马拉松健将标准 大正
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02:58查看AI文稿AI文稿今天训练是十个十公里顺的，然后配速的话也不要跑太快，就三二零到三分，咱们把这个十个十公里给跑一下就 ok 了。好吧，顺一顺吧，咱们热身先跑个二十公里热下身，配速就四分。行吧，四分有点慢了。 大壮一个草根跑者，流水线工人，用了两年时间跑到了马拉松，国家健将级运动员，今天咱们就来记录一下这位业余健将运动员的训练和生活。今天小明来找我玩啊，好客山东。那来了就得陪一陪，来场地上三百米的跑道，今天咱就跑十个三百米，每个三百米 休息三十秒，准备活动开始。慢跑两公里四分配简单跑一跑热身已经快把我瞬爆了。兜一圈兜一圈。 好友问我大众怎么热身啊？我说我不是骗你们，我是真不热身，四分的配速就是我的热身，然后射几个加速口就开始跑强度了。开始了开始了。 今天我的训练量不是很大，因为我上午跑了十六公里了，下午顺顺腿，今天就是一个速度训练，调动一下肌肉的这种速度活性。这尿说啥是啥。你说的都对。起步拉掉怎么回事？ 现在休息三十秒接着跑第二个 三十秒基本上是很快，可能就喘几口气就开始了。哇，这么稳定住。当你到了一定的水平之后，你对配速的掌 场控就非常严格，还能说出话，我真服。浩克山东必须得陪好，今天就少跑一点，陪明哥好好跑一跑。走了走了。 哦五哥。没问题，明哥郑哥说他，他让你休息一组。咱是那样休息的人吗？白首不是拒绝，是你无需多言，我懂。咱们派宝到现在根本说不出来话。等郑哥跑完这组，最后再跟他一组，你又完事了。走了走了走了。哦， 超啊超超超，还有三组，农民哥拉爆了，不跑了，因为你现在特别像那个去网吧的那个人。真不行，根本受不了，看我一哈 跟洗完澡一样。阿宝大众这只球赔到位了。赔到位了，太伤头。 你怎么还能说话呀你。我这个很轻松啊。真的很轻松，这位是郑哥的老婆，郑哥背后的女人在我最没有本事的时候，最贫穷的时候嫁给了我，前两年是比较难的，但是从今天开始，他会过上非常好的日子。哇， 太厉害了。现在郑哥已经恢复过来，点菜去了，咱再缓一会，听个运动饮料，咱们等会就去找大壮，看看生活中的他是一个什么样的状态。
41.6万游不动的小明
00:32查看AI文稿AI文稿不会还有人不知道自己是精英吧？都知道马拉松有国家健将一级二级，但好多人都不知道。中国田协推出了大众选手等级证书， 以我的年龄组为例，女子全程马拉松精英是三小时五十，一级是四小时二十七，二级五小时十九， 三级六小时，完赛就行，也就是完赛季有奖。大众精英选手省略一下就是精英选手。对，哈哈哈哈，这玩意可没假，你也赶紧查查去，说不定你也是精英选手。我也是哈哈哈。
3.1万爱跑步的李老师
00:32查看AI文稿AI文稿大家好，我是大众，我来自山东高密市，我的马拉松最好成绩是在二零二一年动用马拉松跑出的两小时二十分二十五秒，很高兴能瘦腰参加轻工组织的这次时刻测试赛， 因为还没有在正式比赛中跑出十公里的最好成绩，所以我很期待这次比赛。最后预祝本次比赛圆满成功，预祝参加比赛的跑友们跑出好成绩，跑出 pp！ 加油！
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03:34查看AI文稿AI文稿高中生挑战马拉松，国家健将一千米一定到底，别眨眼，战斗三二一走，加油。哎，整个埋在这里边根本看不见哪个是他哎哎，小心小心，人太多了。 好帅好帅好帅。这是今天我们来厦门参加活动，这是他们当地的一个跑步的学校的孩子们还是能看见的。大黑耗子里面都黑一点都挺黑的 都挺黑的。这些全都是中场跑队的，有跑四百的，有跑那个一千五的，有跑四百的跑一千五的。郑哥说今天还没热身呢，但是跑起来是挺好看的哈。你看专业的跑的就是好看。是哈，你看每一个的 技术动作都挺好的，嘿嘿。他在回头他在回头他在回头。干嘛？哪一个他呀？我真真看不见。现在第三现在第三啊。回来了回来了。帅呀帅呀好看的好看的 少年们别收着啊加油干他就做好梦来到厦门去收拾他。哈哈哈一分零八 是他。笑死我了。正哥早上跑了十六公里，然后少年们今天的训练哇哇哇。哎，拉球了 啊。起来了 速度了起速度了。 来给嫂子，嫂子在这呢。来。 来吧来吧。来不及了啊加速了加速了。 哥快走快走快走。我我不快点到不了终点了啊。 三八三九四十还回头看哎 第三特别棒。来来来，加油加油，所有坚持下来都有第四。 快快快，冲了冲了冲了。好，加油五加油六可以的可以的，问你附近最好看了七好嘞！ 七个孩子啊，现在大正是两分四十四跑完的，主要是孩子们上午强度太强了，要不然就随便干的。可以再跑九个吗？下一站去哪你们说。我带着大证，你们带着腿，有的是啊？
13.7万爱跑步的李老师
01:13查看AI文稿AI文稿干掉他们，我要打十个，今儿一千米只要你们比他快，都安排行吗？行，你们全力干吧，我跟着你们，他们一开始在前面猛冲，然后我在后面直接拉爆他们。没啥意思。郑哥跟少年们准备几成立？我还没热身呢。行，这就热身了，来 go。 加油啊，好像每一个的技术动作都挺好， 少年们别收着啊，加油，干他你就坐好吧，来趟厦门不收拾他。 哈哈哈哈一分零八。郑哥早上跑了十六公里，然后少年们今天的训练是，哇哇哇哎 go go go go go go go 还回头看哎， 七个孩子啊，现在大正是两分四十四跑完的。可以再补跑九个吗？我一般是跑十个呀。下一站去哪你们说。我带着大证，你们带着腿，有的是啊。
12.7万爱跑步的李老师
01:59查看AI文稿AI文稿这次来石家庄见了很多新老朋友，大郑这小子是我印象最深刻的，跑的又快人又可爱，真干。饭的时候一起聊了会天，没想到这孩子脑子还这么灵，对跑步，对家庭，对人生看的都很明白，真是个可敬的跑者啊。 如果之前的话，第二天我就会设立目标，我第一次跑到两小时二十四分，第二天我就想我下一次的目标就是二二零了，刚好两周之后有一场全马，结果可想而知，留下来的这个太难了，越往上越难。并不是说你跑完二二零下半年就直接跳到二二五，不可能的， 我承认我是有天赋的，这个说实话，达健将的话，你没天赋真不行。第二点就是真正的去热爱这个跑步那几年说实话就是在奖金的优势下去跑各种的小 比赛，去站台。奖金猎人现在不就是我的一个生活习惯，可能两三天不跑这个心里就不踏实。确实是想跑。 我的家人经历疫情这两年吧，没有收入，结婚了一个男人，你没有收入这是不应该的，但是这两年他们没有质疑过， 一直在支持我。县城非常非常好的朋友去云南集训嘛，当时手里没钱，但是我朋友说，你去吧，钱我们给你掏。最后就是抖音的粉丝们破了二零之后，他们有的人看了视频真的是哭了。嗯，其实大多数人还是比较正能量的，也是比较支持你的。 这件事是乌贼改变了我，乌贼当时和我说可能有一九十个人鼓励你。有，呃，十个人黑你，你只看到了这个十个人黑你的，但是你没有看到这九十人鼓励你的，平常 新时代你再完美的人总会有有人去挑你的缺点，竞技状态下再跑个十年八年的还是可以的，到时候就是健康跑了，说实话。嗯，我这样跑不健康，过量的话不是跑步的初衷，但是没办法，这是竞技体育，这样我们借个钱吧，希望越来越好。
4.0万唐涛腿叔
02:33查看AI文稿AI文稿乳山女子斑马陪女士们一起跑啊， 这不是陪女神跑，这俩女神想要拉爆，哈哈。来看一下他们是怎么呼吸的，这个并不是说单纯用嘴和鼻子呼吸，嘴和鼻子同时呼吸， 你们看这个呼吸节奏也不是一成不变的，跟着配速的快慢调节呼吸节奏，现在的呼吸节奏就非常快，跑步跑的就是一个节奏，你看他们的节奏 非常的稳，而且有节奏感，看一下他们怎么拿水啊，拿到水先不要着急喝，对，把杯子捏扁，慢慢的喝。这是一个大上坡啊，来看高手们是怎样上坡。 重心往前倾，然后不服降低，提高步频，这样跑起来比较省力，最主要的是要你要把重心往前压，看见没有往前压，这样往前效果好， 然后紧接着下坡，下坡就可以放牌，不服往前冲了，顺着坡度的这种惯性往前冲。他们是十五公斤普通辣椒，有一个小细节啊，他们两个人吃一根浓辣椒，黑人运动员也不容易啊， 都是为了生活，现在十六公里了，配速已经掉到了三万四十秒，现在也是最艰难的时候，心理上的较量，看他俩谁能坚持到终点啊。 最后六百米加速了啊，女神跟我说 go go go， 那指定是要让我加速了，我得加速。看到拱门了啊， go go go！ 第一次马拉松，那就别抢他的封锁了，让他先冲线， come on！ come on！ 跑完了，顺利完赛。跑了一小时十七分，陪两位黑美人跑的整个过程，大家也看到了，他们跑的很快， 也很拼，其实你看现在很多人说黑人来国内马拉松抢奖金，不让他们来，其实大家要多一份理解，跑步这个东西啊，谁跑得快谁拿第一，很公平，都是同一起跑线的，都是为了生活，这个大家要理解。
23.7万大正爱跑步
04:27查看AI文稿AI文稿大郑这个人我相信很多人都认识，众所周知，他在上半年加入了后浪，然后直到昨天，哎，我在他的评论区发现了这样一条评论，大郑，你是业余跑短天花板，大家是这样认为的，刻苦励志的榜样，你不要跟后浪那些娱乐型的混在一起，啥玩意？自降身价？针对这样的评论，见怪不怪了， 我给你们看个东西，今年康宝马拉松全称冠军，也是来自于我们后浪的一个业余朋友的黄渤，与此同时呢，他给我写了一封信，我想跟你们分享一下， 老张，都说三十而立四十不惑，毕业之后一直做手机销售十年，再到如今三十二岁，走上了半职业的马拉松运动员。在跑步这条路上，我一直认为自己是十分幸运的，从遇见马拉松开始，通过所谓的天赋 不断突破，这都是我未曾想到的人生。这个冠军奖杯是我加入后浪的第一场比赛，能够加入这个大家庭是我的荣幸，能够在这场比赛 取得胜利，我觉得不仅仅是我一个人努力的结果，在比赛的途中，我几乎全程落后，赛道很虐，内心犹豫彷徨时，想到身上背负的责任，以及家人的期盼，但我脱离迷茫，坚定的去超越对手，最终获得胜利。我总跟自己说，我一定会遇见二十一岁的冯博，虽然已经到中年，但我更想拥有中年破局的勇气，做一个内心强大的中年后老。 最后再次感谢后浪这个大家庭，愿未来的后浪更壮大，创造出奔腾不息的浪花。发这个东西什么意思呢？其实我想说一些大家不知道的事，从做公司到现在，两年半多的时间，从最开始的几个人开始做账号， 孵化博主到现在。可以这么说，在短视频领域，特别是马拉松、跑步这个垂泪后来已经掀起了不少浪花了。但你们不知道的是，在这个期间啊，大家看到了这个小明那么多粉丝，李老师那么多粉丝，甚至连我自己的账 也有这么多粉丝，这是你们看到的，你没有看到的是，真的有很多人，每天有很多很多的博主也好，退役的运动员也好，以及现役的专业运动员也好啊，也有国家队的来找到我，个人说想一起合作， 在这件事上我是相对克制的，我的标准，先做朋友，了解了人品秉性，有机会的话再合作。如果我真的想迅速扩大公司的声量，那一定是来者不拒的，基本上你能看到的国主我全都会牵进来， 那为什么不呢？短视频是时代的产物，但体育这件事只能伴随一辈子的事，所以我们特别爱护自己的羽毛，生怕任何一个博主 在舆情上出现了问题。所以我们跟博主合作的三点，首先要诚实，成绩不能作假，哪怕你是业余跑车。第二，为人友善，不能精致的利己，你要为大家考虑。第三个，心地善良，尽可能的去帮助更多的人， 我觉得这是我一贯的定性。说回房国这件事，就是我很感触，他是一个对跑步有天赋的人，他没有天赋就不会跑步，一年半全马就跑到二二七，但是他又不得不被工作拖住了后腿。 大郑也是一样的，大郑跟我说，他媳妇在他最懒最穷的时候毅然决然的支持他跑步，那么现在他有知名度了，也有成绩了，那他也想让家里和孩子过得更好，这个也是我在帮助他做的事情。而且你们看看大郑现在是不是粉丝蹭蹭涨啊，成绩也蹭蹭涨，所以 做短视频和训练这件事是不冲突的，而且可能现在很多已经知道了，后浪正在通过庞大的国足矩阵及专业性，真正和本土和国际的运动品牌，从产品企划端、产品测试端开始更高维度的合作，而不光光是借条广告这么简单，毕竟拿搞 念稿这事吹这件事没什么技术含量，也不是我要做的事。所以归根结底，大政也好，黄渤也好，其他的这个博主也好，跟后浪合作其实就是一件事，让他们专注的做自己喜欢热爱的事，其他的事情咱不用操心。 最后我想引用我好朋友好兄弟神乌贼的一句话啊，来奉劝一下所谓拎不清的人，点击关注不等于投资别人的人生望周知。这是冠军啊，放在这了， 都是我们的一些奖杯，这是树川之前的一个铁三的冠军啊。这个是二三年郑开马拉松男子全场第二名的奖杯，念这个字，香葱。留守儿童云陪伴计划这是李老师的留守儿童云陪伴计划。 这是老李他妈天天做公益了，这个也是自己也给力。二十发的优质公益内容创作者，二零二二年 后浪乡村教育榜样团体。这是去年的，你们觉得这些奖杯不是价值吗？除了成绩之外，公益也是价值，对不对？是真的一五一十的在帮助别人，对不对？这是什么？操，这谁放的？
12.9万老张的鞋
00:09查看AI文稿AI文稿这是大正！这是大正吗？这屋还真是大正，加油！还还真是！这是大正吗？这不，这是大正！加油！
5953辉哥在跑步
00:16
00:29查看AI文稿AI文稿怎么样联系比赛恢复不过来吧？不听我的，这个奖金没有那么好拿呀。抬起头来我看看， 笑说两句吧。回家歇一下。回家休息吧。好像有点拉伤了，跑的时候他不敢发力。不敢发力。好好休息吧，这个地方跑的时候不敢发力。别摸屁股了。
4.3万大霞
03:41查看AI文稿AI文稿现在我要陪外国跑车跑个步，他是我朋友单位一位重要客户，今天很重要，所以要请他吃辣宝，带他涮一涮。 hey， morning， hi， chris！ chris 欢迎你来到中国高密。 is the famous rounder！ yeah！ 你山东 province 要不要？不要给我说你？我说你是山东最出名的跑者，我还要送她个礼物。浩哥，山东给里面给我一个 surprise 哈哈哈。问一双鞋，欢迎，非常欢迎你来中国。对，你本身喜欢跑步是我们呃， 中国品牌的一双跑步鞋，看你喜欢吗？呃，李宁 brand sure 啊。没有事，这是个 gift for you 哈哈哈。哎，我说话没有，哈哈哈， thank you。 不用客气不用客气，我说你已经达到了国家建设的水平。你，你给了所有跑者 一个一个跑步的梦想，也是很多支持我跑者给我一些动力的。和我的家人很好奇他们是怎么认真的。简单分享一下，你问一下 往往啊这狗。 just go yeah， let's do some stretch。 let's do some stretch。 哈哈哈，老外也不认生，直接干 嗨第二圈了。你帮我问一下，他平时也会注意这个跑姿和不服吗？ yes， i try to run between one seventy to one eighty one seventy。 一百七到一百八十的不服 啊我。对对对，那我们都是一样的，挺好的。 i'm running on the front front of the foot， right， yeah！ 前脚掌，脚对前脚掌对一百七到一百八的步频啊，酷酷酷。他跑的很放松，跑的也很稳定， 刚才我在了解的过程中，他已经有二十年的跑量，现在已经四十八岁，很厉害很厉害， 最后二百米顺一顺冲刺， 耶耶耶！我非常佩服你的一个点，就是首先作为一位企业的高管，然后还有二十年的跑龄，我觉得这个呃我真的非常好。 more than ten peoples yeah than a comment of mode experienced by still keeping keep fit yeah yeah， thank you！ 工作也要有，运动也有非常好，学习了！ yeah thank you thank you like you！ 哎，要不要试一下这个鞋码怎么样？好啊，他来的时候在天津买个 ipad， sorry， so is okay yeah perfect！ 合适吗？四十二的这双鞋就是在我们国内算是销量比较火爆的一双鞋。 very popular， you can tell him i have a ten kilometer race coming in october i will wear this for the race okay。 他是有一个跑酷比赛，他会穿着这双鞋顺利完赛。 飞电飞电飞电！李宁，飞电 all right okay！ 飞电！ three yeah yeah！ that's the meat yeah yeah！ this is a recent cube yeah！ excellent thank you very good next time i come by and go running yeah， thank you thank you bye bye see you bye bye bye。
8.4万大正爱跑步
00:19查看AI文稿AI文稿哎，大郑加油加油！大郑加油！好！大郑加油！你的现在是第十一名，不是第十，是第十一。加油加油加油加油加油！
877王哥漫步
00:27查看AI文稿AI文稿稳稳的稳稳的稳稳的。潍坊王林正 vvds 现在活过来了刚刚的就是大正，咱这肤色还有救吗？哎要不要水要不要水？大正我开个美容院专门美白请你去代言好不好？九点二啊九点二大舅你跟黑水去给我代言。哈哈哈加油大正帅。
1379图图🏃🏻
04:17查看AI文稿AI文稿ok， 来一千二。一千二的话六十五秒。就是到时候比赛属于四分五秒节奏，三分五秒以内的节奏。四分多一点。我整好点了，咱俩一人一圈。快点快点。来了。准备好了。准备好了是吧。 你稳稳的跟着就行。你啥也不要有想法啊，就跟着就行了。 回来了回头 让车给他缓一缓，要不就让他累了。今天这堂课不要让他太累不要让他太累。去上海这几天就没咋什么。别让他太累。练个屁呢。 第二圈给他缓一缓。六十六六十七知道吧。 就是三秒钟。加油加油。哎对，就这个节奏。 再稍微加一点啊。哎，好好对。 you can hold me back i ain't got time。 老家又是谁啊？是最后一张嘴还是让他自己跑啊。哈哈哈。 我的我的我的啊。行，六十五卖了卖了。吊枪好。 加油加油加油加油加油加油。七块五好了，加一下。 can't hold me back 开始 来。最后一百米高子喊一喊加油加油加油加油。好了 ok ok 可以可以，正好正好。 三分十五秒四六十七秒啊啊啊不累啊。还可以还可以。三分十五秒四分跑吧。行行行，照着打开四分跑。刚回来工作就给我加菜啊，真的是太爱我了。今天跑了个一千二百米，穿着丁鞋啊， 非常爽。就是跑一个一千二，顺顺。因为我后天要去潍坊跑一个一千五百米的这个潍坊公交站 去玩一下。呃，就是可能很多年没有跑过这种场地的比赛了，这次也是一单单练，去 历练一下吧，涨涨经验。今天跑这个一千二，就是顺着跑两分四十的配速吧，还可以，跑的不是很累。后天我们潍坊见。
25.5万大正爱跑步
