向后转走的正确走法

队列队形展示，齐步走向右转走、向后转走、向左转走立定 体育教姿长跑项目队列队形。首先我们要明确向右转和向左转或者是向后转，这个为我们的御岭走才是我们的动力。 那么欲令和动力均现在哪个角呢？大家可以这样记啊，向右转和向后转是都下在我们的右腿上的，只有向左转，我的动力和欲令是下在我的左脚上的啊。平时练习的时候，可以在踏步行进过程中练习我们的口令， 向右转转、向后转，向左转 在进行练习设置的环节，我刚才做的这个动作可以作为第一个练习，掌握正确的口令，下达第二个练习，我可以做动作的分解练习，那么如何进行分解好，请看齐步走向左转转 喊完动令之后，是不是我的右脚要向左进行内扣四十五度，那么内扣之后我做原地立正姿势，喊二的时候向左进行行进二。 好，这也就是我们的第二个练习设置，那么本个练习设置只在解决我们脚内扣的时机以及转体时机的衔接。 第三个练习我就可以进行完整的一个动作练习。好，同学们听清楚了吗？

齐步走一二，一向左转走一二，立定，点个关注消息，不迷路。

向左转，一二一，向后转，中， 一二一，一二一，向右转走， 走啊，走啊。

齐步走一二一，向右转走 一二一，齐步走一二一，向右转走一二 一，向左转走，一二一！ 齐步走一二一，向左转走一二一，齐步走一二一，向后转走 一二一，齐步走一二一。向后转走一二一，齐步走一二一，右转弯走 一二一，齐步走一二一，右转弯走一二一，齐步走一二一，左转弯走 一二一，齐步走一二一，左转弯走一二一，齐步走一二一，右后转弯走 一二一，起步走一二一，右后转弯走一二 一，起步走一二一，左后转弯走 一二一，起步走一二一，左后转弯走 一二一，起步走一二一，向左转走一二一，一二一！转弯走 一二一，一二一，向右转弯走一二一，一二一，向右转走 一二一，一二一，向右转走一二一，一二一，向右转走 一二一，向左转走一二一，一二一，左转走 一二一，一二一，立定向左转。

左转走，他是四个字啊，四个字向左确定方向的啊，这个两个字是一拍，向左，这是一拍，这一拍要落在左脚上 啊，我们是向左转走，这个遇力向左，这个遇力要落在左脚上，转要落在右脚上，然后走右手落在左脚上，那么这口令就是这样的啊，啊，我们讲齐步走这个一二一，来左右左这个节奏不能乱啊，然后我要变化的时候，把这个向左 就由一一二一的一变成向左了，我让我们讲一二一，是吧？左右左这个左字的时候，这个一的时候我不叫了，我要改变方向，向左边改变方向，我就把这个一变成了向左 啊，这一拍啊，一定要叫做，所以我们四个字是分成了三拍啊，两个角分别放在两个角上分三拍啊，所以大家一定要搞清楚，再看一下， 我们来齐步走，来一二一。好，闭了，向左转走啊，先把这个口令叫出， 怎么走，怎么转，无线路啊，啊，再来大家看一下齐步走一二，哎，这个时候一步也可以不叫，我，可以叫什么呢？变成向左转中，你看我们就有两种走法了，还有一种走法，你看齐步走这个一步叫直接叫什么？向左转中，你看这就有三种 变换的方法，就向左转的就有三种叫法，就跟我们前面讲的齐步走立地也是一样的，齐步走一也可以叫一，也可以叫立兵，对吧？一样的啊，所以我们前面齐步走立地学好了，学这个也快啊。

前几天习不走向后转走啊，请看我侧面示范一下。 齐步走，一二一，向左转走。一二一，立定。点个关注消息不迷路。

一二一问题上是一的口令啊，肩奏不好啊，这是一个啊，十块十迈，比如说齐步走开始一二一 一二一，他不稳定对吧？特别是情况有变化，他就他就乱了啊。所以你这个口令去做一二一的口令，一定要很平稳啊，一定不要乱啊。这是一个，另外一个呢，这个一二一啊， 啊，这个跟这个脚要合上拍，我们很多人合不上拍啊，看我们很多主要练的时候，齐步走，一二一看到没有，他就没合上拍。 那么这个一跟一二一一定要跟你这个脚呢，我这脚发出声音来，要跟这个脚跟地面碰撞的时候，发出来的声音是有同步的啊。 如果你指挥队伍走的时候，人家合不上拍，他就走的很别扭。所以大家这个节奏一定要正确，齐步走来，一二一，一二立定。这个一二一一定要合上拍啊。如果成了这个位的同学，你自己就要去有针对性。

向前看，第一排同学从右至左依次报数，全到齐，开始上课。同学们好！ 体育强则中国强！欢迎同学们来到今天的体育大课堂。本节课我们一起来学一下。双手前肢使劲揉，重点掌握我们出手的角度，难点攻克上下肢，协调发力。授课内容已明确，请见习同学出列。 体育同学跟随老师整理着装，检查随身物品。好学员都有立正。 在正式上课之前，老师提两点要求，一、注意安全。二、例行禁止。为了避免同学们在接下来的活动中出现运动损伤，下面跟随老师进行热身活动。学员都要向右转， 跑步走一二一，齐步走，向后转走，跑步走一二一，立定。 向左转，调整一下呼吸。接下来跟随老师进行专上热身活动。以中间同学为基础，两臂侧平举，呈起坐队形散开。第一个动作，正踢腿， 一二好换外摆腿，注意安全。一二好停。以中间同学为基础，相中他起。 同学们接下来进入我们主要内容的学习，请同学们呈 u 字形站立，下面老师为大家做完整的动作示范。请同学们仔细看老师的出水角度有没有在额头前上方。同学们仔细看 好。再来一遍，同学们，刚刚老师的出水角度有没有在额头前上方呀？ 哎，肯定是有的。下面老师为同学们做完整的动作讲解，请同学们认真听。首先我们面对投掷方向，两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，此时重心位于两腿之间。 我们持球时，双手成八字，持球握住我们的球，屈臂后仰，将球引在我们的头后滚。外注意听，此时我们重心要落于我们后腿之上，此时身体呈现反弓的姿势，投球时迅速蹬地，身膝收腹，手臂快速向前上方指出， 同学们，都清楚了吗？实践是检验真理的唯一标准。接下来老师通过三个练习，逐步的帮助同学们掌握这项运动技能。 第一个练习无穷模仿，练习要求两人一组，一人模仿，一人就做，形成小组互助，每人二字。 练习开始，同学们，在练习的过程中，我重点体会我们完整的动作概念，同时呢，小组之间要互帮互助，共同完成此项任务。好停， 同学们，通过刚刚的探听以及刚刚通过刚刚的第一个练习啊，老师发现同学们能很好的掌握我们完整的动作概念。下面我们翻转课堂，老师将课堂交给你们。同学们，我们思考这样一个问题， 我们要想将铅球掷的又高又软，我们最佳的投掷角度是多少呢？有半球，分组，和好朋友一起五分钟时间开始探球。 同学们，在探球的过程中，我们重点找到我们最佳的投掷角度，小组之间要勇于实践，集思广益，同时呢，有了球的加入，一定要注意安全，因为安全才是我们的重中之重。好停， 同学们，通过刚刚的研究以及大家都有什么收获，和老师分享一下。来 刚，老师听，听见同学说我们出手角度越高越好。来，同学们看老师，如果老师要求直直的向外跑，出手角度大不大？同学们，哎，是不是很大呀？那会出现什么情况？是不是球直上直下也不远啊，还有可能达到人的危险 来，同学们，再看老师，如果老师将球水平的向前抛出呢？远吗？同学们，哎，是不是也不远呀？那么同学们，我最佳的出球角度应该是多少呀？ 哎，对，是多少？同学们，哎，是我们的额头前上方。在这里老师给同学们科普一个小知识，叫做黄金四十五度角，也就是说呀，物体沿四十五度水平抛出时，水平为一，是距离是最远。 但是呢，由于受到物体质量以及空气阻力的影响，所以我们最佳的投掷角度在三十八度到四十二度之间，同学们都清楚了吗？接下来我们进行一个加强练习， 同学们，仔细看，再来一遍，徒手砸墙练习。徒手砸墙练习，每人二次，练习开始。同学们在练习的过程中要重点体会我们出手的角度，在额头前上方，三十八度到四十二度之间，好停。 同学们，通过刚刚的探球以及加强练习，老师发现同学们能很好的掌握我们最佳的触觉角度在哪里，哎，对，在我们的额头前上方，三十八度到四十二度之间。接下来我们趁热打铁开始进行第三个练习。完整练习 要求同学们统一去统治场地进行统治，其余同学站在老师身后安全区域好，练习开始。 同学们在练习的过程中，我们重点体会我们蹬地深吸，上下肢协调发力。好，这组同学听一下，通过刚刚的探球以及加强练习啊，我们能很好的掌握我们最佳的球式角度，为什么还不一样吗？同学们， 来同学看老师，我把老师坐在地上去进行投掷，远吗？哎，是不是也不远啊？那么同学们，我应该哪里没有发力啊？哎，是不是我没有用到蹬地，身膝向上直协调发力啊？接下来我们进行一个辅助练习， 跪姿投掷练习。来，你们看，每人二次练习开始。同学们在练习的过程中要重点体会我们上下肢协调发力。

步走，向左转走啊，走字也是落在左脚啊，所以四个字分成三拍，完成啊，一定要叫走，这是向左转走，那么我们听到口令以后，走字以后怎么办呢？ 这个口走，最后看向左转走，这个时候右脚沿着这根直线啊，向左转走，这个右脚还是沿着这个直线向前伸半步， 我们正常的是一步，对不对？距离是一步，当我们要转的时候是上半步，脚尖要内扣，内扣一点，然后重心前移，移到这个前脚掌上来，然后这个手臂是带动方向，手臂是半握拳是带动方向，我们是往左边靠，手臂带动啊，重心前移，然后这个左脚要抬起来，你看， 比如这样的过程，迅速向左放向迈步啊，大家仔细看一下这个细节啊，看这个地方啊，来，齐步走向左转 走，耶啊，大大，明白吧，好，这样过来了啊，再看一下，我们走到这里，齐步走，向左转走，大技术要领，大家一定要掌握好这个脚尖脚，行啊，向左转走，上步来，正对 内扣一点，前脚，这个脚尖，前脚掌以前脚掌着地，身体靠手带动来，往这边带动中，这个脚要抬起来啊，以他这个前脚掌为轴进行转动，你看啊，这个细节上注意啊，连起来坐下， 齐步走一二，向左转走一，然后出左脚的时候就叫一啦，左脚始终是叫一，记住这一点啊，我们下面就可以专门练下向左的啊，看一下， 有三种方式变化，齐步走，向左转勾一二，向左转勾一二一，向左转勾，立定。

跑步走，一二一，立定，向右转。 齐步走一二一，立定，向后转。 齐步走，一二一，向左转，走， 一二一，向右转。走， 一二一，向后转，走， 一二一，立定 二一一二一，立定，向右转， ok。

立正，齐步走，向右转走， 向后转走， 向左转， 看齐。

齐步走，一二向左转走哒，一二一，向后转走哒， 一二一，向右转走哒哒，一二一，立定，向后转。

讲一下向后转走，向后转走呢，跟那个向右转走他是运动力是一样的啊，都是一样的，都是抓右脚， 他唯一不同的是转的过程中啊，啊，不像向左向右，他是一拍完成，向后是两拍完成啊， 看一下啊，同样齐步走一，向后转走，一二啊，他是两排完成啊，就这里。而且他的动作要领是以两脚， 两个脚的前脚掌呢，两个脚的前脚掌呢？脚跟要微微抬起肘，我们讲转动的时候要有轴啊，是以某一个部位为轴啊，不能全脚掌， 全球掌是沿着是转动，转起来是阻力很大的啊，手臂带动，同样这个脚心也是可以扣一点的，向后转周头可以扣一点， 同时呢要顶起来脚，脚跟要抬起来一点啊，靠手臂带动啊，再看一下啊， 齐步走一，向后转走，一二，一二立定 啊，所以他转的过程中是两拍完成，不像向右向右都是一拍，向左也是一拍，是吧？啊，说这个概念大家一定要清楚啊，一定要清楚， 所以我们呃，这个很多同学啊，会走，但是不规范啊，这里面大家要仔细去琢磨啊，都是这个脚型啊，对吧，这个脚型一定要注意，好吧。