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让他前面抱了一个固定物，让他肩放松，相对稳定平衡了。你现在如果要把气息到下腰背吸气，轻的扩张下背，你感觉你能吸进去吗？ 不好吸，吸不过去，那这个动作对他来说意义就减了一半了。我们说了，这个动作的设计的目的是在极度屈髋的情况下，把胸腰筋膜 延展，越吸气到下背，让下腰背的这个位置压力解决。那比如说你们如果足背局部受限，髋关节活动度也良好的人，你的根骨也能承重的。你在这个姿势里边，你会发现你可以很稳定来去把气息到这来。所以就像我说了动作都一样，在网上学到各种各样的动作，但这个动作他不一定 适配于你的会员。好，那我现在再给他吸不到下背， 吸不到下背，我就要去知道他的问题是在哪。比如说我要去看他的足的这个位置是根骨承重出现问题了，比如说我根骨承重越出现问题，那这就意味着 我越蹲不稳，我越晃晃悠悠，我这个时候下腰背的这个位置就会一直持续的紧张，过度高张了，那所以有可能是在足，有可能是在哪呢？别小看这有可能是宽，有可能是他大脑对于重心的预判。
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02:37查看AI文稿AI文稿其实严格来讲，在做所有的足的操作手法的时候，一定要戴手套，一定要戴，不仅仅是对你自己卫生，因为有可能你的客户有真菌， 那你你手上就可能也被传染了。我们以前就遇见过，有现场的学员就选安利，就他一上来就看到好明显，然后做完。果不其然，我连续一个多月的时间，我那个手就一层一层的起皮，就是处理切状，涂下它。第一件事呢，我得先把 近端指骨给他活动活动，这得先能动，接着二，我的手要拿住切壮骨，怎么来去拿住切壮骨呢？顺着脚背的这个缝走走走，就大脚趾这的缝走走走，走不动了，没缝的地 就开始是切壮骨了。摸住这个骨头，摸住之后，我一个手拿住他的近端指骨，就大脚趾这的近端指骨，我会先拔 一把，先制造骨间的空间，然后接着两个相反的方向，当我把近端指骨往脚底，我就会把膝状骨往脚背。相反，我把 脚趾近端指骨往脚背，那我就会把膝状骨往脚底。我先两个方向来回动，你不是他吗？脚底他吗？我先两个方向都动，有空间了，我再去把膝状骨的这个位置重点做，往脚背顶， 往脚背顶，你不要变成一个搓脚皮，好多人那个手就浮在表面上，是带着皮在动，而是你的手一定要像一个吸盘一样，感觉是你在抓的，是骨头在动。比如说，如果你要去处理这个人， 他的脚背过高或过低，所以也会建议是先把大脚趾这的膝状骨先动起来，再顺着二脚趾这个脚缝走走走，走到走不动的地方，这个地方就叫做 中间斜撞股，那我就会同样的拉住二脚趾的这个位置也是一样的，先两个方向来回带，我把脚指往脚背，那就把斜撞股往 脚底，两个方向交替做，之后呢再去慢慢的给他只做一个方向，比如说你高，我就给你多往底下顶，你永远都非见的是能训练不？手法，手法，如果你非要做，你可以在组间歇的时候做， 我这一组训练了足间歇，你就可以给他来去做做这个足的手法，这个就是你不光是对自己的卫生，还有一个就比如说像我，我是有洁癖的人，你如果我的私教老师给我做手法， 我是不能接受他的手摸完我这再摸我的腰，摸我的别的地方就会建议是你可以去戴上手套，给会员来去做脚上的些手法的操作。
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01:26查看AI文稿AI文稿我们永远要做照亮他人的一盏光，不要做吹灭他人的一阵风。当一个会员这个动作他做不了的时候，你要给他换成退接。我们是这么说的，当他在做到不对的时候，你给他指导这两到三次，发现纠正不回来，他能力确实达不到，这时候就会说，太棒了。刘姐， 这咱们这动作先不做，我跟你讲为什么棒？因为这个动作应该是三阶段的动作，你其实已经属于我这些妈妈臀的私教会员当中啊，已经算是本体感和发力模式特别棒的了。我其实本来想给你拔苗助长，咱们一阶段我给你提前把三阶段动作放进来了，但我发现我拔的有点急，没事， 我给你再稍微退一下，咱们试试二阶段的动作，你又让这个会员感觉不是我的问题，我做不了，是你的问题，但是他也很愿意接受这种问题，因为他感觉你像一个伯乐一样，你能认可他。所以我 无形当中你的这种鼓励的方式其实是会提升一个会员，一他对自己的一个信心，二他对这种运动的一种热爱和坚持。第三个他也会对你的信任值会更， 因为每个人都好像是一盏摇摇欲坠的一个光火一样，可能你冷不丁的一个伤人的话语或者一个打击，就有可能让他突然间跌到一个 无底的状态。他找到你这来去塑形，来去健身，更多是要找回自己的自信和他人对自己的认可。如果你在运动当中你也去否定了他人，那你和刀子又有什么区别呢？
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01:48查看AI文稿AI文稿早上起来最好的运动是什么呢？记住一定不是你出去外面啊，遛弯啊，散步啊，而是跟着虎牙把以下这几个动作，你把它拿出来练一练，就能够把我们整个全身呢练的特别通透，特别舒服， 同时呢还能够把我们的头肩颈背、臀腿练的特别的有力量。动作呢，虽然简单，但是结果呢，一点都不简单，点个小赞，跟我一起练。 动作一，咱们做一个手臂和脚后跟同时摆起来的上下齐发，咱们就这样摆上个五十个，它可以打开我们全身的经络，哎，经络打开了，我们整个人呢都特别的舒服。动作二呢，双脚打开，双手握拳向头顶的方向延展， 呼气的时候呢，向一侧去扭转，然后呢再回正呼气，再向另外一侧扭转，就这样重复的去做上个二十个，咱们做上三组。这个动作呢，它可以打开我们的下脚，让我们的身体变得更加的灵活和通透。动作三呢， 做一个摆臂后撤步的动作，这个动作你可不要小瞧了他，你就这么连续的交替做上个二十个一组，咱们做上个三组， 它不但能够锻炼到咱们这个臀腿腰部，让它变得更加有力和通透以外呢，还能够让我们的背部的线条和手臂线条呢，让你在夏天里啊，是你挑衣服，而不是衣服挑你。动作四呢，咱们做一个踮脚的同时呢，握空拳去震胸，就这样 咱们做上个二十个一组，做上个三组就可以了。这个动作呢，你练上一组，你自己感受一下 整个胸腔的那种空间感，打的越开了，那咱们这个呼吸是不是就更顺畅了？呼吸打的更开，那咱们这个人呢？面部红润，皮肤有光泽，显得气色呢？更加的好，关注虎牙，让我们越来越好。
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00:28查看AI文稿AI文稿搜索抖音号应搜不出来，搜不到对方抖音号的原因是有很多的，首先看手机网络是否正常，检查一下我们搜索的 id 有没有错，特别是 id 中有数字和字母的，哪怕是字母的大小写错误，也可能导致搜索不到。 还有一种可能就是我们搜索的 id 因为各种原因可能被封号了，违规抖音社区规则的会被封限外里，这样我们肯定是搜索不到对方的 id 的。
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01:11查看AI文稿AI文稿露露，这个数会读吗？个位？十位，百位。哎，停停停，这样读太慢了。大数的读法第一步要先分级。对，从右往左，每四个数为一级，我们一起来分一分，一、二、三、四， 那么这四个数就叫做个级。个级继续往前，一、二、三、四这四个数我们称为万级。一、二、三、四这四个数我们就称为一级。 读的时候我们只需要从最高位开始，一级一级的往下读，每一级的读法都是相同的，只不过一级和万级我们得加上吉名，也就是一和万。 跟着老师一起读。三千四百七十九亿四千六百三十二万五千七百六十三。看不就读出来了吗？怎么样，会读了吗？哇，老师，我会了。
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01:04查看AI文稿AI文稿抖音被拉黑后，还有办法看对方视频吗？好，现在这两个是正常的好友关系。拉黑之前是可以进入对方的主页的，就是可以看到他的作品，现在我们直接把他给拉黑，右上角三个点，然后这边有一个拉黑，确认拉黑 好，我们再重新返回，然后进入他的主页，拉黑过后对方的主页是这样的，那么还有什么办法能够看到他主页的视频呢？我们先返回进入抖音设置， 然后往下边翻最下边一项退出登录退出。 好，现在我们点击右上角的放大镜，搜索一下对方的昵称，当然如果是抖音号更好， 好，又能看到他的作品了，我们点击进去就是这么简单，有这方面困扰的朋友可以去试一下。
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00:40查看AI文稿AI文稿抖音如果被人拉黑了怎么办呢？如果你被别人拉黑了，你是看不到他的视频的，包括他所有任何的消息，而且你也搜索不到他，那你不用着急呢，今天呢，我就教你一个好方法，建议呢，点赞收藏起来，你以后呢一定会用得到的。 首先呢，我们打开抖音右下角我的，然后呢，再点击右上角的三条杠，点击下方呢设置拉到底， 点击退出登录，然后呢再返回抖音主页，可以在右上角的放大镜啊搜索他的抖音号或者名字，搜索之后呢，你就可以看到他的视频，而且呢，他以后再也没有办法把你拉黑了，学会了吗？如果没有学会的话，多看几遍吧。
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