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小朋友们,哎,老师要带你们去寻找宝藏,想不想去呀?想寻找宝藏困难重重,所以我们要先锻炼好我们的身体, 跟着老师一起来做。伸出你的手,一二三四五六七八。伸直胳膊,三四五 六七八。双手叉腰,扭一扭,一二三四五六七八。换一个方向扭一扭,二二三四五六七八。抬大腿, 右腿往前一二三四五六七八。换一条腿, 二二三四五六七八。非常棒,高抬腿,看谁的速度最快。一二三四五六七八二二三四。加快速度,好停,小朋友们,现在跟着老师一起 寻找宝藏吧!走,一二一一二一 一二一。加快速度,一二一,跑起来,一二一一二一。往这跑,往这跑,一二一一二一。鳄鱼湖。跨过鳄鱼湖, 一二加快速度,快,后面的小朋友别下来,往前一二一一二一一二一。往前一点 立定一二向左转。 现在我们到了寻找宝藏的必经之地,呃,大峡谷,小朋友,你们看,大峡谷的周围布满了障碍物,需要我们跳出去,你们有办法吗?有,看来小朋友们信心满满, 这样吧,我们一起来试一试,过一会你回来告诉我,你是用了什么办法跳出大峡谷好不好?好,现在开始吧,试一试, 看看能不能找到很多的方法。啊 啊, 好,小朋友们到我身边集合。 谁能告诉我你用的是什么方法?你来说我用的是跳,怎么跳?你给大家演示一下。 蹦跳的方法很好,我还有没有不同的方法?我,你来说我让一让。 我的办法是助跑,跨跳的方法很好指挥,还有没有?你来说我,我是跳,跳了翻翻滚一下的,你来试一试,注意安全 哦,掌声送给小朋友。他这个这个小朋友还在地上翻滚了一下,但是一定要注意安全好不好?哎,刚才这几种方法,你觉得哪一种方法会跳的更高更帅? 你来说在第三,第三种还要在地上翻滚,有点浪费时间。还有呢,你来说在跑跑,然后再上街,这样就不会浪费时间了。这个方法呀,叫助跑跨跳,为什么他又快跳的又高呢? 你们看稍微往后退一下这个方法我们首先要干什么?跑起来,然后前脚起跳往前跨,后脚用力蹬地抬高 跟过去轻轻落地往前跑。小朋友们,为什么老师的这个后脚要抬高呀, 要不然就迈到那个了,要不然就迈不过去了,容易把我们的障碍物啊烫倒了对不对啊?对哎, 那你们看明白老师是怎么跳的了吧?看明白了,老师再来试一次,如果老师跳过去,你把掌声送给我可以吗?可以,看老师要注意跑,稍微往后退一退,我要走的远一点,准备 跳。哇,漂亮!谢谢小朋友们的掌声,谢谢。你学会了吗?学会了,你来试一试你来用我刚才的助跑跨跳的方法试一试 怎么样?行,老师,我想吃野山花海再来试一试,再来试一试 怎么样?行,老师,我想学,小朋友们都想试一试啊。这样我们就用我们刚刚学的助跑快跳的方法 再来跳出我们的大峡谷。好好听明白,这一次老师要看看谁跳的最标准。好,开始吧。 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 快点摇啊啊啊啊啊。我们再来试试。你隔着远一点跑起来试试,后脚抬高运行 非常好,看一下注意安全。哟哟哟, 好。小朋友们到老师边集合,速度好快呀! 刚才老师发现小朋友们都学会了助跑跨跳,而且你们跳的很好呀,那在跳的过程当中有没有遇到困难呀?没有,有没有遇到困难?没有,老师有发现。老师发现 两个小朋友呀,差点撞到了一起,怎么解决 你说。别别别,一跑都挤在一块,不要挤在一块,我们要拉开距离,稍微远一点。这个办法很不错哇,在寻找宝藏的过程当中呢,会遇到很多困难, 我们要动脑筋想办法来解决好不好?好,刚才我们跳出了大峡谷, 现在我们要要去下一站荆棘林。荆棘林荆棘林里有三条小路,你们看哇,一条是最 矮的,这条高一点,这条是最高的。每一条小路你都可以挑战一次好不好?好,现在 开始选择。谁想来挑战这一个?谁想来挑战这一条。站到起跑线的后面, 请到起跑线的后面等待在这你离得有点远,加油啊,小朋友,到起跑线的后面非常棒。好, 选择好了你要考的路线,听明白老师的要求,小朋友们一定要拉开距离,然后正考跨跳。考完了以后呢,你要从侧面 跑回来好不好?好,每一条小路你都可以试一试。准备好了吗?准备好了,开始挑战下去吧。来,快距离,来,快距离,快开始 从后面从后面跑回来,回到起跑线继续挑战,开跑,你可以跑一个别的别的小路试一试。 加油,一定要抬高,如果不小心碰到了障碍物,小朋友们要扶起来。哎呀,注意安全。哎,起来吧, 能不能集体挑战了,集体挑战去起跑线,我们集体挑战 试一试。跑起来,邓浩阳,对后脚抬高。 啊呀,一起啊,一起后脚抬高。 好,小朋友们到我身边集合,哎呀嗨,跑不动了,哎呀,跑不动了,哎呀, 寻找宝藏就是有点,就是有点难,是不是?是, 所以宝宝真的有点难,所以我们一定要坚持住好不好?好,哎,刚才我们挑战了冰激凌,发现小朋友们都很勇敢,你们在家里玩的开不开心?开心,特别棒, 挑战了我们的冰淇淋。恭喜你们小朋友,你们离着宝藏越来越近了,接下来你们就要去寻找我们的图形密码卡。哇,一眼都不难,有什么难的, 就是有什么难吗?你们看这里呢,就是一些图形宝库, 他们都有一些缺失的图形,需要我们去找到他才能打开宝藏的新的大门。有没有信心?有,现在分成两队 两队两队两队两队两队两队两队两队两队。可以可以可以,你们可以自由分队,注意安全,老徐要起跑了,快点快点快跑, 从小朋友到起跑线,你能找到起跑线在哪吗?小男生的速度更快。哇,小男生的速度更快,我要看一下小女生站好了,非常棒。 那我们小女生就去寻找红色的密码卡,小男生就去寻找黄色的图形卡好不好?好, 我们需要跨过前面六个障碍物,六个加上我们的 图形六,从侧面跑回来,把你的力量传给下一个小朋友。能不能做到?能,准备好了吗?准备好了,一定要把你的力量传给下一个小朋友。好,准备 开始开始零零一加油零零一加油零零一加油加油加油加油 加油后面从后面加油加油拍手拍手拍手小朋友们也想拍手拍手拍手拍手拍手小朋友们也想拍手拍手拍手拍手拍手小朋友们也想拍手拍手拍手拍手拍手拍手拍手拍手拍手拍手拍手拍手拍手拍手 从侧面跑回从侧面跑回小朋友们从侧面跑回。加油把腿抬高,注意安全 注意安全,保护好自己从侧面跑回站好啊,加油传递力量传递力量 加油加油加油从侧面从侧面非常好,加快速度抬起力量啊 后腿抬高后腿抬高抬起来后腿抬高从侧面。 很好加油快点加油跑起来跑起来快腿抬高。很好很好 哈哈哈哈加油加油加油加油加油加油加油 快点跑快点接呀加油加 加油加油加油加油加油好棒 后脚抬高满了我们满了加油加油加油加油满了。 小马没了。好了,姐回没。卡了没卡了。好,小朋友们,你们看一看你们的图书宝库有没有完成。有,太棒了!我们打开了第一个 大门,现在我们要打开第二个大门去寻找我们的数字卡回来切到我们的, 我们要走梯形上面。好,分成两队两队刚才我要表扬小女生队都站到了起跑线上,非常棒,而且拍手传递了力量。小男生队,你要加油了好吗? 好,准备好了吗?准备好了为我们的小队员加加油!这一次我们要跨过冰激凌走过独步桥哎, 然后拿到我们的数字卡过来牵手准备开始加油加油加油加油加油 啊 啊啊啊啊 加油加油 加油加油加油加油加油 加油加油加油加油快加油加油加油加油 加油加油加油加油加油加油 加油加油加油加油加油加油加油加油啊 加油加油加油加油加油加油!你的小伙伴在等着你加油加油传递好力量 加油!后脚抬高后脚抬高,注意安全加油加油啊快跑快跑节奏紧 快啊啊啊啊。 胜于常乐雄于天安平胜于常乐雄于天。后脚抬高后脚抬高非常好,加油加油后脚抬高标准后面退回。加油! 小朋友们给他们加加油。快点加油加油快呀加油快呀。你们小朋友没有拿到? 没了没了快快没了。好,加油加油好,小朋友们到我这边集合。妈妈接完了妈妈接完了。那你们的 摘下来的小纸放哪去了?赶紧把它捡起来。好,还有一个我们小朋友们,我发现猴肚已经切好了,黄肚呢, 我们还叫四来我帮帮你吧。哈哈哈,这样就可以啊。好,小朋友到我身边集合。好, 恭喜你们终于完成了我们的闯关,现在我们就可以开启我们的宝藏了, 这就是我为你们准备的, 每一个小朋友都可以拿一个。恭喜你们,我们要赶紧收起来好不好,我拿不着了。我也拿着我也拿着。我这太味了。拿到了这什么? 老师回来要印章好了要印章好了。小朋友们拿到宝藏你们高兴吗?高兴, 那现在我们跟着音乐一起来放松放松吧!好,和你的小好朋友庆祝一下吧,可以把你的宝藏给你的好朋友盖上一个。 小朋友们,寻找宝藏辛不辛苦啊?辛苦,很辛苦,对不对?我们一起来放松放松吧! 甩一甩你的胳膊来。小朋友们,我们跟着音乐一起来放松放松。捶一捶,捶一捶,拍一拍。 好,小朋友们,请坐到地上 捶一捶小腿。小朋友们,坐在地上休息一下吧!拍一拍小腿,抱一抱你旁边的好朋友吧!感谢他们和你一起完成了寻宝之旅。 好了,小朋友们,今天的寻宝之旅到这里就要结束了, 感谢小朋友们和我一起去寻找宝藏。今天你们玩的开心吗?开心好了。

太阳起得早,变成小懒猫, 侧侧肩上擦, 像他的乖宝宝, 四扭一扭腰,二二三四,抖一抖脚,三二三四甩一甩手,四二三四,快乐,来吧, are you ready?

小朋友举手了,注意啊注意啊,是绿队好手放。 绿队的小朋友在哪里啊? 红队小朋友手举 起来放下啊,做好准备啊。我们才是一队啊,预备加油加油加油加油加油加油加油加油了。嗨, 加油加油 加油加油。回来回来加油加油。好,等一下呀,我们来比一比啊,张老师,来看看有没有小朋友知道 有没有输,有没有赢啊?你们是输了还是赢了?赢了赢了。对的,你们比赛有赢吗? 哎,输了,因为你们慢了,是不是啊?没关系啊,你表现还是很棒的啊。

零基础体能跟练课第三期来了,适合所有青少年一起跟练。这一期我们在前两期跳跃能力的基础上,开始把力量往跑步里进行转化,跑的比例明显增加。大家有没有发现,我们每一期的动作其实变化都没有那么大? 第一个原因,青少年阶段打基础不需要一直改变动作,把基础的跑姿,基础的跳跃,基础的力量模式坐熟坐稳,做到极致,才是掌握运动能力最快的一个捷径。 第二个原因,动作变太多。孩子这节课大部分时间都在学习新动作,而不是在练习能力,这两件事差别很大,真正能让小运动员一直投入在这节课中的,不是依赖更多的新动作,而是教练在课前做好了充足的准备。 研究数据显示,大脑要真正重组一个动作的神经通路,需要对这个动作进行三百到五百次以上的有效重复,才能让它变成真正的身体记忆。所以我们每一节课都在围绕训练目标,给身体和大脑持续增加刺激,每一次重复都是一次神经链接的加强,这样小运动员才能有真实的进步。 简单的动作做到极致,才是真正有效的训练。喜欢这个系列的家长点赞收藏,我们下期继续关注红凯,热爱运动!

来跨栏体验新游戏小黄鸭跨牙。小黄鸭跨牙是什么?小黄鸭跨栏是每岁在编程课上用心制作的,每岁先从练习按 a 键跨过栏架。呦,口令声也一定记住吧。 口令声 a 看一下 哦,带嗲 哦。 不是大哥一个跳不过去吗? 真的假的 哎,一个跳不过去啊。 哦,终于跳过去了,这个怎么办?这高的嗝。哦,划过去 哦,会了,出故障了出故障了。越来越快了 我,我大哥 不管了,跳就完事了。哇,又恢复了? 跳的啊,滑啊跳跳跳。哈哈哈,滑跳滑,零分。我真只能说零分 来自美穗。是不是按太多次再接再厉哇,这是最低分了,应该不能比这个再低了吧。再接再厉,这么善于鼓励别人的一个主持人都说再接再厉, 可见我有多么的糟糕了。这把我的点心给你吃呦。啊,谢谢你啊。