苹果手表训练十几秒自动暂停
跑步不要按暂停键！不要暂停！不要暂停！不要暂停！重要的事说三遍！几乎所有的跑步手表都有暂停功能，甚至还有自动暂停，方便你在途中停下来按一下。但是我今天要告诉你，能不按就绝对不要按！之前有朋友问我，为什么平时训练看数据还不错， 手表估算我能跑进三三零，结果一上赛场就彻底崩了，连四小时都跑不进。我一看他的数据，全明白了，全是虚线。一条虚线就是一次暂停，总时间比运动时间多出一大截。你必须认清一个残酷的事实，马拉松的计时器永远不会因为你停下来走路、喝水、上厕所就跟着暂停， 你的最终成绩就是从拱门到充泄的全部时间。我以前也是个不折不扣的暂停，约跑停下来喝口水拍个照也按暂停， 最后的数据全是虚线。直到我硬逼着自己改掉这个坏习惯，跑步的能力和成绩才开始真正的稳固上升。为什么说暂停会彻底毁了你的训练？第一，生理上，暂停打断了连续性， 训练效果直接打折。我们练的所有跑法，核心都离不开连续性。有氧跑练的是有氧代谢能力，节奏跑，练的是身体持续排解乳酸堆积的能力。长距离 l、 s、 d 练的是你在后半程对抗极限疲劳的耐力。如果你跑一会停一会， 心率和肌肉都退回到放松的状态，之前攒的劲就全散了，训练的效果自然大打折扣。第二，心理上， 一旦按下了暂停，就会一发不可收拾。跑步拼到最后，拼的就是心理惯性。当你第一次按下暂停， 群里只要冒出反正已经停了的念头，就会有第二次、第 n 次。尤其是长距离的后半程，身体已经到了疲劳的临界点，任何一个暂停的借口都会被无限放大。平时养成了累了就停的条件反射。到了比赛的后半程，你会本能的一次次的停下来走路，自己根本控制不住。第三， 算法上你的手表会欺骗你，让你活在虚假的进步里。所有主流手表的核心算法都基于连续运动数据来计算完赛时间，预测更是完全依赖于连续训练的均值推倒，一旦按下暂停，心率快速下降，最终统计的平均心率会比你实际运动时低很多。 手表会误以为你在同等配速下心率这么低，体能一定很好，从而严重高估了你的跑步能力。这就是很多人手表预测成绩远高于实际水平原因。 当然，如果你只是想满足虚荣心，发一张漂亮的截图在社交媒体上秀一下，那当我没说。但如果你是个严肃跑者，希望每一次的训练都有实打实的效果， 每一滴汗都不白流，那我劝你一定要听下去，这三个方法能够帮你彻底戒掉暂停瘾。一、选对场地，从根源上减少暂停，尽量选公园操场这样的封闭道路，红绿灯多的大马路，空气差又危险，还容易让你忍不住的频频暂停。 有人可能会说，长距离围着公园跑圈不会腻吗？我以前也这么想，一到长距离，我就总想着解锁新路线，二环、三环、四环也都全跑过，但说实话，除了新鲜和炫耀，对训练没有多少实质帮助，现在我基本上是在家门口的小公园跑， 哪怕周末三十公里长，距离一圈两公里多，照样刷。专注在跑步本身，在哪跑都一样，而且方便高效，还能提前藏好水，不用为买水而停下。如果你的条件不允许，只能在马路上跑，那遇到红绿灯怎么办？记住，千万别干等 原地绕圈跑或者往回跑一段，等快变灯了再跑过来。第二，互相监督，用外部约束盗逼自己。现在我发跑步打卡从来不只是解，首页的总数据一定会往下滑，把完整的配速曲线图也发出来，一来是能够看到我今天的配速分配是匀速是间隙还是键加速， 二来也能证明我全程没有一条虚线。当你知道我把数据亮给跑友们看跑的时候，心里自然就会崩了一根弦。别暂停，坚持住！第三人，停表不停，实在不行就重开，真遇到必须停下来的事，比如系鞋带、接电话、买水人可以停表，绝对不要按， 哪怕是间歇跑的组间休息也别暂停。只有不停表，你才能看到真实的心率，恢复曲线和真实的训练强度。这些数据一旦暂停了，就失真了。 如果遇到超过三分钟的突发事件，那就直接结束这次跑步，等忙完了，重新开一条记录，相信我，当你养成了不再暂停的习惯，你的训练效果和耐力一定会有肉眼可见的提升， 跑步成绩自然也会长上去。别让那颗小小的暂停键成为你前进路上的绊脚石。那么你平时跑步会下意识的按暂停键吗？不管之前怎样，从今天起，跑步不暂停？也欢迎把这个视频转给你身边那位爱暂停的跑友，大家一起进步，加油！
粉丝5944获赞14.4万
相关视频
00:42查看AI文稿AI文稿苹果手表记录几星数据的时候，这个距离还是挺准的，但是其他的数据就比较马虎了，他马表上的这个里程是三十四点七一公里啊，那手表上的话是三十四点五三，这个差别不大，但是这个时间跟平均速度的话就会差的比较多了。因为我在使用的过程中啊，这个苹果手表他本身就不准的， 要有的路是骑不了车的，那我会下来把车推过去，我在推的这个过程中，马表呢是会自己暂停的，但是手表呢有的时候还会在记录， 那我在停车休息的时候，我只要车一停下来，码表立马就停了，但是手表呢得过个几秒钟，它有一个小的延迟，所以这就导致它的骑行时间和平均速度出现了这些误差，这是最终数据对比。
13AN·N
01:27查看AI文稿AI文稿之前的这个视频很多人都在问 appo 袜子怎么设置当前时速？我出一期视频分享给大家。首先按左侧体能训练按钮，然后按户外单车右侧三个点，这里有各种模式可以选，一般都用自由模式， 点右侧那支笔，再点体能训练视图面板预览，点击编辑向下拉，可以看到各类面板的设置选项，这里有心率面板， 也有分段面板，还有爬坡面板。第一个面板是默认的，也是用的最多的，我们点击右侧那支笔， 会跳出默认面板编辑状态。一共有五项，但是因为显示问题，一般都用四个，我们点击第二个，会出来四个时速的，选 第一个就是当前时速，二是默认的平均时速，我们改一下，这样就设置完毕了。放点左上角，返回主页面，再次点击运动浮标，等待三秒后就会自动开始计数了， 第三条就变成了当前时速。另外，如果想设置停车自动暂停，在手机上点图标，点体能训练点自动暂停，把开关打开，这样就设置完毕了。
00:36查看AI文稿AI文稿是户外跑，没有目的地，就是绕着这个城市跑一下，转一下，看一下我能跑多远。加油。好啊，不知道为什么今天湿的是袖子，跑了五十分钟。 这是我今天手表出问题了，所以有一些数据没有监测到我，照理说我按我自己 的体感应该是我想想六公里六七公里这样子，可是我的表一直不停的暂停，我不知道为什么。今天就这样吧。来一杯最喜欢的肉桂冰。美式开启新的一天啦，拜拜。
82李哒哒！
00:14查看AI文稿AI文稿当你在用 apple 去记录你的运动信息的时候，这时候来了紧急情况，你需要暂停，你可以直接按表冠旁边的两个按钮，当事情处理完之后，你要恢复运动的话，也是按这两个按钮，这样的话你就不需要再右滑一下点暂停来这么麻烦了。
595DK玩机
01:38查看AI文稿AI文稿有 apple watch 的 小伙伴，八月八号全民健身日限定徽章，别错过了，只要记录二十分钟的锻炼就可以获得。大家好，我是聚聚！今年七月我带着 apple watch 跑了一百二十七公里，比去年中期增加了二十六公里。 趁着全民健身日，来和大家分享四个运动起来超顺心的 apple watch 小 技巧，记得点赞收藏！超聪明的智能叠放一到运动时间，你会发现 apple watch 的 智能叠放会非常聪明的把体能训练放到最前， 从你带上 apple watch 的 那一刻起，他会学习你的运动习惯，到时间就会把对应的运动卡片推到最前点，它就能直接开始。 这个功能需要你 iphone 上的 watch app 确保智能叠放里的体能训练允许实时活动和智能叠放都打开。不白跑的自动提醒 跑步忘记开运动模式约等于白跑 apple watch 有 一个自动提醒功能，在你忘记开运动模式时，自动提醒你开启，需要确保 watch app 体能训练里的这三个开关都已经打开。脱离手机听音乐跑步不想带笨重的手机， apple watch 都是自带存储空间的。 脱离手机听音乐也可以连接蓝牙耳机，在 watch app 音乐里把最近音乐和置顶音乐勾选上，这些音乐就会自动下载到手表上，你也可以在下面手动添加。又或者在健身 app 体能训练里，在对应运动的音乐里把自动播放媒体打开，你可以选择你要播放的音乐列表， 这样之后只要开始运动，音乐就会自动播放。如果你跑步带的是 airpods， 跑步过程中来电话、来信息，不用中断跑步，在手表上操作，直接点头摇头就可以接听挂断好了，拿到徽章的小伙伴欢迎在评论区分享，求关注我们下期视频见！
870炬炬来了![AppleWatch8️⃣个省电小技巧❗️超实用❗️❗️ 刚买AppleWatch时，没人和我说要一天一充啊[笑哭R]
做对这个8个设置💡，让手表从一天一充到两天一充！
你的Apple Watch使用时间大大延长～
#applewatch #苹果手表 #iwatch #省电小技巧 #苹果全家桶](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/image-cut-tos-priv/5f1d44caee5c5c4e6d45a7d48a670ecd~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2104898400&x-signature=oPvM6lxKNXZUfFhZ6ja9dsm8uI0%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=2026091614515537515EAC3DDADA268C1F)
01:54查看AI文稿AI文稿当初买 apple watch 的 时候，怎么没人告诉我这玩意得天天充电啊？刚开始的时候还能够撑两天，逐渐一天一充都费劲，后来我研究了一下，把这几个隐藏机身的偷电贼全关了，现在基本上能够稳稳的撑过两天。建议双击点赞，这期你一定用得到！ 第一个一定是关掉后台 app 刷新，不关闭这个功能，就会有大量的 app 在 后台自动刷新，非常的耗电。打开设置找到通用， 找到后台 app 刷新，关掉后也不会影响后台的消息推送。紧接着这个实时的活动，每次手机听歌看视频，手表就会自动的出现，凡人优惠店在设置 通用里把时活动给关了，时间瞬间就清净了，电量也能够省下来。还有要打开优化电池上限，在设置的电池健康里就能打开，它会学习你的充电习惯，避免手表长时间处于百分之百的满电状态，让手表电池寿命变得更长。 听我的，一定要关掉全天候显示，这个功能刚开始新鲜之后，你会发现它是耗电大户，可以在手表设置里显示与亮度，关闭 全天候显示就可以了。还有个隐蔽的耗电点就是噪音监测，它会一直偷偷监测周围的环境，如果你不是长期在嘈杂的环境里搬砖或者生活，真的没必要再设置噪音 环境声音监测里关掉它，这样的续航又能多出几个小时了。还有一个是我常用的聚夜模式，它能帮我省掉特别多的电量，特别是在晚上或者外面时，屏幕不会一直亮着，很适合在看电影的时候开启。说实话，我们并不需要在手机上的 app 每次都自动同步到手表里， 这样既占内存又消耗你的流量。在手机 watch app 里找到通用关闭，自动安装 app， 需要的时候再手动安装就行了。最后可以把洗手技士这里不常用的功能给关掉，这些传感器一直开着真的很费电。以上做好这些设置， 你的 apple watch 基本上就能告别一天一充的焦虑了。还有什么不懂的评论区快来告诉我，关注我，带你解锁更多数码知识，我们下期见，拜拜！
2.7万Leon刘一流
06:161.2万泽松ZESON
02:14查看AI文稿AI文稿打开手机的健身 app， 找到最下边的体能训练，点击户外跑步右下角，然后里边就有各种可以自定义的项目， 然后我们直接点自定义，然后拉到最后点加号，就可以重新自定义自己想训练的体能训练了。我们这给他起一个十公里溜腿 热身，我们直接选目标类型，是时间啊，选十分钟热身，然后下边就是训练，选距离，选一千米重复步骤，一千米重复十次， 这样我们十公里训练就设置完成了，后面的整理放松，看个人设置不设置都行。 现在我们去手表，你就打开手表的体能训练，找到户外跑步这一项，点右上角点击自定义，然后你就找你刚才自己设置的那个训练 十公里点进去之后，他就自己开始了显示十分钟的热身。十分钟热身完了之后，我们看下一段，直接是第一个一千米跑步，这边都有配速 心率显示，这是剩余多少米他都有，再往下就是补频配速米数，心率区间 这些数据消耗。跑完第一个一千米之后，下一段就是第二个一千米，一共跑十个就完事。这个自定义训练可以按照自己的习惯去设置啊，也可以设置专项 hire 专项训练， 把所有的步骤都给他添加进去，直接按照这个走就可以了。间歇跑也是可以设置八乘四百间歇跑，反复跑你就弄吧。
8乐亿欧
03:43查看AI文稿AI文稿新买的 apple watch 不 会用，只觉得它是个看时间的美丽小废物，那今天分享八个 apple watch 超好用的设置，让你畅通丝滑玩的手表，快快点赞收藏写起来吧！一、相互解锁买了 apple watch 首先要做的第一件事一定是打开相互解锁。 首先打开设置下滑，找到密码，打开，用 iphone 解锁，这样当手表靠近手机时就可以自动解锁，不需要每次使用手表都单独输密码了。同时还可以设置手表给手机和电脑解锁。 打开手机，设置下滑，找到面容 id 与密码，打开用 apple watch 给手机解锁就可以啦，多设备的宝子记得打开哦！二、睡眠模式晚上喜欢带着 apple watch 睡觉的小宝一定要打开睡眠模式，不然你就会经历半夜被各种莫名其妙的痛醒。 打开手机，设置下滑，找到专注模式，点击睡眠模式，自定义睡眠时间，设置好后，到达指定的睡眠时间，手表就会自动打开睡眠模式，屏蔽一切信息干扰，让你安心睡觉。同时，如果你早上需要闹钟叫醒的话，也可以直接在手表睡眠模式里打开闹钟。 它的教学方式是手腕震动，非常柔和，比起手机的死亡铃声简直不要好太多。三、表盘设置 apple watch 的 表盘可不只是能用来看时间，我们平时经常使用的功能都可以放在表盘上，直接点击就可以使用，非常方便。 首先打开手机端 watch app， 点击表盘图库，里面有非常多好看的表盘可供选择，我平时会存储两个表盘切换使用， 出门时我会使用这个模块。表盘可以自定义好看的背景和字体格式下滑，找到复杂功能，把自己常用的功能安装到表盘上就可以了。我会把常用的天线、乘车码和微信放到表盘上，平时出门在外抬手就能直接使用。回到家之后我会切换到这个双模块表盘，用来检测我的夜间生命体 和查看健康圆环。四、离线支付平时出门散步或者下楼扔个垃圾，不想带手机的小宝，但是又想买点小零食，那可以打开离线支付，直接用手表就能支付。打开手表，支付宝下滑，找到支付设置，根据操作提示，在手机端绑定设备就可以开启离线支付。买东西的时候直接用手表出示付款码就可以完成支付， 微信也同样可以。五、控制中心手表按下按键就可以进入控制中心，这里面有很多实用的功能，比如这个查找手机，按一下手机端就会发出声音， 长按手机还会在发出声音的同时开启闪光灯提示，我们就很适合出门前找不到手机的时候使用。还有这个手电筒功能，就很适合晚上关灯之后找一下充电器，或者半夜起床上厕所的时候照明用它打开对着自己的时候是不太亮的，只有翻转窗外面才会亮，就不会刺眼，特别人性化。六、使用功能听歌的时候， 手表也会控制手机端播放页面，可以随时暂停摄取音量。拍照的时候，手表端打开拍照控制器，就可以随时监控画面来调整姿势。 旋转表冠还可以调节焦距，点击右下角三个点，还可以选择倒计时、前置、后置闪光灯。七、功能七、手势控制 手机来电话，只要两指捏一捏就可以快速接听，再捏两下就能挂断不想接的电话，只需要用手掌覆盖手表就能静音覆盖三秒就能直接挂断电话。打开手机端 watch app， 点击辅助功能下滑，打开辅助触控，再点击手势自定义控制手势。这样当你在吃饭不方便触碰手表的时候，就 可以直接用手势隔空唤醒和操作手表，实现完全解放双手使用手表八，省电设置手表买来后发现特别不耐用，几乎需要一天一充，那可以打开设置下滑，找到显示与亮度，把全天候显示关闭，再打开台湾时唤醒， 唤醒时长选择十五秒，这样手表就不会一直亮着消耗电量。手表还会默认开启一些不必要功能，我们可以打开设置下滑，找到这些功能，比如洗手 号，一把它们关闭，也能节省电量。想要手表一直能做到长续航，最根本的还是要保护好我们的电池健康，我们可以点击电池电池健康，把优化电池上限打开，这样就可以很好的保护电池健康，从根本上做到保护手表长续航。学会以上这些设置，你的 ipad watch 就 可以丝滑的用起来了，快去试试吧！
1.6万轩轩同学
00:56查看AI文稿AI文稿如果你有 apple watch， 又恰好最近要出国或者去香港澳门玩，那千万别错过把 apple watch 健康功能完全升级的机会哦！操作非常简单，赶紧收藏码住吧！连接境外网络，可以一次性把睡眠呼吸暂停通知、防看历史高血压通知全部开启 微博后，功能依旧可以保留持续使用哦！首先，我们可以打开健康 app 下滑，找到健康核对清单，然后点击进入，可以看到未启动的项目有高血压通知、移动卖绿房产迹象以及移动卖绿房产提示等。我们点击设置后，它会弹出一个简单的问卷，填写后再点击下一步， 所有功能就可以正常开启啦。紧接着，在 watch app 中找到睡眠，打开睡眠呼吸暂停通知，它会跟踪你每晚的睡眠情况，三十天内如果有呼吸暂停的情况，就会主动通知你哦！步骤超级简单，赶快收藏起来，出国出境的时候赶快打开吧！
2194小八碎碎念
00:24查看AI文稿AI文稿之前有小伙伴说，就是在我们睡觉的时候哈，就是 apple watch 这个屏幕一直都是亮着的哈，怎么按它它都不熄灭哈，那这个的话其实是可以关闭的哈，今天给大家讲解一下，大家打开我们的这个设置， 找到我们的显示与亮度，把这个全天候显示关闭，然后这样的话你手去盖它，它就直接就熄灭了哈，大家可以去设置一下。
01:17查看AI文稿AI文稿apple watch 的 这六个隐藏功能，我猜你一个都没用过。如果你不想通话录音时被 iphone 那 尴尬的提示音设死，那就打开手表上的语音备忘录，也能边通话边录音来。电池快速捏合双指就能接听电话，再捏两下挂断。 如果不方便接电话，可以用手盖住表盘，就会自动静音，盖住三秒则自动挂断电话。忽然找不到手机时，按下侧边按键，点击查找手机， iphone 就 会发出声音提醒，方便寻找。 当然，如果找不到手表时，也可以在 iphone 上打开控制中心，点击呼叫我的 apple watch 就 可以了。在手表上打开相机控制器，就可以同步打开 iphone 的 相机，可以用手表切换前后镜头，开启闪光灯时换照片等等。 转动表罐可以调整焦距，从此拍照不求人。手机在播放音乐时，手表会自动弹出控制页面，可以暂停切割 群众表观，调整音量。在 word app 里找到密码，打开，用 iphone 解锁，再打开设置，找到面容 id 与密码打开，通过附近设备解锁，就可以实现互相解锁了。喜欢就关注，万一能帮到你呢！
421怡宝。
00:53查看AI文稿AI文稿新买的 apple watch， 续航拉胯，做好这六个设置，告别天天充电、关闭实时活动，有没有发现手机听歌的时候手表也会弹出界面，真的很费电？其实只要在设置里找到通用， 找到自动启动，关闭实时活动就好了。关闭后台 app 刷新在设置里找到通用，点击后台 app 刷新，把它关闭就好了。打开优化电池充电在设置里找到电池，点击电池健康，打开优化充电上线，有效延长电池寿命。 开启剧院模式，按下侧边按键，点击这个面具图标台湾时就不会亮屏。关闭全天后显示在设置里找到显示与亮度， 先把屏幕亮度降低，再把全天候显示关闭，这样就会正常息屏，能有效节省电量了。关闭噪音提醒，在设置里找到噪音，关闭测量声音就好啦。更多实用技巧，下期见！
2019数码小鹿
02:26Apple Watch新手教程‼️保姆级入门指南 这些新手入门教程，让Apple Watch变成你的效率搭子，好用不吃灰～
#抖音创作者大会 #applewatch #苹果手表 #Applewatch查看AI文稿AI文稿apple watch 买来不要只看时间了，学会以下操作，让你的 apple watch 秒变高效助手！第一，表官操作， 单按表官可以换出应用列表，转动表官就可以上下滑动查看。双击表官可以换出后台运行程序， 向左滑动就可以退出。长按表关可以换出 siri。 播放音乐时转动表关则可以调节音量。第二，电源键操作，点击电源键可以换出控制中心，双击电源键可以换出钱包，长按则可以选择关机， 在控制中心里点击电量可以调节为低电量模式，延长手表续航。点击手机按钮，手机就会发出滴滴声，如果长按的话，手机的闪光灯还会闪烁，再也不怕手机找不见了。 游泳前点击水滴按钮，手表会进入入水锁定，游完泳后，长按表官，手表就会开始排水。 点击手电筒屏幕会有三种手电筒模式，常亮适合照明，闪烁适合夜晚骑行，红光则更为柔和不刺眼。转动表官还可以调节亮度，屏幕对着自己会变暗，对外才会变得更亮，非常贴心。 控制中心向下滑动，点击编辑，再点击右上的加号，可以将相机控制器添加进控制中心，打开后就可以直接控制手机。相机转动表官可以调整焦距，点击拍照键可以直接拍照，长按拍照键可以进行录像。 如果想截屏，在设置的通用里找到截屏，打开起用截屏，然后同时按住表官和电源键就可以截取手表，屏幕会存放在手机相册中。第三，屏幕操作， 下拉屏幕可以进入通知中心，向上滑则可以查看小组建，点击编辑可以根据自己的需求设置小组建长按屏幕进入表盘设置，可以更改现有表盘的字样、背景、颜色等，也可以选择增加新的表盘样式。 在设置里找到时钟，开启清扫切换表盘，然后左右滑动屏幕就可以直接切换表盘，非常丝滑。双指长按表盘，还可以语音播报时间。 第四，手势操作，在设置里找到手势并打开，然后再打开互点两下和轻翻手腕，只要翻转手腕，屏幕就会返回表盘， 手指互点两下可以接听和挂断电话，如果在相机界面互点两下就可以拍照。好了，以上就是本期内容，如果有帮助，希望得到你的点赞、收藏加关注，我们下期见！
224阿羽一
