和踝。刚开始各位靠脚踝发力可能会不习惯，但是长久来看，绝对对你的投篮发力模式有着非常大的帮助。 那些投的准的，又投的远的，几乎全用的是这种动作模式。并且如果你脚踝强壮了，还可以拥有更快的第一步以及防止伤病， 个人认为这是投篮中非常重要的技巧，很多人都在说一样的教一样的，却很少提及到这种最基本的技术。我认为能让更多的篮球爱好者在进步的过程中少走一些弯路，这样的东西才更有价值，不是吗？
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02:45查看AI文稿AI文稿你想轻松投进三分球吗？今天 kbt 将为你全方位解析三分球的发力要点以及细节，让三分球成为你最稳定也是最具杀伤力的武器。 首先，很多兄弟觉得三分球投起来很吃力，那是因为他们的投篮发力存在着很大的问题。举一个非常典型的投篮错误案例，很多人把三分球当实心球扔出手前膝盖过度弯曲，髋关节挺的很直，整个人的重心都在向后仰，十分不稳定。 这样当你出手时，完全是依靠上半身的力量去投篮，结果自然是十分费力。正确的投篮预备动作应该是在结球后膝盖微屈，不超过脚尖，并且髋关节要向后顶，这样的姿势会使你整个人的重心更稳，也能为之后出手时的协同发力打下基础。 说到这里，很多兄弟就要问了，那怎么样的发力方式叫做协同发力呢？投篮的协同发力其实很好理解，你只要记住，出手前屈膝顶髋，出手时下肢用力起跳，髋关节顺势顶直，在膝盖伸直的同时拨腕出手完成投篮。 这样下肢起跳的力、髋关节挺直的力以及拨腕出手的力就会同时作用在篮球上，你的投篮也将会变得十分轻松。 初次练习协同发力的兄弟可以找一把椅子配合训练，出手前整个人完全坐在椅子上，这样髋关节会因为坐着而自然向后，膝盖也不会超过脚尖。 出手时前脚掌蹬地起身，在膝盖伸直的同时快速出手，练习几次后，兄弟们就能找到协同发力的感觉了。 介绍完协同发力的训练之后， kbt 再给兄弟们分享两个投三分球的重要细节。第一个是投篮时脚尖的朝向。 以右手投篮为例，有些人喜欢在投篮前双脚前后站立，有些人右脚习惯向内扣，也有些人双脚平行站立。但无论你是上述哪种脚步站位，都要记住你的左脚脚尖始终要对准篮筐，这么做可以大大提升你投篮出手后的稳定性，使投篮弹道更正。 头号三分球的第二个细节就是出手前提前压腕。很多人投三分球总是会短，原因就是压腕幅度不够，所以我们在合球准备出手前，可以提前将手腕压到九十度左右，这样当我们举球投篮时，抛物线将会更高，篮球的旋转也会更强。 最后，兄弟们只要按照上述几个细节反复练习，你的三分球将会得到大幅提升。关于三分球，你还有什么疑问吗？我们评论区里见，关注 kbt， 随时随地长球技！
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01:03查看AI文稿AI文稿今天在球场遇到一位粉丝向我请教关于投篮的一些问题，他的问题很典型，估计很多人都会犯，那么在征求了对方允许的情况下，我们来做一些分析，兄弟们可以看一下自己是不是也有同样的问题。 首先我从侧面和背面分别录了他的投篮动作，并且将他的投篮动作和我自己的做了一个比较。 我们可以看到在起球阶段，我有个明显的髋关节下沉，而他的身体几乎已经直了。紧接着当我宽膝踝三关节充分伸展，协同上肢发力一同向上的过程当中，他的上肢在往上举球，下肢却在往下跪，然后当我身体达到最高点出手的时候，他还未完全出手，而且大家可以看一下这个出手高度的区别。接着我们看一下出手后的压腕以及 潜水动作，他的辅助手变成了掌心面对篮筐，投篮手却飘向了左边。从背面观来看更加直观，可以看到我的辅助手是没有参与发力，只是放开，而他的辅助手有明显的参与发力，并且他的投篮手 并没有压腕指向篮筐，所以他的投篮会偏。而且这种发力模式没有完全借助下肢，很难去投三分或者远距离，出手点不高，而且很容易被干扰。所以这三个问题你也有吗？
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00:20查看AI文稿AI文稿分享一个非常舒服的持球方式，首先辅助手半托助球，可以主动控制球上下移动，然后投篮手放在球的正上方，手和小臂成一条直线。 这样的持球方式靠辅助手主动起球，缓解投篮手的紧张，再配合我之前说的起球方式，感受下肢发力，投的非常舒畅。
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00:51查看AI文稿AI文稿今天聊一下三分，这是我前一阵子的三分投篮姿势，弯某审从举球到出手，中间没有停顿，出手点在眼睛周围这个位置熟悉我的朋友都知道，我的中距离全是跳投，无论是急停还是翻身，这也就导致我的三分发力模式和中距离不一样， 一到实战里，我的三分命运便会大打折扣。如果你也有跟我相同的问题，我建议你把三分也改成跳投。 这个是我现在的三分投篮，依旧不是很完美，但是整体的发力感觉已经和中距离很像了。的确，弯猫上是三代三分球的主流。 如果你颠头的美容率并不理想，那为什么不时时跳头呢？跳头的确很耗费体能，但他的稳定性和抗压性在我看来是好过颠头的。最后给一个我的建议就是，跳头时你的腰部要主动发力，你的身体就像是你用腰和腿拔到空中，那个感觉是最好的 pice。
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01:05查看AI文稿AI文稿为什么你三分投不到，别人投起来就信手拈来？也许就差这几个练习了。今天南哥就把这套嘎嘎好用的三分发力训练分享给你，新手都可以轻松驾驭， let s go baby！ 首先就是手型，我们不要过分的抬起大臂和小臂，让大臂低于肩膀，小臂夹角小于九十度，求在额头前，从而获得更大的投射力量。第二，很多人发不上力是因为过度屈膝， 没有找到屈宽的感觉。我们找一面墙，距离十五公分，屈膝的同时把屁股靠到墙上，这样就找到了屈宽的感觉。重复两三次，我们把球投出去，可以更好的找到协同发力的感觉。如果你力量实在是差，就做这个火箭推动作， 屈膝屈宽，哑铃处于头下，再同时发力，将哑铃顶起来，没有哑铃可以拿大桶水代替。最后再来一个跪姿爆发俯卧撑，撑起 的时候拍一下手掌，发力模式和力量都提升了三分，不就手到擒来了吗？坚持个个把月，你就绝对可以了！你学会了吗？抓紧点赞收藏练起来吧！还想学什么？评论区告诉南哥，嘎嘎好用！
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00:58查看AI文稿AI文稿一吨小球一吨。 对，下蹲趴球上来很圆。我原先不一样，原先就是一下蹲球在这里，然后再拿上来再出手，这个力全妥了。脱轨了，全部脱轨了。这个力卸了，平时就得多练练。 这也是个投篮加重的。这不是投篮加重吗？哈哈哈，这是投篮加重的。这一看纯假的。这不是投篮加重。 是不是试探部突然假动作？突然假动作就是一个头三分合理发力的一个动作。 去散步回来直接跳出手往双脚一踩地的时候下蹲了吗？学习去换了吗？砰，上球一吨，上球一吨。
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2.2万木言
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