2023苏州马拉松张雪峰在哪里
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00:12查看AI文稿AI文稿著名考研名师雪峰老师玩赛苏州马拉松，张老师参加的是半马项目，这个成绩在业余马拉松中也是非常不错的。为张雪峰老师点赞！
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00:33查看AI文稿AI文稿啊就是就是就就这样就可以了是吧。对对对雪峰老师那个那个几点钟的家会排个队啊。啊我知道我知道我知道。我一我一会还找你呢。是是。找我啥事啊。我有一个我刚才说说有没有有没有北京的朋友跟着我搬来苏州。搬来苏州那个人就去了你们大学。 哦是吗？所以你是要找我算账吗？安排不是哈哈哈哈哈。张老师现在是网红大咖。点我在旁边收费哈哈。
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03:15查看AI文稿AI文稿大家好，我上学期变得更快乐的张雪峰老师。就在上个月，我也不知道我咋想的，就非得抱一个。全程马拉松比赛，哎呀妈呀，四十二公里，我到底能不能跑下来，我心里实在是没谱。但是不管咱到时能不能跑下来，咱们态度得做到位，就是咱平时得训练，看着没有 跑步机。咱平时啊，在公司咱们就练起来， 看到没，就这个速度，明显散步的速度，每小时两公里。这个速度呢，就是，哎呀，很轻松啊，对吧，我们可以在跑步机上对吧，做各种各样的事情，全部耽误啊。 这个速度呢，是每小时六公里，这就是我们传说中的快走。平时大家你遛弯 啊，对吧，可能还没有走，我们这么快啊。平时我们遛弯的速度是每小时五公里左右。这个呢，是真真正正的快走，十分钟走一公里，速度就算不慢了，这个叫做慢跑，每小时八公里。你看我们可以扭着跑， 也可以看起来很认真的。 这个档次是每小时十公里啊。现在呢，我可以称之为慢跑。但是你要知道，当年我刚开始跑步的时候，这个速度是很快的， 现在你们 看到就是我平时训练的速度，每小时十二公里，每组五分钟。 这个呢，就是每小时十四公里。你就发现了，我就没有办法跟你好好的说话，如果我要像刚才那么说话的话，我就会摔死。在跑步机上面。 看到没有，频率完全不一样。 这个是每小时十六公里，配速三分钟左右，我们一块看镜头说 最后一个你拍一点点就可以了啊， 机动枪射啊。 这个速度是马拉松世界冠军击斧乔戈的速度， 每小时二十公里，我最多坚持个不到一分钟，你可以来试一试。
15.3万张雪峰老师
01:36查看AI文稿AI文稿快来看呀，首届苏州马拉松豪参赛包和完赛包丰富的毫无人性，江苏一哥果然豪横，一定要看到最后。这是参赛包的所有东西，竟然赛前有腰包和空顶帽，这下不用买了， 这个报名费早就赚回来了。干速干机，这有个能量能量胶，嗯，能量胶，然后呢？这还有个盐丸，这是个试一下这打广告的，一个放手机的腰包，然后 四张产品，四张都给你进出地铁都准备好。对，还有个人专属的小铁片，可以激光刻字放在奖牌上。 来看看提前公布的玩赛包有什么吧。拉面，因为这个好处是什么？就是你特别饿的时候，最后可以稍微补充一下，要不然你体积很大，其实拿着起来也不方便。这个，这个，这个很很很做道理，很做道。然后呢，这里面有一些小 这个东西啊，可以配方便面或者点心这个之类的。对哎，这个比赛很要他搞个拖鞋，看来组委会还是懂跑者的啊，是很少比比赛有的啊。搞了个拖鞋，这好处是什么呢？你经经过这个四十二公里以后，啊，哦，这个脚啊，会肿胀，其实你穿的那个鞋 很不舒服的。对，最好是穿个拖鞋，这个很贴心。对，我相信这个一定就是想说这个人他一定是个环保而分类啊，这个会很舒服。这个，然后呢，这个做的也很贴心，就是你看我们刚才比赛前的话，是发了个速干的这个 t 恤，比赛后呢，因为全身都湿了 啊，发了个棉的。这就是剧透的完赛包内容，希望大家明天都能安全完赛，顺利。 pb， 如果喜欢我的视频，欢迎点赞关注！
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06:47查看AI文稿AI文稿给大家说一下，换了两个装备啊，一个呢就是这个袜子，然后换成了五指袜， 这也是经过我们专业的同学啊来提醒我的，他说这个雪峰地成五指发，我说为什么，他说如果说你要跑步跑到就是四十公里以后的话呢？你这个五个脚趾头之间会来回磨，这样的话会 在脚趾头之间磨出水泡，就是你要穿五指袜的话，这样的话呢就是防止脚趾尖来磨出水泡，所以说我临时买了一双五指袜，我都没我都没怎么穿过， 我这还得摆楞摆楞，耶耶，哈哈哈，大家看到了跟我们上一次介绍的那个鞋是不一样的， 我这一次换的这双鞋呢，他最重要的一个特点是什么呢？就是他的碳板会更厚一些，就是这样你的你的脚往就是往下落地的时候，他会有一个非常非常一个 很明显的一种，就是一种一种弹力和一种支撑，就是可能不是说那耐克的那双鞋，就是他的弹力不够，是说我体重太大，那可能这双鞋呢更适合体重大的人，那双鞋可能就是适合体重没有像我这么大的人，毕竟我现在也是 将近一百六十斤，然后有的跑者是一百四十斤，一百二十斤，我觉得还是不太一样的，所以说我临时决定换了一双这样的一个就是看起来颜色更加鲜艳的鞋，然后大家可能对于这个东西是不太了解的，说这个是什么哈？ 大家看到这个东西是我们在跑马，跑马拉松的时候，他的一个计时的芯片，这个是一个计时的芯片，然后从六点半我们开跑就开始计时，他是一个会准确计时的一个芯片，所以是绑在鞋带上的 凡士林啊，这个也是之前大家推荐的，就是就是 给大家说一下，这个叫做岩板，这个是补充盐分和电解质的，但是这个东西如果说你要 放在嘴里边含着吃的话，我非常爱吃， 我要选手对自己， 然后你看前面那个戴帽子兔耳朵的，然后的话那个是我们的官方的兔子， 就是就是就是他是我们一个计时标点，你知道吧？然后有两个半小时的兔子，三个小时的兔子，三个半小时的兔子，四个小时的兔子，四个半小时的兔子。就是当你看到那个兔子的时候，你大概知道自己的成绩， 全马成绩大概是在四个小时以内，那你就超过四个四个小时的兔子，然后的话你要是在四个小时兔子后面的话呢？你的成绩应该是在四小时后边的。对，然后的话就是一个参照的点，七六五四三二一， 上面那两个是四个小时的兔子领先他们稍微一点点就可以 看得到吗？ 加油加油 耶，守马，人生守马跑太嗨了，完成了没跑够，老师回来了 哎我去，第四十九名，哇塞耶，太棒了，一百二十人呢是吧？一百二十人，第四十九名，而且第一次马拉松手忙四小时零七五十六秒 手满，太棒了，而且冲过以后绝对还没跑够，还想再加一点。哈哈哈，可以可以，太棒了，太棒了，感觉好像还还可以哈，还可以还可以还可以。
2.5万张雪峰老师
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00:46查看AI文稿AI文稿喂，好朋友们，大家晚上好啊。 哈哈哈， 然后的话呢？这个自我介绍我相信应该大家应该不用做了啊，这个，我就是那个最近换手机换到幺幺零现在这个人，哈哈哈， 前两天我这个一直用的这个华为 mate 二十坏了，然后就买个 mate 五十吧，买第二天 mate 六十，然后的话中国华为 mate 六十过两天差不多就熟了啊，然后的话。
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02:49查看AI文稿AI文稿二零二三年苏州经济户马拉松全程补给到底怎么样？对于想匹配的朋友来说，补给时差他根本就不知道，他的脑海里只有奔向终点的马路。不管是你看过的还是没看过的，让我们来回味一下，在每一个补给站，你都错过了些啥？五公里补水站 正常马拉松比赛第一个补水站设在五公里，三万人比赛的补水站也是非常之长啊。七点五公里， 在第二个补给站的时候就不仅只有水，还有给身体降温的降温泡棉，今天大风还下雨，基本上不需要降温。跑得慢的话，估计你会瑟瑟发抖 进入十公里补给站啊！半程马拉松在进入十公里以后，每二点五公里一个自助餐补给点，你看这绝味鸭脖只能打包，你看这纯牛奶，曲奇，奥利奥，还有糖，还有巧克力。这自助餐的小姐姐，我拍他，他拍我。这是黑芝麻丸， 德芙和山楂香蕉。还是可以边跑边吃。这个自助餐摊位更加丰富，缺一个包呀，不然全部打包带走。你们看看你们这些跑得快的，如果站不了台，拿不了奖金，是不是都亏了？那么多好吃的没吃，刚刚吃完东西，那我们就过来喝点水，如果天气热的话，运动饮料还需要补充， 顺便洗一个手，我们接着下一站。十二点七公里啊，这已经是第四个自助餐站，花样又发生了变化，悔恨当初啊，没有带个大包， 别看那么多好吃的没地方放呀，你说是不是也？看到最后我们也不能错过吧。抓一把葡萄干转身就走，可能因为天气比较冷，葡萄干比较硬，嚼不动，全粘牙上了。赶紧跑到补水点喝口水漱漱牙， go 继续下一站。我怎么感觉我是来扫荡的。接下来我们来到了第五个自助餐餐。哎呀，来一个试一下绝味鸭脖，你看看小杯子里你错过了啥？加油，我来盘美食的。加油加油， 我来拍美食的。这是啥？三大条哎，三大条。好，给我一包。这一路的自助餐啊，品类还是非常繁多，看到能吃的就塞嘴里，看到能拿的就抓手里。接下来就是第六个自助餐菜。这是啥？糖水？糖水不出一点啊。好， 这已经到达了十六公里处，很多人在这个阶段会出现撞墙漆，所以自助餐也越来越高端了，能量胶沿玩这种高端的食材都已经出现，如果不是五星级酒店，如果不是三百九十九的套餐，你都根本看不到这些菜。组委会说了，我们不要三九九， 我们不要幺九九，我们只要幺六零！高端食材吃到撑！接下来我们来到第七个零食铺，全部都是火腿肠，沙琪玛糖这些东西，这里还有助消化的养乐多，吃不下了，让我再喝口水继续赶路。还有最后一个不记账了，我的腰包还是空的，感觉不 装一点没机会了，挑贵的拿。这个我媳妇给我买过，好像挺贵的，因为跑跑停停不是很快，消耗也小，吃不下很多东西，路边的帅哥美女都在喊着来吃来喝，这么热情，你说我该如何是好？错过了，我们就要等到明年再来一场。二十一公里的流水席就此结束，吃了喝了还带了点走，你有什么要补充的吗？
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00:21查看AI文稿AI文稿三二一女士们，先生们， 苏州银行二零二三苏州马拉松历史上第一次囊括三个大区，将乌苏区踏入赛道的古城之战现在开始。
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